Chakula cha Kwanza cha Watoto
Unaweza kushangaa kujua kwamba ingawa sio uteuzi katika chakula cha mtoto kitanda, avocado ni chakula bora cha kwanza kwa mtoto wako. Kwa kweli, daktari wa watoto maarufu, Dk. William Sears anaandika # 1 kwenye orodha yake kumi ya matunda kwa watoto kwa sababu lishe ya avocado inafaa kwa maendeleo ya mtoto.
Taarifa ya lishe ya avosa
Ikilinganishwa na matunda mengine yanafaa kwa watoto wachanga (na ndiyo, avocado ni matunda), avocado inachukuliwa kuwa na thamani ya juu ya lishe iliyoingizwa ndani ya ngozi yenye rangi ya kijani yenye rangi ya kijani.
Mchungaji atakula mtoto wako kwa vile wana matajiri katika protini, fiber, niacin, thiamin, riboflavin, asidi folic, na zinki. Huwezi kupata aina hii ya wiani wa virutubisho mbalimbali katika matunda mengine mengi.
Maudhui ya Mazao na Mashujaa
Unaweza kuuliza, basi vipi kuhusu maudhui ya mafuta katika avocados? Je, sio tatizo? Naam, inaweza kuwa kama wewe ni mtu mzima anayejaribu kupoteza uzito au mama anajaribu kurudi kwenye ukubwa wake kabla ya ujauzito, lakini kwa mtoto, sio wasiwasi sana.
Kalori ya mafuta katika avocado ni ya aina ya moyo-afya (hakuna cholesterol, fat monounsaturated), lakini huongeza kalori yako hesabu. Iliyosema, avoga pia yana vyenye thamani ya mafuta ya Omega 3 na hawana sodiamu. Kwa mtoto aliyeendelea, kukua, aina ya mafuta na thamani ya kalori ni jambo jema. Hasa, avocados mara nyingi hupendekezwa kama chakula kwa watoto wachanga , ambao ni wenye umri wa miaka miezi sita au zaidi na ambao wanakabiliwa na uzito wa uzito.
Aina ya Sheria na Maudhui ya Mafuta
Ikiwa unatafuta avocado kwa maudhui ya juu au ya chini, unaweza kuwa chaguo juu ya aina gani ya avocado unayotununua. Visa vya Florida vinaonekana kuwa na nusu ya mafuta na theluthi mbili kalori za avocados za California.
Mambo ya lishe ya lishe
Hapa kuna uharibifu wa ukweli wa lishe kwenye avocados.
Kutumikia ukubwa ni 1 oz. au juu ya 1/5 ya ukubwa wa kati California avocado.
- Kalori: 50
- Mafuta ya mafuta: 35
- Jumla ya mafuta: 4.5 g
- Mafuta yaliyojaa: .5 g
- Mafuta ya polyunsaturated: .5 g
- Mafuta ya monounsaturated: 3 g
- Potasiamu: 140 mg
- Jumla ya kaboni: 3 g
- Fiber ya chakula: 1 g
- Protini: 1 g
- Vitamini E : 4%
- Riboflavin: 4%
- Vitamini B6: 4%
- Pantothenic asidi: 4%
- Magesiki: 2%
- Shaba: 2%
- Vitamini C: 4%
- Iron: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folate: 8%
- Fosforasi: 2%
- Zinc: 2%
- Manganese: 2%
Mchungaji Chakula cha Watoto
Mchungaji labda ni mojawapo ya purce rahisi kuandaa kwa mtoto wako. Wote unahitaji ni avocado iliyoiva na piga ili kuifanya. Vinginevyo, kwa watoto wachanga tayari kwa ajili ya vyakula vya kidole , mchemraba ni vipande vinavyotumika kwao kufurahia.