Kwa nini Watu Hawatakuta Msaada + 5 Mambo Unayoweza Kuanza Kuanza Kuhisi Uzuri
Mimi nina huzuni sana. Sijui cha kufanya ... Ikiwa umekuwa na mawazo haya, wewe ni mbali na peke yake. Unapofadhaika, huenda usijui nini cha kufanya baadaye au wapi. Unapojaribu kumbuka na kuhisi huzuni , mchanganyiko unaweza kuwa mbaya zaidi. Habari njema ni kwamba kuna hatua ambazo unaweza kuchukua wakati unahisi bluu.
Huna haja ya kujaribu kufanya hivyo peke yako.
Chini ni masuala ambayo huwa na wanaume na wanawake waliokata tamaa kutoka kufikia msaada wakati wa kujaribu kujifungua, pamoja na mambo mitano unayoweza kufanya sasa ili ujike kwenye njia ya kupona kihisia.
Kwa nini unyogovu wako ni muhimu
Wanaume na wanawake wengine watakataa kupata msaada wa unyogovu wakati wanajaribu kumzaa . Tafadhali usifanye hivyo. Ni muhimu kupata msaada. Wakati mwingine watu ambao huzuni na wasio na uwezo wanadhani unyogovu wao hutolewa, kwa sababu ya hali yao. Au, hawana kitu kinachoweza kufanyika ili kuwasaidia wakati wanajaribu kupata mimba. Hii si kweli.
Angalia kama unatambua mwenyewe baadhi ya mawazo haya yasiyo ya kawaida na mawazo.
Fikiria: Mimi nikosemavu, kwa kweli mimi nina huzuni. Inawezaje kuwa vinginevyo?
Ukweli: Kwa kweli inawezekana kupigana na kutokuwepo na usiwe na shida. Alikazia , ndiyo. Kwa huzuni wakati mwingine na wakati mwingine wasiwasi .
Lakini unyogovu sio mahitaji. Unyogovu si kitu unapaswa tu kuzingatia sehemu ya utasa.
Kwa msaada na arsenal ya ujuzi wa kukabiliana, unaweza kujisikia vizuri zaidi.
Dhana: Sihitaji tiba au dawa. Ninahitaji kupata mjamzito. Kisha, nitakuwa na furaha.
Ukweli: Uimbaji sio tiba ya unyogovu unaohusiana na ukosefu wa uzazi.
Inaweza kuonekana kama kupata mjamzito kutatua maumivu yako yote ya kihisia, lakini unyogovu (hata unyogovu unaohusiana na ugumu) ni ngumu zaidi kuliko hiyo. Kwa kweli, wanawake ambao walijitahidi kupata mimba wana uwezekano wa kupata unyogovu wa ujauzito na unyogovu wa baada ya kujifungua .
Ni bora kupata msaada na ujuzi wa kukabiliana unahitaji sasa. Usihesabu juu ya ujauzito ili uponye moyo wako wa kihisia.
Dhana: Kwa nini niambie daktari wangu? Siwezi kuchukua anti-depressants wakati ninajaribu kupata mjamzito.
Ukweli: Kuna dawa za wasiwasi na unyogovu ambao unaweza kutumika wakati wa kujaribu mimba na hata wakati wa ujauzito. Wao sio hatari kabisa- bali bado huzuni huwa sio hatari.
Daktari wako anaweza kujadili chaguo zako na faida na hasara kwako.
Fikiria: Unyogovu wangu ni suala la maana zaidi sasa. Kupata mjamzito na kutokuwa na ujinga lazima kubaki mwelekeo wangu.
Ukweli: Ustawi wako wa kihisia ni muhimu-ikiwa sio zaidi kuliko afya yako ya kimwili. Kwa kweli, huathiriana. Utafiti umegundua kuwa unyogovu unaweza kuongeza hatari yako ya matatizo ya uzazi .
Kuboresha afya yako ya kihisia inaweza kuwa na jukumu katika mafanikio yako ya mimba ya mwisho.
Nini cha kufanya # 1: Fanya Uteuzi wa Kuzungumza na Daktari wako
Daktari wa daktari, hiyo ni.
Unaweza kufanya miadi na daktari wako mkuu, lakini kwa kweli, ikiwa unaweza kukutana na daktari wako wa uzazi au daktari wa uzazi, hiyo itakuwa bora. Unaweza kufikiri maisha yako ya kihisia sio muhimu kwa mwanamke wako wa uzazi wa uzazi au mwanadamu wa mwisho wa kidini (RE), lakini ni. Waambie nini unakabiliwa.
Unaweza kufaidika na kuchukua vurugu. Ndiyo, unaweza kuwachukua hata kama unajaribu kumzaa.
Unapaswa pia kumwambia daktari wako kuhusu matatizo yako ya kihisia kwa sababu hali ya chini na wasiwasi inaweza kuwa dalili za usawa wa homoni. Sababu zingine za kutokuwa na uwezo zinaweza kusababisha wasiwasi na unyogovu.
Kwa mfano, hali za tezi zisizotibiwa zinaweza kusababisha kutokuwepo na hali ya chini. PCOS , sababu ya kawaida ya kutokuwa na ujinga wa kike, inahusishwa na unyogovu. Testosterone ya chini katika wanaume inaweza kusababisha kutokuwepo na unyogovu. Vikwazo vingine vya vitamini vinaweza kusababisha unyogovu na uzazi wa athari.
Jihadharini kuwa baadhi ya dawa na dawa za uzazi zinaweza kusababisha mabadiliko ya hali ya hewa, wasiwasi, au unyogovu. Baadhi wanaweza kuwa mbaya au kukuza matatizo ya kihisia ambayo tayari yamepo.
Ikiwa daktari wako anajua unakabiliwa na matatizo, anaweza kuagiza dawa tofauti ambazo huenda haziathiri hisia zako. Kwa mfano, baadhi ya wanawake hupata mashaka ya kihisia ya kuchukua Clomid . Kuna njia mbadala.
Nini cha kufanya # 2: Tafuta Mshauri
Mtu yeyote anayepitia ubatili-ikiwa wanafikiri wamevunjika moyo au si-wanaweza kufaidika kutokana na ushauri . Hata hivyo, ikiwa unahisi unyogovu au wasiwasi, ni muhimu sana kupata muda wa kupata mtaalamu .
Watu wengine hawafikiri tiba kwa sababu hawana kutambua mpango wao wa afya huifunika. Usifikiri wewe haufunikwa, simu na uulize.
Wengine wanafikiri tiba ni kwa watu wenye "shida" ya afya ya akili. Tiba ni kwa mtu yeyote anaye kukabiliana na uzoefu mgumu au unasababishwa. Huna budi kufikia ufafanuzi wa kliniki kwa unyogovu au wasiwasi kuona mtaalamu. Mtu yeyote anaweza kufaidika kutokana na tiba ya kuzungumza.
Pia, utafiti fulani umegundua kwamba tiba ya tabia ya utambuzi inaweza kukuza tabia yako ya mafanikio ya ujauzito . Tiba haina kuchukua nafasi ya matibabu ya uzazi, lakini inaweza kusaidia.
Ikiwa umepita baada ya kujaribu kujenga mimba, unaweza pia kufaidika kutokana na ushauri. Inaweza kutoa mahali vizuri kusikitisha na kutatua shida ya kutokuwepo.
Nini cha kufanya # 3: Jiunge na Kikundi cha Msaada
Kutengwa kwa kutokuwepo (na unyogovu) kunaweza kukufanya uwe wajisikie zaidi. Ikiwa unaweza kuzunguka na watu wanaoelewa, inaweza kuboresha sana katika uwezo wako wa kukabiliana.
Chaguo bora ni kikundi cha watu wa ndani. Piga kliniki yako ya uzazi kwa ajili ya uhamisho. TAFUTA: Chama cha Taifa cha Ufafanuzi pia kina makundi ambayo unaweza kujiunga. Baadhi huongozwa na wataalam wa ushauri (wale wanaweza kuja na ada), wengine ni makundi ya usaidizi wa rika (wale wanaweza kuwa huru.) Wawasiliane nao kwa habari juu ya kujiunga na kikundi.
Ikiwa huwezi kujiunga na kikundi cha maisha halisi, angalia mtandaoni kwa usaidizi. Kujaribu kuunda dunia ya mablozi kunaweza kuunga mkono sana, na kuna vikao vingi vinavyolenga uzazi.
Angalia tu kwa ajili ya mchezo wa jukwaa la uzazi . Kikundi kibaya kinaweza kukufanya uwe wajisikie zaidi. Usisite kuangalia mahali pengine ikiwa majaribio yako ya kwanza siofaa.
Nini cha Kufanya # 4: Piga Rafiki na Ongea Kuhusu Mashindano Yako
Ikiwa bado unasumbuliwa kimya , fanya ahadi ya kufikia rafiki leo . Marafiki zako wanataka kukusaidia. Ukosefu ni ngumu kutosha bila kujisikia kama unaweka siri kubwa mbaya.
Chagua mtu ambaye unaamini atawasaidia na ni msikilizaji mzuri. Waambie kuhusu unyogovu wako na ukosefu wako. Waambie jinsi wanaweza kusaidia . Rafiki mzuri anataka kusaidia.
Nini cha kufanya # 5: Kuzingatia Utunzaji
Unapofadhaika, huenda usihisi kujishughulisha mwenyewe. Mambo madogo yanaweza kujisikia magumu. Au, unaweza kujisikia usiostahili kuzingatiwa. Jaribu hata hivyo.
Fanya bora kwako ...
- Pumzika
- Chakula angalau kitu kimoja cha afya kila siku
- Kupata katika zoezi kidogo (Yoga au kutembea ni uchaguzi mzuri.)
Ikiwa unafikiria, "Ninavunjika moyo, siwezi kulala, sijisikia kama kula, na sija na nguvu za zoezi." Hii inaeleweka. Fanya tu bora kwako, kwa sasa.
Unaweza kuhitaji kujifunza jinsi ya kujilinda mwenyewe. Usihisi usio mbaya ikiwa hujui ni nini maana yake. Watu wengi hawana! Jua kwamba kwa wakati, tiba, na dawa za uwezekano, mambo yatakuwa bora. Watapata rahisi. Utaenda kuwa sawa tena.