Wakati Je, Mboga Matunda Yasiyo Mbaya kwa Mtoto Wako?

Juisi ya matunda inaonekana kama ni kikuu katika vyakula vingi vya watoto-na hiyo ni wasiwasi, kulingana na Chuo cha Marekani cha Pediatrics (AAP). Akielezea juisi ya jukumu ni kucheza katika fetma ya utoto na kuoza kwa jino, shirika la kweli lilisukuma "mwanzo wa kuanza" kwa juisi kutoka miezi 6 hadi mwaka 1 baada ya kutolewa mapendekezo yaliyotafsiriwa mwaka wa 2017. Kuepuka au angalau juisi ya kupunguzwa, hata hivyo, bado alipendelea.

Kwa kweli, kuna hatari nyingi nyingine muhimu zaidi kwa afya ya mtoto wako, lakini kunywa maji mengi ya matunda inaweza kuwa tatizo. Mbali na juisi ya jukumu inaweza kucheza kwa uzito na mizigo, inaweza pia kuchangia kuhara na matatizo mengine ya utumbo, kama vile gesi nyingi, bloating, na maumivu ya tumbo.

Ilipendekezwa kiasi cha kila siku kwa Juisi ya Matunda

AAP bado inapenda kuwa watoto wenye umri wa miaka 1 na zaidi hunywa maziwa yasiyo ya mafuta / chini ya mafuta na maji, lakini hutoa mapendekezo yafuatayo unapaswa kuchagua kutoa juisi ya mtoto wako:

Tatizo la Juisi '

Kama ilivyoelezwa, juisi inaweza kuchangia kupata uzito, mizinga, na baadhi ya masuala ya utumbo. Mojawapo ya matatizo mengine makubwa ya kunywa maji mengi ni kuwa ni kujaza na itapunguza hamu ya mtoto wako kwa vyakula vingine vyema zaidi.

Wakati mtoto wako atakapopata kalori nyingi, watakuwa na sukari au wanga na hawana protini za kutosha, ambazo zinaweza kuchangia kwenye chakula cha usawa.

Pia, juisi za matunda kwa ujumla hazina vitamini na virutubisho vingi, ingawa zina vitamini C, na baadhi hutajwa na kalsiamu. Pia, ikiwa mtoto wako anwa maji mengi, basi labda hawezi kunywa maziwa mengi, ambayo ni chanzo kizuri cha kalsiamu na vitamini vingine na virutubisho

Juisi Smarts

Kusubiri kuanzisha mtoto wako kwa juisi ni njia moja ya kuzuia matatizo yanayohusiana, kama wale walio na mapema (na labda mara nyingi) wanaweza kujifunza-na kuomba mara nyingi.

Unapotoa juisi ya mtoto wako, chagua kikombe cha kawaida na si chupa au chupa ya chupa / maji. Chaguzi za mwisho hufanya iwe rahisi sana kunywa juisi haraka na kwa daima. Sio tu kuongezeka kwa matumizi, ambayo ina maana kalori iliyoongeza, lakini inaweza kusababisha meno daima kuwa na sukari ameketi juu yao, ambayo inaweza kusababisha matatizo ya afya ya mdomo. Ili kuzuia vikombe vya mtoto wako kuwa vitu vya usalama, kuzuia matumizi yao kwa chakula, au wakati unatoa maziwa na vitafunio. (Tunajua rufaa ya "vikombe hakuna" inaweza kuwa vigumu kwa wazazi kuruhusu kwenda, pia.)

Pia ni busara kuepuka kuruhusu mtoto wako awe na juisi kabla ya kulala.

Je! Mtoto Wako Anahitaji Kudhibiti Matumizi Yake Ya Juisi?

Kwa ujumla, kama mtoto anala chakula bora, ikiwa ni pamoja na matunda na mboga mboga, anakula bidhaa za maziwa na kunywa ounces 16 hadi 24 kwa siku, na hawana shida na chumvi au kuwa overweight, basi anaweza haina Tuna "tatizo la juisi," hata kama unazidi mipaka ya AAP.

Ikiwa mtoto wako anazidi mipaka ya AAP na ni mlaji anayekula , ana chakula cha kutosha, cavities, kuhara, maumivu ya tumbo sugu, au kama yeye ni overweight, basi unapaswa kufikiria kuchukua hatua ya kupunguza ulaji wake wa juisi.

Je! Kuna faida yoyote kwa juisi ya matunda?

Baada ya majadiliano yote kuhusu nini juisi inaweza kuwa mbaya, unaweza kujiuliza ikiwa kuna sababu yoyote ya kutoa juisi ya mtoto wako kabisa. Watoto wengi hawapendi kula matunda, hivyo kutoa juisi ya matunda ni njia moja ya kupata mtoto wako maandalizi yake ya kila siku ambayo, kwa MyPlate , ni: 1 kikombe / siku (umri wa miaka 2 hadi 3); Vikombe 1 hadi 1 1/2 kwa siku (umri wa miaka 4 hadi 18). Kioo cha maji sita cha asilimia 100 cha maji ya matunda kinaweza kuchukua nafasi ya (lakini si sawa sawa) kuwa mtumishi mmoja wa matunda, lakini uingizaji huo lazima uwe mdogo na uzuiliwe kwa watoto wakubwa.

Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba maagizo yaliyopendekezwa ya juisi ya matunda ni mipaka ya kweli. Mtoto wako hawana haja ya kunywa juisi yoyote ya matunda, hasa ikiwa anafikia malengo ya juu ya MyPlate.

> Chanzo:

> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Juisi ya Matunda kwa Watoto, Watoto, na Vijana: Mapendekezo ya sasa . Pediatrics. 2017; 139 (6).