Ikiwa wewe ni kama mimi unafikiri majira ya joto kuwa wakati wa joto na usio na wasiwasi wa mwaka. Mara nyingi ninawaangalia wanawake wangu ambao wana mjamzito sana na kutokana na miezi ya majira ya joto na huruma, kwa sababu najua kuwa mimba huongeza mzigo wa ziada kwa joto la kawaida la majira ya joto.
Hapa kuna baadhi ya mambo unayohitaji kukumbuka wakati wa majira ya joto wakati wa mjamzito, bila kujali wakati unatakiwa!
Hydration
Kunywa maji wakati wa ujauzito ni muhimu sana kwa sababu ya kuongezeka kwa mahitaji ya mwili wako. Wakati wa majira ya joto, ni muhimu zaidi kunywa maji mengi kwa sababu hata maji machafu kidogo yanaweza kusababisha matatizo makubwa kama kazi ya awali.
Ishara za kuhama maji mwilini
Sio kunywa kioevu cha kutosha inaweza kusababisha kizunguzungu na kichwa, kichefuchefu na kichwa, misuli ya misuli, na ongezeko la mwili wa mwili ambayo inaweza kusababisha uchovu wa joto.
Kunywa angalau lita mbili za maji safi, ikiwezekana maji, siku. Ikiwa wewe ni nje unahitaji angalau ounces nane ya maji kwa kila saa uliko nje. Kunywa kabla ya kupata kiu kiu inaweza kuwa ishara kwamba umesubiri muda mrefu sana.
Wakati upungufu wa maji hutokea, unapoteza sehemu ya kiasi chako cha damu. Hii huongeza mkusanyiko wa kiasi cha kawaida cha oktotocin (homoni inayosababisha vikwazo), kwa hiyo husababisha vikwazo. Vikwazo hivi vinaweza kusababisha kuzaliwa kwa mtoto wako mapema.
Kuvimba
Kuimba kwa ujauzito inaweza kuwa sehemu ya kawaida ya ujauzito. Unahitaji kujifunza kusoma ishara za uvimbe wa kawaida, ambayo huongezeka mara nyingi katika majira ya joto hasa kama wewe baadaye katika ujauzito, kama usiogope.
Uvimbe kawaida katika ujauzito utashuka baada ya kupumzika.
Haitaonekana ghafla. Uvumilivu wowote unaoonekana ghafla, hauondoki baada ya kupumzika (kwa mfano, unamka kuvimba), au unahitajika kuzingatiwa na daktari wako.
Uvimbe kawaida unaweza kushughulikiwa na salting chakula chako kwa ladha. Hii inamaanisha unahitaji wala usizuie chumvi kabisa au uifanye chumvi. Watu wengi hawajui kuwa chumvi kidogo pia itasababisha uvimbe kutokea.
Pumzika na miguu yako juu wakati wowote iwezekanavyo. Ondoa pete yako ikiwa ni ngumu, usiwaangamize maumivu na taabu ya kuwaachiliwa. Kuwa katika maji pia kutasaidia kuvimba, hasa maji ambayo ni zaidi ya urefu wa bega. Hii pia inafanya kazi kwa wanawake walio na shinikizo la damu.
Jua
Wakati wa ujauzito, ni bora kuepuka jua moja kwa moja. Ikiwa unatumia jua ya jua 30-45 ya jua wakati wa jua. Epuka nguo za kuzuia. Hii inaweza kuongeza usumbufu wako na kuongeza matatizo ya uvimbe. Jaribu kwenda nje kwenye maeneo ya baridi ya jua-asubuhi na asubuhi-badala ya mchana.
Majira ya joto inaweza kuwa wakati mzuri wa mwaka wa kutokea na kufurahia mimba yako. Kuna shughuli nyingi ambazo zinaweza kufanyika wakati wa ujauzito na kwa tahadhari kadhaa rahisi. Hakuna sababu unapaswa kufurahia majira ya joto.
Kumbuka kuangalia kwa ishara za ongezeko la maji mwilini, uvimbe wa shida, au ishara nyingine ambazo unahitaji kumwita daktari wako.
Wakati wa Kuita Mtaalamu wako
- Mipangilio au miamba (zaidi ya tano saa moja)
- Nuru nyekundu ya damu kutoka kwa uke
- Kunyunyizia au unyenyekevu wa uso au mikono (ishara ya preeclampsia)
- Maumivu wakati wa kusafisha (inawezekana njia ya mkojo, kibofu cha mkojo au maambukizi ya figo)
- Maumivu kali au ya muda mrefu ndani ya tumbo lako (ishara za preeclampsia)
- Kutapika kwa urahisi au kuendelea ( ishara za preeclampsia )
- Machapisho ya ghafla ya maji ya maji, kutoka kwa uke
- Kiwango cha chini cha chini, chache
- Shinikizo la pelvic kali
Habari njema ni kwamba unaweza kufurahia kufurahia majira ya joto kwa usalama na kukaa salama.
Kwa hiyo, ondoka na kufurahia!