Njia Zengi Zijaribu Kutambua Sababu za Maumivu ya Kihisia
Ikiwa una wakati mgumu kukabiliana na kutokuwa na ujinga, huna peke yake. Utafiti umeonyesha kuwa matatizo ya kisaikolojia yanayotokana na wanawake wenye ugonjwa huo ni sawa na ya wanawake wanaoishi na magonjwa kama kansa, VVU, na maumivu ya muda mrefu. Uchunguzi umegundua kwamba wanaume wana hatari ya wasiwasi, unyogovu, wakiwa na maumivu ya kimwili na maumivu yanayohusiana na shida ya kihisia, kuharibika kwa ngono, na kupungua kwa kujithamini.
Madhara haya ya kisaikolojia yanaweza kutokea bila kujali "nani" ni asiye na uwezo, ikiwa wanandoa wanakabiliwa na ukosefu wa kiume , sababu ya kike ya kutokuwa na uwezo, kutokuwa na uwezo wa kiume na wa kike, au sababu zisizoelezwa .
Upungufu sio hali rahisi ya kukabiliana nayo. Unaweza kujisikia shinikizo la kijamii kuwa na watoto au kuhisi hukumu kutoka kwa marafiki wenye maana, familia, au hata wageni. Wengine wanaweza kutoa vidokezo ambavyo sio vyote vinavyosaidia au zinaonyesha kwamba wasiwasi wako kwa namna fulani ni lawama (sio kweli).
Aidha, unaweza kuwa na hisia za kutostahili, udhaifu, au kushindwa unaoingilia kati ubora wako wa maisha na ubora wa uhusiano wako.
Njia moja ya kujisaidia ni kutambua hisia zako na kutambua vitu vinavyosababishwa na matatizo. Kwa kufanya hivyo, unaweza kuanza kujenga mikakati ya kukabiliana ili kushinda hisia hizi.
Athari za kihisia za kutokufa
Hisia zinazohusishwa na utasa hutoka ndani na nje.
Katika jumuiya nyingi, mahitaji ya kuwa na watoto yamewekwa katika umri mdogo sana, mara kwa mara na hisia ya haraka kutoka kwa wale watakukumbusha kuwa "saa inakuja."
Wakati unakabiliwa na aina hii ya shida ya kihisia, ni muhimu kutenganisha hisia na matarajio ambayo yamekuwekea kutoka kwa wale ambao umejiingiza.
Mara nyingi hucheza kwenye ijayo. Kwa mfano, wanandoa wanaweza kujilinganisha na wenzao ambao wamekuwa na watoto. Hii inaweza kuwa na hisia za shaka ya kujitegemea na wasiwasi .
Wakati wanandoa wengine huleta karibu pamoja nao wanapokuwa na usingizi pamoja, wengine wanajikuta wakiondoka mbali. Dhiki ya ndoa ni ya kawaida na kutokuwa na uwezo na inaweza kusababisha mtazamo usio na maana kwamba kila kitu kitakuwa sahihi ikiwa kuna mtoto na kila kitu kitakuwa kibaya ikiwa haipo.
Uhusiano huo unaweza kuwa mgumu zaidi na mchakato halisi wa kujaribu kujifungua. Kupanga ngono kwa ovulation inaweza kufanya urafiki wa kujisikia kujisikia. Uchunguzi umegundua kujamiiana wakati wa kujifungua unaweza kusababisha matatizo ya utendaji wa ngono, kwa wanaume, na kupungua kwa kuridhika kwa ngono kwa wote, kwa wanaume na wanawake.
Ikiwa matibabu ya uzazi yanashirikiwa, gharama zinaweza kuongeza pesa ya kushindwa mtu anayeweza kupata, hasa ikiwa gharama zinawaweka wanandoa katika shida za kifedha. Gharama za matibabu hutoka kwa mamia ya dola hadi maelfu ya dola, na kujaribu kulipa bili hizo-au kujaribu kuamua kuwa na madeni kwao-zinaweza kusababisha matatizo katika washirika wote wawili.
Kutambua Hisia Zako
Mara nyingi zaidi kuliko, hisia zinazohusishwa na ukosefu wa utasa husababishwa na jambo moja na jambo moja peke yake.
Mara nyingi hutangarishwa katika matarajio kutoka ndani na nje.
Kushinda hii inahitaji kutambua na kutaja hisia ambazo unaweza kuwa na hisia. Hizi zinaweza kujumuisha:
- Hisia za kushindwa au kutostahili
- Hisia za kupoteza
- Hisia za hatia
- Hisia za kuhukumiwa
- Hisia za aibu
- Wivu au hasira
- Hofu ya kukataliwa au kuachwa
- Upotevu wa kujithamini
- Mkazo wa kifedha
Mara baada ya kutambua hisia zako, fikiria ni nini hisia hizo zinahusu, wapi wanatoka, na ambao hofu hizo zinaelekezwa.
Ni jambo moja, kwa mfano, kujisikia hatia. Lakini hatia kuhusu nini? Je, ni hisia zako au hisia zako kulingana na matarajio kutoka kwa wengine?
Na unajisikia nani? Mwenzi wako? Familia yako? Siku zijazo ulifikiri mwenyewe?
Kwa kujiuliza maswali haya, unaweza kuweza kuelewa hisia hizi na kuwashirikisha na mtu anayeweza kusaidia.
Wapi Kupata Msaada
Utafiti umegundua kwamba kuwa wazi juu ya kutokuwepo na kutafuta msaada kutoka nje unaweza kusaidia wanaume na wanawake kukabiliana na dhiki ya kihisia.
Wakati mwingine, nafasi nzuri ya kupata msaada ni mwenzi wako, lakini hii sio wakati wote. Shinikizo la kusanyiko unaweza kuwa na hisia zinaweza kuwa vigumu kutatua hisia zako pamoja. Kutafuta msaada kutoka nje ya uhusiano unaweza kuwa na manufaa kwa wote wawili.
Hakikisha kuwasiliana na marafiki na familia , lakini kuwa makini katika uchaguzi wako . Unaweza kupata kwamba chanzo cha hisia zako zisizofaa zinaweza kutokea kwa wale walio karibu nawe. Makundi ya msaada pia yanaweza kuwa na manufaa, kukuwezesha kujisikia sauti na mawazo ambayo haujaweza kushiriki mahali pengine, na kupata uelewa kutoka kwa wale ambao wamekuwa huko.
Usiogope kutafuta msaada wa kitaalamu kutoka kwa mshauri . Unaweza kuona mtaalamu moja kwa moja au pamoja kama wanandoa, kulingana na mahitaji yako. Wakati huna haja ya kumwona mtaalamu ambaye anajisikia sana utambuzi, inaweza kuwa na manufaa (na hata inahitajika) ikiwa unahitaji msaada kufanya maamuzi sahihi. Kwa mfano, ikiwa unazingatia mchango wa IVF au mchungaji , kliniki yako inaweza kuhitaji vikao kadhaa vya ushauri kabla ya kuendelea.
Neno Kutoka kwa Verywell
Hatimaye, lengo ni kupata kukubaliwa na hisia zako mwenyewe na za mpenzi wako. Infertility si rahisi. Jaribu kuwa na huruma na wewe na mpenzi wako unapopata changamoto hii ya maisha pamoja.
Chochote kinachotokea, usiruhusu uharibifu utachukua maisha yako. Katika baadhi ya matukio, unaweza kufikiria kuchukua pumziko kutoka kujaribu kujitahidi . Mapumziko yanaweza kukupa muda wa kukumbuka wewe ni nani zaidi ya uzazi wako, kukupa ufumbuzi kutoka kwa shida ya kujaribu kikamilifu, na kutoa nafasi ya kujifunza mikakati ya kukabiliana.
Ikiwa una wasiwasi kuwa huna muda wa kupumzika (kwa sababu uzazi hupungua na umri ), wasiliana na daktari wako. Unaweza kweli kuchukua hatua nyuma kwa angalau miezi michache, na hii inaweza kufanya tofauti kubwa katika ustawi wako wa kihisia.
Jambo muhimu zaidi, jua kwamba wakati huu mgumu utapita. Haijalishi jinsi kutokuwepo kwako kutatua-na wewe hatimaye kuzaliwa na kuwa na mtoto, kupitisha, au kuwa na maisha ya watoto wasiokuwa na watoto bila kupata watoto. Muda, ushauri, na msaada kutoka kwa marafiki na familia yako itasaidia.
> Vyanzo:
> Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Matibabu ya kisaikolojia ya kiume kwa tiba ya uzazi usiofanikiwa ya uzazi: utaratibu wa utaratibu. "Hum Reprod Mwisho. 2016 Juni; 22 (4): 466-78. toleo: 10.1093 / kibunifu / dmw009. Epub 2016 Machi 23.
> Nagy, E. na Nagy, B. "Kukabiliana na kutokuwa na utasa: Kulinganisha njia za kukabiliana na uwezo wa kinga ya kisaikolojia katika wanandoa wenye rutuba na wasio na uwezo." Journal of Health Pathology. 2016; 21 (8): 1799-1808.
> Pedro, A. "Kukabiliana na Uharibifu: Utafiti wa Kuchunguza Uzoefu wa Wanawake wa Afrika Kusini." Open Journal ya Obstetrics na Gynecology. 2015; 5: 49-59.