Angalia mwili wako, mtoto wako, na zaidi
Karibu kwa wiki 30 ya mimba yako. Unayo wiki 10 zaidi ya kwenda mpaka mtoto atakapokuja. Mtoto wako si aibu juu ya kuchukua chumba kimoja kinachohitaji-na inaweza kuwa juu ya nafasi ya kudai wakati huu.
Trimester yako: Tatu ya trimester
Wiki kwa Go: 10
Wiki hii
Dalili kadhaa za kwanza za trimester zinaweza kurejea kwa wiki 30-yaani, uchovu , na hisia za kihisia.
Uzito wa ziada unayobeba unaweza kuendesha uchovu peke yake, lakini kuna fursa nzuri kwamba ukosefu wa usingizi pia hufanya idadi kwenye ngazi zako za nishati, pia.
Usingizi huanza kuteseka tena sasa kutokana na nafasi ya kuhama ya mtoto; uptick katika urination mara kwa mara usiku; na wasiwasi mzuri wa zamani na msisimko kuhusu mabadiliko makubwa ya maisha. Yote ya hapo juu pia huchochea hisia za mood.
Wakati huo huo, mwili wako unapunguza nje hormone relaxin. Kazi yake ni kufuta mishipa na mifupa ili kumsaidia mtoto kufanya exit. Lakini homoni hii, pamoja na faida ya uzito, pia inaweza kukuza miguu yako . Kwa kweli, utafiti wa 2013 katika Journal ya Marekani ya Matibabu ya Kimwili & Ukarabati uligundua kwamba asilimia 60 hadi asilimia 70 ya wanawake walikuwa na miguu ndefu na pana baada ya ujauzito. Na tofauti na mabadiliko mengi ya mwili wa mimba, hii haipunguki mara moja mtoto wako akizaliwa. Badala yake, mabadiliko haya ni ya kudumu.
Hatimaye, ikiwa umekuwa na moyo wa mara kwa mara wa racing, huenda ukawa chini kidogo. Wakati wa ujauzito, kiwango cha damu pampu yako ya moyo (pia huitwa pato la moyo wako) huongezeka kwa asilimia 30 hadi asilimia 50, kuharakisha kiwango cha moyo wako. Hata hivyo, wiki hii, pato lako la moyo linapungua kidogo.
( Wakati wa maumivu , huenda tena.)
Mtoto wako Wiki hii
Uterasi wako umepandwa sana sasa, mwenyeji wa mtoto wa 3-pound ambaye anaweka karibu urefu wa inchi 15.15. Ili kuhakikisha kwamba mtoto ana nafasi anayohitaji kuendeleza kukua, tumbo lako litaanza kupanua chini ya cage yako ya njaa hadi sasa.
Wakati huo huo, nywele zenye laini na zenye kuenea huitwa anugo ambayo imefunika mwili wa mtoto wako kwa wiki huanza kuanguka kwa wiki 30. Wakati wa kuzaliwa, hata hivyo, baadhi ya matangazo ya yakogo yanabakia. Mara nyingi, nywele zinazoweza kupatikana zinaweza kupatikana kwenye uso wa mtoto, eneo la upande wa nyuma, nyuma, na juu ya bum yake.
Katika Ofisi ya Daktari wako
Ikiwa una kubeba mapacha , hadi sasa watoto wako wamekuwa wakikua kwa kasi sawa na nyimbo za singletons. Hata hivyo, kati ya wiki 30 na wiki 32 , kiwango cha ukuaji wa mapacha kawaida hupunguza kidogo. Mara nyingi kwa mara nyingi watoto wengi huzaliwa kuliko watoto ambao hawakuwa na tumbo. Ili kuzingatia zaidi ukuaji wa watoto wako katika hatua hii, mtoa huduma wako wa afya anaweza kuanza kutumia ultrasound mara nyingi.
Kuzingatia Maalum
Ikiwa unahitaji (au unataka) kusafiri nje ya mji, ujue kwamba dirisha linafungwa . Inashauriwa kuwa wanawake walio katika hatari ya kazi ya mapema kuepuka kusafiri kutoka juma 32.
Wakati huo huo, ndege za ndege za ndani zinazuia kusafiri kabisa au zinahitaji maelezo ya matibabu wakati wa mwezi uliopita wa ujauzito. Kwa ndege za kimataifa, cutoff inaweza kuwa hata mapema.
Ziara za Daktari ujao
Wakati wa ziara zako zijazo za ujauzito , ni wazo nzuri kuuliza mtoa huduma wako wa afya kuhusu kusimama kwake wakati wa kukata kamba ya mtoto . Wote wa Chuo Kikuu cha Marekani wa Wataalam wa Magonjwa na Wanajinakolojia na Chuo Kikuu cha Marekani cha Pediatrics kupendekeza kusubiri angalau sekunde 30 hadi 60 baada ya kuzaliwa kabla ya kuunganisha kamba ya umbilical.
Wakati huo huo, mapendekezo ya Shirika la Afya Duniani inasubiri dakika moja hadi tatu (au zaidi) baada ya kujifungua.
Sababu? Kwa watoto wa muda mrefu, kupigwa kwa kuchelewa kunaweza:
Kuongeza kiwango cha hemoglobin (seli nyekundu za seli) wakati wa kuzaliwa
Hazina ya chuma kwa miezi kadhaa, ambayo inaweza kuathiri tabia ya watoto wachanga, magari, na maendeleo ya utambuzi
Na kwa watoto wachanga waliozaliwa kabla, kupigwa kwa kuchelewa pia kunaweza:
Kuboresha mzunguko
Kupunguza haja ya uhamisho wa damu
Matukio ya chini ya ugonjwa wa kuingia kwa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa, ugonjwa wa ugonjwa wa intestinal
Viwango vya chini vya uharibifu wa ubongo
Kutunza
Matibabu ya Carpal syndrome mara nyingi huhusishwa na kazi ya kompyuta ya kurudia, lakini pia ni tatizo la kawaida katika ujauzito, hasa katika trimester ya tatu. Uboreshaji wa uzito unaohusiana na ujauzito na uhifadhi wa maji unaweza kunyonya ujasiri wa kati katika mkono wako, na kusababisha maumivu, kupigwa, na kupoteza mikono na vidole. Inaweza pia kufanya vitu vigumu.
Ili kusaidia kumaliza hisia zisizo na wasiwasi, jaribu:
Piga mapumziko kutoka kwenye shughuli ambazo zinahitaji harakati za kurudia mkono, kama vile kutumia kompyuta au ufundi.
Splint mkono wako katika nafasi ya neutral kupunguza shinikizo kwenye ujasiri. Hii inaweza kuwa na manufaa hasa wakati wa usiku tangu watu wengi hawajui kulala na mikono yao, ambayo husababisha dalili za kupasuka na kuvuruga wengine.
Tumia compresses baridi ili kupunguza maumivu.
Kuzungumza na wewe mtoa huduma ya afya kuhusu mikono ya kuinua na kuimarisha mazoezi.
Ongea na mtoa huduma wako wa afya kuhusu uwezekano wa kuchukua NSAID au kupata sindano za cortisone.
Kwa Washirika
Umefanya njia yako kwenda hospitali au kituo cha birthing bado? Je! Una mpango wa njia mbadala ikiwa inahitajika? Sasa ni wakati wa kupata tayari. Wakati huo huo, jifunze wapi kuingia ndani ya kituo cha hospitali au chapa wakati wa masaa ya mara kwa mara na baada ya saa, ikiwa ni wakati wa kwenda nje . Ikiwa hujafanya hivyo bado, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kuhusu usajili kabla ya usajili .
Orodha ya Sanawell
Endelea kuchukua vitamini vya ujauzito .
Endelea kunywa glasi nane hadi 12 kwa siku.
Endelea kufanya mazoezi yako ya Kegel kila siku.
Jihadharini na safari yoyote muhimu sasa.
Panga njia yako ya hospitali.
Wiki iliyopita: Wiki 29
Kuja Juu: Wiki 31
> Vyanzo:
> Academy ya Marekani ya Wafanya upasuaji wa Orthopedic. Magonjwa & Masharti. Ugonjwa wa Tunnel wa Carpal. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Chuo cha Marekani cha Madaktari wa uzazi na Wanajinakolojia. Maoni ya Kamati. Kuchelewa Cord Umbilical Clamping Baada ya Kuzaliwa. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Komiti-Opinions / Kamati-on-Obstetric-Practice /Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Chuo cha Marekani cha Madaktari wa uzazi na Wanajinakolojia. Kusafiri Wakati wa Mimba. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Chama cha Mimba ya Amerika. Wiki ya Mimba > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Toleo la Merck Manual Consumer Version. Mabadiliko ya Kimwili Wakati wa Mimba. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Mimba husababisha mabadiliko ya kudumu katika muundo wa mguu. Am J Phys Med Rehabil. 2013 Machi 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Shirika la Afya Duniani. Muda mzuri wa kamba ya kamba kwa kuzuia upungufu wa chuma > upungufu wa damu > kwa watoto wachanga. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/