Angalia mwili wako, mtoto wako, na zaidi
Wakati umejifunza tu kwamba umekuwa mjamzito, tayari umekuwa karibu mwezi mmoja (wiki 5 ya safari yako ya wiki 40, kuwa sahihi). Sababu: Watoa huduma wengi wa afya huhesabu mimba kutoka siku ya kwanza ya kipindi chako cha mwisho. Mtoto wako ni vigumu kuona kwenye ultrasound hivi sasa, lakini hiyo haimaanishi kwamba huhisi hisia zake kwa njia ya dalili kama uchovu, upole wa matiti, na kichefuchefu.
Trimester yako: Kwanza trimester
Wiki kwa Go: 35
Wiki hii
Nary mwezi pamoja, huenda hujapata uzito wowote wa ujauzito. (Wanawake wengi wanaweka pauni 1 hadi 4.5 kwa kipindi cha kwanza.) Hata hivyo, uwezekano umeona kwamba umechoka zaidi kuliko kawaida. Kwa kweli, uchovu hufikiriwa kuwa ni dalili ya ulimwengu wote mapema mimba . Hukumu ni (kwa sehemu) homoni gonadotropin ya chorionic ya binadamu (hCG) na progesterone.
Jambo linalovutia sana juu ya uchovu wako wapya uliofanywa ni kwamba wanawake wajawazito hawana haja ya usingizi wa ziada. "Ni hadithi," anasema Allison Hill, MD, mazoezi ya kibinafsi OB-GYN huko Los Angeles. "Badala yake, ungekuwa umelazimishwa kulala usingizi kuanza. Ni kwamba sasa mwili wako unatawalawa na hCG, homoni ambayo haitakuacha uondoe tena. "
Wakati huo huo, katika mimba 5 wajawazito, baadhi ya wanawake wanaweza kuona hisia ya kuponda (pia inaelezwa kama hisia ya kuwa kamili) katika uzazi wao.
Hii ni ya kawaida.
Mtoto wako Wiki hii
Katika wiki 5, mtoto wa gestational sac, ambayo itakuwa kukua kuwa placenta, inaweza mara nyingi kuonekana juu ya ultrasound transvaginal . Hapa, wand wa ultrasound utawekwa ndani ya uke wako, si juu ya tumbo lako. Gunia inaweza kweli kuonekana kabla ya kijivu.
Lakini tu kwa sababu kiinasi ni vigumu kuona-ni taji-to-rump urefu (CRL) ni 0.118 inchi - haimaanishi kuna mengi si kinachotokea.
Kwa wakati huu, kijana huanza kupanua na kuchukua sura ya shukrani ya tadpole, kwa sehemu, kwa maendeleo ya tube muhimu ya neural ambayo inaendesha kutoka juu hadi chini ya kiinitete. (Kitanda hiki kitakua kuwa kamba ya uti wa mgongo na ubongo.) Kuna hata blip ndogo katikati ya kijana ambayo hivi karibuni itaendelea kuwa moyo wa mtoto.
Hivi sasa, viungo vya mtoto wako wengi-kama moyo, tumbo, na ini-vinaanza kuunda. Na huo huo huenda kwa mifumo ya utumbo, mzunguko, na ya neva.
Katika Ofisi ya Daktari wako
Ikiwa unajifunza kwamba una mjamzito wakati wowote kati ya Agosti na Februari, wasiliana na mtaalamu wako wa afya kuhusu kupata homa ya mafua. CDC inabainisha kwamba si salama tu bali ilipendekeza kuwa wanawake wajawazito kupata chanjo ya homa wakati wa trimester yoyote ya kujilinda na watoto wao kutoka homa.
Hata hivyo, sio chanjo zote zinafaa wakati wa trimester yako ya kwanza . Hivi sasa, kijana wako ni hatari zaidi kwa virusi, hivyo haipaswi kupata chanjo za virusi vya kuishi, kama vile chanjo, vidonda, chanjo ya rubella (MMR) au chanjo ya varicella (kuku).
Ziara za Daktari ujao
Ingawa unaweza uwezekano mkubwa wa kupanga ratiba-na kwenda-miadi yako ya kwanza ya ujauzito, kuna ziara ya daktari mwingine unapaswa kuzingatia sasa pia: Daktari wa meno . Kwa kweli, Shirika la meno la Marekani, Congress ya Wanabiolojia na Wanawake wa Marekani, na Chuo cha Marekani cha Pediatrics wote hutia moyo wanawake kuona daktari wa meno wakati wajawazito.
Sababu: Mabadiliko sawa ya homoni ambayo huleta kichefuchefu na upole wa matiti yanaweza kusababisha kuvimba kwa gum ( mimba gingivitis ). Ikiwa haijapuuzwa, mimba gingivitis inaweza kusababisha kipindi cha maambukizo ya gum, ambayo huongeza nafasi ya kuzaliwa kabla ya kuzaliwa.
Kutunza
Wakati unapaswa kuzingatia kula vyakula vyote, kinyume na kusindika, vifurushi, bado kuna chaguo maalum ambazo lazima ziepukwe wakati wa ujauzito . Vipindi vingi vinajumuisha zifuatazo, kwa vile zinaweza kuwa na bakteria ambayo inaweza kuwa hatari kwa fetus inayoendelea.
Jibini ambazo hazipatikani, kama vile Brie na feta
Nyama kubwa; pâté; nyama ya kula (isipokuwa moto)
Dagaa ya sigara (isipokuwa kupikwa katika bakuli au makopo); samaki zilizo na kiwango cha juu cha zebaki, kama swordfish, tilefish, shark, na mackerel
Lakini shying mbali na samaki wote si hoja ya busara, tangu saum, sardines, anchovies, na herring wote matajiri katika omega-3 fatty asidi , ambayo huchangia mtoto wa ubongo afya na maendeleo. Tuna pia ina brimming na omegas ya kujenga ubongo, lakini kunaweza kuwa na wasiwasi wa zebaki , kwa sababu baadhi ya visa ni kubeba na sumu na wengine sio. Kwa mfano, tuna ya taa ya makopo (ikiwa ni pamoja na skipjack) inachukuliwa kuwa uchaguzi wa tuna bora kuliko wote wa FDA. Tanba ya Albacore (au nyeupe) na tanzani ya njanofin bado ni sawa, lakini tuna ya bigeye inapaswa kuepukwa. Mwishoni, ni salama kushikamana na mahudhurio 2 hadi 3 ya tani ya taa ya makopo au 1 kutumikia ya Tuna ya Albacore kwa wiki.
Zaidi ya tuna, kuna vyakula vingine na vinywaji ambavyo vinaonekana kuwa hatari, lakini kwa kweli ni vizuri kabisa ikiwa hutumiwa vizuri. Hizi ni pamoja na:
Shellfish, kama vile shrimp na lobster
Maziwa (isipokuwa mbichi)
Samaki ya daraja la Sushi (isipokuwa isipokuwa ilitolewa kutoka kwa duka la juu la zebaki)
Kiasi kidogo cha caffeine-200 mg hadi 300 mg, au vikombe 8 vya ounce ya kahawa-pia ni salama kabisa, kama vile tea za mitishamba.
Pia hakuna haja ya kuepuka vyakula vinavyohusiana na mizigo, kama karanga, maziwa, na ngano, isipokuwa kama wewe ni mzio. Sio kula hizi wakati wa ujauzito hauzuii mtoto wako kutoka kwa kuendeleza mizigo-kwa kweli hufanya kinyume. Aidha, Ripoti ya mwaka 2014 katika Jedi Pediatrics ilibainisha kuwa karanga zinazotumiwa wakati wa ujauzito huongeza uvumilivu wa mizigo na kupunguza hatari ya chakula cha watoto.
Kuzingatia Maalum
Ni muhimu kwamba wanawake wajawazito kuepuka kusafiri kwenda maeneo ya Marekani na duniani kote ambapo kuna hatari ya kuambukizwa virusi vya Zika. VVU na homa inayosababishwa imeshikamana na kasoro kadhaa za kuzaa, ikiwa ni pamoja na microcephaly, ambapo watoto huendeleza vichwa vidogo kuliko kawaida na uharibifu wa ubongo.
Zika huenea kwa mbu za Aedes na kwa njia ya kuwasiliana na ngono na chama kilichoambukizwa. Kwa sababu hakuna chanjo na hakuna tiba, ni muhimu sana kuchunguza Hati za Afya za Kusafiri za CDC ili kuona maeneo ya sasa ambapo virusi vya Zika hueneza. Ikiwa unapaswa kusafiri mahali ambapo hatari ya Zika ni ya juu, wasema daktari wako kwanza. Jifunze jinsi ya kuzuia kuumwa kwa mbu na kujikinga wakati unavyohusika katika shughuli za ngono.
Kwa Washirika
Zoezi ni muhimu wakati wa trimester yako ya kwanza na wakati wa ujauzito. Kwa kweli, ripoti ya Marekani ya Obstetrics na Gynecology inabainisha kuwa wanawake wengi wajawazito wanapaswa kushiriki katika zoezi la kawaida kwa muda wa dakika 20 hadi 30, siku nyingi.
"Ingawa zoezi limeonyeshwa kusaidia kwa kichefuchefu kwa kutolewa endorphins za asili, wanawake wengine wanahisi kuwa wamechoka sana kufanya hivyo," anasema Dr. Hill. Suluhisho: Anza mara baada ya chakula cha jioni au utaratibu wa kutembea asubuhi na mapema na mpenzi wako. Utafiti unaonyesha kwamba wanandoa wanahisi kuridhika zaidi katika uhusiano wao wakati wanashiriki katika shughuli za kimwili kufurahisha pamoja. Plus, itakupa fursa zote za kufadhaika. Hatimaye, kama unapoanza tabia nzuri na kuimarisha uhusiano sasa, wewe ni uwezekano mkubwa wa kushikamana nayo baada ya mtoto kuzaliwa.
Orodha ya Sanawell
- Fanya uteuzi wa meno.
- Ratiba risasi, ikiwa inahitajika.
- Endelea kuchukua vitamini vya ujauzito .
- Kununua safi zaidi, vyakula vyote wakati ununuzi wa mboga.
- Kununua viatu vya kutembea vizuri. (Upungufu wa uzito, uvimbe, na mabadiliko mengine ya ujauzito yanaweza kusababisha maumivu ya mguu, hivyo sneakers zinazosaidia ni muhimu.)
Wiki iliyopita: Wiki 4
Kuja Juu: Wiki 6
> Vyanzo:
> Allison Hill, MD mawasiliano ya barua pepe. Oktoba, Novemba 2017.
> Aron A, Norman CC. Ushiriki wa watu wawili kushiriki katika shughuli za riwaya na za kuchochea na ubora wa uhusiano wa uzoefu. J Pers Soc Psychol. 2000 Feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Chanjo ya mafua Usalama na ujauzito. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Maelezo ya Usafiri wa Zika. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Shughuli za kimwili na ujauzito: > Ushahidi wa zamani na wa sasa na Mapendekezo ya baadaye. Res Q Exerc Sport. Desemba 2012; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Utafiti wa matarajio ya matumizi ya pembe > karanga au karanga za miti kwa mama na hatari ya karanga au miti ya mbegu ya mbegu katika watoto wao. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Utawala wa Chakula na Dawa za Marekani. Kula samaki: Wanawake wajawazito na wazazi wanapaswa kujua. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf