Jaribu vidokezo hivi vya kurejea wakati wa skrini ili kupata maelewano ya afya na familia.
Wakati mwingi wa skrini (ameketi kwa muda mrefu sana mbele ya TV, kompyuta, kibao, au video ya video, au hata smartphone) ni mtego rahisi kwa watoto na familia kuingia, na hatari. Maisha ya kimya yanaweza kusababisha fetma, shinikizo la damu, na matatizo mengine ya afya. Na wakati wa skrini unaweza kukata masaa bora zaidi kwa usingizi, kusoma, kazi za nyumbani, au kucheza kazi.
Chuo cha Marekani cha Pediatrics (AAP) kwa muda mrefu ilipendekeza kwamba watoto chini ya wawili wasionyeshe skrini wakati wote na wakati wa watoto wachanga ni mdogo kwa saa mbili kwa siku au chini. Lakini AAP imesababisha ushauri wake kutafakari matumizi ya vyombo vya habari vya watoto na familia na inapendekeza:
- Kwa watoto hadi umri wa miezi 18: Video inazungumza tu (kama vile mzazi anayeenda, au jamaa ambaye anaishi mbali)
- Watoto wa umri wa miezi 18 hadi 24: Programu bora ya kuwa watoto na wazazi hutazama pamoja
- Wanafunzi wa shule ya sekondari, umri wa miaka 2 hadi 5: Hakuna zaidi ya saa moja kwa siku ya programu za juu, kutazamwa pamoja
- Watoto wenye umri wa miaka 6 na zaidi: Hakuna kikomo cha wakati maalum. Badala yake, wazazi wanapaswa "kuweka mipaka thabiti kwa wakati uliotumiwa kwa kutumia vyombo vya habari na aina za vyombo vya habari, na hakikisha vyombo vya habari havijali mahali pa usingizi wa kutosha, shughuli za kimwili na tabia nyingine muhimu kwa afya."
Kwa hiyo unawekaje mipaka hiyo thabiti? Kuna chaguo 10 hapa; unahitaji tu wachache ambao hufanya vizuri kwa familia yako!
Fanya skrini ya chumba cha kulala
Weka TV, michezo ya video, na kompyuta katika maeneo ya kawaida, badala ya vyumba vya watoto. Hii inamaanisha watoto hawawezi kutoweka ndani ya vyumba vyake kwa saa kwa wakati. Wanapaswa kushiriki wakati wa skrini na wanachama wengine wa familia, na unaweza kuweka tabs bora zaidi juu ya kile wanachokifanya na kwa muda gani. Hii ni ngumu sana kwa vifaa vya simu kama vile vidonge na simu za mkononi! Kwa kiwango cha chini, zinahitaji vifaa hivi kushtakiwa usiku mmoja katika maeneo ya kawaida, sio vyumba, hivyo hawaingilii usingizi wa watoto.
Fanya Screens Off Limit kwa siku fulani au Masaa
Baadhi ya familia wanaona kuwa ni rahisi kuweka tu skrini siku za shule, wakati wa majira ya joto, au (kwa mfano) kati ya saa za mchana 3 na 7 jioni. Wakati wa chakula, hasa, lazima iwe bila ya skrini-na ambayo ni pamoja na mama na Simu za baba pia.
Sheria kama hii inakuwezesha kufanya maamuzi ya kila siku au kesi-kwa-kesi kwa muda gani wa skrini ni nyingi sana. Mara watoto wakipata upinzani wao wa awali, watakubali sheria hii kama nyingine yoyote.
Au, unaweza kutumia teknolojia kupigana teknolojia, na zana kama vile Luma au Torchi ya Torchi, au Mzunguko wa Disney router-plugin. Hizi zinakuwezesha kudhibiti wakati na kwa muda gani vifaa vya familia yako ni mtandaoni, na ni tovuti gani na programu wanazozipata.
Define "Time Too Much Screen" kwa Watoto Wako
Kuamua ni wakati gani wa kila siku au wa kila wiki wa skrini unasema na-kusema, saa moja kwa siku siku za wiki na mbili mwishoni mwa wiki, bila kuhesabu skrini zinazohitajika kwa ajili ya kazi ya shule. Wahadharini watoto wako kwa kikomo hiki na kuelezea kwa nini unaimarisha: Wakati mwingi wa daraja ni hatari kwa afya yao. Kwa watoto wadogo, tu sema kwamba kutumia muda mwingi kwenye skrini sio nzuri kwa akili zao na miili yao. Kuamua matokeo ya kuvunja sheria hizi kabla ya wakati.
Toa Alternatives Active
Kuhimiza watoto kuchukua vitembea, wapanda baiskeli, kucheza nje, au kucheza michezo ya ndani ya kazi badala ya kutumia skrini zao. Kucheza nao mara nyingi ni kuteka kubwa. Unaweza pia kufanya kazi pamoja nao ili kuunda orodha ya shughuli zisizo za skrini wanazofurahia (angalia mamia ya mawazo!), Hivyo unaweza wote kutaja wakati umekuwa na muda mwingi wa skrini.
Tumia Vidokezo vya Umri
Customize mikakati yako ya kuzuia skrini kwa umri wa mtoto wako. Kwa watoto wa shule ya kwanza, kutoa vikwazo. Ikiwa huwacha mtoto wako kucheza kwenye kibao wakati wa kuoga au kuandaa chakula cha jioni, pata kazi anayoweza kufanya pamoja nawe badala yake (rangi na crayons iliyopasuka kwenye nje ya tub, sema, au kuondokana na lettuce kwa saladi). Kwa watoto wenye umri wa shule, fanya muda wa skrini wafadhili wanayopata (tazama hapa chini), na panga ratiba za kucheza mara kwa mara ili waweze kulalamika "chochote cha kufanya." Kwa vijana, salama haki yako ya kuondoa ufikiaji wa simu za mkononi na Internet ikiwa darasa la kuingizwa au kazi za nyumbani hupungua.
Kuwafanya Wao Kupata
Unahitaji watoto kupata muda wa skrini kwa kufanya kazi za nyumbani, kazi za muziki, mazoezi ya muziki au michezo, kucheza nje, na kadhalika. Kuna njia nyingi za kuweka hii. Unaweza kutoa tiketi au vifaranga ambavyo wanapaswa kuzipatia wakati wanapoangalia TV au kucheza mtandaoni, kwa mfano. Au uwaweke wimbo wa muda uliotumika kwenye kazi, na kuruhusu kiasi sawa cha wakati wa skrini. Au tu kutawala kwamba kazi ya nyumbani huja daima kwanza, na kisha wakati wowote wa kushoto unaweza kutumika kwenye TV (kuweka kikomo cha juu wakati huo wa kushoto, ingawa!).
Fanya Kazi ya Tarakilishi kwa Wewe
Pindisha TV ili uangalie maonyesho maalum, kisha uifungue. Usiondoke juu ya kelele ya asili. Tazama na watoto wako ili uweze kufuatilia ufanisi wa uchaguzi wao. Ikiwa utaona kitu ambacho hupendi, sema! Hiyo ni mafundisho mazuri wakati. Tumia rekodi ya video ya digital au huduma ya kusambaza kwa muda-ubadilisha maoni yako, hivyo wakati wako wa kuangalia unafanana na ratiba yako. Jaribu mchezo unaothibitiwa na mwendo hadi ngazi ya shughuli ya kucheza michezo ya video (ingawa michezo hii haipaswi kuchukua nafasi ya zoezi zingine, zoezi zaidi).
Kuwa Mfano Mzuri
Kumbuka kwamba kile unachotuma ujumbe wa nguvu zaidi kuliko kile unachosema. Ikiwa unapenda kwenye habari za televisheni mara tu unapotembea nyumbani jioni au angalia simu yako kwenye vituo vya kuacha, itakuwa vigumu sana kutekeleza sheria kuhusu wakati wa skrini ya mtoto wako.
Kutoa Mtoto Wako (Baadhi) Udhibiti
Ruhusu mtoto wako chaguo kuhusu nini na wakati anaangalia TV au anatumia kibao, kwa muda mrefu kama anakaa ndani ya miongozo ya familia yako kuhusu wakati wa skrini. Jaribu kuepuka kuzima kuweka katikati ya show au kufunga picha ya video yake katikati ya ngazi. Kutoa maonyo kabla ya muda, na kuruhusu watoto (hasa wadogo) nafasi ya kushinikiza kifungo "mbali" wenyewe.
Waache Watoto Kuwa Wazalishaji badala ya Wateja
Ikiwa mtoto wako ni katika televisheni, sinema, au michezo ya video, umhimize kufungia upande mwingine wa skrini na jaribu kujifanya mwenyewe! Aliweza kupiga ngoma ngoma, hatua ya vita ya Eper Nerf au kumwambia hadithi ya furaha ya yake mwenyewe.