Faida, Tips, na Athari za Mwisho
Wanawake wa kunyonyesha hutumia mbinu nyingi za kuongeza maziwa ya chini ya maziwa . Njia moja ni matumizi ya mimea ya kunyonyesha . Mboga ambao wanawake wengine wanafanikiwa nao ni alfalfa. Je, unapaswa kuifanyaje, na ni salama? Hapa ndio unahitaji kujua kuhusu alfalfa na kunyonyesha.
Nini Mfalme?
Alfalfa (Medicago sativa) ni mmea wa kawaida kutoka kwa familia ya pea, na ni moja ya mazao ya kale na yaliyopandwa zaidi katika historia.
Marejeleo ya alfalfa yanarudi kwenye tamaduni za Kirumi, Kigiriki, na Kichina za awali. Inaaminika kuwa na jukumu muhimu katika ustaarabu huu na mengine mapema.
Alfafa imekuwa kutumika kama chakula na dawa kwa karne nyingi. Matumizi ya matibabu ni pamoja na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa, ugonjwa wa arthritis, na matatizo ya figo. Ni moja ya vyanzo vikuu vya chakula kwa mifugo ikiwa ni pamoja na farasi, mbuzi, na ng'ombe za maziwa. Alfafa pia inaonekana kuwa galactagogue , na kusaidia kuongeza ugavi wa maziwa ya mama kwa wauguzi.
Alfalfa na Kunyonyesha
Alfalfa ina historia ndefu katika afya ya wanawake. Mama ya kunyonyesha wamekuwa akitumia alfalfa kuunga mkono lactation kwa miaka. Ina phytoestrogens au mimea-estrogens, ambayo inaweza kuongeza tishu za matiti na usambazaji wa maziwa.
Alfalfa huingia maziwa ya maziwa . Ikiwa unachukua kwa kiasi, inachukuliwa kuwa salama na yenye lishe. Lakini, ikiwa unatumia sana, inaweza kusababisha wewe au mtoto wako kuendeleza kuhara .
Jinsi ya Kuchukua Alfalfa
Alfafa inapatikana kama chakula, chai, na fomu ya kibao au capsule. Ongea na daktari wako au mshauri wa lactation kuhusu kuongeza alfalfa kwenye mlo wako.
Kama Chakula: Njia bora ya kufaidika na alfalfa ni kwa kuongeza kwa mlo wako kwa kawaida. Vipande vya Alfalfa na mbegu vina ladha sawa na mbaazi, na unaweza kuziongeza kwa saladi, supu, na vyakula vingine.
Kama Chai: Tofauti na mimea, jani la alfafa ni la uchungu, kwa hiyo huwa kavu na tayari kama chai. Kufanya chai ya alfalfa, tumia vijiko moja au mbili vya alfalfa iliyo kavu kwa kikombe (8 oz) ya maji ya moto. Unaweza kunywa vyema hadi vikombe vitatu vya ounce vya chai ya alfalfa kila siku.
Vidonge au Capsules: Unaweza kawaida kuanza na kibao moja au capsule mara nne kwa siku, kisha hatua kwa hatua kuongeza kiasi hadi nane kwa siku. Daktari wako au mshauri wa lactation atawafundisha juu ya kipimo ambacho ni bora kwako.
Wanawake wengine hutumia alfalfa pamoja na maghala mengine kama vile fenugreek , nguruwe yenye heri , nettles , fennel , au mbuzi ili kusaidia zaidi kuongeza utoaji wa maziwa ya maziwa.
Faida nyingine za Afya na Matumizi
- Alfafa ni yenye lishe. Ina vyenye na madini mengi, na ni matajiri katika antioxidants. Ni chini ya mafuta yaliyojaa na cholesterol na chanzo kizuri cha protini na fiber.
- Ni chanzo cha msingi cha chakula cha wanyama wa maziwa, hivyo ni sehemu muhimu ya uzalishaji wa maziwa, jibini, ice cream, na bidhaa nyingine za maziwa.
- Imekuwa ikitumiwa kuchochea digestion.
- Inaaminika kupunguza kupungua kwa mwili.
- Imekuwa ikitumika kutibu shinikizo la damu.
- Inadhaniwa kudhibiti viwango vya sukari ya damu.
- Inaweza kupunguza cholesterol.
- Imekuwa kutumika kama diuretic.
- Chlorophyll iliyopatikana katika alfalfa inaaminika kusafisha, kuponya, na kuizuia damu.
Tahadhari na Athari za Side
Alfalfa kwa ujumla ni salama wakati inachukuliwa kwa kiasi. Hata hivyo, ni mimea ambayo imetumika kama dawa kwa miaka mingi. Dawa na mboga zinaweza kuwa na madhara na mwingiliano wa madawa ya hatari. Kwa hiyo, unapaswa kujadili daima matumizi ya virutubisho vya mimea na daktari wako na daktari wa mtoto wako.
- Madhara ya alfafa huwa kuwa mpole. Inaweza kusababisha kuhara ndani yako au mtoto wako kama unapoanza kuchukua kiwango cha juu cha alfalfa haraka sana. Ili kuzuia matatizo ya tumbo, kuanza kwa kiasi kidogo na polepole ufanyie njia yako hadi kiwango cha juu. Ikiwa wewe au mtoto unapokua kuhara, kata nyuma kwenye alfalfa mpaka unapohisi kuwa bora zaidi, kisha uongezee hatua kwa hatua.
- Ikiwa unapenda kuwa na maziwa mengi ya maziwa , alfalfa inaweza kuongeza ugavi wako unaosababishwa na masuala ya matiti maumivu kama matiti ya matiti na tumbo .
- Alfalfa, kama mboga nyingine za kijani, ina vitamini K ambayo inaweza kuingilia kati na dawa za anticoagulant. Ongea na daktari wako ikiwa unachukua damu nyembamba kama warfarin (Coumadin).
- Alfalfa inaweza kusababisha matatizo ya kinga ya auto au kuwafanya kuwa mbaya zaidi. Usitumie mimea hii ikiwa unakabiliwa na Mfumo wa Lupus Erythematosus (SLE) au hali nyingine za kinga za mwili bila kujadiliana na daktari wako.
- Aina za mimea kama vile vidonge na vidonge hazidhibiti na Utawala wa Chakula na Dawa (FDA). Kwa hiyo, ubora wa bidhaa na nyongeza nyingine haziwezi kujulikana. Ni muhimu kununua virutubisho vya mimea kutoka kwa chanzo chenye sifa na kupata ushauri kutoka kwa daktari, mshauri wa lactation, mchungaji, au mtaalamu mwingine wa afya.
Neno Kutoka kwa Verywell
Alfalfa ni mimea yenye lishe ambayo inaaminika kuwa salama kwa wanawake kunyonyesha wakati wa kutumia kwa kiasi. Umehifadhiwa na vitamini na madini, ni kuongeza afya na mlo wako. Kwa hivyo, ikiwa unatafuta njia ya asili ya kuongezea maziwa yako ya maziwa , kuongeza mitambo ya alfalfa na vyakula vingine vya kukuza maziwa kwa lishe yako ya kila siku ni ya thamani. Ingawa hakuna ushahidi wa kutosha wa kusema kwa uhakika kuwa alfafa itasaidia kuongeza ugavi wako wa maziwa, vyakula vya asili na mimea inaonekana kuwa kazi vizuri kwa wanawake wengine. Bila shaka, kila mtu ni tofauti hivyo inaweza au haifanyi kazi kwako.
> Vyanzo:
> Academy ya Kamati ya Programu ya Madawa ya Kunyonyesha. Programu ya kliniki ya ABM # 9: matumizi ya galactogogues katika kuanzisha au kuongezeka kwa kiwango cha secretion ya maziwa ya uzazi (Kwanza marekebisho Januari 2011). Dawa ya Kunyonyesha. 2011 Februari 1; 6 (1): 41-9.
> Hong YH, Wang SC, Hsu C, Lin BF, Kuo YH, Huang CJ. Misombo ya Phytoestrogenic katika mimea ya alfalfa (Medicago sativa) zaidi ya coumestrol. Journal ya kemia ya kilimo na chakula. 2010 Desemba 15; 59 (1): 131-7.
> MedlinePlus. Alfalfa. Maktaba ya Taifa ya Madawa ya Marekani. Dhamana ya Taifa ya Dawa Kamili. 2012.
> Mills E, Dugoua JJ, Perri D, Koren G. Matibabu ya mimba katika ujauzito na lactation: mbinu ya ushahidi-msingi. Waandishi wa CRC. 2013.
> Putnam, DH, Summers, CG, Orloff SB Alfalfa Systems Systems nchini California. IN (CG Summers na DH Putnam, eds.), Usimamizi wa alfalfa wa umwagiliaji kwa Maeneo ya Mediterania na Jangwa. Sura ya 1. Oakland: > Chuo Kikuu > California Kilimo na Maliasili Publication 8287. 2007.