DHA (docosahexaenoic asidi) ni mafuta ya mafuta ya omega-3 mara nyingi hupendekezwa kwa wanawake wakati wa ujauzito. Fikiria kulinda dhidi ya matatizo mengi yanayohusiana na ujauzito, DHA pia inasema kukuza afya ya mtoto anayeendelea.
Kupatikana katika samaki ya maji ya baridi na ya maji, DHA pia inapatikana sana katika fomu ya ziada. Aidha, mwili huzalisha kiasi kidogo cha DHA.
Matumizi ya DHA katika Mimba
DHA inadhaniwa kuzuia matatizo fulani ya afya yanayohusiana na mimba, kama vile preeclampsia . Kwa kuongeza, mara nyingi DHA inaonekana kama njia za kawaida za kuzuia utoaji wa mimba na kuzaa mapema. Wanawake wengine pia huchukua DHA wakati wa ujauzito ili kupunguza hatari yao ya unyogovu baada ya kujifungua.
Kwa kuwa DHA ni muhimu kwa maendeleo ya ujinsia na ya kujisikia, wanawake huchukua DHA wakati wa ujauzito ili kuhakikisha kwamba mtoto anayeendelea anapata kiasi cha kutosha cha DHA.
Faida za DHA Wakati wa Mimba
Hapa ni kuangalia kwa matokeo muhimu kutokana na tafiti juu ya matumizi ya DHA wakati wa ujauzito:
1) Kuendeleza Watoto
Hadi sasa, tafiti juu ya matumizi ya uzazi wa DHA na faida zake kwa mtoto aliyeendelea yamepata matokeo mchanganyiko. Kwa mfano, katika utafiti wa 2011 uliochapishwa katika Pediatrics , watafiti waligundua kwamba kunyonya DHA wakati wa ujauzito ulisaidia kulinda watoto kutoka ugonjwa wakati wa kijana. Utafiti huo ulihusisha wanawake wajawazito 1,100 na watoto 900.
Matokeo yalibainisha kuwa watoto wa wanawake ambao walichukua 400 mg ya DHA kila siku kwa zaidi ya mimba yao walikuwa chini ya uwezekano wa kuteseka dalili za baridi wakati wa miezi michache ya kwanza ya maisha (ikilinganishwa na watoto waliozaliwa na mama waliopewa nafasi ya wakati wa ujauzito).
Hata hivyo, katika utafiti mwingine mwaka huo huo (wakati huu katika Journal ya Marekani ya Kliniki ya Lishe ), watafiti waligundua kuwa matumizi ya uzazi wa virusi vya DHA yameshindwa kuathiri maendeleo ya awali ya watoto.
Utafiti huo ulihusisha wanawake 182, kila mmoja ambaye alipokea 800 mg ya DHA au ziada ya ziada ya mimba kutoka katikati ya ujauzito kwa kujifungua. Katika vipimo vilivyofanya wakati watoto wa washiriki walikuwa na umri wa miezi minne, wale ambao mama zao walichukua ziada ya DHA hawakuonekana kuwa na macho zaidi.
2) Unyogovu wa Postpartum
DHA inaweza kusaidia kuzuia unyogovu baada ya kujifungua, kulingana na utafiti wa 2010 uliochapishwa katika Journal ya American Medical Association . Kwa ajili ya utafiti, wanawake 2,399 walichukua 800 mg ya DHA au placebo kila siku kutoka wiki 21 (au chini) ya ujauzito mpaka kuzaliwa. Kuangalia data zilizokusanywa miezi sita baada ya kujifungua, watafiti waligundua kwamba dalili za unyogovu baada ya kujifungua hazikutofautiana kati ya makundi mawili ya utafiti.
Zaidi ya hayo, wastani wa alama za utambuzi wa watoto kutoka kwa wanawake katika kundi la DHA hazikutofautiana na alama za wastani za watoto wa wanawake katika kikundi cha placebo. Matokeo mengine ya maendeleo (kama maendeleo ya motor na tabia ya kijamii-kihisia) pia alishindwa kutofautiana kati ya vikundi viwili.
3) Preeclampsia
Utafiti juu ya matumizi ya DHA katika kuzuia preeclampsia ni kiasi kidogo. Hata hivyo, katika utafiti wa wanawake wajawazito 109 (iliyochapishwa katika Prostaglandins, Leukotrienes, na Essential Fatty Acids ), watafiti waligundua kuwa viwango vya DHA vilikuwa vilikuwa chini kwa wale walio na preeclampsia (ikilinganishwa na wale walio na shinikizo la kawaida la damu).
Kwa mujibu wa waandishi wa utafiti, uchunguzi huu unaonyesha kwamba DHA inaweza kusaidia kulinda dhidi ya preeclampsia.
Mimba
Kulingana na Taasisi za Afya za Taifa (NIH), kuteketeza DHA kwa njia ya mafuta ya samaki kuna uwezekano wa salama wakati wa ujauzito. NIH inashauri kupunguza mafuta yako ya samaki kuingiza kwa gramu tatu kwa siku wakati wa ujauzito.
Ni muhimu kutambua kwamba kuchukua DHA kwa namna ya mafuta ya samaki hujulikana kusababisha madhara kadhaa, ikiwa ni pamoja na pumzi mbaya, moyo wa moyo, na kichefuchefu.
Ni muhimu kukumbuka kwamba virutubisho hazijajaribiwa kwa ajili ya usalama na virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa.
Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kutoa dozi ambazo hutofautiana na kiasi kilichowekwa kwa kila mimea. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kuathiriwa na vitu vingine kama vile metali. Pia, kwa ujumla, usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama ya uuguzi, watoto, na wale walio na hali ya matibabu au wanaotumia dawa hajaanzishwa.
Wapi Kuipata
Inapatikana kwa urahisi kwa ununuzi mtandaoni, virusi vya DHA vinatumiwa katika maduka makubwa ya madawa ya kulevya, maduka ya vyakula vya vyakula, maduka ya vyakula vya asili, na maduka maalumu kwa virutubisho vya chakula.
Kutumia DHA Wakati wa Mimba
Kwa kuwa DHA inaweza kutoa faida fulani kwa mama mstaafu na mtoto wake anayeendelea, inaweza kuwa na manufaa kuchukua DHA wakati wa ujauzito. Hata hivyo, ikiwa unafikiria kuchukua ziada ya DHA, ni muhimu kuwashauri daktari wako kwanza.
Vyanzo:
Imhoff-Kunsch B, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu I, Ramakrishnan U. "Utoaji wa Acid Prereatal Docotihexaenoic na Mtoto wa Kidoto: Jaribio la Kudhibitiwa Randomized." Pediatrics. 2011 Agosti 1.
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Kupunguza viwango vya asidi za docosahexaenoic kupunguzwa na kuongezeka kwa viwango vya sFlt-1 katika preeclampsia." Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2011 Jan-Feb, 84 (1-2): 51-5.
Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan P; Timu ya Uchunguzi wa DOMInO. "Athari ya kuongeza DHA wakati wa ujauzito juu ya unyogovu wa uzazi na upungufu wa watoto wachanga: jaribio la kudhibitiwa randomized." JAMA. 2010 Oktoba 20; 304 (15): 1675-83.
Taasisi za Afya za Taifa. "Mafuta ya samaki: Vidonge vya MedlinePlus." Januari 2011.
Smithers LG, Gibson RA, Makrides M. "Mchanganyiko wa uzazi na asidi docosahexaenoic wakati wa ujauzito hauathiri maendeleo mapema ya kujifungua kwa watoto wachanga: jaribio la kudhibitiwa randomized." Am J Clin Nutriti. 2011 Juni, 93 (6): 1293-9.