Epuka kula vyakula hivi wakati wewe ni mjamzito

Swali: Nimeona tu kwamba nina mjamzito. Je! Kuna vyakula fulani ambavyo ninahitaji kuepuka?

Jibu: Kwa sehemu kubwa, unaweza kuendelea na chakula bora wakati wa ujauzito wako, na utahitaji kula kidogo zaidi wakati wa trimesters ya pili na ya tatu kwa sababu mtoto anayeendelea anahitaji lishe ya ziada. Kuna, hata hivyo, vyakula vichache unapaswa kuepuka kwa sababu vinaweza kusababisha ugonjwa kwa wanawake wajawazito au vinaweza kuumiza fetusi.

Ikiwa una maswali yoyote kuhusu mlo wako wakati wa ujauzito wako, hakikisha kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya.

Epuka Maziwa Yasiyotumiwa na Jibini la Soft

Maziwa na jibini ni vyanzo bora vya kalsiamu, ambayo wewe na watoto wako mnahitaji. Lakini maziwa ghafi na jibini laini huweza kubaki bakteria ambayo inaweza kukufanya wewe, na mtoto wako, ugonjwa. Maziwa maziwa yanaweza kuwa na Campylobacter, E. coli, Listeria, au Salmonella , ambayo husababisha sumu ya chakula. Kwa kuwa wewe ni mjamzito, una uwezekano mkubwa wa kuwa mgonjwa kwa sababu mimba huathiri mfumo wako wa kinga.

Kukaa mbali na samaki na samaki zilizopikwa vyema katika Mercury

Samaki, hasa samaki ya bahari ya mafuta kama sahani, ni matajiri ya mafuta ya omega-3 yanayohitaji mtoto wako kwa maendeleo ya kawaida, hasa wakati wa trimester ya tatu.

Lakini unapaswa kuwa makini na samaki. Samaki na vikwazo vya samaki (ikiwa ni pamoja na Sushi) vinaweza vimelea pamoja na bakteria, hivyo ni bora kuepuka wakati una mjamzito.

Aina fulani za samaki zina kiasi kikubwa cha zebaki, hivyo unahitaji kukaa mbali na shark, swordfish, mackerel ya mfalme, na tilefish.

Usile Mizabibu ya Raw, Maziwa Ya Raw, na Nyama Zilizopikwa

Vyakula vikali vinaweza kuchafuliwa na bakteria kama E. coli au salmonella. Mazao na mimea wanapaswa kupikwa kabisa, na nyama zinahitaji kupikwa kwa joto la ndani. Ondoka mbali na duka la salad ya chakula cha mboga pia - fanya saladi zako nyumbani.

Usinywe Pombe

Utafiti haujaamua kiwango cha salama cha matumizi ya pombe, hivyo ni bora kukaa mbali na divai, bia, na pombe wakati wa ujauzito.

Vyanzo:

Idara ya Afya ya Umoja wa Mataifa na Huduma za Binadamu. "Orodha ya Chakula Ili Kuepuka Wakati wa Mimba." http://www.foodsafety.gov/risk/pregnant/chklist_pregnancy.html.

Utawala wa Chakula na Madawa ya Umoja wa Mataifa. "Usalama wa Chakula kwa Wamama-Kuwa: Wakati Ukiwa Mjamzito - Listeria." http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/HealthEducators/ucm083320.htm.

Utawala wa Chakula na Madawa ya Umoja wa Mataifa. "Unachohitaji kujua kuhusu Mercury katika samaki na samaki." http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm110591.htm.