Tips 50 kwa Mimba ya Afya

Kujaribu mtoto? Kuwa na afya kabla, wakati na baada ya ujauzito unahusisha mambo mengi tofauti ya maisha yako. Kwa hiyo, tumeandika orodha ya haraka ili kukusaidia kukaa kwenye afya.

1. Tazama daktari wako kabla ya kujifungua.
2. Anza kubadilisha tabia yako ya chakula ili kuingiza aina mbalimbali za vyakula.
3. Zoezi ! Kuanzia sasa itasaidia uendelee sura wakati wa ujauzito, unaweza kupunguza hatari yako ya kuharibika kwa mimba, na imethibitishwa kusaidia kupunguza matatizo ya kazi na urefu.

1. Jifunze mwenyewe!
2. Kula mboga mpya ambayo haujajaribu.
3. Angalia kitabu juu ya ujauzito.
4. Angalia nini cha kufanya kuhusu udhibiti wa kuzaliwa kwa kemikali, kama kidonge cha uzazi .
5. Acha kuvuta. Kuna programu nyingi za kukusaidia.
6. Chukua vitamini ya ujauzito . Wanaweza kuagizwa na daktari wako au unaweza kuzununua juu ya counter. Hakikisha ina 0.4 mg ya asidi folic.
7. Uliza mpenzi wako kujiunga na wewe kwenye mabadiliko yako ya tabia mpya.
8. Fuatilia mizunguko yako. Kujifunza nini unaweza juu ya mizunguko yako itasaidia kuamua wakati unapovuta na wakati ulipo mimba. Hizi hufanya kwa tarehe sahihi zaidi kutokana na tarehe.
9. Ikiwa unahitaji daktari mpya , jibu kabla ya kuwa mjamzito.
10. Waulize rafiki yako kuhusu ujauzito na uzazi.
11. Epuka kemikali ambazo zinaweza kumdhuru mtoto wako. Unaweza kupata hizi kazi, nyumbani kwako, na karibu mahali pote popote, iwe na mazingira nyeti.
12. Angalia daktari wako wa meno kabla ya kuzaliwa na kuvuta meno yako kila siku.

1. Mwambie mtaalamu wowote wa matibabu kwamba uweze mjamzito ikiwa unajaribu kupata mjamzito. Hii inaweza kuzuia kuambukizwa kwa vipimo vidhibiti na kemikali ikiwa una mjamzito na hujui bado.
2. Acha kuacha takataka ya paka.
3. Kumbuka, inaweza kuchukua hadi mwaka kupata mimba. Ikiwa umejaribu kikamilifu kwa mwaka au zaidi ya miezi sita ikiwa una zaidi ya 35, tazama daktari wako.

1. Tenda mjamzito. Hii inajumuisha kunywa pombe , hata wakati akijaribu mimba. Hakuna ngazi inayojulikana salama wakati wa ujauzito na pombe inaweza kusababisha kasoro za kuzaliwa .
2. Tangaza mimba yako wakati uko tayari.
3. Ongea na wazazi wako, unataka kuchukua nini kutokana na uzoefu wao? Unatakaje kuwa tofauti?
4. Pumzika wakati unaweza. Nini!
5. Anza jarida au blog ya ujauzito .
6. Tumia dawa zisizo za dawa kwa matatizo kama kichefuchefu, moyo wa moyo, na kuvimbiwa.
7. Kunywa glasi sita hadi nane za maji kwa siku.
8. Soma tena kitabu kingine!
9. Jiunge na yoga ya kujifungua au zoezi la mazoezi .
10. Weka miadi yako ya ujauzito na mkunga wako au daktari wako. Hii itasaidia kuhakikisha kuwa ikiwa una matatizo yoyote ambayo hupatwa mapema na kuendelea chini.
11. Chukua darasa la ujauzito wa mapema .
12. Kumbuka kuongeza kalori 300 hadi 500 kwa siku wakati wa ujauzito.
13. Tembelea uteuzi wako wa vituo vya kuzaliwa kabla ya kufanya uchaguzi ikiwa huna kuzaliwa nyumbani.
14. Kagua ishara za kazi ya mapema na dalili za onyo wakati wa kumwita daktari wako.
15. Ongea na doulas ya ndani na uanze kuhoji. Doulas inaweza kukusaidia kuwa na kuzaliwa mfupi, salama na yenye kuridhisha zaidi.
16. Weka diary ya chakula ili kuhakikisha kuwa unashikilia mahitaji yako ya kila siku.
17. Ikiwa unapamba nyumba yako au kitalu kumbuka kuepuka mafusho mara nyingi yanayohusiana na karatasi ya rangi na ukuta. Pengine kuwa na marafiki kufanya kazi nzito wakati unasaidia kufanya vitafunio kwao. Weka madirisha wazi!

1. Mtoto ameketi mtoto wa rafiki na kujifunza kidogo kuhusu kumtunza mtoto mchanga.
2. Chukua darasa la kujifungua. Jiandikisha mapema ili uhakikishe kupata darasa na tarehe unayotaka.
3. Kuogelea ni nzuri katika mimba ya mwisho . Inaweza kusaidia kupunguza mengi ya maumivu na maumivu na inakufanya uhisi usio na uzito.
4. Kuchukua darasa la unyonyeshaji ili kukusaidia kujiandaa kwa hali halisi ya kunyonyesha.
5. Weka kabla ya kitanda ili kusaidia kuzuia mabuu ya mguu .
6. Endelea kufanya zoezi, hata kama unapaswa kupungua. Hii itakusaidia kukua haraka zaidi.
7. Andika mpango wa uzazi. Kitu cha kukusaidia kufafanua unachohitaji au unahitaji uzoefu wako wa kuzaliwa . Shiriki hili na watendaji wako na wale uliowaalika kuzaliwa kwako.

1. Kuwa na filamu na kamera tayari!
2. Jifunze kufurahi wakati wowote unaweza. Jaribu angalau mara moja kwa siku.
3. Je, pande za pelvic kusaidia kwa maumivu ya nyuma ya ujauzito. Itasaidia kupunguza maumivu yako na hata kumtia moyo mtoto kuchukua nafasi nzuri ya kuzaliwa .
4. Weka mifuko yako ikiwa unakwenda kituo cha kuzaliwa au hospitali. Usisahau kadi yako ya bima, fomu za usajili kabla , kamera, mpango wa uzazi , nk.
5. Kagua ishara za ishara za ajira na onyo.
6. Kuchukua picha yako mwenyewe kabla ya mtoto kuja!
7. Soma hadithi za kuzaliwa.
8. Kumbusu mtoto!