Watoto Vitamini na Vidonge
Mara nyingi wazazi hutoa vitamini vya watoto wao kwa sababu ni aina pekee ya vitamini ambazo watoto wao watachukua. Ni rahisi kuelewa kwa nini, kwa kuwa "gummies" nyingi ni kama pipi. Kwa kweli, vitamini moja ya gummy hufanywa na ladha ya "Jolly Rancher Sour".
Ingawa watoto wengi hawana haja ya kuchukua vitamini ya kila siku, kama yako inafanya, hakikisha yeye anapata vitamini na madini yote anayohitaji kutoka kwa ziada anayochukua.
Kuchagua vitamini kwa sababu ni peke yake atachukua sio wazo bora, kwani huenda hata halijumuishe virutubisho anayopotea.
Ikiwa ni lazima, watoto wengi wanaweza kuchukua multivitamini ya kila siku ya watoto, ambayo inapaswa kuwa na posho ya kila siku ya vitamini na madini yote ambayo wanaweza kuhitaji, ikiwa ni pamoja na vitamini A, C, D, na K, vitamini B, chuma na kalsiamu.
Gummy Vitamini
Kumbuka kwamba sio wote wa multivitamini wana idadi sawa ya vitamini na madini kama wengine. Kwa mfano, Centrum Kids Chewable Multivitamin ina vitamini na minini 23 tofauti, lakini baadhi ya multivitamini, hasa vitamini vya gummy, wana 14 tu.
Pia, wakati multivitamini yenye chewable inaweza kuwa na asilimia 100 ya thamani ya kila siku kwa virutubisho vingi, kama vile vitamini C, vitamini C gummy inaweza tu kuwa na asilimia 30 hadi 50 kwa kuwahudumia. Vitamini vya Gummy pia hawana chuma yoyote ndani yao.
Mifano ya multivitamini za gummy ni pamoja na:
- Afya ya ubongo ya Clifford Multi-Vitamini + - inajumuisha omega-3 mafuta asidi (mafuta ya samaki)
- Coromega Matunda ya Gummy Multi-V kwa Watoto
- Disney Gummies Multivitamin (wahusika mbalimbali) - ni pamoja na DHA (mafuta ya samaki)
- Flintstones Gummies na Flintstones Siri Gummies
- IronKids Gummies
- Les il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - ni pamoja na DHA (mafuta ya samaki)
- Siku moja ya watoto Scooby-Doo! Gummies
- Watoto wa siku moja A Jolly Rancher Gummies
- Watoto wa siku moja A Jolly Rancher Gummies ya Sour
- Rhino Gummy Bear Vitamini
- Yummi huzaa Vitamini nyingi na Madini
Vitamini D na Kalsiamu
Vitamini D ni vitamini muhimu sana ambayo husaidia watoto kuendeleza mifupa yenye nguvu na kulinda watu wazima kutokana na kuendeleza osteoporosis (mifupa dhaifu ambayo hupungua kwa urahisi). Hiyo inafanya kuwa muhimu kwa watoto kuchukua vitamini D kuongeza na 400 IU ya vitamini D ikiwa hawana chakula cha kutosha katika chakula chao ambacho kina nguvu na vitamini D.
Watoto wengi hawana haja ya kiwango cha juu cha vitamini D ingawa, na AAP inapendekeza kwamba wale wanaofanya wanapaswa kuwa na hali yao ya vitamini D kuchunguzwa (serum 25-hydroxyvitamin D na viwango vya homathyroid).
- Flintstones Gummies Plus Bone Building Support (ina calcium na vitamini D)
- L'il Critters Calcium Gummy Bears yenye vitamini D
- L'il Critters Vitamini D Gummy Bears
- NBA All-Star Vitamin D Gummies
- Rhino Gummy Calci-Bears yenye vitamini D
Mbali na, au badala ya, multivitamini zaidi ya jadi, au virutubisho na vitamini D au calcium tu, wazazi wengine wanajumuisha zaidi ya multivitamini na kutoa watoto wengine virutubisho, ikiwa ni pamoja na virutubisho mafuta ya samaki, vitamini C zaidi, fiber, au antioxidants.
Mafuta ya Mafuta ya Samaki
Piramidi ya chakula inapendekeza kwamba watoto kula "samaki matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, kama vile lax, trout, na herring," kwa sababu mafuta ya samaki yanaweza kusaidia kuzuia maradhi ya ugonjwa wa mishipa. Kwa sababu watoto wengi hawala aina hizi za samaki, na wazazi wengine wanaamini kuwa mafuta ya samaki pia yanaweza kuendeleza maendeleo ya ubongo na kusaidia kuzuia magonjwa mengine, wengi huwapa watoto wao mafuta ya juu ya mafuta ya omega-3 na DHA na EPA.
Ingawa siofikiri kuwa ni madhara, kutoa watoto virutubisho mafuta ya samaki ni utata kidogo, kama sio masomo yote yameonyesha kwamba wana faida yoyote.
Vitamini vya Gummy na mafuta ya samaki hupatikana kwa wazazi hao ambao wanafikiri watoto wao wanahitaji, ingawa, ikiwa ni pamoja na:
- Afya ya Ubongo ya Clifford Multi-Vitamini + - multivitamin ambayo ni pamoja na asidi omega-3 mafuta
- Coromega Omega3 Matunda ya Gummy kwa Watoto
- Disney Gummies Multivitamin (wahusika mbalimbali) - hujumuisha DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3's
- Les il Critters Omega-3 Gummy Samaki
- Marvel Heroes Gummies - multivitamin ambayo inajumuisha DHA
- Yummi huzaa DHA
Vitamini C Gummies
Karibu vitamini vyote kwa ajili ya watoto, kama ni multivitamins yenye chewable au vitamini vya gummy, watajumuisha vitamini C. Watoto wengi, hata wagonjwa wa pickiest, kupata vitamini C vya kutosha kutoka kwenye chakula chao, ingawa, kama juisi nyingi za matunda zina mahitaji 100 ya kila siku ya vitamini C katika huduma moja.
Je, kuhusu megadoses ya vitamini C kwa watoto? Ingawa wazazi wengine wanafikiri kutoa watoto wao zaidi ya vitamini C kama kuzuia kwa homa, hii ni utata na wataalam wengi hawapati.
Vitamini vya Gummy na ziada ya vitamini C ni pamoja na:
- Flintstones Gummies Plus Kinga ya Usaidizi (ina vitamini C zaidi)
- Les il Critters Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi huzaa vitamini C
Vipindi vingine vya Gummy
Vidonge vingine kwa watoto katika fomu ya gummy ambayo wazazi wanaweza kutoa watoto wao ni pamoja na fiber na antioxidants:
- Les il Critters Matunda na Veggie Gummy Bears (antioxidant vitamini A, C, na E)
- Gummy ya Fruity ya Fruity Kidogo
- Vipande vya nyuzi za Pedia-Lax
- Rhino Gummy Veggie-Matunda (antioxidant vitamini A, C, na E)
Kama vile vitamini C, antioxidants nyingine, vitamini A na E, wakati mwingine hupewa watoto na wazazi wao kama wajenzi wa kinga ili kujaribu na kuzuia magonjwa. Kama ilivyo na vitamini C, hii sio manufaa kuthibitika, ingawa. Pia, kumbuka kwamba vyakula vingi sasa vinasimamishwa na vitamini A, C, na E.
Watoto wengi, hususan wale ambao hawana kula matunda na mboga , huenda hawana fiber ya kutosha katika mlo wao. Mapendekezo ya karibuni ni kwamba watoto wanapaswa kula kuhusu 14g ya fiber kwa kila kalori 1,000 wanaola. Wale wenye chakula cha chini cha fiber mara nyingi huwa na matatizo na kuvimbiwa na maumivu ya tumbo . Ikiwa watoto wako hawawezi kupata fiber ya kutosha kwa kula vyakula vya juu vya fiber , wanaweza kufaidika na moja ya virutubisho hivi vya nyuzi.
Zaidi Kuhusu Vitamini vya Gummy
Je, unapaswa kutoa watoto wako vitamini zaidi na madini au virutubisho vingine? Ikiwa wanahitaji yao, basi uhakikishe. Kwa mfano, watoto wachanga ambao hula vyakula ambavyo hawapotezi kwenye vikundi vya chakula wanaweza kuhitaji multivitamin, vijana ambao hawana kunywa maziwa wanaweza kuhitaji vitamini D na virutubisho vya kalsiamu, na watoto ambao hutengenezwa mara nyingi hufaidika na virutubisho vingine vya nyuzi .
Faida ya virutubisho vingine vingi, kama vile antioxidants, mafuta ya samaki, na vitamini C zaidi, haipungukani wazi. Hata hivyo, mara nyingi, hata kama vitamini hawapaswi watoto kujisikia vizuri zaidi, hufanya angalau kuwafanya wazazi wao kuhisi kuhakikishiwa kuwa wanafanya kitu kingine ili kuwaweka afya.
Kufanya maamuzi mazuri juu ya vitamini vya gummy, pia kukumbuka kwamba:
- Kama madawa mengine, kuweka vitamini vya gummy nje ya kufikia watoto wako, ili waweze kuchukua zaidi ya kiasi kilichopendekezwa na kupata overdose ya vitamini, hasa kutokana na vitamini wengi vya gummy ladha kama pipi.
- Vitamini vya Gummy haviko na chuma na kiasi kidogo cha kalsiamu, ambacho ni madini mawili ambayo watoto wengi wanaotumia virutubisho wanahitaji. Ikiwa mtoto wako asila vyakula vingi vya chuma vya chuma au vyakula vinavyoongezewa na chuma, basi hakikisha vitamini unayepa mtoto wako ina chuma. Mchanganyiko maalum wa calcium , kama Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, pia itakuwa na manufaa zaidi kama watoto wako hawana kula au kunywa vyakula vya kutosha vya kalsiamu .
- Ingawa kuna vitamini vingi vya gummy wanadai kuwapa watoto wako huduma kamili ya matunda na mboga katika gummy, kwa kawaida hawana nyuzi yoyote. Fikiria kuongeza nyuzi kama hizi ni vyanzo kuu vya matunda na mboga ambazo watoto wako hupata isipokuwa wanala vyakula vingine vya juu vya fiber.
- Ikiwa unampa mtoto wako zaidi ya aina moja ya ziada, kama kalsiamu na ziada ya mafuta ya samaki, hakikisha kwamba haujajumuisha juu ya vitamini vingine, kama vile vitamini A, C, na D, ambayo inaweza kusababisha overdosages na kubwa madhara.
Na kuzungumza na daktari wako wa watoto kuhusu vitamini yoyote unayowapa watoto wako.
Nini Kujua Kuhusu Vitamini vya Gummy
Wakati watoto wengi hawahitaji mara kwa mara virutubisho, wakati wanapaswa kufanya, unapaswa kuhakikisha kwamba vitamini unaowapa hasa hujumuisha vitu vyote ambavyo hupoteza katika mlo wao. Watoto wako wanaweza kupenda kuchukua vitamini vya gummy, lakini multivitamini yenye chewable inaweza kuwa chaguo bora kama una mlaji aliyependa sana asiyekula vyakula vingi vya chuma vya chuma.
Vyanzo:
Chuo cha Marekani cha Pediatrics. Ripoti ya Kliniki. Kuzuia Rickets na Upungufu wa Vitamini D kwa Watoto, Watoto, na Vijana. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
Chuo cha Marekani cha Pediatrics. Ambapo Tumesimama: Vitamini. Imeongezwa Juni 2010.
Jenkins DJ. Ni mapendekezo ya chakula kwa matumizi ya mafuta ya samaki endelevu ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Kitabu cha Maabara ya Pediatrics, 18th ed.
Mahalanabis, D. Antioxidant vitamini E na C kama tiba ya adjunct ya maambukizi makubwa ya kupumua ya chini kwa watoto wachanga na watoto wadogo: jaribio la kudhibitiwa randomized. Eur J Clin Nutriti - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitamini. Pediatrics katika Review. 2006; 27: 44-55.