Tofauti na vitamini na madini mengine, kama vile kalsiamu , chuma , na vitamini D, wazazi hawana wasiwasi kwamba watoto wao hawana vitamini E.
Baada ya yote, watoto mara nyingi hula vyakula vingi ambavyo vyanzo vyenye vitamini E, hasa mbegu za alizeti, na karanga nyingine.
Vyanzo
Mbali na kuchukua tu multivitamini ya mtoto kamili au kuongeza mwingine kwa vitamini E, watoto wanaweza kupata vitamini E wote wanaohitaji kutoka kwa vyakula hivi, ambazo ni vyanzo vingi vya vitamini E:
- Mbegu za alizeti
- Almond
- Nyuki
- Mafuta ya mboga
- Bidhaa za nyanya na nyanya
- Karanga zilizochanganywa
- Juisi ya karoti
- Broccoli
- Viazi vitamu
- Kipinashi
- Vitunguu
Chakula ambazo zimejaa vitamini E ni pamoja na:
- Jumla ya nafaka ya Raisin Bran
- Bidhaa 19 nafaka
- Mazao maalum ya K
- Kashi Honey Toasted Oat nafaka
- Odwalla Juisi Fruit Juisie
- Pani Pan Plus Creamy karanga ya karanga
Kwa bahati mbaya, vitamini E si kawaida iliyoorodheshwa kwenye maandiko ya chakula, hivyo inaweza kuwa vigumu kupata vyakula na ziada ya vitamini E. Ikiwa unapata vitamini E kwenye lebo ya chakula, unaweza kuwa na uhakika kuwa ina vitamini E zaidi kuliko chakula kingine ambapo haipo, hata hivyo. Kumbuka kwamba tu vitamini A na C, na madini ya calcium na chuma vinatakiwa kutangaza kwenye maandiko ya chakula.
Faida
Vitamini E ni vitamini muhimu ambayo pia hufanya kama antioxidant yenye nguvu, ambayo husaidia kulinda seli dhidi ya uharibifu unaosababishwa na radicals huru. Inadhaniwa kuwa radicals hizi za bure zinaweza kusababisha kansa, ugonjwa wa moyo, na cataracts.
Madai kuhusu faida ya vitamini E katika kuzuia kansa na ugonjwa wa moyo bado ni ngumu, hata hivyo wazazi huenda hawana haja ya kuwapa watoto wao vitamini zaidi.
Kwa kweli, vitamini E nyingi huweza kusababisha watoto kuwa na matatizo ya damu.
Vitamin E pia inadhaniwa kuwa na madhara mengine, ikiwa ni pamoja na:
- matibabu iwezekanavyo kwa vijana na wanawake wenye maumivu ya hedhi na dysmenorrhea ya msingi
- kuzuia kwa preeclampsia
- matibabu ya juu ya makovu
Vitamini E Upungufu
Kwa bahati nzuri, upungufu wa vitamini E ni nadra kwa watoto, hata wale ambao hula vyakula .
Watoto walio katika hatari ya kuendeleza upungufu wa vitamini E ni pamoja na:
- watoto wa mapema
- watoto wenye malabsorption ambao hawawezi kunyonya vitamini vya mumunyifu, ikiwa ni pamoja na watoto wenye ugonjwa wa Crohn na fibrosis ya cystic
- watoto wenye abetalipoproteinemia, hali isiyo ya kawaida ambayo huathiri jinsi wanavyofanya na kuponda mafuta na vitamini vyenye mafuta, na hali ya kawaida ya maumbile ambayo huathiri protini za uhamisho ambazo huhifadhi viwango vya kawaida vya vitamini E katika damu
Wengi wa watoto hawa wanaweza kutibiwa na virutubisho vitamini E.
Vitamini E kwa Watoto
Mbali na kula karanga, nafaka, baa za lishe, mboga, na juisi, nk, watoto ambao hawana vitamini E na kuchukua vitamini.
Multivitamins kwa watoto ambao kwa kawaida huwa na asilimia 50 hadi 150 ya posho ya kila siku iliyopendekezwa kwa vitamini E ni pamoja na:
- Centrum Watoto Kamili MultiVitamini, mbao za Chewable
- Siku moja ya watoto Scooby-Doo! Multivitamin kamili, mbao za Chewable
- Flinstones yangu ya kwanza Multivitamin, Chewable mbao
- Flintstones Watoto wa Multivitamini kamili, mbao za Chewable
- Enfamil Toleo la ziada la Vi-Sol Supplement, Multivitamin
- Enfamil Toleo la ziada la Vi-Sol Supplement, Multivitamin na Iron
- Les il Critters Gummy Vites Multivitamin Watoto
Kwa ujumla, virutubisho vyenye viwango vya juu vya vitamini E hazifanywa kwa watoto.
Mbali na virutubisho vya vitamini E, watoto wanaohitaji vitamini E zaidi, kama wale walio na cystic fibrosis, huwa wanahimizwa kula vyakula vingine vitamini E vyema.
Vyanzo:
Kliegman: Nelson Kitabu cha Maabara ya Pediatrics, 18th ed.
NIH. Ofisi ya Vidonge vya Chakula. Karatasi ya Vitamini E.
Darasa la Taifa la USDA la Kitabu cha Marekebisho, Kutolewa 28. Vitamini E (alpha-tocopherol) (mg) Maudhui ya Chakula zilizochaguliwa kwa kiwango cha kawaida, iliyopangwa na maudhui ya virutubisho.
Vitamini E imepungua sana ukali na muda wa maumivu ya hedhi kwa wasichana wenye dysmenorrhea ya msingi. Dawood MY - Ushauri-msingi wa Obstetrics & Gynecology. - Machi / Juni 2006; 8 (1), 22-23