Nini unahitaji kujua kuhusu vitamini na watoto wachanga
Je! Unapaswa kujua nini kuhusu vitamini na madini ya ziada kabla ya kwenda kwenye maduka ya dawa? Unapaswa kujua nini kuhusu chuma, calcium, fluoride na multivitamini ya macho kwa watoto wachanga na watoto?
Supplemental Vitamini na Madini kwa Watoto
Watoto wengi hawana haja ya ziada ya vitamini au madini. Kulingana na Chuo Kikuu cha Marekani cha Pediatrics, chakula kinachotokana na piramidi ya mwongozo wa chakula hutoa kiasi cha kutosha cha vitamini vyote mahitaji ya mtoto.
Hata hivyo, kuna hali ambapo vitamini vya watoto ni muhimu, hasa kama mtoto wako ni mlaji mzuri au ana chakula cha maskini, hiyo haijumuishi vyakula vingi vya chuma vya chuma. Wataalam wengine wanaweza pia kuhitaji vitamini ili kukidhi mahitaji yao yote ya lishe. Hebu tuchunguze virutubisho fulani, na nini unahitaji kujua kama mzazi.
Iron
Watoto na vijana wanahitaji chuma cha madini ili kuzuia upungufu wa damu. Wale walio hatari zaidi ya upungufu wa anemia ya chuma wakati wa utoto ni watoto wachanga ambao hawapati chuma cha ziada baada ya miezi sita (kawaida kwa njia ya nafaka ya watoto wachanga yenye nguvu) na watoto wanaonywa formula ya chini ya chuma, maziwa ya ng'ombe au maziwa ya mbuzi. Vyanzo vyenye vya chuma ni pamoja na nyama, samaki, mboga, na vyakula vikali, kama mkate na nafaka. Wasichana wachanga pia wana hatari ya upungufu wa damu wakati wanaanza kuwa na muda. Vyanzo vya chuma vya ziada vinaweza kujumuisha:
- Flintstones Multivitamin ya Watoto Wanaoonekana, Vidonge, pamoja na Iron
- Vipungu vya Vitamini Vingi vya Vi-Sol na Vidonge
- Pokemon Watoto Multi Vitamini na Iron, Chewable mbao
- Mashini ya Iron-In-Sol Supplement Drops
- Vibao vya Feosol na Caplets
Vitamini D
Kwa mujibu wa Mapendekezo ya Pediatrics ya Marekani, watoto wachanga au watoto wachanga wanao kunyonyesha chini ya lita moja ya mtoto wa kidole wanapaswa kupokea IU 400 ya vitamini D kila siku.
Watoto wakubwa ambao hawana kunywa angalau 1000 ml (juu ya ounces 32) ya maziwa yenye nguvu ya vitamini D pia watahitaji virutubisho vya vitamini D. Kwa kuwa idadi kubwa ya watoto imepatikana kuwa na vitamini D duni nchini Marekani, ni muhimu kujifunza zaidi kuhusu mahitaji ya vitamini D na vyanzo vingine ambavyo vinapatikana .
Calcium
Calcium ni madini mengine muhimu, na ni muhimu kwa mifupa na meno mema. Watoto wanaonywa maziwa na kula bidhaa za maziwa, kama vile mtindi, barafu, na jibini, hupata kalsiamu ya kutosha kutoka kwenye chakula chao. Watoto wenye miili yote ya maziwa, uvumilivu wa lactose, au ambao hawapendi maziwa ni changamoto kidogo zaidi ya kukidhi mahitaji haya, lakini bado ni rahisi ikiwa unapata vyakula vingine vya juu ya kalsiamu, kama vile juisi ya machungwa yenye kalsiamu. Vitamini, hata wale walio na kalsiamu ya ziada, kwa ujumla huwa na karibu 200mg, au 20% ya mahitaji ya kila siku, kwa hivyo wewe pia unahitaji kuongeza vitamini hivi kwa vyakula vilivyoitwa 'High juu ya Calcium'. Vyanzo vingine vya kalsiamu vinajumuisha:
- Mazao ya Gummy ya Calcium
- Herbasaurs Calcium kwa Watoto
- Flintstones Multivitamin, Watoto, Vipindi, pamoja na Kalsiamu
- Scooby-Doo! pamoja na kalsiamu, mbao za chewable
Fluoride
Watoto wengi hupata fluoride ya kutosha kujenga meno mazuri ikiwa wanakunywa maji ya fluoridated, ama kutoka kwa maji ya bomba katika mji ambao huongeza fluoride kwa maji, au maji ya chupa ambayo pia imeongeza fluoride.
Kwa kuwa fluoride nyingi zinaweza kusababisha uchafu wa meno ya mtoto wako, wasiliana na Daktari wa Daktari au Daktari wa meno kabla ya kutoa virutubisho vya mtoto wako.
- Poly-Vi-Flor
Multivitamini ya watoto wachanga
Multivitamini kwa watoto wachanga hupatikana kama matone na kwa kawaida huwa na Vitamini A, Vitamini C , na Vitamini D. Pia wanaweza kuongeza chuma (tazama hapo juu) na vitamini na madini mengine, kama vile thiamine, riboflavin, niacin, pyridoxine, Vitamini B12, na Vitamin E.
- Matoneo ya Vi-Sol
- Matoneo ya Vi-Sol-Vi-Sol
- Vidonge vya vitamini vya Gerber
Multivitamins ya Watoto
Multivitamins kwa watoto wakubwa kawaida hutolewa kama kibao chewable. Kupata tabia ya mtoto wako favorite inaweza kufanya vitamini rahisi na ya kujifurahisha.
- Centrum Vitamini vinavyoonekana vyema
- Flintstones Multivitamin ya Watoto Wanaoonekana
- Vitamini Watoto Vitamini
- Vidonda vya Watoto vya Bugs Bunny
- Scooby-Doo! Mchanganyiko kamili wa Multivitamin / Multimineral, mbao za Chewable
Kumbuka kwamba wengi "multivitamini kamili" hawana kiasi kikubwa cha vitamini na madini ambazo mtoto wako anahitaji kila siku na wengi hawana calcium ya kutosha.
Hali maalum
Mapendekezo hapo juu yanategemea watoto wenye afya na chakula cha kawaida. Ikiwa wewe na familia yako unakula chakula cha mboga au mboga, kauliana na daktari wako wa watoto au mchungaji . Mimea kama vile vitamini B12 inaweza kuwa vigumu kupata katika vyakula hivi, na kuongeza inaweza kuhitaji kuchukuliwa. Watoto walio na hali ya matibabu kama vile ugonjwa wa ugonjwa wa bowel na wengine wanaweza pia kuhitaji virutubisho ambavyo hazihitajiki bila hali.
Chini ya Chini
Kwa kweli, virutubisho vingi vinaweza kupatikana kwa njia ya chakula kote kote. Wakati tunaweza kuongeza virutubisho, kunaweza kuwa na virutubisho ambazo hatujui au virutubisho vinavyopatikana katika vyakula vinavyofanya kazi kwa afya. Ili kuelewa hili, fikiria yale tuliyojifunza kwa watu wazima na kansa ya mapafu. Watu wazima ambao wanala vyakula vya juu beta-carotene wana hatari ndogo. Watu wazima ambao huongeza ziada ya beta-carotene, hata hivyo, wana hatari kubwa zaidi. Inawezekana kwamba tutajifunza kwamba michakato sawa hutokea katika mlo wa watoto na kwamba kuna misombo ambayo bado haijajulikana ambayo ni muhimu kwa afya na inaweza kupatikana tu katika mlo ulio na vyenye mbalimbali ya matunda na mboga.
Vyanzo:
Chuo cha Marekani cha Pediatrics. Healthychildren.org. Lishe ya Matumizi ya Supplement. Iliyasasishwa 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Ushauri wa vitamini D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Kuanzisha vyakula vilivyo na vitamini na madini ya ziada wakati wa ujauzito. UpToDate. Imewekwa tarehe 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Mchango wa lishe wa virutubisho vya chakula juu ya ulaji wa jumla wa virutubisho kwa watoto na vijana. Journal ya Ulaya ya Lishe ya Kliniki . 2016. 70 (2): 257-61.