We workouts? Sio kweli, lakini shughuli za kimwili kwa watoto wa shule ya kwanza bado ni masuala.
Je, tunahitaji kweli kukuza shughuli za kimwili kwa wasichana wa shule za mapema? Inaonekana kama watoto wadogo hawahitaji faraja yoyote ya ziada ili kuhamisha miili yao yenye kazi. Na baada ya kuongezeka kwa miaka, viwango vya fetma kwa watoto wa miaka 2 hadi 5 vimeanguka, kulingana na Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Lakini ili kuendeleza hilo, na kuwasaidia wasomaji wa shule wanaishi kwa afya, wazazi na wahudumu wanahitaji kuhakikisha kuwa hata watoto wadogo hupata muda wa kucheza wa kila siku.
Ni kiasi gani cha "mengi"? Shirika la Afya na Waalimu wa Kimwili (jamii ya kitaaluma kwa walimu) inapendekeza:
- Jumuiya ya kucheza: angalau dakika 60 kwa siku, nyongeza. Hii inaweza kumaanisha dakika 10 za kucheza; Masaa 10 ya kuendesha pikipiki au baiskeli ; Dakika 15 kucheza na parachute na wanafunzi wa darasa na walimu; na somo la kuogelea la dakika 25.
- Uachezaji bure: angalau dakika 60 kwa siku (na hadi saa kadhaa) katika aina yoyote ya shughuli zisizojengwa za kimwili, kama kuchunguza kwenye uwanja wa michezo au kucheza kujifanya nyumbani.
- Kipindi cha muda mdogo: Hakuna zaidi ya dakika 60 kwa wakati mmoja kukaa bado (kusoma vitabu, kuangalia skrini, rangi) isipokuwa wanalala
Kwa watoto wachanga (umri wa miezi 12 hadi 36), mapendekezo hayo yanafanana, isipokuwa shughuli za kimwili zinazopangwa lazima kuongeza hadi dakika 30 kwa siku badala ya 60.
Kufundisha Shughuli za Kimwili kwa Wanafunzi wa Shule
Kwa nini tunahitaji kupiga simu iliyo na muundo maalum?
Watoto wadogo wanahitaji ujuzi wa kujifunza motor motor . Wanapaswa kupitia hatua kadhaa za maendeleo ili kujifunza jinsi ya kuratibu harakati zao katika kuendesha vizuri, kutupa, kuambukizwa, na kadhalika. "Kuna wazo lisilo la kawaida kwamba ikiwa unapiga watoto nje, watajifunza" peke yao, anasema Jackie Goodway, Ph.D., profesa wa pamoja wa maendeleo ya motor na elimu ya msingi ya elimu ya kimwili katika Chuo Kikuu cha Ohio State.
"Lakini ni kama kusoma.Kama huwafundisha, kutoa maoni, na kuwapa nafasi nzuri za kufanya na kujifunza," hawatakuwa na ujuzi katika ujuzi huo.
Wakati madarasa rasmi yanaweza kuwa ya ajabu, anasema Goodway, wazazi hufanya mifano bora. Ili kuongeza shughuli za mtoto wako na maendeleo ya motor, kutumia wakati wa kucheza kikamilifu naye. Kutoa maoni mazuri, yenye kujenga ("Kick kidogo zaidi wakati mwingine" au "Napenda jinsi ulivyofikia mpira"). Kutoa vituo na vifaa vya umri vinavyofaa, kama vile mpira wa wiffle na batani ya mafuta ya plastiki badala ya kuni kubwa. Ikiwa unajiandikisha mtoto wako katika darasa la harakati, hakikisha inafaa kwa kiwango chake cha maendeleo. Watoto wa umri huu hawana tayari kwa michezo ya timu , na hawapaswi kutumia muda wakisubiri kugeuka kwao kwa upande. Badala ya mpira mmoja na watoto 10, kwa mfano, watoto wote wanapaswa kuwa na mpira wao wenyewe.
Kuhimiza Shughuli za Kimwili kwa Wanafunzi wa Shule
Ili kuhakikisha mtoto wako anapata dozi yake ya kila siku ya kucheza kazi, jaribu:
- Tumia au chaza: Kwa aina mbalimbali, hop, waddle, au ngoma badala ya kukimbia
- Catch au kickball ( jaribu na mipira ya ukubwa tofauti na textures)
- Kuogelea au kucheza maji mengine, kama vile kukimbia kwenye sprinkler au kuosha gari
- Kupanda tricycle au pikipiki
- Kutembea kupitia handaki ya sanduku-sanduku
- Kucheza: Ongeza mitandio au namba ili kufanya hivyo kusisimua zaidi
- Kozi ya ndani ya kizuizi: Jenga moja pamoja kwa kutumia cushions za sofa, hula hoops (kuruka na nje), viti vilivyofungwa ili kuunda shimo au boriti ya usawa, nk.
Chanzo:
> Kuanza Kazi: Taarifa ya Miongozo ya Shughuli za Kimwili kwa Watoto kuzaliwa hadi Miaka mitano. Chama cha Taifa cha Michezo na Elimu ya Kimwili, 2009.