Ikiwa ni mtoto mchanga anayenywa maziwa ya kifua au fomu ya mtoto iliyo na nguvu ya chuma ambayo ni msingi wa maziwa ya ng'ombe au maziwa ya soya, maziwa ya chokoleti ya kunywa, au maziwa ya chini ya kunywa maziwa, maziwa ni sehemu muhimu ya lishe ya watoto . Baada ya yote, maziwa pia amekuwa na kundi lake la chakula .
Mbali na kutoa watoto wenye aina mbalimbali za vitamini, madini, na virutubisho vingine ili kuwa na watoto wenye afya, maziwa ni muhimu sana kusaidia kujenga na kudumisha mifupa yenye nguvu.
Aina ya Maziwa
Ingawa wazazi wengi wanafikiria maziwa ya ng'ombe wakati wanafikiria maziwa, kuna kweli maziwa mbalimbali na vinywaji vingine vya maziwa yasiyo ya maziwa ambayo inaweza kuwa mbadala ya maziwa.
Aina tofauti za "maziwa" ambayo watoto wanaweza kunywa ni pamoja na:
- maziwa yote
- kupunguza mafuta (asilimia 2), mafuta ya chini (asilimia 1) na maziwa ya ng'ombe yasiyo ya mafuta au ya ngozi
- maziwa ya kikaboni
- maziwa yenye rangi, kama maziwa ya chokoleti na maziwa ya strawberry
- maziwa ya mchele
- maziwa ya almond
- maziwa ya soya
- maziwa ya mbuzi
- Maziwa ya nazi
- maziwa yaliyopunguzwa
- maziwa yaliyotokana na maji
- maziwa ghafi (wataalam wanapendekeza kwamba watoto hawapaswi kunywa maziwa ya ghafi ingawa, ambayo haijatumiwa na haijatumiwa na vitamini D zaidi.)
Watu wengine hata kunywa maziwa ya kondoo siku hizi.
Lishe ya Maziwa
Watoto wengi hawanywa maziwa ya kutosha, ambayo ni bahati mbaya kwa sababu maziwa yenye nguvu ni chanzo kizuri cha vitamini, madini, na virutubisho vingi.
Maziwa huchukuliwa kuwa sehemu muhimu ya chakula cha afya kwa watoto, kwa kuwa hutoa watoto hao chanzo kizuri cha:
Pia, watoto wanaonywa maziwa hawawezi kunywa vinywaji vingine vyenye lishe, kama vile vinywaji vya soda na matunda.
Kumbuka kwamba ikiwa unawapa watoto wako maziwa ya maziwa yasiyo ya maziwa, unapaswa kuwa na uhakika wa kuangalia studio ili uhakikishe kuwa imara au kuimarishwa na vitamini hizi na madini.
Mapendekezo ya Maziwa
Kwa ujumla, watoto wachanga wanapaswa kunywa maziwa ya ng'ombe wote ikiwa hawana maziwa baada ya umri wa miezi 12. Wanapaswa kubadili kupungua kwa maziwa ya mafuta mara moja wanapokuwa na umri wa miaka miwili. Watoto wadogo zaidi wanaweza kubadili maziwa ya chini hata mapema ingawa, baada ya kuzaliwa yao ya kwanza.
Kumbuka kwamba watoto wadogo ambao wananyonyesha mara mbili kwa siku au ambao bado wana kunywa formula ndogo si lazima pia kunywa maziwa. Wao huenda wanahitaji ziada ya vitamini D ingawa wanaponyonyesha na hawajapata vitamini D kutoka chanzo kingine.
Je, watoto wako wanahitaji maziwa mengi?
Inategemea umri wao, lakini mapendekezo ya kawaida ni kwamba watoto ambao ni:
- Umri wa miaka 2-8 kunywa vikombe 2 vya maziwa kila siku
- 9-18 umri wa miaka kunywa vikombe 3 vya maziwa kila siku
Bila shaka, ikiwa watoto wako hawana kunywa maziwa, unaweza kubadilisha vitu vingine kutoka kwenye kikundi cha chakula cha maziwa, kama vile jibini na mtindi au vyakula vingine vya juu katika kalsiamu na vitamini D.
Hata kama watoto wako (zaidi ya miezi 12) wanakunywa maziwa, huenda pia wanahitaji kula vyakula vingine vinavyo na kalsiamu na vitamini D ili kufikia posho ya kila siku iliyopendekezwa ya 600 IU kwa siku kwa vitamini D.
Kunywa maziwa mengi si wazo nzuri ingawa.
Mbali na kalori za ziada, kunywa maziwa mengi ni hatari kwa upungufu wa damu ya upungufu wa chuma.
Calories Kutoka Maziwa
Kupata kalori nyingi sana ni tatizo kwa watoto wengi wenye uzito zaidi. Mbali na kupata shughuli za kimwili za kutosha kila siku, mara nyingi watoto hawa wanahitaji kupungua kwa ukubwa wa sehemu zao na kupunguzwa kwenye kalori.
Kuondoa maziwa kwa sababu ya wasiwasi juu ya kalori katika maziwa ni kawaida si wazo nzuri ingawa. Badala yake, unapaswa kubadili mtoto wako kutoka kwa maziwa yote hadi mafuta ya chini au maziwa ya kupunguzwa.
Ulinganisho wa haraka wa maandiko ya lishe ya maziwa (kwa kila saa 8 hutumikia) inaonyesha kalori ngapi watoto wako watapata kutoka kunywa kila aina ya maziwa:
- Maziwa yote - 150 kalori - 8g mafuta
- Maziwa ya asilimia 2 - Kalori 120 - Mafuta 4.5g
- Asilimia 1 maziwa - 100 kalori - 2.5g mafuta
- Maziwa ya ujuzi - kalori 80 - mafuta ya 0g
Matibabu ya Maziwa
Ikiwa mtoto wako ana mishipa ya maziwa na ni kweli ya mkojo kwa protini za maziwa, basi haipaswi kunywa maziwa au kula maziwa mengine yaliyotolewa na maziwa. Watoto hawa wanaweza kuendeleza dalili za ugonjwa , ambazo zinaweza kutofautiana kutoka kwa mizinga na dalili kali zaidi, kama vile kupumua, kutapika, kuhara, au hata anaphylaxis.
Watoto walio na maziwa ya kweli ya maziwa wanapaswa kugeuka kwenye vyanzo vya vyakula vya maziwa visivyo na maziwa ili kupata calcium na vitamini D vya kutosha. Wanapaswa pia kuepuka maziwa yote na bidhaa za maziwa mpaka wanapokuwa wanapoteza maziwa yao ya maziwa.
Kawaida zaidi kuliko ugonjwa wa maziwa ni uvumilivu wa lactose, ambapo watoto wanaweza kuvumilia bidhaa za maziwa, lakini kuendeleza gesi, kuhara, maumivu ya tumbo, kichefuchefu, na kuzuia, lakini tu kama kunywa bidhaa nyingi za maziwa.
Tofauti na ugonjwa wa maziwa, ambapo mtoto ana shida na protini katika maziwa, hata kiasi kidogo, watoto walio na uvumilivu wa lactose wana shida ya kuchimba lactose, sukari katika maziwa. Kwa nini wazazi wengi hushangaa, watoto walio na uvumilivu wa lactose huweza kuvumilia bidhaa fulani za maziwa, kiasi ambacho hutegemea mtoto wako, hivyo mtoto anaweza kuendeleza dalili tu ikiwa ana glasi ya ziada ya maziwa, pizza, au ice cream, nk. ., lakini ni vizuri ikiwa ana maziwa na nafaka yake.
Je! Mtoto wako hunywa kiasi gani cha maziwa?
Vyanzo:
Chuo Kikuu cha Amerika cha Ripoti ya Kliniki ya Pediatrics. Uchunguzi wa Lipid na Afya ya Mishipa katika Utoto. PEDIATRICS Vol. 122 No. 1 Julai 2008, uk. 198-208.
Abrams, Steven A. Mwongozo wa Chakula kwa Kalsiamu na Vitamini D: Era Mpya. PEDIATRICS Volume 127, Idadi ya 3, Machi 2011
Ripoti ya Kliniki ya AAP. Kuboresha Afya ya Mifupa kwa Watoto na Vijana. PEDIATRICS Kitabu 134, Idadi ya 4, Oktoba 2014
AAP. Mahitaji ya kalsiamu ya Watoto, Watoto, na Watoto. PEDIATRICS Vol. 104 No. 5 Novemba 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Uhusiano kati ya Maziwa ya Cow na Maduka ya Vitamini D na Iron katika Watoto wa Mapema. Pediatrics 2013; 131: e144-e151