Makosa ya Ukamilifu wa Familia

Sisi sote tunafanya kazi nzuri zaidi, lakini wakati mwingine makosa ya familia ya fitness yanaweza kutupunguza. Ili kuwashinda, angalia orodha hii ya kuingizwa na kuona jinsi familia yako inafanya. Mara nyingi, unaweza kuboresha afya yako na ustawi kwa kuwasiliana nao. Kwa sababu yoyote (na kuna wengi wa halali), umeanguka katika tabia mbaya. Hebu tukufukuze nje yao!

1 -

Si Mipangilio Kabla

Kujenga na kudumisha maisha ya afya huchukua mipangilio na maandalizi. Ikiwa unatembea kila mara kwa kiti cha suruali yako, ni rahisi kufanya makosa ya afya na fitness (kama kula chakula cha haraka sana au kupiga mbele mbele ya TV mara nyingi). Kula chakula, kuweka kando wakati wa kucheza kwa familia, na kupanga ratiba yako mwenyewe inaweza kujisikia kama kazi, najua! Lakini fikiria kama unajiweka mwenyewe, na familia yako, upate kwa mafanikio. Pia ni msamaha wa matatizo kwa familia nzima wakati kila mtu anajua nini cha kutarajia.

Zaidi

2 -

Si Kulala Kulala

Kuwa mzazi pretty sana ni sawa na hisia ya kulala-kunyimwa, sivyo? Lakini usingizi wa kutosha ni muhimu sana kwa afya, ustawi, na hata usimamizi wa uzito (kama, usingizi wa kutosha unaweza kufanya iwe rahisi kupata uzito, na vigumu kupoteza uzito). Kwa hiyo kazi juu ya kuboresha wingi na ubora wa usingizi katika nyumba yako hata hivyo unaweza. Italipa.

Zaidi

3 -

Si Kutembea Shule

Hii ni njia rahisi ya kuongeza shughuli za kimwili siku ya mtoto (na labda yako mwenyewe). Na inaweza kweli kusaidia kuboresha tabia yake na utendaji wa kitaaluma mara moja anapokuwa shuleni. Hata kama sio kila siku, jaribu kazi ya kuendesha-maana kwa mguu, au kwa baiskeli ya mtoto au pikipiki-kama unaweza. Ikiwa haiwezekani wapi unapoishi, fikiria njia zingine za kumwondoa mtoto wako asubuhi . Inaweza kubadilisha uzoefu wake wa siku ya shule.

Zaidi

4 -

Si Kuwa Mfano Mzuri

Watoto kuangalia kile tunachofanya zaidi kuliko wanavyosikiliza kile tunachosema. Kwa hiyo tunapaswa kuweka mfano. Hiyo inaweza kumaanisha kucheza nao kikamilifu (badala ya kutazama), kuonyesha na kuwaambia jinsi unavyofanya muda wa zoezi, na kupunguza ulaji wako wa vyakula na vinywaji visivyo na afya wakati wanaangalia. Pia inamaanisha kufuata miongozo sawa ya usalama unayotarajia kufuata, kama kuvaa jua kila siku na kuvaa kofia ya baiskeli wakati unapopanda.

Zaidi

5 -

Sio kunywa maji ya kutosha

Medali ya dhahabu kwa ajili yako ikiwa familia yako inakataza H2O nyingi kila siku. Ikiwa wewe sio, fikilia kunywa maji mengine kwa maji ya kale. Ni hakika kufanya hivyo hatua kwa hatua. Lakini unapoinua ulaji wa maji yako, utahifadhi pesa na kalori, na kuboresha afya yako wakati ulipo. Kumbuka kwamba watoto tu wanaoishi kwa muda mrefu katika hali ya hewa ya hewa wanahitaji vinywaji vya michezo. Na kumbuka kwamba vinywaji vya nishati si sawa na kupitisha maji, electrolyte-kuchukua nafasi ya vinywaji vya michezo. Vinywaji vya nishati vyenye kura ya caffeine na viungo vingine ambavyo si vema kwa watoto (au vijana, au mtu yeyote).

Zaidi

6 -

Sikuwa na Sera ya Muda wa Screen

Ni sawa kama unadhani utawala wa siku-zaidi-2 kwa siku ni ujinga. Baada ya yote, ni pretty sana kabla ya tarehe skrini zote isipokuwa moja kwenye kuweka yako ya TV. Lakini ukweli ni kwamba skrini zinaweza kuondokana na kucheza hai. Wakati wa sedentary sana hauna afya kwa mtu yeyote, mdogo au zaidi. Ndiyo sababu ni kosa kupuuza suala na kuruhusu chips kuanguka wapi wanaweza. Badala yake, fikiria kuhusu jinsi gani, wakati, na kwa nini utaruhusu muda wa skrini kwa watoto wako, na wewe mwenyewe (angalia kosa # 4!). Baada ya yote, kuna njia ambazo televisheni na simu za mkononi zinaweza kuhamasisha shughuli za kimwili.

Zaidi

7 -

Zaidi-Kufikia

Malengo ni nzuri! Lakini ni vigumu kuwa kitu ambacho si wewe. Unapofanya mabadiliko, ni muhimu kuweka malengo ambayo unaweza kufikia. inachukua muda na jitihada za kupanua maisha ya familia nzima. Hata ikiwa ndivyo unayojua unahitaji kufanya, uwe na subira na ukizingatia kidogo. Unaweza kuunda changamoto ya fitness pamoja, au kumsaidia mtoto kupata mchezo anaopenda , au polepole upya mlo wako kuongeza mboga zaidi . Unaweza kufanya hivyo! Je! Sio tu zaidi kuliko unaweza kutafuna.

Zaidi

8 -

Kunyakua Diet yako

Hata ikiwa familia yako ni kazi kubwa, unachokula (na kunywa, angalia makosa # 5) ni muhimu sana. Ni rahisi kuanguka kwenye mtego wa "mara moja tu kwa sababu tumefanya kazi." Kabla ya kujua, umefanya tabia ya kuruka kifungua kinywa, kuwatunza watoto na barafu baada ya kila mazoezi ya michezo, kununua chakula cha mchana usio na afya, na kuchanganya chakula cha jioni kutoka kwa mashine ya vending kwenye mpira wa pembe. Mpango wa chakula unaweza kusaidia, kama vile orodha ya mboga ya mboga, vidokezo hivi vya chakula cha mchana , na siri hizi za kifungua kinywa haraka . Vivyo hivyo mawazo haya ya kushughulika na ratiba ya wakati wa chakula cha jioni.

Zaidi

9 -

Si Kulinda Mchezaji wako

Michezo ni ya manufaa sana kwa watoto. Hakuna shaka kuhusu hilo. Wanasaidia shughuli za kimwili, kazi ya timu, uvumilivu, na mengi zaidi. Lakini watoto wanapokuwa wakicheza michezo, wako katika hatari ya majeraha yote ya kutisha (kama mchanganyiko na mifupa yaliyovunjwa) na majeruhi ya ziada. Ili kulinda dhidi ya zamani, gear usalama na fitness nzuri ni muhimu. Kwa ajili ya mwisho, wazazi wanapaswa kulinda dhidi ya overspecialization. Watoto hawapaswi kucheza mchezo mmoja pekee mpaka wanapokuwa vijana wao, na wanapaswa kuchukua mapumziko na kujaribu michezo na shughuli nyingine wakati wa msimu wa mbali.

Zaidi

Je!

Tumekuwa na hatia ya haya mabaya wakati mmoja au mwingine, hivyo usisisitize. Kujua makosa yako ni hatua ya kwanza, na sasa umechukua. Anza kufanya mabadiliko rahisi, ndogo, na utaona athari kubwa-hivi karibuni.