Maziwa, kwa namna moja au nyingine, ni sehemu kubwa ya lishe ya mtoto wako.
Ni chanzo kizuri cha kalsiamu, vitamini D , na protini.
Kwa kweli, kulingana na umri wao, watoto wengi wanapaswa kunywa kati ya glasi 2 na 4 za maziwa kila siku, hasa kama hawana kula au kunywa vyakula vingine vya kalsiamu , kama vile juisi ya jibini, jibini au calcium .
Tatizo pekee ni kwamba maziwa yote yana mafuta mengi ndani yake, hasa ikilinganishwa na maziwa ya chini na maziwa ya nonfat. Mafuta haya ya ziada ni hasa kuhusu kuzingatia ugonjwa wa fetma ya utoto tunayojaribu kushughulika nayo.
Pata Maziwa Yake?
Kwa bahati nzuri, si vigumu sana kujua aina gani ya 'maziwa' kutoa mtoto wako mchanga na mdogo, kama wazazi wengi wanavyoweza kuwapa maziwa ya mama au formula ya watoto wachanga.
Wazazi wengi pia wanajua kubadili maziwa yote mara moja mtoto wao akiwa na umri wa miaka, au baada ya hapo, mara baada ya kuamua kunyonyesha kutoka kunyonyesha .
Wakati wa kubadili maziwa ya chini ni kidogo zaidi ya kuwachanganya wazazi wengi, ingawa.
Kikamilifu na Chini ya Maziwa ya Maziwa
Kwa kawaida, Chuo Kikuu cha Marekani cha Pediatrics ilipendekeza kwamba watoto wote wasike maziwa ya chini wakati walipokuwa na umri wa miaka miwili. Watoto wadogo ambao hawakuwa kunyonyesha walipaswa kunywa maziwa yote.
Hiyo ilibadilika na ripoti ya 2008 kuhusu "Lipid Screening na Afya ya Mishipa katika Utoto," wakati AAP ilipendekeza mapendekezo mapya ambayo maziwa yaliyopungua yanaweza kuwa sahihi kwa watoto wengine kati ya umri wa miezi 12 na umri wa miaka 2 ikiwa tayari overweight, au kama wana familia ambao ni overweight au kuwa high cholesterol, nk.
Uchunguzi Kwa Maziwa Yote
Maziwa yote ni chaguo nzuri kwa watoto wachanga zaidi ya miezi 12 ambao hawana kunyonyesha na ambao hawana kunywa formula ndogo. Kwa mujibu wa AAP, katika Njia ya Mwongozo wa Chakula cha Mtoto Wako , hawa 'watoto wadogo wanahitaji kalori kutoka mafuta kwa ukuaji na maendeleo ya ubongo,' na 'hii ni muhimu hasa katika miaka 2 ya kwanza ya maisha.'
Faida nyingine tu ya maziwa yote juu ya maziwa ya chini ni kwamba watu wengi wanafikiri ni ladha bora, hivyo kwa watoto ambao hawana maziwa ya chini na kukataa kunywa, maziwa yote inaweza kuwa ya pekee njia ambayo watakunywa maziwa yoyote.
Maziwa yote yanaweza pia kuwa bora ikiwa una mlaji mzuri sana ambaye si overweight na si kupata mafuta na kalori ya kutosha kutoka kwenye mlo wake wote. Hutaki calories ya mtoto wako yote kutoka kwa maziwa, hata hivyo, kwa hivyo uongea na daktari wako wa watoto na / au Msajili wa Usajili kama unasikia kama wewe uko katika hali hii.
Uchunguzi wa Maziwa ya Chini ya Mafuta
Ingawa AAP inapata faida ya maziwa yote kwa watoto wadogo ambao hawana overweight, wanasema kuwa 'baada ya umri wa miaka 2, unaweza kubadili mtoto wako wachanga au maziwa ya chini, kama wengine wa familia.'
Je, tofauti kati ya maziwa yote na maziwa ya chini ya mafuta hufanya hivyo tofauti sana?
Ulinganisho wa haraka wa maandiko ya lishe ya maziwa (kwa kila saa 8 hutumikia) inaonyesha kwamba inafanya kweli:
- Maziwa Yote - Kalori 150 - Mafuta 8g
- 2% Maziwa - 120 kalori - Mafuta 4.5g (Kupunguza maziwa ya mafuta)
- 1% Maziwa - 100 kalori - Mafuta 2.5g (maziwa ya chini)
- Maziwa ya Skim - Calories 80 - Mafuta 0g (Maziwa ya Nonfat)
Kwa hiyo ikiwa mtoto wako mwenye umri wa miaka 5 hutoka kwa maziwa yote hadi maziwa ya 1% na kunywa vikombe 3 vya maziwa kwa siku, angeweza kuokoa kalori 150 kwa siku.
Ingawa hiyo haina sauti kama mengi, kwa kuwa unapata pound kwa kila kalori 3,500 unayoyotumia, kalori hizo za ziada 150 zinaweza kukupa pound ya ziada kwa uzito wa mwili kila wiki 3 au hivyo (kalori 150 / siku x 23 siku = 3450 kalori = pound 1).
Bora ya Maziwa kwa Watoto
Kwa hiyo unapaswa kufanya nini? Kwa mujibu wa mapendekezo ya AAP, ikiwa mtoto wako hawezi kuendelea kunyonyesha, unapaswa kumpeleka kwenye maziwa yote baada ya miezi 12. Kisha, kubadili maziwa au chini ya mafuta katika umri wa miaka 2. Fanya kubadili mapema, kwa miezi 12, ikiwa mtoto wako tayari amewashwa na uzito.
Kufanya kubadili kwa umri mdogo ni rahisi zaidi kuliko kufanya wakati mtoto wako akiwa mzee wakati wanapokuwa na uwezo wa kutambua na kuwa na sugu kwa kubadili maziwa ya chini.
Hata hivyo, hata kwa mtoto wako mdogo, unaweza kufanya kubadili kwa taratibu, kwenda kwanza kwa maziwa ya 2% na baadaye ukigeuka tena, wakati huu kwa maziwa ya 1% au maziwa ya skim.
Kubadili mapema kwa maziwa ya chini husaidia pia kuhakikisha tabia bora ya maisha ya mtoto wako, kwa kuwa atakuwa na uwezekano mkubwa wa kunywa maziwa ya chini kama kijana na mtu mzima, badala ya maziwa ya juu na kalori nzima. .
Kumbuka kuwa maziwa ya soya, maziwa ya almond, na maziwa ya mchele, nk, ni kawaida mafuta ya chini, hivyo pia itakuwa uchaguzi mzuri wakati mtoto wako ana umri wa miaka 2, hasa kama ana mkojo wa maziwa ya ng'ombe au ana ugomvi wa lactose.