Nini Wanachofanya na Nini Ukosefu
Vitamini ni muhimu kwa ukuaji wa mtoto wako na maendeleo yake . Ikiwa wewe ni mama mwenye afya ambaye anakula chakula bora na huchukua vitamini vya ujauzito, maziwa yako ya maziwa yana mengi, ikiwa siyo vitamini vyote ambavyo mtoto wako wa afya kamili anahitaji. Wataalam wanatoa kupendekeza vidonge vichache . Lakini, kwa sehemu kubwa, maziwa yako ya maziwa yana lishe ya kutosha iliyotengenezwa kwa desturi kamili ya virutubisho vyote, ikiwa ni pamoja na vitamini , ili kumsaidia mtoto wako akipokua.
Hapa ni vitamini kuu zilizopatikana katika maziwa ya kifua.
Vitamini A
Vitamini A ni muhimu kwa maono ya afya. Maziwa yako ya maziwa yana vitamini A ya kutosha kwa mtoto wako. Colostrum , maziwa ya maziwa ambayo mwili wako hutoa wakati wa kwanza wa kunyonyesha , ina vitamini A mara mbili zaidi kama maziwa ya mpito au ya kukomaa . Ngazi hizi za juu za vitamini A, hasa beta-carotene, ni nini hutoa rangi ni rangi njano-machungwa. Watoto wenye mifugo wanaweza kuhitaji vitamini A zaidi, lakini watoto walioonyonyesha hawana.
Vitamini D
Vitamini D husaidia kujenga mifupa na meno yenye nguvu. Kuna vitamini D katika maziwa ya maziwa, lakini ngazi hutofautiana na mwanamke hadi mwanamke kulingana na kiasi gani cha Vitamini D anachopata. Unaweza kupata vitamini D kutoka kwenye mlo wako, lakini kwa kuwa unapata Vitamin D zaidi kutoka jua, tone lako la ngozi na mahali unapoishi hucheza jukumu muhimu katika kiwango cha jua la kutosha na Vitamini D ambayo utapata. Kwa sababu ya mambo haya pamoja na hatua za kinga ambazo wanawake mara nyingi huchukua dhidi ya mzunguko wa jua, mama wengi hawana Vitamini D vya kutosha katika maziwa yao ya matiti.
Wakati watoto wasio na kutosha Vitamini D, wanaweza kuendeleza ugonjwa unaoitwa rickets. Rickets husababisha mifupa yenye laini ambayo inaweza kuvunja, miguu ya uta, na matatizo mengine ya mfupa. Kwa sababu ya hatari ya watoto wachanga ambao mama yao hawana vitamini D, madaktari wanapendekeza kwamba watoto wote wachanga wanapata kuongeza vitamini D ya 400 IU kwa siku kuanzia baada ya kuzaliwa.
Vitamin E
Vitamin E inalinda utando wa seli katika macho na mapafu. Kuna zaidi ya vitamini E ya kutosha katika maziwa ya matiti ili kutimiza mahitaji ya kila siku yaliyopendekezwa.
Vitamini K
Vitamini K inashiriki katika uzalishaji wa mambo ya kuzuia damu ambayo husaidia kuacha damu. Inapewa watoto wote wakati wazaliwa. Baada ya kipimo cha vitamini K hutolewa wakati wa kuzaliwa, watoto walio na matiti wenye afya na mama zao hawana haja ya ziada ya kuongeza vitamini K. Hata hivyo, ikiwa kuna wasiwasi juu ya kiwango chako cha vitamini K, daktari wako ataagiza vitamini K virutubisho kuongeza viwango vya vitamini K katika maziwa yako ya matiti.
Vitamini C
Vitamini C (asidi ascorbic) ni antioxidant kali. Inasaidia kuponya mwili, kusaidia mfumo wa kinga, na misaada katika ngozi ya mwili ya chuma. Vitamini C pia huzuia maradhi ya nadra inayoitwa scurvy.
Maziwa ya tumbo yana mengi ya vitamini C. Huna haja ya kuchukua virutubisho vingi vya vitamini C, na huna haja ya kuongeza mtoto wako wa kunyonyesha na vitamini C. Hata kama hutachukua vitamini C yoyote, maziwa yako ya matiti bado una mara mbili zaidi kuliko kiasi kilichopendekezwa kwa formula.
Hata hivyo, kuvuta sigara hupungua kiasi cha Vitamini C katika maziwa ya maziwa, hivyo kama utavuta moshi itakuwa na viwango vya chini, na unaweza kuhitaji kuongeza matunda zaidi ya machungwa au kuongeza kila siku vitamini C kwenye mlo wako.
Vitamini B6
Vitamini B6 inahitajika kwa maendeleo ya ubongo. Chakula chako kinaathiri kiasi cha vitamini B6 katika maziwa yako ya maziwa. Lakini, ikiwa una tabia nzuri ya kula, sio lazima kuchukua virutubisho B6. Kiwango cha kawaida cha kila siku cha B6 kitaongeza kiasi cha B6 kilichopatikana katika maziwa ya kifua na kinachukuliwa kuwa salama. Hata hivyo, kiwango kikubwa sana cha B6 kimepatikana kupungua kwa viwango vya prolactini na kwa hiyo, kiasi cha maziwa ya matiti unayofanya.
Folate
Folate inachangia afya na maendeleo ya watoto. Kiasi cha folate katika maziwa ya matiti ni moja kwa moja kuhusiana na mlo wako.
Fomu ya ziada ya folate ni folic asidi. Ikiwa huja kuchukua vitamini kabla ya kuzaa na asidi ya folic, unaweza kuchukua ziada ya asilimia 0.4 mg (400 mcg) kwa siku ili uhakikishe kuwa unapata vitamini muhimu.
Vitamini B12
Vitamini B12 inahitajika kwa ukuaji wa seli na kukua mapema na maendeleo ya mfumo wa neva. Inapatikana katika bidhaa za wanyama kama maziwa na mayai. Ikiwa unatafuta chakula cha mboga mboga au vegan , au umekuwa na upasuaji wa tumbo la tumbo , maziwa yako ya maziwa yatakuwa na upungufu katika vitamini B12. Unaweza kurekebisha upungufu na kuongeza viwango vya B12 katika maziwa yako ya matiti kwa kuchukua ziada.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), na Acid Pantothenic (B5)
Vitamini B vyote vinasaidia kubadili chakula katika nishati ambayo mwili unahitaji kukua, kuendeleza, na kufanya kazi. Pia ni muhimu kwa ngozi, nywele, macho, na mfumo wa neva ikiwa ni pamoja na ubongo. Thiamin, Riboflavin, Niacin, na Acid Pantothenic zinaweza kupatikana katika maziwa ya matiti kwenye ngazi ambazo zinategemea chakula chako. Katika nchi kama vile Marekani, haifai kwa mwanamke mwenye afya kuwa na maziwa ya maziwa yasiyotokana na vitamini hivi. Na, wakati mama mwenye afya ananyonyesha mtoto mwenye afya kamili, viwango vya vitamini hivi katika maziwa ya matiti hutimiza viwango vya kila siku vinavyopendekezwa.
Hata hivyo, ikiwa hufunguliwa vizuri, au wewe hufuata chakula ambacho hakijumuishi vyakula vyenye afya, kuna fursa zaidi kwamba viwango vya vitamini vya B katika maziwa yako ya matiti vitapungua. Katika hali kama hizo, unaweza kutumia virutubisho vya vitamini ili kuongeza viwango vya vitamini hivi katika maziwa yako ya matiti.
Maziwa ya Vitamini (na Madini) Maziwa ya Breast Yanaweza Kutokuwepo
Ikiwa una chakula cha afya, maziwa yako ya maziwa yanapaswa kuwa na karibu vitamini vyote ambavyo mtoto wako anahitaji. Hata hivyo, hata kama unatafuta lishe bora ya kunyonyesha , unaweza kupata kwamba maziwa yako ya maziwa ni chini ya vitamini fulani. Ikiwa wewe ni kunyonyesha tu , kuna vitamini kadhaa na virutubisho vya madini ambayo mtoto wako anaweza kuhitaji. Kwa mfano, tangu mama nyingi hawana Vitamini D kutosha, kuongeza virusi vya vitamini D mara nyingi huanza mara moja. Vidonge vya chuma vinavyoongezwa kwa umri wa miezi minne hadi sita, na kulingana na maji yako, daktari anaweza kupendekeza kuongeza kwa fluoride katika miezi sita. Maadui, mtoto aliyezaliwa na wasiwasi wa afya, na watoto wa mama ambao wanafuata chakula cha Vegan au wamepata upasuaji wa uzito wanaweza kuhitaji virutubisho vingine, pia. Unapaswa kuwa na hakika kufuata ratiba iliyopendekezwa ya kutembelea vizuri ambayo daktari wa mtoto wako anakupa. Daktari atafuatilia afya ya mtoto wako na kuagiza vitamini ambazo mtoto wako anahitaji.
Jinsi ya Kuelezea Ikiwa Unahitaji Vidhibiti vya Vitamini
Daktari wako atatumia historia yako ya afya, uchunguzi wa kujifungua kabla, na matokeo ya kawaida ya kazi ya damu ili kuamua ni vitamini gani, ikiwa ni lazima, unapaswa kuchukua wakati unaponyonyesha. Kwa hiyo, badala ya kuchagua chakula cha afya kula , unaweza kuendelea kuchukua vitamini yako ya kuzaa na virutubisho vingine ambavyo daktari wako anapendekeza. Kwa kufuata ushauri na dalili za daktari wako kwa ajili ya huduma ya kufuatilia, unaweza kujisikia ujasiri kwamba unafanya yote unayoweza kuhakikisha kuwa maziwa yako ya maziwa yana vitamini vyote muhimu, na ni afya kama inaweza kuwa kwa mtoto wako.
> Vyanzo:
> Ballard O, Morrow AL. Utunzaji wa maziwa ya binadamu: virutubisho na sababu za bioactive. Kliniki za watoto wa Amerika Kaskazini. 2013 Februari; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, Taarifa ya Sera ya L.. Kunyonyesha na Matumizi ya Maziwa ya Binadamu. Sehemu juu ya kunyonyesha. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Kunyonyesha Maagizo Kwa Mtaalamu wa Matibabu Toleo la Nane. Sayansi ya Afya ya Elsevier. 2015.
> Riordan, J., na Wambach, K. Kunyonyesha na Ushauri wa Binadamu Lactation. Kujifunza Jones na Bartlett. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Usimamizi wa lishe ya dyad ya kunyonyesha. Kliniki za watoto. 2013 Februari 1; 60 (1): 261-74.