Familia na Watoto Fitness

Maelezo ya Ukamilifu wa Familia

Familia-mazoezi ya kujifanya afya na kwa namna fulani kuishi maisha mazuri kama kundi-ni kwa kila familia, kubwa na ndogo, vijana na wazee, miji na vijijini. Kwa kugawana shughuli za kimwili na vyakula vyema, familia yako inaweza kuboresha afya yako na kufurahia muda wako pamoja. Tumia michezo ya kazi, vitafunio vidogo, michezo ya vijana, na zaidi ili kuunda tabia nzuri za "timu ya nyumbani" yako yote.

Faida Kubwa za Ukamilifu wa Familia

Tabia hizo zinaweza kutoa vitu vyema vyema ambavyo tayari unajua tayari.

Kuwa kimwili na kula vizuri kukuza kuzuia ugonjwa, kupoteza uzito au matengenezo, kupunguzwa kwa matatizo, kuboresha utendaji shuleni na kazi, kuongezeka kwa muda mrefu, na zaidi.

Kama wazazi, sisi ni mfano wa watoto wetu, hivyo kufanya fitness familia kipaumbele kuweka historia nzuri. Lakini tunapata kitu nje ya mpango pia. Mfano wa ufanisi husaidia kutufanya kuwajibika kwa tabia yetu wenyewe. Inaweza kuchochea sana kujua mtoto wako anaangalia.

• Njia 9 Familia Zenye Fanya Matokeo ya Kuishi Afya Kuonekana Rahisi na Furaha

• Fanya Mazoezi ya kujifurahisha kwa watoto na Shughuli hizi rahisi

Endelea kwamba katika akili ikiwa unasikia hatia kuhusu kutumia muda kwenye zoezi.

Kwa watoto, kuletwa kwa tabia za afya mapema ni zawadi. Wao wako tayari kujifunza na kuhifadhi maelezo mapya na tabia wakati wao ni mdogo. Kufanya hivyo itasaidia kujenga ujasiri wao wa kimwili , pia. Na kila mtu katika familia anaweza kufaidika kutokana na mshikamano unaotokana na kugawana kucheza na kucheza kwa familia.

Anza na Mpango wa Ustadi wa Familia

Hatua ya kwanza kwa mpango wa kujifurahisha na ufanisi ni lengo. Labda una wasiwasi kuhusu uzito wa mtoto wako au yako mwenyewe. Labda umesababisha tabia za familia yako na vitendo vyako vya kawaida vinapenda kuwa sedentary badala ya kazi.

Labda ulifanya azimio (kwa Mwaka Mpya, siku ya kuzaliwa, au kurudi shuleni ) ili kubadilisha maisha yako. Labda unapanga likizo ya majira ya joto , au mtoto wako anataka kujiunga na timu ya michezo na inahitaji kupata sura. Chochote sababu yako, kuna njia nyingi za kuanza kuanza kuboresha fitness yako ya familia .

Kuunda mpango wa fitness wa familia hauhitaji kuwa ngumu au kushangaza. Nini maana yake ni dhamira mpya ya kuongeza shughuli zaidi kwenye maisha yako. Inaweza kusaidia kufikiria kama changamoto unayohusika. Kazi ya kutuma ujumbe kwamba shughuli za kimwili ni furaha , tabia nzuri ambayo inakufanya uhisi vizuri , sio kazi ya kuvumilia. Unaweza kufanya hivi kwa:

• Kuweka mfano mzuri: Chagua hatua juu ya umeme kila wakati unaweza. Tembelea kwenye duka badala ya kuendesha gari, kuchukua ngazi, na ufufue jani la jani kwa ajili ya tafuta. Hata kama wewe si mwanariadha , unaweza kusonga!
• Kufurahia zoezi: Ikiwa ni kikundi cha kickboxing kikubwa au kutembea kwa burudani, mwambie mtoto wako jinsi unavyohisi baada ya kumalizika. Inatia nguvu? Furaha? Uchovu, lakini unajivunia ulichotimiza?

• Kucheza pamoja: Watoto wanapenda kipaumbele chako. Wachukue kwenye uwanja wa michezo, kwenda nje kwa ajili ya mchezo wa kukamata, au uwe na chama cha ngoma cha hiari.
• Jitihada za kusifu, si matokeo: Mtoto wako hawezi kupanda wheel mbili au kuzama kikapu kwenye jaribio lake la kwanza. Ili kuepuka kuchanganyikiwa (kwa watoto wasio na kazi na wenye kazi), hakikisha kukiri jinsi wanavyojaribu.
• Kutoa uimarishaji mzuri: Ikiwa mtoto wako anafanya uchaguzi mzuri, angalia kwa sauti kubwa. Wakati anajifunza ujuzi mpya, rekodi kwenye video, na uonyeshe kwa marafiki na familia.
• Kumwomba afundishe: Je! Yeye ni skater nyota au whiz katika polo polo? Omba somo! Watoto wenye nguvu wanapenda kuonyesha ujuzi wao.

Usichukue mawindo kwa zappers-kujiamini kama kutumia zoezi kama adhabu, kutoa chakula kama tuzo, au kutumia mbinu za kutisha. Badala ya, "Ukiangalia televisheni sana, utapata mafuta na wagonjwa," sema kitu kama, "Kupanda baiskeli yako husaidia kufanya miguu yako na moyo wako imara."

Ikiwa wana umri wa kutosha, wasiliana na watoto wako kuhusu kile unachokifanya na uingie ununuzi wao .

Je, ni vitafunio vyao vya kupenda vyema ? Ni darasa gani la fitness ambalo wangependa kulichukua katikati ya jamii yako? Nini lengo la fitness familia unaweza kazi kwa pamoja-na jinsi gani unaweza kujipatia wenyewe?

Angalia ratiba yako na ujaribu kuongeza tu kidogo ya shughuli kwa wakati , kama dakika 15, siku mbili au tatu kwa wiki. Hiyo inaweza kumaanisha kutembea shule , kwenda safari ya baiskeli, au kucheza mchezo wa haraka wa nyuma. Hatimaye, kazi hadi angalau dakika 150 kila wiki kwa kila mwanachama wa familia.

Fitness Family, Umri na Umri

Wakati watoto wote wanahitaji shughuli za kimwili kila siku, maslahi yao na uwezo wao hubadilika wanapokua . Jua nini mtoto wako anahitaji sasa.

• Fitness kwa Wanafunzi wa Shule ya Mapema (Plus: Mazoezi ya Toy Toy kwa Kidogo Watoto )
• Fitness kwa watoto wenye umri wa shule (Plus: Picks Toy )
• Fitness kwa Vijana na Tweens (Plus: Toys Hawatatoka )

Shiriki Active Play

Tayari, weka, nenda! Kitu muhimu ni kupata shughuli za fitness zinazowahimiza kuendelea kusonga. Badilisha mambo mara kwa mara ili uache kuanguka kwenye rut. Angalia michezo, mazoezi, na michezo ambayo unaweza kufanya pamoja, tofauti, au wote-chochote kinachofanya kazi kwa familia yako.

• Hapa kuna orodha ya Shughuli za Fitness kwa Watoto wenye Mahitaji Maalum

• Njia rahisi za kuwafundisha watoto kuhusu Zoezi

Ili uanze:

• 22 Playful, Shughuli za nje za Kimwili kwa Watoto
• Fit na Furaha Shughuli za Kijamii
• Kufurahia Kubwa na Toys Rahisi
• Zoezi Rahisi kwa Watoto
• Hali ya kucheza kwa Familia
• Chaguo Active kwa ajili ya Familia Mchezo Usiku
• Pump Up Playtime na Shughuli ya Uwanja wa michezo

Michezo Yote kuhusu Vijana

Ikiwa watoto wako wanahusika katika michezo ya vijana , ni nzuri! Wao watapata faida kubwa kwa kufanya hivyo, na kuna hata baadhi nzuri nzuri ya wazazi wa michezo , pia (pamoja na kazi ya kujitolea ). Wakati michezo inaweza kuwa changamoto kwa ratiba ya familia yako na mkoba, kuimarisha afya ya mtoto wako, ujuzi wa kijamii, na maana ya michezo ya kawaida huwafanya kuwa na thamani ya wakati wako. Wao pia ni furaha sana.

Ikiwa unafikiri mtoto wako hapendi michezo , kumbuka kuwa kuna kitu nje kwa karibu kila mtu. Labda moja ya michezo 14 isiyo ya kawaida itafanya hila-na utakuwa mzazi wa ngumu baada ya yote.

Kutumia michezo ya mtoto wako nje ya wakati wa timu ni njia nzuri ya kukaa hai pamoja, pia.

Ustadi wa Familia kwa Mama na Wababa

Kufaa kwa fitness ni changamoto kubwa kwa wazazi wengi, bila kujali hali yako ni nini. Wakati mwingine changamoto ni vifaa, wakati mwingine kimwili, wakati mwingine akili. Ili kuwashinda, endelea kujaribu mpaka utapata mkakati unaofanya kazi. Hiyo inaweza kumaanisha upya ratiba yako; kutafuta darasa la kutokuwa na uzoefu, la gharama nafuu au fursa ya kazi; kupungua nyumba yako kuhamasisha zoezi; angalia darasa la fitness la kikundi au podcast inayowahamasisha; au kufanya kazi ya kupiga backsliding ya fitness. Mara tu unapoingia kwenye mboga, utahitaji kujua funguo hizi tano za kushikamana na utaratibu wa zoezi.

Fitness Family katika Kitchen

Aliwahi kusikia maneno hayo, "Huwezi kutumia njia yako nje ya mlo mbaya"? Hiyo ni kweli kwa familia kama ilivyo kwa dieters na wanariadha. Kula haki husaidia wote kufikia au kudumisha uzito wa afya, na pia huweka nishati yako kukuwezesha kupitia siku nyingi. Ni muhimu kuanza na kifungua kinywa kizuri , utumie vitafunio vya busara na chakula cha mchana cha shule, na kutafuta njia ya kupata chakula cha jioni kwenye meza (hata kama "meza" ni kiti cha nyuma cha gari lako). Kupitisha mapema husaidia sana, na hivyo kuna orodha ya ununuzi wa haki. Na usisahau maji mengi .

Neno Kutoka kwa Verywell

Fitness fitness ni njia ya maisha, sio kurekebisha papo hapo. Jitolea wakati na nafasi ya kufanya mabadiliko na kuunda tabia mpya. Kupunguza na kasi hufanikiwa mbio hii, lakini unaweza kushinda. Unahitaji mawazo sahihi na zana sahihi, na unaweza kuzipata hapa.