Matunda ina bahati nzuri ya kuwa moja ya vyakula watoto wanapenda zaidi. Hii huelekea kuingia katika umri mdogo na kwa muda mrefu kama huruhusu vitafunio vingi vya sukari na nafaka, upendo wa mtoto wako kwa matunda unaweza kuendelea bila kudumu.
Kombe la 1 Kutumikia Ukubwa
Kikombe 1 cha matunda kinaweza kuja kwa namna ya:
- 1 kikombe kilichopunjwa au kilichokatwa cha matunda yoyote (safi, waliohifadhiwa, kupikwa au makopo) kama apula, ndizi, cantaloupe, zabibu, mazabibu, matunda ya matunda, machungwa, mazao ya pekari, mapereji, mananasi, mazabibu, jordgubbar au mtungu
- 1 kikombe cha asilimia 100 ya juisi ya matunda
- 1/2 apple kubwa
- Aple 1 ndogo
- 1 kikombe applesauce
- 1 kubwa ya ndizi
- 32 zabibu zisizo na mbegu
- 1 kubwa ya machungwa
- Paki kubwa 1
- 2 harufu ya peach ya makopo
- Pumasi ya kati ya 3
- 2 plums kubwa
- 8 jordgubbar kubwa
- 1 kabari nyeupe 1-inch ya watermelon
- 1/2 kikombe cha kavu kama kavu, mboga au apricots
Jihadharini Na Juisi
Tatizo kubwa zaidi wazazi wanaohusika linapokuja mahitaji ya matunda ni juisi . Juisi inaweza kuwa na nguvu na vitamini C, ambayo ni nzuri, lakini mara nyingi huja na sukari iliyoongezwa, ladha, na hawana fiber, ambayo ni muhimu sana katika mlo wa kitoto. Watoto wanahitaji fiber kuweka harakati zao za bowel laini na rahisi kupita. Pia huwazuia kwenda mara kwa mara na husaidia kuzuia kuvimbiwa ambayo inaweza kusababisha mafunzo ya potty kusaga kwa msimamo mbaya. Ikiwa unachagua juisi, jaribu kuiweka kwenye 1/2 kikombe (ounces 4) kwa siku.
Matunda ya makopo
Suala jingine linahusu matunda ya makopo. Mara nyingi hujazwa katika sukari au syrup nafaka ambayo inaweza kuongeza kalori zisizohitajika.
Mtoto wako anahitaji tu kalori 1000 kila siku na matunda ni tamu ya kutosha bila kuongeza sukari. Angalia lebo na kuchagua matunda yaliyojaa maji, juisi yake au juisi nyingine ya matunda bila sukari.
Tazama Hatari za Kuchochea
Kuwa makini na matunda kama zabibu, zabibu, na matunda mengine yaliyokaushwa.
Hizi zinaweza kusababisha hatari ya kukataza na inapaswa kupasuliwa ipasavyo. Ikiwa kuanzisha vitafunio vya matunda kama ngozi ya matunda au chews za matunda, chagua aina za asili na matunda ya asilimia 100 na sukari chache na tena, hakikisha kuwa vipande ni ndogo kiasi ambacho mtoto wako hawezi kumchochea. Ngozi za matunda na matunda yaliyokaushwa yanaweza kung'olewa na kuingizwa katika maji ya joto ambayo huwafanya iwe rahisi kutafuna na kumeza. Ongeza hizi kwa mkate, oatmeal, yogurt, au pudding kwa kutibu nzuri.
Chanzo:
Idara ya Kilimo ya Marekani ya Chakula na Lishe