Chakula cha CHILD-1 ni hatua ya kwanza ya Matibabu ya Afya ya Mishipa ya Pamoja ya Mishipa na inaweza kukusaidia kupata afya ya mtoto wako kwenye track bora. Inashauriwa kwa watoto wenye hali fulani za afya - lishe inaweza kuwa wazo nzuri kwa watoto wote tangu inalisha afya bora na uzito wa afya. Mlo uliundwa kwa akili kwa watoto:
- na viwango vya juu vya cholesterol (dyslipidemia)
- ambao ni overweight
- na shinikizo la damu
- na hali ya hatari ya matibabu, kama vile aina ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya 1 au aina ya 2, kuwa na upandizi wa figo au kupandikiza moyo, ugonjwa wa figo, ugonjwa wa figo wa mwisho, au ugonjwa wa Kawasaki na bado una ugonjwa wa ugonjwa wa mishipa ya ateri
- na historia ya familia ya ugonjwa wa moyo wa mishipa mapema, dyslipidemia (viwango vya juu vya cholesterol), fetma, shinikizo la damu ya juu, ugonjwa wa kisukari, au kufichua sigara nyumbani.
Watoto wengi wenye sababu za hatari wanapaswa kuwa mpito kwa chakula cha CHILD-1 wakati wa umri wa miaka miwili. Wazazi na watoto wanapaswa kuendelea kuendelea kuimarisha ujumbe wa chakula cha CHILD-1 kama watoto hawa wanapokuwa wakubwa.
Chakula cha CHILD-1
Kwa hiyo ni nini chakula cha CHILD-1?
Chakula cha CHILD-1 kinatumika kwa:
- kupunguza au kuepuka vinywaji vya sukari-tamu
- kuhimiza watoto kunywa maji
- kuepuka mafuta ya trans
- kuhimiza vyakula vya juu-nyuzi
- kikomo sodiamu na kuepuka vyakula juu ya chumvi
- kuhimiza watoto kunywa maziwa yasiyo ya mafuta yasiyo na furaha
- kuwafundisha watoto kuhusu ukubwa wa sehemu zinazofaa, ambayo itakuwa sehemu kulingana na idadi ya kalori wanaohitaji kila siku kulingana na umri wao, jinsia, na jinsi wanavyofanya kazi.
- kuhimiza shughuli za kimwili kila siku
- kupunguza ulaji wa cholesterol hadi chini ya 300 mg kila siku
- kufundisha afya ya kula tabia
- kuhimiza chakula cha aina ya DASH kilicho matajiri katika matunda , mboga mboga , maziwa ya chini au mafuta yasiyo ya mafuta na bidhaa nyingine za maziwa, nafaka nzima , samaki, kuku, maharagwe, karanga na mbegu, na kupunguza chini ya pipi na kuongeza sukari, mafuta na nyekundu nyama
Huna haja ya kusubiri hadi mtoto wako atakapokuwa na umri wa mbili ili kuanza CHILD-1 ingawa. Sehemu ya mapendekezo ya CHILD-1 ni kwamba watoto wachanga wanapaswa kunywa kunyonyesha mpaka wawe na umri wa miezi sita, na wanapaswa kuendelea kunyonyesha mpaka wakiwa na umri wa miezi 12, hata kama wanaanza kula vyakula vilivyo.
CHILD-1 kwa Watoto wadogo
Ingawa baadhi ya mapendekezo ya CHILD-1 kwa watoto wachanga kati ya umri wa miezi 12 hadi 24 ni ya kiufundi kidogo, wengine ni rahisi sana:
- kuzuia juisi kwa zaidi ya ounces 4 ya juisi 100% ya matunda kila siku
- ikiwa sio kunyonyesha, fikiria kugeuka kwa maziwa ya ng'ombe yasiyopungua ya mafuta yasiyopungua, kutoka kwa 2% hadi maziwa yasiyo ya mafuta, ikiwa mtoto wako ni overweight, hatari ya fetma, au ikiwa ana hatari ya ugonjwa wa moyo
- mpito kwa meza ya vyakula ambayo hutoa asilimia 30 ya kalori yao ya kila siku kutoka kwa mafuta, lakini ni asilimia 8 hadi 10 tu kutoka mafuta yaliyojaa, pamoja na wengine kutoka kwa mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated
- kuepuka mafuta ya trans
Ikiwa mtoto wako hana sababu yoyote ya hatari, anaweza kubadilisha mpito kwa maziwa ya bure wakati ana umri wa miaka miwili.
CHILD-1 kwa watoto wachanga wa umri wa shule
Kwa wakati mtoto wako ni mawili, kinywaji chake cha msingi kinapaswa kuwa maziwa yasiyo na mafuta yasiyo na furaha.
Ikiwa ikilinganishwa na watoto wachanga, watoto hawa wazee wanahitaji mafuta kidogo chini ya chakula chao - karibu 25 hadi 30% ya jumla ya kalori zao. Wengi wa mafuta hayo bado wanapaswa kuwa mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated, ingawa, na sehemu ndogo ya mafuta yaliyojaa.
Hii ni umri mzuri kuanza kufundisha watoto kuhusu ukubwa wa sehemu na kuhimiza shughuli za kawaida za kimwili.
CHILD-1 kwa Vijana na Vijana
Mbali na kuendelea kunywa maziwa yasiyo ya mafuta, maji, na kiasi kidogo cha vinywaji vya sukari-tamu, watoto wakubwa wanapaswa kuhimizwa kufuata tabia za kula, kama vile:
- kula breakfast kila siku
- kula chakula kama familia
- kuzuia chakula cha haraka-chakula
Kuendelea kula vyakula vya juu-nyuzi, kutazama ukubwa wa sehemu, na kuwa kimwili kila siku pia ni muhimu wakati huu.
CHILD-1 Hatua Zingine
Ni muhimu kukumbuka kuwa chakula cha CHILD-1 ni hatua ya kwanza kwa watoto walio na cholesterol ya juu. Ikiwa baada ya majaribio ya miezi 3 hadi 6 ya chakula cha CHILD-1 mtoto anaendelea kuwa na cholesterol ya juu, wanapaswa kuhamishiwa kwenye mlo wa CHILD-2 na:
- 25% hadi 30% ya kalori kutoka kwa mafuta
- chini ya au sawa na 7% ya kalori kutoka mafuta yaliyojaa
- takribani 10% ya kalori kutoka kwa mafuta ya monounsaturated
- chini ya 200 mg / d ya cholesterol
- kuepuka mafuta ya trans iwezekanavyo
Na kulingana na maelezo yao ya lipid, wanapaswa kufuata CHILD-2-LDL dhidi ya mlo wa CHILD-2-TG. Chakula cha CHILD-2-LDL kinasisitiza matumizi ya sterols ya mmea, mimea ya stanol ya mimea, na fiber ya maji ya mumunyifu ya maji ili kuchukua nafasi ya mafuta kwenye mlo wa mtoto. Kwa upande mwingine, chakula cha CHILD-2-TG kinasisitiza badala ya sukari rahisi na wanga tata na kuongeza asidi ya mafuta ya mafuta ya omega-3.
Kumbuka kwamba mloji mwenye usajili anapaswa kusaidia mpango wa mtoto wako na kufuata mlo wao wa CHILD-2, na inaweza hata kuwasaidia kwa chakula cha CHILD-1 pia.
> Vyanzo:
> Academy ya Marekani ya Pediatrics. Jopo la Wataalamu juu ya Mwongozo wa Matibabu wa Afya ya Mishipa na Kupunguza Hatari kwa Watoto na Vijana: Ripoti ya Muhtasari. Pediatrics. Volume 128, Supplement 6, Desemba 2011.