Angalia mwili wako, mtoto wako, na zaidi
Karibu kwa wiki 29 ya mimba yako. Jisikie huru kuruhusu kupumua: Kama mtoto wako anakuja mapema, yeye sasa ana zaidi ya asilimia 90 nafasi ya kuishi maisha ya muda mrefu na yenye afya na msaada wa huduma bora ya NICU .
Trimester yako: Tatu ya trimester
Wiki kwa Go: 11
Wiki hii
Katika wiki 29, unaingia wakati wa kimwili-na mara nyingi zaidi ya kihisia-changamoto ya ujauzito.
Heft halisi ya mtoto wako huzidi mwili wako. Kwa sasa, uwezekano wa kuvaa takribani pauni 19 hadi 25 , na mzigo wa kihisia wa uzazi wako unaojitokeza na uwezekano wa uzazi unakuwa wa uzito kwenye ubongo wako. Aidha, aches, ouches, na kulala usingizi inaweza kuwa juu ya kupanda.
Mama mjamzito anahitaji kuongeza kiwango chake cha damu kwa asilimia 50 ili kutosha oksijeni na kutoa lishe kwa mtoto wake aliyekuza, na hii ni kweli hasa hivi sasa. Unatumia chuma, sehemu muhimu ya hemoglobin katika seli nyekundu za damu, haraka ili kufanya damu kwa mtoto wako na wewe mwenyewe. Ikiwa unasikia usio wa kawaida wa kizunguzungu na uchovu, wale wanaweza kuwa ishara za upungufu wa chuma kuhusiana na upungufu wa damu . Eleza dalili hizo kwa daktari wako.
Hatimaye, mateka ya mtoto ni sehemu ya kawaida ya siku yako, na unasikia hisia angalau mara 10 kwa saa mbili .
Mtoto wako Wiki hii
Mtoto wako sasa ana zaidi ya inchi 14½ kwa muda mrefu na ana uzito wa paundi 2, na yeye anaongezeka kwa kasi.
Kwa kweli, wakati wa miezi miwili na nusu iliyopita ya ujauzito wako, mtoto wako atapata karibu nusu ya uzito wake.
Pia kupata kubwa: misuli ya mtoto, mapafu, na kichwa chake, ambacho kinahitaji kupanua ili kuzingatia ubongo wa mtoto unaoendelea haraka.
Katika habari nyingine: Mtoto anaanza kudhibiti joto lake la mwili.
Katika Ofisi ya Daktari wako
Wanawake hujaribiwa kwa anemia angalau mara mbili wakati wa ujauzito. Jaribio la awali labda limekuwa kama mapema yako ya kwanza ya kutembelea, wakati ijayo ni mara nyingi karibu sasa. Hata hivyo, hii sio wakati mzuri wa kupimwa. Kati ya wiki 24 na wiki 32 , mwili wako hupata upana mkubwa katika damu. Kuongezeka kwako kunaongeza uwezekano wako wa kutotambuliwa na upungufu wa damu. Ongea na mtoa huduma wako wa afya kuhusu faida na hasara ya kuchelewesha mtihani kwa wiki 34 hadi wiki 36 .
Ziara za Daktari ujao
Ni vigumu kuamini kwamba utakuwa tayari kurudi kwenye ofisi ya daktari au mkunga wiki ijayo. Jua kwamba pamoja na mazoezi ya kawaida ya kupima shinikizo la damu, uzito, na kadhalika, watoa huduma wengine wa afya wanaweza kuongeza mitihani ya kizazi au uke kwenye mchanganyiko.
Uchunguzi wa ndani mara nyingi hufanyika baada ya wiki 36 za ujauzito kutathmini kupanua (ufunguzi) na uharibifu (softening) ya kizazi chako cha uzazi na kusaidia kugundua kazi ya awali , lakini sio lazima katika hatua hii. "Kwa uzoefu wangu, kufanya uchunguzi wa kizazi wakati wa ziara ya kila kizazi husababisha kuchanganyikiwa na sio lazima," anasema OB-GYN Allison Hill, MD, mwandishi wa Mimba yako, Njia Yako na mwandishi mwenza wa Mada ya Mama ya Mwisho wa Mimba na Kuzaliwa.
Kuwa na mjadala na mtoa huduma wako wa afya na sauti unayofurahia.
Kutunza
Kula chakula na afya bora wakati wa ujauzito ni muhimu, na inabakia hata hata kwenye ukanda wa nyumbani. Kwa kweli, hivi sasa, miligramu 250 za calcium yako ya chakula huwekwa moja kwa moja katika mifupa yanayoendelea ya mtoto-na hii inaendelea wakati wote wa mimba yako. Pia, kalsiamu inahitajika pia kusaidia meno ya moyo, moyo, neva, na misuli kuendeleza.
Jambo ni kwamba, wakati huna kalsiamu ya kutosha katika mlo wako (1,000 milligrams kwa siku), mtoto wako atapata kalsiamu anayohitaji kwa kuichukua kutoka mifupa yako .
Kalsiamu isiyofaa inaweza kuongeza hatari yako ya shinikizo la damu la mimba (shinikizo la damu) na hatari ya mtoto wako wa kuzaliwa chini .
Lengo la angalau maandalizi matatu ya chakula cha kalsiamu kwa siku, kama vile:
Maziwa ya chini ya mafuta (4 oz, 310 mg)
Maziwa ya almond au soya (8 oz, 300 mg)
Skim, mafuta ya chini, au maziwa yote (8 oz, 300 mg)
Sardini, makopo na mifupa (3 oz, 325 mg)
Tofu (4 oz, 205 mg)
Broccoli rabe (8 oz, 200 mg)
Edamamu (8 oz, 175 mg)
Bok choy (8 oz, 160 mg)
Tini zilizokaa (2, 65 mg)
Kwa Washirika
Nafasi ni mshirika wako amekuwa akifanya kazi kuchunguza na kusonga juu ya jinsi angependa kushughulikia kazi na utoaji wake . Wakati huo huo, unapaswa kujadili jukumu lako katika mchakato:
- Je, utafanya kama chanzo cha msaada cha mwenzi wako ?
Je! Unafikiria doula inaweza kuwa na kuongeza msaada kwa timu ya usaidizi?
Je, unapenda na usihakikishie ikiwa unaweza kushughulikia uwasilishaji? Jadili hili na mpenzi wako na daktari wake. Kituo cha hospitali au kitambaa kinaweza kupendekeza chaguo ambazo hufanya iwe vizuri zaidi.
Je! Ni nini na nje ya mpango wa kuzaliwa ? Nini muhimu zaidi kwake?
Utafanyaje kama mtetezi wa mpenzi wako?
Je, angependa kumpiga wivu kama anajikuta katika kazi kwa muda mrefu?
Je, ni sheria gani ya "tuko katika kazi" na "mtoto yuko hapa" kuandika maandishi, kupiga picha, kuchukua picha, na kuchapisha vyombo vya habari vya kijamii?
Je! Unasaidia kuwakaribisha au (kwa upole) kuacha wageni katika hospitali au siku baada ya mtoto kuja nyumbani?
Orodha ya Sanawell
Endelea kuchukua vitamini vya ujauzito .
Endelea kunywa glasi nane hadi 12 kwa siku.
Endelea kufanya mazoezi yako ya Kegel kila siku.
Kagua ulaji wako wa kalsiamu na ufanye mabadiliko ikiwa inahitajika.
Jadili jukumu la mpenzi wako katika kazi na kuzaliwa.
Wiki iliyopita: Wiki 28
Kuja Juu: Wiki 30
> Vyanzo:
> Allison Hill, MD mawasiliano ya barua pepe. Oktoba, Novemba 2017.
> Chama cha Mimba ya Amerika. Wiki ya Mimba 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> Machi ya Dimes. Wiki ya Mimba kwa Juma. Wiki 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> Foundation ya Taifa ya Osteoporosis. Mwongozo wa Vyakula vya Calcium-Rich. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> Kituo cha Rasilimali cha Afya ya Wanawake. HealthyWomen.org. Mimba na uzazi wa pili wa Trimester wa Mimba. Majuma 29 Mimba. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs