Kuna tofauti kubwa kati ya shughuli za fitness za familia zinazofanya kazi kwa watoto wachanga na wale wanaofanya kazi kwa vijana na vijana. Kama watoto kukua, mahitaji yao na uwezo wao hubadilika, na pia ratiba ya familia yako (mengi!). Lakini kitu kimoja kinaendelea: Wakati unashiriki kucheza kwa pamoja, kila mtu hufaidika.
Shughuli za Fitness Fitness kwa Watoto na Watoto
Wakati watoto ni mdogo sana, mara nyingi wanapenda kwenda tu kwa safari.
Weka mtoto wako ndani ya carrier au mkoba wa mbele na kwenda kwa kutembea, au kumtengeneza salama ndani ya stroller ya kutembea unapoendesha. Hebu angalia wewe kufanya yoga nyumbani. Malengo yako sasa: Tafuta njia za kufanana na fitness katika maisha ya mzazi wako mpya, na kuweka hatua kwa ajili ya kuishi hai na mtoto wako. Wewe ni mtindo wa mfano kutoka hapa nje!
Mara mtoto wako anapoweza kutembea , unaweza kuhimiza kucheza kimwili na shughuli rahisi kama kwenda kwa matembezi (bila mkuta), kutembelea uwanja wa michezo ambao ni wa kirafiki kwa watoto wachanga, wakicheza na kucheza muziki nyumbani, na kutumia vitu vya michezo . Ikiwa wewe na mtoto wako mchanga wanafurahia harakati za wazazi na kabisa au madarasa ya usalama wa maji, mzuri, lakini sio muhimu kwa maendeleo ya mtoto wako, hivyo msiwe na wasiwasi ikiwa si kitu chako (au kiddo yako). Malengo yako sasa: Kutoa fursa nyingi kwa mtoto wako ili kuhamisha mwili wake, na kuanza kumpeleka kwenye shughuli za fitness ambazo unapenda , kama vile kutembea .
Shughuli za Ukamilifu wa Familia kwa Wanafunzi wa Shule
Kama mtoto wako akikua, unaweza kushiriki kucheza zaidi ya pamoja pamoja: kuogelea, miradi ya sanaa , kuchunguza nje. Ikiwa mtoto wako anahudhuria shule ya mapema au huduma ya mchana, hakikisha sera zake zinaendeleza shughuli za kimwili. Mwanafunzi wako wa shule ya sekondari anajifunza mengi ya ujuzi muhimu wa magari kama yeye anavyocheza, na anahitaji msaada wako kuwafahamu.
Mfano wako na maelekezo yako rahisi ("tumia upande wa mguu wako kukimbia mpira") utaenda kwa muda mrefu.
Katika umri huu, mtoto wako ni mdogo sana kwa michezo iliyopangwa, lakini anaweza kutazama wengine kucheza (hasa watoto wengine) na kujaribu majaribio ya kidogo vya michezo na vidole . Malengo yako sasa: Fanya kazi ya kucheza sehemu muhimu ya kila siku, na uonyeshe mtoto wako kuwa fitness ni ya kujifurahisha.
Shughuli za Familia kwa watoto wa shule
Wakati mtoto wako akipiga shuleni ya shule ya msingi, utakuwa na fursa zaidi za kushiriki shughuli za fitness . Mtoto wako anaweza kuwa na hamu ya kujaribu michezo unayofurahia. Ikiwa wewe ni mkimbiaji, kwa mfano, unaweza kuhamasisha upendo wa kukimbia kwa kufurahisha watoto wakati wa run runs au kusainiwa kufanya 5K pamoja.
Watoto pia hupenda kugundua mambo mapya na wewe. Unaweza kujifunza kitu pamoja (sanaa za kijeshi ni nzuri kwa madarasa ya umri wa mchanganyiko) au basi mtoto wako atakufundishe yale anayojifunza katika darasa la michezo ya mazoezi au michezo ya michezo. Michezo ya kimya-kama ile uliyocheza wakati ulipokuwa mtoto; kufikiri sledding, kamba ya kuruka, na kickball-ni karibu kila mara kugongwa na watoto na ni ajabu kushangaza kwa watu wazima pia. Lengo lako sasa: Fanya shughuli za kimwili kuwa kipaumbele cha familia pamoja.
Ni njia nzuri ya kutumia muda wako pamoja.
Shughuli za Familia kwa Tweens na Vijana
Wakati watoto wako walikuwa watoto wachanga, uliwachukua kwa safari. Sasa ni njia nyingine kote, kama ratiba ya mtoto wako mara nyingi inaelezea nini unachofanya kwa muda wako wa familia bila malipo. Ikiwa kati yako au kijana wako kwenye michezo, jukumu lako ni kumsaidia na kumsaidia kufanya kazi yake nzuri , na hii inajumuisha kuimarisha shughuli za kimwili za afya.
Ikiwa kijana wako hafurahi michezo iliyopangwa, unaweza kumsaidia kupata shughuli nyingine ya fitness ambayo anaipenda. Bora hata kama ni kitu ambacho unaweza kufanya pamoja! Fitness hutoa fursa nyingi za wakati wa familia pamoja wakati wa kijana, wakati mtoto wako anaweza sana.
Unaweza kwenda kambi, kukimbia, kukimbia, au baiskeli pamoja; kucheza catch, Frisbee, au tennis meza; risasi hoops au kucheza tenisi; kuchukua madarasa ya yoga au ngoma. Lengo lako sasa: Weka katikati au vijana wako ushiriki wa maisha katika michezo na fitness. Vipi? Kwa kufanya muda kwa ajili yake, kuifanya kuwa muhimu, na kuifanya kujifurahisha!