Kazi Positioning na Ball Kuzaliwa

1 -

Kuketi kwenye mpira wa kuzaa

Mpira wa kuzaa unakuwa maarufu kwa wanawake wanaozaliwa katika hospitali, vituo vya kuzaliwa, na nyumbani. Mipira hii ya physiotherapy ni sawa na yale unayotumia katika madarasa mengi ya zoezi. Wao ni handy sana kwa kutumia katika nafasi ya kazi na kuzaliwa na wanaweza pia kusaidia kukupa faraja wakati wa ujauzito.

Kuketi kwenye mpira wa kuzaa si vigumu. Unapaswa kupanda miguu yako juu ya upana-upana mbali na tu kukaa juu ya mpira. Mizani haipaswi kuwa suala kama unabakia msimamo mzuri na uendelee miguu yako ya kutosha. Ikiwa una wasiwasi kwamba utaanguka mpira wa kuzaliwa, fikiria kununua njia mbadala-mpira wa karanga.

Unapaswa kuchagua mpira wa kuzaa kulingana na urefu wako. Ukubwa wa kawaida ni mpira wa sentimita 65.

Kutumia harakati na mpira wa kuzaa kunaweza kuongeza faida. Unaweza kusonga kwa upande au kwenye mzunguko. Harakati hii ni rahisi kufanya katika kazi. Pia husaidia kunyoosha mwili wako na kuhamisha mtoto katika nafasi nzuri ya kuzaa kwa kutumia harakati, mvuto, na nafasi nzuri.

2 -

Kutegemea mpira wa kuzaa

Unaweza kutegemea mpira wa kuzaa unapokuwa katika kazi. Hii inaruhusu doula yako au mume wako kusubiri nyuma yako. Ikiwa unafanya mwendo unaojitokeza unaweza kusaidia kunyoosha nyuma yako ya chini au nyuma nyuma na harakati. Unaweza kufanya msimamo huu ama juu ya kitanda au kwenye sakafu. Hakikisha kuwa mpira ni imara ikiwa unatumia uso mrefu.

3 -

Kutegemea Kitanda na mpira wa kuzaa

Kuweka mpira wa kuzaliwa juu ya kitanda na kuimama juu yake wakati amesimama ni nafasi nzuri. Unapata faraja ya kutegemea mbele, pamoja na faraja ya kusimama. Kusimama inaruhusu kutumia mvuto kwa kibali chako kwa kusaidia kumleta mtoto. Mwili wa juu unaweza kupumzika dhidi ya mpira wa kuzaliwa. Wakati unatumia msimamo huu, unahitaji kuhakikisha unategemea mpira unaofaa ili usaidie kukaa salama kitandani. Kamba la taulo au kuwa na mtu ameketi upande wa pili wa mpira pia anaweza kufanya kazi vizuri.

4 -

Kukaa Haki na Mpira wa Peanut

Mpira wa karanga ni chombo kikubwa katika kazi. Ni vizuri sana ikiwa unahitaji kuwa kitanda wakati wa maumivu. Wakati mwingine hii inahitajika kwa sababu ya ufuatiliaji au dawa kutumika, ikiwa ni pamoja na epidural. Masomo fulani yameonyesha matumizi ya mpira wa karanga hupunguza kiwango cha chungu kwa mama walio na kinga. Hii inaweza kuwa njia nzuri ya kusaidia kuendelea kusonga kitandani wakati bado unapumzika. Hata hivyo, hospitali nyingi hazina mpira wa karanga na huenda ukajiletea mwenyewe. Hii ni kitu ambacho unahitaji kuuliza juu ya ziara yako ya hospitali .

5 -

Upande wa Kulala na mpira wa karanga

Mpira wa karanga pia unaweza kutumika kwa nafasi za kulala katika kazi. Hii ni nafasi nzuri ya kupumzika, au hata kulala. Hii inaweza kufanyika kwa kushirikiana na maumbile ya kazi. Unaweza kuhitaji msaada kutoka kwa doula yako au muuguzi kupata nafasi na mpira. Hii husaidia pelvis yako kukaa wazi wakati unapumzika.

> Vyanzo:

> Makvandi S, Roudsari RL, Sadeghi R, Karimi L. Athari ya mpira kuzaliwa juu ya misaada ya maumivu ya kazi: Uchunguzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta. Jarida la Uchunguzi wa Uzazi na Uzazi wa Wanawake . 2015; 41 (11): 1679-1686. Je: 10.1111 / jog.12802.

> Tussey CM, Botsios E, Gerkin RD, Kelly LA, Gamez J, Mensik J. Kupunguza Urefu wa Kazi na Upasuaji wa Kaisari Kutumia Mpira wa Peanut kwa Wanawake Wanaofanya Kazi. Jarida la Elimu ya Kupoteza Uzazi . 2015; 24 (1): 16-24. Nini: 10.1891 / 1058-1243.24.1.16.