Kujenga Muda Salama na Mahali Kwa Machozi
Kujisikia kama unahitaji kulia? Wewe sio peke yake, sio mbali. Kukabiliana na ukosefu wa ujinga ni vigumu sana . Uchunguzi umegundua kwamba uzoefu wa kihisia wa wanawake unaoathiriwa na uzazi ni sawa na maumivu ya kihisia yaliyoonekana na wanawake wanaosumbuliwa na kansa, VVU, na maumivu ya muda mrefu.
Kufanya mambo hata makali zaidi, madawa mengi ya uzazi huleta mageuzi ya kihisia, zaidi ya kuharibu usawa wetu wa kihisia wa kihisia.
Watu wanaongea juu ya Crazies ya Clomid - hisia hubadilisha madawa ya kulevya hii inajulikana kwa - na hawana ujinga!
Kama vile wanawake wengi wanapata teary tu kabla ya vipindi vyao, fujo la madawa ya uzazi na homoni yako na hisia kwa njia sawa. Kwa bahati mbaya, jamii yetu inakataza kukubali huzuni. Tunapaswa "kuona upande mkali," na "ukaa chanya!"
Watu wanaweza kusisitiza kwamba tutaangalie baraka zote na wema tulivyo nao katika maisha yetu, au wanaweza kuhubiri kwamba ikiwa tu "tumaini" tu, tungepata mimba na vidole vya vidole vyetu.
Kuna, bila shaka, mahali pa shukrani na kujaribu kuona mwanga hata katika giza. Lakini unaweza kujisikia wote wawili.
Unaweza kuwashukuru kwa nini una na kusikia huzuni. Haya sio tofauti.
Usichukulie Machozi
Kuweka tabasamu ya uwongo haitafanya muujiza. Na kusikia huzuni juu ya kupoteza na kuchanganyikiwa kwamba kuleta utasa husababisha kuacha wema katika maisha yetu.
Wakati unahitaji kulia, ni muhimu kuruhusu mwenyewe kufanya hivyo.
Kufanya kwa huzuni hakufanya hivyo. Badala yake, inakula nishati ya kihisia ambayo unapaswa kukabiliana nao na kukabiliana na maisha yako ya kila siku.
Machozi hupata njia yao ya kupoteza, wakati mwingine wakati mbaya zaidi. Wakati mwingine, huzuni ambayo hufanyika huenda ikajionyesha kama wasiwasi au hofu.
Kwa upande mwingine, hutaki kusikitisha kula wakati wa maisha yako. Wakati vitu ni vigumu sana, inaweza kusaidia kuchagua kipindi kilicho na wakati wa kuruhusu machozi.
Inaweza kuonekana kuwa ya ajabu - ratiba wakati mwingine kulia - lakini ni ajabu kushangaza na kufungua.
7 Hatua za Kilimo Bora
Hatua ya 1: Chagua siku na wakati wa kujisikia huzuni.
Ikiwa unasoma jambo hili unavyoinua, labda wakati huo unapaswa kuwa haraka zaidi kuliko baadaye. Unaweza kuweka kando dakika 15 tu au masaa machache. Kwa muda mrefu kama utakuwa na uwezo wa kuwa peke yake na kujisikia huru kulia na kujieleza wakati wa wakati huo.
Hatua ya 2: Weka wakati wa mwanzo na mwisho.
Ni muhimu kuanzisha wakati na mwisho. Hii si kusema kwamba huruhusiwi kujisikia huzuni baada ya kikomo cha wakati, bila shaka sio. Lakini inaweza kujisikia salama kujua kwamba huwezi kulia milele mara unapoanza.
Zaidi, ikiwa unapata huzuni huenda siku zote, hii inaweza kutoa njia ya kuelezea hisia hizo lakini huwazuia kuingilia kabisa.
Hatua ya 3: Chagua mahali salama kuruhusu kwenda.
Nafasi hiyo inaweza kuwa nyumbani, au inaweza kuwa katika kuni karibu na ofisi yako.
Ikiwa unafanya kazi, na kwa kweli unahitaji dakika 10 ili ulia ili ufikie siku, unaweza kuamua kuendesha gari kwenye kura isiyopuka ya maegesho.
Ikiwa unaona mshauri, mahali pako salama inaweza kuwa ndani ya ofisi yake. Hakikisha kuwa pia una mahali salama mbali na tiba. Hutaki kutumia wiki yako yote unayo hisia.
Hatua ya 4: Tafuta njia ya kuleta machozi.
Kwa sababu unataka kulia haimaanishi kuwa unaweza kuhitaji. Huenda ukahitaji kunyoosha machozi hayo nje.
Unaweza kutumia muziki, kuandika, sanaa, au movie ili kukusaidia kupata machozi.
Unapokuwa umeshikilia kwa muda mrefu, machozi yanaweza kukwama. Wakati ninahisi haja ya kulia, sinema zangu za uchaguzi ni Forrest Gump, Society's Poet's Society, na Ni Maisha ya Ajabu .
Sidhani nimewahi kuifanya kupitia sinema hizo kwa macho kavu.
Kama kwa muziki, nina orodha za kucheza kwa hisia. Kulia muziki, muziki wa faraja, muziki wa furaha ...
Seriously: Inasaidia!
Njia nyingine niliyoitumia ni kuandika barua yangu, nikisema mambo yote ambayo ningemwambia mtu mwingine katika hali yangu. (Je! Sio funny jinsi tunavyoweza kusamehe na kuwa na wema kwa wengine, lakini bado tunajihukumu wenyewe?)
Hatua ya 5: Jitolea mengi ya kujifariji.
Hii inaweza kumaanisha kunywa kikombe cha moto cha chai ya mimea au kujitia kwenye blanketi au kitambaa tu nje ya kavu. Kufanya chochote unachohitaji kufanya ili kujisikia kujali na kupendwa.
Unaweza hata kujishuka mwenyewe na upole kwa upole. Kutaza sauti kunasababisha mfumo wa neva. Tumia ujuzi huo kujitunza mwenyewe!
Hatua ya 6: Usijihukumu mwenyewe ikiwa huwezi kulia wakati huu.
Ikiwa huwezi kulia, hiyo pia ni sawa.
Wakati wowote uliotumiwa utunzaji wa kihisia chako ni wakati uliotumika vizuri.
Hatua ya 7: Unda shughuli za mwisho au mpito.
Ulitumia wakati fulani na huzuni yako. Sasa ni wakati wa kusema kwaheri (kwa sasa) na uingie kwenye nafasi nzuri au angalau kihisia kihisia.
Labda muziki wa upbeat, au kutembea kwa kasi nje. Labda unaweza kumwita rafiki "kuzungumza juu ya kitu chochote."
Unahitaji tu kitu cha kuashiria kwa hisia zako za kihisia kwamba umesikiliza, umekubali huzuni, na sasa, ni wakati wa kurudi kwenye maisha yako.
Ratiba ya Muda wa Machozi Mara nyingi Kama Unavyohitaji
Ratiba wakati huu wowote unahitaji, ikiwa ni mara moja kwa wiki, mara moja kila wiki chache, au hata dakika 15 kila siku, wakati wa wakati mgumu sana.
Ikiwa unasikia kuwa huzuni huchukua maisha yako, na muda mfupi huu hauna kutosha, kufikiria kwa haraka kupata mtaalamu wa mtaalamu wa kuzungumza naye.
Tiba imesaidia mamilioni ya watu kupata wakati mgumu. Usifikiri huwezi kumudu. Angalia na bima yako ya afya, ushauri ni sehemu ya mipango mingi.
Mara ya kwanza, inaweza kuhisi kutisha kuacha kulia machozi, na inaweza kujisikia kama hutaacha kulia.
Lakini utaona.
Ingawa huumiza wakati ulipo wakati, baadaye, moyo wako utahisi kidogo kidogo.
Zaidi juu ya kukabiliana wakati unajaribu kumzaa:
- Ishara za Unyogovu unaohusiana na kutokuwa na uwezo na wasiwasi
- Jinsi ya kukabiliana na wakati unapojaribu kutambua zaidi ya wewe
- Jinsi ya Kuwa na Mtoto Wakati Umekuwa Ukijaribu Kwa Mara
Chanzo:
Michelle P. Lukse na Nicholas A. Chanjo. "Maumivu, Unyogovu, na Kukabiliana na Wanawake Wanaoathiriwa Matibabu." Magonjwa ya uzazi na ujinsia 1999 93: 245-251. Ilifikia Januari 30, 2008.