Mapendekezo, Athari za Madhara, na Matatizo ya Mimba
Unapokuwa mjamzito , huwa na ufahamu zaidi wa afya na mlo wako. Unaacha vitu kama vile pombe, sushi iliyofanywa na samaki ghafi, na cheese isiyosafishwa. Lakini, nini kuhusu caffeine? Je! Unapaswa kuacha kahawa yako ya asubuhi au bidhaa nyingine zinazo na caffeine, pia? Hapa ni nini unahitaji kujua kuhusu caffeine wakati wa ujauzito.
Mapendekezo ya Usalama wa Cafeini Wakati wa Mimba
Caffeine ni kiungo katika vinywaji vingi, vyakula, na vitafunio.
Hata kama unataka, inaweza kuwa ngumu kuepuka caffeine kabisa. Kwa shukrani, huna haja ya kuwa na wasiwasi sana kuhusu kuchukua kiasi kidogo cha caffeini kila siku. Wataalamu kama vile Machi ya Dimes na Marekani Congress ya Madaktari wa Magonjwa na Wanawake wa Wanawake (ACOG) wanasema ni salama kuwa hadi 200 mg kwa siku. Hiyo ni sawa na takriban moja au mbili vikombe vya ounce ya kahawa. Sasa, tunasema vikombe vya 8-ounce hapa, sio vikombe viwili vya ukubwa wa Donkin au Vidonge vya Venti-kubwa vya Dunbuck!
Jinsi Inaathiri Mama Wajawazito
Ingawa inachukua muda mrefu ili kuondoa caffeine kutoka kwa mwili wakati wa ujauzito, mama wajawazito wanaweza kuvumilia kiasi kidogo cha kiasi cha caffeine vizuri. Hata hivyo, wanawake wengine ambao hawakuwa na suala la caffeine kabla ya ujauzito wanaweza kugundua kuwaathiri tofauti wakati wao wanatarajia. Wanawake ambao mara moja walipenda kikombe cha kwanza cha kahawa asubuhi hawataweza kumaliza harufu au ladha yake tena .
Ikiwa unapata bado unaweza kuvumilia caffeine, ni sawa kuwa na kikombe cha kahawa. Kumbuka kwamba caffeine ni dawa na inaweza kuwa na madhara:
- Ni stimulant . Kichocheo huongeza kiwango cha moyo na shinikizo la damu. Inaweza kukuzuia na kukupa nishati, lakini caffeine nyingi zinaweza kukufanya uwe na wasiwasi na wasiwasi. Inaweza pia kusababisha matatizo ya usingizi na usingizi.
- Ni diuretic . Diuretic huondoa maji kutoka kwa mwili. Inaweza kukupa haja ya urinate zaidi. Hata hivyo, kwa kiwango cha wastani, haiwezekani kusababisha maji mwilini.
- Ni addictive . Kwa matumizi ya mara kwa mara, mwili wako unazoea caffeine. Ukiacha kwa ghafla, unaweza kuona dalili za uondoaji ambazo zinajumuisha kichwa, kukataa, na uchovu.
Jinsi Inavyoathiri mtoto aliyezaliwa
Caffeine haina msalaba wa placenta na hufanya njia yake kwa mtoto. Wakati wa ujauzito, mwili wa mtoto bado unaendelea. Hiti, ubongo, na mfumo wa neva ni mchanga na hauwezi kushughulikia caffeine kwa njia sawa na mtu mzima mzima anayeweza. Wakati wataalam hawajui kabisa jinsi caffeine nyingi huathiri mtoto, kuna mambo machache wanayoyajua:
- Caffeine huchochea mtoto, hivyo unaweza kujisikia mtoto anafanya kazi kwa muda mrefu baada ya kuwa na kikombe cha kahawa au soda.
- Inaweza kuongeza kiwango cha moyo wa mtoto, na kusababisha ugonjwa wa moyo usio na kawaida au usumbufu wa usingizi.
- Pia ni vigumu kwa mtoto anayeendelea kufuta caffeine sana kutoka kwenye mwili wake. Kwa matumizi ya kuendelea ya kiasi cha caffeine, dawa inaweza kujenga katika mwili wa mtoto. Baada ya kuzaliwa, mtoto mchanga anaweza kuonyesha dalili za uondoaji ikiwa ni pamoja na kukataa, kutetemeka , na kuvuruga mifumo ya usingizi. Ni salama kwa mtoto ikiwa unaweza kupunguza ulaji wa caffeine chini ya 200 mg kwa siku.
Maswala ya Mimba
Wanawake mara nyingi wanashangaa kama caffeine inaweza kusababisha kasoro za kuzaliwa, kupoteza mimba , kazi ya awali , au matatizo mengine yanayozaliwa. Utafiti bado unaendelea, lakini kiasi kidogo cha caffeine haionekani kusababisha matatizo yoyote kwa wanawake wajawazito au watoto wao. Ni kwa kiwango cha juu sana ambacho caffeine inaaminika kuwa suala:
- Ukosefu wa kuzaliwa: Wakati kutengana kwa kiasi kikubwa cha caffeini kunaweza kusababisha kiwango cha moyo usio na kawaida, hakuna ushahidi halisi wa kuthibitisha kwamba caffeine husababisha ulemavu wowote au ulemavu kwa mtoto.
- Kupoteza mimba : Kuna taarifa zinazopingana linapokuja caffeine na kupoteza mimba. Uchunguzi mmoja wa masomo 26 unahitimisha kwamba caffeine inaweza kuongeza nafasi za kupoteza mimba. Waandishi wanasema kuwa hatari ya kuharibika kwa mimba huongezeka kwa asilimia 19 kwa kila ongezeko la ulaji wa caffeini ya 150 mg kwa siku. Utafiti mwingine unaonyesha kwamba hatari ya kuharibika kwa mimba ni kubwa zaidi wakati wanawake wanapata zaidi ya 200 mg ya caffeine kila siku. Lakini, sio masomo yote yanayokubaliana. Ripoti tofauti ya utafiti kwamba kiasi chochote cha caffeine peke yake haongeza hatari ya kuharibika kwa mimba. Ni wakati tu cafeini inajumuishwa na mambo mengine kama vile kuvuta sigara, kunywa pombe, au kutumia madawa ya kulevya kuwa matukio ya kupoteza mimba ni ya juu.
- Kazi ya awali: Utafiti unaonyesha kuwa kiasi cha wastani cha caffeini haipaswi kusababisha kazi ya awali.
- Uzito wa uzito wa chini: Uchunguzi unaonyesha kwamba kuna uhusiano kati ya caffeine na uzito wa kuzaliwa chini. Caffeine pia inaweza kuongeza nafasi ya kuwa na mtoto ambaye ni mdogo kwa umri wa gestation (SGA) hata ikiwa ni mdogo kwa kiasi kilichopendekezwa. Hatari inaonekana kuwa ya chini kwa wale ambao huchukua chini ya 100 mg kwa siku.
Kiasi cha Caffeine katika Chakula na Vinywaji Vyema
Kuna baadhi ya bidhaa kama vile kahawa ya kawaida ambayo unajua kuwa na caffeine. Lakini, caffeine ni kiungo cha kawaida katika vyakula vingi na vinywaji. Chakula ambacho hazina orodha ya caffeini kama kiungo sio lazima cafeini. Hata vitu vya decaffeinated bado vinaweza kuwa na kiasi kidogo.
Hapa ni baadhi ya vinywaji na vitafunio ambavyo unaweza kufurahia na ni kiasi gani cha caffeine ambacho kina. Kiasi cha caffeine katika kila kitu kilichoorodheshwa hapa chini ni wastani wa jumla. Inaweza kuwa na kidogo zaidi au kidogo kwa sababu kiasi halisi cha caffeine katika kila bidhaa inategemea bidhaa na jinsi inafanywa:
| Bidhaa | Ukubwa | Caffeine |
| Kahawa ya kawaida (iliyopigwa nyumbani) | Ounces 8 (1 kikombe) | 95 mg |
| Kahawa ya Decaf | Ounces 8 (1 kikombe) | 2 mg |
| Dunkin 'Donuts Kawaida Moto Kahawa | Ounces 10 (ndogo) | 150 mg |
| Starbucks Brewed Dark Roast Kahawa | 8 ounces (fupi) | 130 mg |
| Chai nyeusi | Mfuko wa chai 1 | 40 mg |
| Chai ya kijani | Mfuko wa chai 1 | 20 mg |
| Tea ya Deaf | Mfuko wa chai 1 | 2 mg |
| Chokoleti cha Maziwa ya Hershey | 1.55 ounces (bar 1) | 9 mg |
| Chokoleti ya giza | Oun 1 | 12 mg |
| Chokoleti ya Moto | Ounces 8 (1 kikombe) | 5 mg |
| Nyekundu ya Bull Nishati Kunywa | 8.4 fl. oz. (1 inaweza) | 80 mg |
| Coca-Cola | 12 fl. oz. (1 inaweza) | 34 mg |
| Coke ya chakula | 12 fl. oz. (1 inaweza) | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 inaweza) | 38 mg |
| Mlo Pepsi | 12 fl. oz. (1 inaweza) | 34 mg |
Madawa ya Kupambana na
Kabla ya kuchukua dawa yoyote ikiwa ni pamoja na bidhaa za juu-ya-counter (OTC), zungumza na daktari wako kuwa na uhakika kuwa ni salama. Matumizi mawili ya OTC yaliyotumiwa na caffeine kama kiungo cha kazi ni Excedrin na Midol.
- Excedrin ina 65 mg ya caffeine kwa caplet au geltab. Nguvu za ziada za Excedrin, Excedrin Migraine, na Excedrin Mvutano wa kichwa zina kiwango sawa cha caffeini. Hakuna caffeine katika maumivu ya kichwa ya PM Excedrin.
- Midol Kamili ina 60 mg ya caffeine katika kila caplet. Midol na Midol Msaada wa kudumu wa mwisho ni caffeini bila bure.
Neno Kutoka kwa Verywell
Unapokuwa mjamzito, unataka kufanya maamuzi bora kwako na mtoto wako. Inaweza kuchanganya na vigumu kufanya uamuzi sahihi wakati kuna habari zinazopingana. Jambo bora unaloweza kufanya ni kuzungumza na daktari wako baada ya uteuzi wa ujauzito . Daktari wako atakufuatilia wewe na mtoto wako na kukuweka upya juu ya mapendekezo ya hivi karibuni.
Ikiwa sio kahawa au kinywaji cha soda, uko tayari mbele ya mchezo. Ikiwa unapenda kahawa yako au chai, ungependa kupungua kidogo. Lakini, kwa muda mrefu kama huna madhara yoyote, bado unaweza kufurahia kwa kiwango. Usifanye tu. Hadi kuna utafiti unaofaa zaidi kuhusu caffeini na utoaji wa mimba, ni bora kuwa upande salama na kukaa ndani ya kiasi kilichopendekezwa hadi 200 mg kwa siku.
> Vyanzo:
> Chuo cha Marekani cha Madaktari wa uzazi na Wanajinakolojia. Kawaida ya matumizi ya caffeini wakati wa ujauzito. Maoni ya kamati ya ACOG No. 462. Vidokezo na Gynecology. 2010; 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman, na Sumner J. Yaffe. Madawa ya kulevya katika Mimba na Lactation: Mwongozo wa Kumbukumbu kwa Hatari ya Fetal na Neonatal. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, Bwawa la Dam RM. Ulaji wa caffeini ya uzazi wakati wa ujauzito na hatari ya kupoteza mimba: uchambuzi wa meta-majibu ya meta ya tafiti ya matarajio. Chakula cha afya ya umma. 2016 Mei, 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. na Brantsæter, AL, 2013. Ulaji wa maziwa ya mama wakati wa ujauzito unahusishwa na uzito wa kuzaa lakini si kwa urefu wa gestational: matokeo kutoka kwa mtazamo mkubwa wa kutazama kikundi. Madawa ya BMC , 11 (1), p. 42.
> Somogyi LP. Ulaji wa kahawa na watu wa Marekani. Tayari kwa Utawala wa Chakula na Dawa na Maabara ya Taifa ya Oakridge. 2010 Novemba.