Ikiwa mtoto wako ni mwanariadha, au anaweza kusimama kunywa maji zaidi. Kukaa hydrated ni muhimu kwa afya njema (kwa watoto, vijana, na watu wazima). Utafiti unaonyesha hata kwamba wakati watoto wanapata maji bora ya kunywa shuleni, viwango vya fetma hupungua.
Kwa hiyo fanya kipaumbele ili kupata watoto wako wakipungua chini ya H2O kama iwezekanavyo.
Mahitaji yao halisi ya ulaji yatatofautiana kulingana na urefu, uzito, na hata hali ya hewa, lakini vikombe sita hadi nane kwa siku ni lengo nzuri kwa watoto wengi. Jinsi ya kufika huko? Jaribu mikakati hii.
Kunywa Maji Zaidi? Kuna App kwa Hiyo
Vijana, kwa kweli! Ikiwa mtoto wako ana smartphone au kibao, unaweza kushusha programu ya kufuatilia maji na kukumbusha. Kuna mengi ya chaguzi za bure na za kulipwa, lakini baadhi ya watoto zaidi ya watoto ni:
- Kupanda Nanny: Chagua mbegu na kusaidia kukua kwa kufuatilia ulaji wa maji yako. Huu ni programu ya bure, hivyo tahadharini na matangazo, up-sell, na grammar mbaya. Na haitoi kuwakumbusha kama programu nyingi za kutumiwa. Lakini ni nzuri na yenye kuchochea zaidi kuliko kujaza tone la maji au chupa (iOS; Google Play).
- Carbodroid : Badala ya mmea, fanya nguvu robot ndogo na programu hii ya Android. Pia hutoa vikumbusho, na ina interface rahisi, ya moja kwa moja (Google Play).
- Imetumwa: Hii ni kwa wapenzi wa data. Unaweza kuona stats yako ya ulaji kwa siku au wiki, kuweka vikumbusho, na ubadilishe ngazi ya usawa wa lengo kwa moja ambayo inakufanyia kazi bora (99 senti, iOS).
Maji Kwa Kupoteza
Kwa uchaguzi mwingine wote huko nje, sio watoto wa ajabu kamwe hupenda maji ya kale ya kale.
Ili kuongeza rufaa yake bila kuongeza sukari au kalori, jaribu:
- Cube za barafu za dhana: Unaweza kupata trays ambazo zinafanya baridi za wapenzi wa Lego, mashabiki wa Star Wars, na aina za ubunifu (fanya jua, nyota, miti, maua, na maisha ya bahari.Unaweza pia kufanya barafu la kale la mviringo, lakini kuongeza matunda au majani ya mint kwa ladha ya ladha na rangi iliyopasuka.
- Mapambo ya matunda: Badala ya kuongeza matunda kwa barafu yako, unaweza pia kuchukua cue kutoka kwenye vituo vya dhana na vituo vya pwani, na uongeze moja kwa moja kwenye maji yako. Drop matunda yaliyokatwa au berries ndani ya maji ya maji yako, au jaribu chupa ya maji na udongo uliojenga.
- Bubbles: Sio watoto wote kama carbonation, lakini ikiwa ni yako, fikiria kununua maji ya seltzer kwao au uwekezaji katika Sodastream kwa familia yako. Inakuwezesha chupa maji yako ya fizzy nyumbani. Ikiwa ungependa ladha hiyo, unaweza kufanya hivyo pia, na utakuwa na udhibiti zaidi kuliko unununua vinywaji vyeo vyema.
- Kupiga mbizi: Ikiwa unatamani kabisa, au kama matibabu ya pekee, ushinda watoto juu ya mifuko ya maji yenye kupendeza au maji ya chupa tu ya watoto .
Chupa na Flair
Chupa nzuri au nzuri inaweza kuhamasisha watoto kunywa maji zaidi, na hivyo wanaweza kuwa na chupa maalum au kikombe ambacho unachukua na wewe wakati wote. Zaidi, huweza kuzalisha taka.
Hapa ni upanaji wa chupa za juu za BPA hasa kwa watoto. Watoto wako wanaweza kupendelea kikombe cha majani au chupa ndogo au kikombe ambazo hujaza mara kwa mara. Wakati mwingine hii ni ya kutisha kuliko ukubwa wa ukuaji unaohudumia. Na nyumbani, unaweza kuwa na shinikizo la kunywa kwa kunywa maji.
Changamoto ya Maji ya Familia
Panya kunywa maji zaidi sera ya familia: Usiweke vinywaji vingine (mbali na maji na maziwa) nyumbani kwako, wala usijitekeleze kununua wakati unapola.
Na / au, kuweka lengo la familia kunywa maji zaidi, hivyo unaweza kufanya kazi pamoja. Fuatilia maendeleo yako kwa kutumia programu, chati ya sticker, au hata kwa kuashiria kwenye chupa zako za maji na alama ya kavu-kufuta.
Mazungumzo ya Potty
Je, unajua kwamba mkojo wa rangi nyeusi ni ishara ya kutokomeza maji mwilini? Ikiwa unywa maji mengi ya afya, pee yako itakuwa nyeupe sana. Ukweli huu wa kujifurahisha unaweza kuwa tu jumla ya kutosha kuwahamasisha watoto wako kunywa.
Chanzo:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, na Elbel B. Athari ya Uingizaji wa Maji ya Msingi wa Shule kwenye Index ya Misa ya Mwili wa Watoto na Uzito. JAMA Pediatrics. 2016.