Wanawake wengi wajawazito, asilimia 70 hadi 80, watapata ugonjwa wa hyperarum, au kama wengi wetu tunavyoita, ugonjwa wa asubuhi. Wanawake wengi wataona magonjwa ya asubuhi katika ujauzito wa mapema , ingawa wachache watakuwa na tatu ya trimester pia.
Matatizo ya ugonjwa wa asubuhi
Inajulikana kwa kichefuchefu na kutapika, matatizo magumu kutoka kwa ugonjwa wa asubuhi ni pamoja na:
- Ukosefu wa maji mwilini
- Kupungua uzito
- Usawa wa Electrolyte
Ingawa inaitwa ugonjwa wa asubuhi , dalili hizi zisizofurahi zinaweza kugonga wakati wowote mchana, ambayo inaweza kuwa tatizo halisi kama wewe ni mama anayefanya kazi.
Ugonjwa wa asubuhi na mgomo wako
Unaweza tu kupata hisia za kichefuchefu, lakini si kutapika, au unaweza kuwa na wote. Kwa njia yoyote, ni wazo nzuri ya kupanga mbele.
Moja ya mambo ya kwanza ya kutafakari ni jinsi utaenda kwa usalama na kutoka kwa kazi. Ikiwa unajisikia kichefuchefu au kizunguzungu, unaweza kufikiria usafiri wa umma au kuchukua teksi kwa sababu kichefuchefu na kutapika kunaweza kuingilia uwezo wako wa kuendesha gari.
Iwe au unaweza kutumia usafiri mbadala, hapa kuna njia kadhaa za kupitia njia hii:
- Kabla ya kuondoka nyumbani, jaza mug ya kusafiri na maji ya barafu, ambayo wakati mwingine husaidia kutatua tumbo lako au unaweza kufanya kazi mbili mara mbili ikiwa unahitaji kusafisha uso wako au suuza kinywa chako. Maji pia husaidia kuzuia uondoke maji.
- Ikiwezekana, fungua madirisha chini na kupumua hewa safi. Ikiwa ni baridi, unaweza kuvuta joto au kurejea kwenye joto la kiti.
- Hifadhi mifuko ya barf mahali pazuri ili usivunje upholstery au uingie ajali.
- Kutoa wakati wa ziada ili uweze kuvuta kwenye doa salama mpaka wimbi la kichefuchefu au kutapika linapita.
Kuhusika na ugonjwa wa asubuhi Siku nzima
Jaribu mawazo haya ili kupata ugonjwa wa asubuhi wakati wa siku ya kazi:
- Weka mifuko yako ya barf na basbasket handy mahali rahisi kupatikana.
- Ikiwa kozi ya baridi kwenye paji la uso wako inakuwezesha kujisikia vizuri, weka moja katika baridi ndogo.
- Weka vitafunio vya kuchukiza kichefuchefu kwenye dawati lako au katika chumba cha mfanyakazi cha kuhudumia kwenye unapoanza kujisikia kuwa mshangao au wasiwasi. Baadhi ya uchaguzi wa classic ni crackers chumvi, tangawizi ale, popsicles matunda safi, na baa za granola, lakini utajua nini kinachofaa kwako. Kuwa na Tums na / au tangawizi hucheka kwa mkono huenda pia kuwa na manufaa.
- Jaribu kuinuka na kutembea karibu, hasa nje. Wakati mwingine kidogo ya hewa safi na harakati zinaweza kusaidia kuweka uchelevu kwenye bay.
- Ikiwa una bahati ya kuwa na ofisi yako mwenyewe, unaweza kumfunga mlango kimya. Hata hivyo, ikiwa unafanya kazi kwenye hifadhi, au unazungukwa na wafanyakazi wa ushirikiano, jaribu kukopa nafasi iliyofungwa iliyo na faragha au kichwa kwenye chumba cha kulala ikiwa unajisikia kama utaenda kutapika ili usifanye wengine wawe mgonjwa.
- Fikiria kuomba msaada kutoka kwa wenzi wako wa ofisi. Wanaweza kufunika kwako wakati unapoondoka kwenye dawati lako.
- Kumbuka mwenyewe kwamba ugonjwa wa asubuhi utaondoka hatimaye. Kujua kuna mwisho mbele unaweza kukusaidia kukabiliana na shida.
Kuvunja Upya Baada ya Ugonjwa wa Mchana
Kwa hiyo, uko kwenye kazi, umetupwa, na sasa una kutapika pumzi. Kwa shukrani, umefanya mfuko wa goodies kukusaidia freshen juu kidogo. Kitanda chako cha bafuni kinaweza kujumuisha:
- Shaba ya meno, dawa ya meno, na / au mouthwash
- Vidole vya uso au tishu za kusafisha
- Muundo wowote unahitaji kujaza kile kilichofutwa
- Aromatherapy ya asili ya dawa kama peppermint au lavender ili kuongeza mood yako