Mwongozo wa Trimester-Trimester kwa Ups na Downs Mimba
Mood swings wakati wa ujauzito husababishwa na sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na homoni yako ya haraka kubadilisha, ugonjwa wa kimwili wa mimba, na wasiwasi sana ya kawaida ya mabadiliko ya maisha ijayo.
Ikiwa unapata kujihisi na msisimko wakati mmoja na kulia macho ya pili, wewe uko mbali na peke yake. Kuna sababu ya picha ya cliched ya mwanamke mjamzito akilia akila pickles na ice cream.
Inategemea maisha halisi!
Hapa ndiyo sababu unaweza kupata ups na hisia za kihisia wakati wa ujauzito na jinsi ya kukabiliana nayo.
Mimba ya Hormones na Mawazo ya Mood
Sababu moja kubwa ya mabadiliko ya mimba ni mishipa yako makubwa ya kubadilisha. Hasa, estrogen na progesterone.
Viwango vya Estrogen huongezeka wakati wa wiki 12 za kwanza za ujauzito, kuongezeka kwa mara zaidi ya 100. Estrogen inahusishwa na serotonini ya kemikali ya ubongo. Unaweza kujua serotonin kama homoni "ya furaha", ambayo dawa za kupambana na unyogovu hujaribu kuongeza. Lakini serotonin si uhusiano wa moja kwa moja na furaha. Ukosefu wa usawa na mabadiliko katika neurotransmitter hii inaweza kusababisha dysregulation kihisia.
Jinsi hasa estrojeni na serotonini huingiliana kwa kila mmoja haijulikani kikamilifu. Je! Inaonekana kuwa ni dhahiri ni kwamba mabadiliko katika viwango vya estrojeni - na si kiwango fulani cha estrojeni-ni nini husababisha usawa wa mood. Usiwa na wasiwasi hasa huhusishwa na mabadiliko ya estrojeni.
Lakini siyo estrogen tu inayoongezeka. Progesterone ya homoni pia huongezeka kwa kasi wakati wa ujauzito, hasa wakati wa miezi mitatu ya kwanza. Ingawa estrojeni huhusishwa na nishati (na mengi yanayohusiana na nishati ya neva), progesterone inahusishwa na utulivu.
Kwa kweli, hiyo ni nini progesterone inavyofanya katika mwili wakati wa ujauzito.
Inaueleza misuli kupumzika, sehemu ili kuzuia mapambano mapema ya uterasi. (Hii pia ndiyo sababu wanawake wanapata kuvimbiwa wakati wa ujauzito.) Progesterone haina tu kutenda kwenye misuli ya uterini, lakini pia huathiri njia ya matumbo.Kuko matumbo yako ikiruka chini, kuvimbiwa ni matokeo.)
Homoni ya kupumzika inaonekana nzuri! Lakini, kwa baadhi ya wanawake, progesterone huwafanya "pia" walishirikiana. Hii inaweza kumaanisha uchovu na hata huzuni. Progesterone ni homoni ambayo unayolia katika matangazo yote ya Hallmark.
Kuchukuliwa pamoja-wasiwasi na kutokuwepo na estrojeni, uchovu na machozi kutoka kwa progesterone-je, mimba yoyote ya ajabu husababisha mageuzi ya kihisia?
Vipengele vingine vya Kwanza ya Matukio ya Trimester
Homoni husababisha hali ya mimba wakati wa ujauzito, lakini sio homoni tu. Kutokuwepo kwa mimba kunaweza kusababisha dhiki ya kihisia pia. Kwa mfano, ugonjwa wa asubuhi. Ugonjwa wa asubuhi (ambayo inaweza kukugusa wakati wowote wa siku) huathiri asilimia 70 ya wanawake wajawazito. Hisia za kichefuchefu na wakati mwingine kutapika zinaweza kuondokana na pigo la njaa kidogo au hata harufu ya kupikia jirani yako.
Kwa wale wanaopata ugonjwa wa asubuhi zaidi kuliko wengine, wasiwasi wanaweza kutokea juu ya kama watasikia kwa haraka ghafla ya kupoteza wakati wa mkutano wa biashara .
Au wanaweza kuwa na wasiwasi kwamba wataipuka kitu fulani "mbali" wakati wanatembea mitaani. Mkazo wa kutojua wakati wanaweza kuhisi wagonjwa, na matatizo ya uwezekano wa kutupa wasiojiandaa (au kwa umma), yanaweza kuwa makali.
Fatigue ni dalili nyingine ya kawaida ya ujauzito, na moja ambayo inaweza kusababisha mabadiliko ya mood. Hakuna mtu anayehisi vizuri kihisia wakati wamechoka, na unaweza kujisikia uchovu sana wakati wa miezi ya kwanza ya ujauzito.
Mwishowe, wanawake ambao wamepata mimba au kutokuwa na ujinga wanaweza kuwa na wasiwasi kuhusu kupoteza ujauzito . Hofu hii inaweza kuwa mbaya wakati wa trimester ya kwanza, wakati wengi wa hasara ya ujauzito hutokea.
Trimester ya pili
Trimester ya pili ya ujauzito mara nyingi huitwa awamu ya "asali". Homoni bado hubadilika lakini chini sana kuliko wakati wa miezi mitatu ya kwanza. Wanawake wengi huhisi nishati zaidi na hawana ugonjwa wa asubuhi zaidi (au angalau, si mbaya).
Bado, kuna uwezekano mkubwa wa kihisia. Kwa moja, wakati wa trimester ya pili, sura ya mwili hubadilishana . Wanawake wengine wanaweza kuepuka nguo za uzazi wakati wa trimester ya kwanza, lakini kwa pili, haja ya chumba cha ziada ni haiwezekani.
Wanawake wengine huhisi msisimko kuhusu mabadiliko ya mwili wao. Hatimaye, hawana haja ya kuvuta tumbo yao! Wengine wanaweza kujisikia wasiwasi. Hii ni kweli hasa kwa wanawake ambao wana historia ya mashindano ya picha ya mwili.
Kupima kabla ya kujifungua wakati wa trimester ya pili kunaweza kusababisha dhiki ya kihisia. Amniocentesis kawaida hufanyika wakati wa trimester ya pili ya pili. Kuamua kuwa na upimaji wa ujauzito, au wasiwasi juu ya matokeo, kunaweza kusababisha dhiki ya kihisia.
Kitu kingine ambacho kinaweza kusababisha mabadiliko ya kihisia ni kusoma juu ya kila kitu ambacho kinaweza kwenda vibaya wakati wa ujauzito na kuzaliwa. Vitabu vingine vya ujauzito ni kama orodha ya muda mrefu ya matatizo yoyote. Hii inaweza kutokea wakati wa trimester yoyote ya ujauzito, bila shaka.
Sio "hisia zote" za ujauzito ni hasi, hata hivyo. Wanawake wengine hupata ongezeko la libido na tamaa ya ngono wakati wa trimester ya pili. Hii inawezekana kwa sababu wanaanza kujisikia vizuri zaidi, na kwa sababu ya kuongezeka kwa damu kwa mkoa wa pelvic.
Trimester ya tatu
Wakati wa tatu ya trimester, kupata vizuri usiku unaweza kuwa tatizo. Fatigue na shida na usingizi zinaweza kusababisha mabadiliko ya hisia.
Hofu na wasiwasi kuhusu kuzaliwa ujao kunaweza kupata makali wakati wa trimester ya mwisho, pamoja na wasiwasi kuhusu kuwa mama (au wasiwasi kuhusu kuzaliwa mtoto mwingine).
A "mpya" hisia swing unaweza kupata wewe mwenyewe wakati wa tatu trimester ni "nesting." Nesting ni wakati wewe ghafla kushinda na hamu ya kusafisha, kuandaa, na kimwili kujiandaa kwa mtoto. Sio kila mtu anayepata uzoefu, na kwa wengi, inaweza kuwa na uzoefu mzuri wa kihisia. Kwa wengine, hasa ikiwa kuna hofu juu ya kuwa hawana kutosha kumpa mtoto mpya, kiota inaweza kusababisha wasiwasi.
Jinsi ya kukabiliana na Mabadiliko haya ya Mood
Mabadiliko ya mood ni sehemu kubwa ya kuepuka mimba. Lakini kuwa haiwezekani haimaanishi kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili iwe rahisi zaidi.
Kuwa na subira na wewe mwenyewe. Hii ni moja kubwa. Kitu kimoja kibaya kuliko hisia mbaya ni hisia mbaya juu ya ukweli kwamba wewe ni hisia mbaya. Kumbuka kwamba wewe sio pekee katika uzoefu wako, kwamba homoni (na si "udhaifu wa tabia") ni kulaumiwa kwa kiasi cha kile unachohisi, na kwamba hii yote itapita wakati.
Ongea na mpenzi wako na watoto wako. Unaweza kupoteza hasira yako, au kuanza kulia bila kutarajia. Hebu mpenzi wako-na watoto wako-wanajua sivyo. Kuomba msamaha kwa mapema kwa kipindi hicho kinachokasirika. Wakati wa kuzungumza na watoto wako, kuwa mwangalifu usilaumu mtoto kwa hisia zako. Wao tayari huwa na wasiwasi kwamba watahitaji kukushirikisha na mtoto mwingine, hutaki kuwapa sababu za ziada zisizofurahia mabadiliko ya familia ujao. Badala yake, tufafanue kwamba mama hajisikii vizuri hivi karibuni, lakini kila kitu ni sawa na kitakuwa bora zaidi.
Weka vitabu vya ujauzito wa mimba. Bila shaka, unataka kuwa na ujauzito mzuri. Na kwa kweli, unataka kuwa na taarifa ili uweze kufanya maamuzi ya elimu kuhusu utunzaji wako wa kujifungua, chakula, na uzazi ujao. Hata hivyo, kama vitabu vya ujauzito vinakufanya kuwa na wasiwasi, usisome. Pata kitu chanya zaidi, au uulize daktari wako moja kwa moja wakati wa hundi zako kabla ya kujifungua (badala ya kuhubiri kila wasiwasi).
Kuwa tayari kwa mawimbi ya ugonjwa wa asubuhi. Kihisia, moja ya sehemu mbaya zaidi kuhusu ugonjwa wa asubuhi ni kwamba inaweza kupiga bila ya onyo. Hii inaweza kukufanya usijisikie, na hiyo inaweza kusababisha mabadiliko ya hisia na wasiwasi. Kupunguza hofu, jaribu kuwa tayari. Fanya karibu na vitafunio kwa maumivu ghafla ya njaa. Funga karibu na mifuko ya plastiki (mifuko ya sandwich inaweza kufanya kazi) katika mifuko yako au katika mfuko wako wakati unapojisikia kama utaenda kutapika na hakuna bafuni inapatikana.
Ikiwa ugonjwa wako wa asubuhi unasababishwa na harufu isiyofaa au yenye nguvu, jaribu kuzunguka karibu na wewe kitu ambacho kinapuka vizuri, kwa haraka kukamata na kuzuia harufu zisizohitajika. Chombo cha clove au sinamoni inaweza kufanya kazi, au chupa ndogo ya lotion mkono unaopenda.
Thibitisha usingizi. Katika trimester ya kwanza, wewe ni uwezekano wa uchovu bila kujali ni kiasi gani unalala. Wakati wa trimester ya tatu, unaweza kujitahidi kupata starehe, na hiyo inasababisha kukosa usingizi. Lakini unahitaji usingizi! Fatigue ni barabara moja ya njia ya kuhisi hisia. Ikiwa unaweza kuchukua nap wakati wa mchana, chukua moja. Hata ikiwa inamaanisha kutoroka kwenye dawati yako kwenye kazi.
Nyumbani, fanya chochote unachoweza kufanya wakati wa kulala, kipindi cha utulivu, kwa hivyo unakuwa na uwezekano mkubwa wa kupata usingizi unaohitaji.
Chukua rafiki msaidizi kwa uteuzi wa ujauzito. Hii inaweza kuwa mpenzi wako, rafiki yako, au jamaa. Lakini kuwa na mtu na wewe, hasa kwa ultrasounds au amniocentesis, inaweza kusaidia na hofu.
Kuleta rafiki ununuzi wakati unununua nguo za uzazi. Kuhisi mafuta na "mbaya" unapotafuta nguo za ujauzito? Chukua mtu na wewe ambaye atasimama nje ya chumba cha kuvaa na kukuambia uzuri.
Chukua kozi ya kujifungua mtoto na kuajiri doula. Kuogopa siku ya kujifungua ni ya kawaida. Unajua zaidi, na zaidi unasaidiwa, huwa na wasiwasi mdogo. Kuchukua madarasa ya elimu ya kujifungua na kuajiri doula (mtu mwenye msaada wa ajira) inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi.
Unganisha na wengine wanaotarajia mama. Kuzungumza na wengine kuhusu hali yako ya wasiwasi na wasiwasi unaweza kukusaidia kujisikia kawaida. Kuna vikao na makundi ya vyombo vya habari tu kwa ajili ya kutarajia mama. Unaweza kupata vikundi vya msaada vya mitaa pia kwenye tovuti kama Meetup, au unaweza kukutana na wanawake wengine kupitia darasa la elimu ya kuzaliwa.
Tazama mshauri. Wakati mwingine, unahitaji mtaalamu kukusaidia kukabiliana. Hiyo ni sawa. Huna budi kuwa "mgonjwa wa kliniki" ili kuona mtaalamu. Washauri wako kuna kuwasaidia watu kukabiliana na mabadiliko makubwa ya maisha, na ujauzito na kujifungua-ikiwa ni mtoto wako wa kwanza au wa tano-ni mabadiliko makubwa ya maisha.
Pia, mshauri anaweza kukusaidia kutambua ikiwa sura zako za kihisia ni kitu zaidi ya uzoefu "wa kawaida". Wasiwasi unaweza kweli kuwa huzuni au kuwa na shida ya wasiwasi? Mtaalamu anaweza kusaidia na hili.
Neno Kutoka kwa Verywell
Mabadiliko ya mood ni uzoefu wa kawaida wakati wa ujauzito. Mwili wako unapita kupitia mabadiliko ya kimwili na ya homoni, na maisha yako ya kila siku inakaribia kubadili. Bila shaka unakuwa na ups na hisia za kihisia.
Wakati mabadiliko ya hali ya kawaida ni ya kawaida, unyogovu ni jambo tofauti. Pia kuna tofauti kati ya hisia za neva na kuwa na wasiwasi ambao huingilia uwezo wako wa kufikia siku. Unyogovu na wasiwasi sio sawa na "mabadiliko ya hisia."
Unyogovu au wasiwasi wakati wa ujauzito unaweza kuongeza hatari ya kupata unyogovu baada ya kujifungua au wasiwasi . Wote unyogovu na wasiwasi wanaweza kuwa na madhara mabaya ya afya kwa mtoto wako wachanga na wewe mwenyewe.
Ni muhimu kuongea na daktari wako kuhusu shida yako ya kihisia ikiwa unadhani unaweza kuwa huzuni au kushughulika na ugonjwa wa wasiwasi. Kulingana na utafiti mmoja, chini ya asilimia 20 ya wanawake ambao walipata unyogovu wa baada ya kujifungua waliwahi kumwambia mtoa huduma ya afya. Lakini daktari wako anaweza kusaidia, kwa hiyo tafadhali, sema. Huna haja ya kuteseka kimya.
> Chanzo:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Uchunguzi wa unyogovu wa perinatal. " Best Obstet Clinic Gynaecol . 2014 Jan; 28 (1): 13-23. Je: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Epub 2013 Septemba 2.