Ikiwa shida yenyewe inaweza kufanya kupata mimba ngumu ni suala la mjadala. Fikiria ya sasa ni kwamba dhiki peke yake haifai kuwa na utasa. Shirika la Marekani la Madawa ya Uzazi linasema katika shida yao na kijitabu cha kutokuwa na ujinga, "Hata ingawa kutokuwepo kuna shida sana, hakuna ushahidi wowote wa kuwa stress husababishwa na ugonjwa."
1 -
Je, Stress inaweza kukuzuia kutoka kwa kupata mjamzito?Dhiki kubwa inaweza kuathiri uzazi, lakini mara chache kwa njia ambazo zingesababisha shida ya muda mrefu na kupata mjamzito.
Kwa mfano, huenda ukapata kipindi cha kuchelewa au cha kawaida wakati wa kusumbua usio na kawaida. Lakini hiyo ilikuwa ni kipindi kimoja tu.
Kwa hiyo ikiwa umeambiwa "kupumzika tu, na itatokea," unapaswa kujua kwamba likizo peke yake haipati tiba yako.
Wakati Stress Inaweza Kuongoza kwa Shida Kupata Mimba
Wakati dhiki peke yake haionekani kusababisha kutokuwa na utasa, dhiki inaweza kutuchochea kuelekea tabia zisizo na afya na maisha yasiyo ya mtoto-kufanya-kirafiki. Tabia hizi zisizo za afya zinaweza kuathiri uzazi wetu.
Kwa mfano, wakati unasisitizwa nje, unaweza:
- Kulala sana au kulala kidogo sana
- Kutoa kula kwa kihisia au usiruhusu muda wa kutosha wa kula
- Si kupata muda wa kutosha wa zoezi au kushinikiza mwenyewe kufanya zoezi ngumu sana
- Kunywa vinywaji vingi vingi sana
- Moshi, au, ikiwa unachaacha sigara, futa sigara tena
- Kunywa kahawa mno, hasa kama usingiziwa
- Kupoteza riba kwa kufanya ngono
Yote haya ni tabia ambazo zinaweza kuathiri uzazi wako. Vipi? Hebu tuzungumze juu ya hilo.
2 -
Jinsi ya Kusumbuliwa, Kulala, na Kupata Mimba wanaunganishwaIkiwa ratiba yako ya kazi au maisha yako husababisha usiku wa kuchelewa mara kwa mara na wito wa mapema, upungufu wa usingizi wa mara kwa mara unaweza kuathiri mwili wako, na hivyo, unaathiri uzazi wako.
Utafiti umeonyesha kuwa watu wanaopata masaa machache ya usingizi huwa na uwezekano mkubwa wa kuteseka na fetma, na fetma inaweza kusababisha matatizo na uzazi.
Kufanya mabadiliko ya makaburi inaweza pia kuathiri uzazi wako. Utafiti juu ya wafanyakazi wa kuhama usiku umeonyesha kwamba kufanya kazi usiku wa karibu karibu na siku ya ovulation inaweza kuongeza kiwango cha utoaji wa mimba.
Utafiti umeonyesha pia kwamba kazi ya kuhama usiku huweza kusababisha meno isiyo ya kawaida kwa wanawake wengine. Hedhi ya kawaida ni sababu ya hatari kwa matatizo ya uzazi.
Kupata usingizi wa kutosha usiku na kuepuka mabadiliko ya usiku ikiwa inawezekana inaweza kusaidia kuboresha nafasi yako ya kupata mimba.
Njia za kuboresha tabia yako ya usingizi ni pamoja na:
- Kujenga utaratibu wa kulala na kushikamana nayo
- Kuepuka kazi au kuangalia barua pepe kabla ya usingizi
- Kuepuka caffeine mwishoni mwa jioni na jioni
- Kuwa na kikombe cha chai ya mitishamba kabla ya kitanda
- Kuweka kazi yako ya kulala-na bila ya televisheni
Hawezi kulala kwa sababu una vitu vingi sana katika akili yako? Jaribu kuandika katika gazeti kabla ya kitanda au hata tu kuandika kile unahitaji kufanya kesho.
3 -
Jinsi ya Kusumbuliwa na Maumivu ya Kihisia Inaweza Kuumiza UzaziWakati watu wanasisitizwa, huwa na kula katika njia ndogo kuliko afya. Mkazo mzima umeonyeshwa kwa kusababisha uzito wa faida, na kupata uzito na fetma kwa upande wake umehusishwa na matatizo ya uzazi.
Utafiti umekuwa umeonyesha muda mrefu uhusiano kati ya fetma na utasa kwa wanawake. Hata kuwa overweight kidogo inaweza kuathiri uzazi .
Na sio wanawake tu wanaohitaji kuangalia kiwango. Uzito unaweza pia kuathiri uzazi wa kiume , na kusababisha upeo wa chini wa manii.
Kuangalia chakula chako cha kabohaidre na ulaji wa chakula cha junk pia ni vyema. Hii ni kweli kwa wanaume na wanawake. Kula vyakula vingi vya junk vimehusiana na afya duni ya manii.
Haiwezi kusaidia lakini kufikia Doritos wakati wa muda uliopotea na mkazo unatokea? Unaweza pia kutaka kutafuta njia za kuacha kula kwa kihisia.
Ikiwa una ngozi na unafikiri hauna haja ya wasiwasi kuhusu kile unachokula, fikiria tena.
4 -
Yo-Yo Diet, Diet Extreme, na Uzazi wakoKama vile kula chakula cha junk sana au kuwa overweight inaweza kusababisha matatizo ya uzazi, uzito mdogo sana au si kula chakula kinaweza kuathiri uwezekano wako wa uzazi.
Watu wengine hukabiliana na shida kwa kupumzika au kupata kwamba wanapoteza hamu yao wakati wa shinikizo nyingi.
Wakati uliokithiri, ugonjwa wa ugonjwa wa anorexia unaweza kukomesha mizunguko yako ya hedhi. Hakuna mzunguko wa hedhi maana yake hakuna ovulation. Bila ya ovulation, huwezi kupata mimba.
Tunapozungumzia juu ya chakula cha kupindukia, kuna "chakula cha uzazi" mtandaoni ambacho huhubiri mazoea ya mambo, kwa utafiti mdogo au hakuna nyuma ya mapendekezo yao.
Ikiwa umenunua kwenye moja ya mlo huu wa uzazi, jihadharini na tabia yako ya kula. Ikiwa kitu ndani ya moyo wako kinapiga kelele, "Unajua, chakula hiki kinaonekana kama karanga kidogo," basi labda ni.
Chakula bora , kamili na nafaka nzima, mboga nyingi na matunda, mafuta yenye afya, na protini, ni nini unachopaswa kuzingatia. Kukamilisha au kukomesha karibu makundi yote ya chakula, kama baadhi ya mlo huu huonyesha, si wazo nzuri.
Kwa kumbuka kama hiyo, kama vile chakula cha mlo kikubwa kinaweza kuathiri vibaya uzazi wako, mazoezi mengi pia ni tatizo.
5 -
Unapaswa Kufanya Kazi Lakini Sio MnoKupata kiasi cha mazoezi ya afya inaweza kusaidia kupunguza matatizo na kusababisha mwili mzuri. Zoezi zinaweza pia kusaidia kupoteza uzito, na kama unahitaji kupoteza uzito, hiyo ni sababu moja tu ya kumfunga kwenye viatu vile vya kutembea. Kwa kweli, tunapaswa wote kutumia kwa angalau dakika 45 mara chache kwa wiki. Hata hivyo, yote ni kuhusu usawa.
Utafiti wa kushangaza ulionekana katika tabia za mazoezi ya athari zilikuwa na matokeo ya IVF . Utafiti huo, uliohusisha wanawake zaidi ya 2,000, uligundua kwamba wanawake ambao walisema walifanya kazi mara kwa mara hawakuweza kuambukizwa zaidi kuliko wanawake ambao walisema hawajafanya kazi.
Lakini hiyo si sehemu ya kushangaza. Wanawake ambao waliripoti kwamba walifanya masaa minne au zaidi kwa wiki kwa kipindi cha miaka hadi tisa walikuwa asilimia 40 chini ya uwezekano wa kuzaliwa na IVF.
Walikuwa pia mara mbili ya uwezekano wa kupata kushindwa kuingizwa au kupoteza mimba na mara tatu zaidi uwezekano wa kuwa na mzunguko wa matibabu kufutwa.
Pia, kwa kawaida, wanawake ambao walisema walishiriki katika kazi za cardio (kwa mfano, aerobics, mbio, au kuogelea) walikuwa na asilimia 30 chini ya nafasi ya kuzaliwa kwa mafanikio baada ya IVF.
Ikiwa unijaribu kupoteza uzito, basi unaweza kuhitaji saa nne au zaidi kwa wiki ya zoezi. Lakini kama unapenda tu mazoezi, kulingana na utafiti huu, ungependa kukata tad, angalau kwenye kazi za cardio. Labda kubadili baadhi ya madarasa yako ya aerobics kwa zoga fulani.
Wakati uliokithiri, ikiwa una tatizo la zoezi la kulazimisha, huwa hatari ya kupunguza uzazi wako, bila kutaja hatari kwa afya yako yote.
6 -
Furahia Kahawa Yako, Lakini Katika MizaniTunapopata uchovu na kusisitizwa kazi, kikombe cha kahawa kilichojaa caffeine kinaweza kutusaidia kupata mchana (au asubuhi) hump. Kikombe hiki ni joe ni bora kwa wafanyakazi wetu-sisi tutawachochea chini!
Lakini je, cafeini huathiri uzazi ? Utafiti mmoja ulionyesha kwamba kahawa nyingi zinaweza kuwa na athari mbaya juu ya uzazi wako, hasa ikiwa tayari unashughulikia masuala ya uzazi. Watafiti waliangalia wanandoa ambao walipitia matibabu ya IVF lakini baadaye walijaribu kujifungua kwa kawaida.
Utafiti huo ulionyesha kuwa kunywa vikombe vinne au zaidi ya kahawa siku ilipunguza nafasi ya wanandoa wa kuzaliwa na asilimia 26 .
Sasa, vikombe vinne ni kahawa nyingi. Watafiti wengi wanasema kwamba ikiwa unashikilia chini ya 300 mg ya caffeine siku, utakuwa salama. Hiyo ni kuhusu ozoni mbili hadi tatu. vikombe vya kahawa (kulingana na jinsi nguvu ya pombe).
Pia, ni muhimu kuchunguza kuwa masomo ya awali yalishindwa kupata uhusiano kati ya caffeine na uzazi. Somo ni hakika kwa mjadala.
Baadhi ya tafiti zimegundua kiungo kinachowezekana kati ya kupoteza mimba na kunywa kahawa. Kama ilivyokuwa na utasa, tafiti zinazoonya dhidi ya cafeini zinasema chini ya 300mg kwa siku zinapaswa kuwa sawa.
7 -
Kwa nini unapaswa kunywa kunywa pombe na kuacha kunywaNani hajui mtu ambaye jibu la siku ya kusumbua ni kunywa? Nina uhakika tayari umejua kwamba kunywa na sigara ni kubwa bila ya hakuna wakati unapojaribu kupata mjamzito.
Lakini ni glasi moja tu ya divai baada ya kufanya kazi tatizo?
Uchunguzi wa utafiti ulioonekana katika athari za maisha na uzazi uligundua kuwa kunywa vinywaji tatu au zaidi kwa wiki kwa kiasi kikubwa kunapunguza fursa ya mwanamke wa ujauzito, hasa kama mwanamke tayari ana shida ya kuambukizwa.
Pia, kulingana na Machi ya Dimes, hakuna kiasi cha pombe kimethibitishwa kuwa asilimia 100 salama wakati wa ujauzito. Ili kuwa salama, unapaswa kuepuka kunywa wakati unajaribu kupata mimba.
Kunywa siku yako ya kuzaliwa labda haitakuwa na madhara, lakini usiwe na kunywa mara kwa mara kila mara.
Nini kuhusu mpenzi wako? Kunywa imeshikamana na viwango vya chini vya uzazi kwa wanaume, na pia hatari ya kuharibika kwa mimba.
Kulingana na utafiti mmoja, ambao ulipima matokeo ya matumizi ya pombe juu ya mafanikio ya IVF , kwa kila kunywa ya ziada mwanadamu aliyotumia, hatari ya kuzaliwa haikuongoza kwa kuzaliwa kwa kawaida iliongezeka kwa mara mbili hadi nane. Hii ilikuwa kweli kwa kunywa bia pia.
Nini kuhusu sigara?
Ikiwa mmoja wenu ni sigara, tahadhari kuwa sigara ina athari kubwa kwenye uzazi wako.
Wakati mpenzi anayevuta sigara, unapunguza uzazi wako, huongeza hatari ya kupoteza mimba, na kuweka afya ya mtoto wako asiozaliwa kuwa hatari.
Kabla ya kuendelea na kujaribu kupata mimba, tafadhali jaribu kuacha sigara kwanza.
8 -
Wakati Stress Inapata Njia ya Ngono na UzaziNgono inaweza kuwa reliever ya shida, kitu cha kupumzika na mwisho wa siku ndefu. Hata hivyo, ratiba ya kazi ya mambo, bila kutaja hisia nimechoka, inaweza kufanya muda wa kutafuta ngono.
Uhai unaojaa stress unaweza pia kupunguza libido yako, hivyo huenda usiwe na hisia mara nyingi. Inaonekana kuwa ni busara kusema kwamba ikiwa unataka kupata mimba, unahitaji kufanya ngono. Lakini baadhi ya wanandoa waliosisitiza nje wanaamini kuwa ngono mara moja au mbili kwa mwezi ni ya kutosha. Sio.
Kisha, kuna athari za kutokuwepo kwa maisha yako ya ngono. Uharibifu unaweza kupunguza libido yako, na kwa wanadamu, pia inaweza kusababisha upungufu. Ikiwa ngono ya wakati unaosababishwa na kusababisha matatizo katika chumba cha kulala, jaribu kujaribu ngono wakati kwa ovulation. Badala yake, tu ngono mara chache kwa wiki.
Ikiwa mkazo au ratiba ya maisha ya busy inapata njia ya kufanya mtoto wako, huenda ukahitaji kuwa na kazi njema katika kutafuta muda wa ngono. Kwa mfano, ikiwa wewe au mpenzi wako unasikia sana nimechoka usiku, fikiria kusonga wakati wako wa karibu hadi asubuhi, kabla ya kazi.
Ikiwa shida ni kusababisha matatizo ya uhusiano, ushauri wa ushauri unaweza kuwa na manufaa.
Njia ya Chini ya Kusumbuliwa na Kuwa na Mimba
Kusumbukiza yenyewe sio sababu ya kutokuwa na ujinga, lakini kama unavyoweza kuona, matatizo yanaweza kusababisha uchaguzi wa maisha ambayo inaweza kufanya kupata mimba.
Pia, badala ya shida yoyote unayo nayo, ubatili yenyewe husababishia mkazo mkubwa .
Ikiwa unasumbuliwa, fikiria kuona mtaalamu . Tiba haiwezi kukusaidia kupata mimba, lakini inaweza kupunguza viwango vya wasiwasi na matatizo yako, kukuwezesha kufurahia maisha yako zaidi na kufanya uchaguzi wa afya bora.
> Vyanzo:
> Farshchi H, Rane A, Upendo A, Kennedy RL. Mlo na lishe katika syndrome ya polycystic ovari (PCOS): maelekezo kwa usimamizi wa lishe. Journal ya Obstetrics na Gynecology . 2007; 27 (8): 762-73.
Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Hifadhi A, Carrell DT, Meikle AW. Uzito wa kiume na mabadiliko katika vigezo vya manii. Uzazi na ujanja . 2007.
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. Athari za matumizi ya pombe ya uzazi na baba juu ya viwango vya mafanikio ya uboreshaji wa vitro na utoaji wa gamet intrafallopian uhamisho. Uzazi na ujanja . 2003; 79 (2): 330-9.
Labyak, Susan; Lava, Susan; Turek, Fred; Zee, Phyllis. Athari za Shiftwork juu ya Usingizi na Kazi ya Hedhi katika Wauguzi. Huduma za Afya kwa Wanawake wa Kimataifa . 2002; 23: 6 & 7: 703-14.
Li P, Fang Z, Pan X, Wang L, Xu X. "[Athari ya usiku kazi karibu na siku ya ovulation juu ya matokeo ya mimba]." Journal ya Kichina ya Usafi wa Viwanda na Magonjwa ya Kazini. 2002; 20 (5): 369-71.