Utupu, au edema, ni usumbufu wa kawaida wa ujauzito. Inakadiriwa kwamba asilimia 75 ya wanawake wataona maji mengi haya kwa miguu na vidole wakati fulani wakati wa ujauzito. Hapa kuna vidokezo vya manufaa juu ya kukabiliana na uvimbe wa kawaida katika ujauzito:
Jaribu kupumzika.
Wakati hali ya hewa inapokuwa ya joto, au umekuwa umeimama kwa miguu kwa muda mfupi, au hata tu mwisho wa siku yako, unaweza kuona kwamba miguu yako hujisikia imara, viatu vyako havipaswi, au tu puffiness ya jumla.
Kwa uvimbe kwa ujumla si kitu cha kutisha juu. Wanawake wengi wanasema kuwa uvimbe huzuia baada ya kupumzika usiku mzuri, au masaa kadhaa amelala.
Unachochukua katika hesabu.
Ikiwa ungependa kuchukua mbinu zaidi ya kazi katika kutibu edema, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kusaidia kupunguza dalili. Ya kwanza, na labda moja ya bora na muhimu zaidi, ni kunywa maji mengi . Wakati haionekani kama ina maana ya kuondokana na maji kwa kuingilia zaidi, maji ya ziada yanasaidia kusafisha mfumo wako wa bidhaa za taka ambayo inaweza kuongezeka kwa uvimbe. Unahitaji angalau glasi 8 za maji kwa siku. Ncha nzuri zaidi niliyo nayo katika kukamilisha hili ni kujaza chombo cha kubeba karibu na kukiacha mwishoni mwa siku.
Ukweli kuhusu chumvi.
Wakati watu wengi wanaamini kuwa uvimbe unasababishwa na chumvi nyingi katika chakula, kinyume chake pia ni kweli.
Kupunguza kiasi cha chumvi unayochukua huweza kusababisha uvimbe pia. Kama na vitu vyote, uwiano ni muhimu kwa usawa.
Jaribu maji au hydrotherapy.
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa hata zaidi ya kuzamishwa mara moja ya maji, aerobics ya maji inaweza kusaidia na uvimbe. Kuwa katika pwani la maji husaidia mwili kumwaga maji ya ziada kwa njia ya figo, huku ukiunga mkono uzazi wa ujauzito.
Hapa kuna vidokezo vingine vya msingi vya kusaidia kupunguza kupunguza uvimbe na kuhusiana na matatizo:
- Usivaa soksi za elastic au ya panthehose ya magoti.
- Kuvaa viatu vizuri. Slip juu ya aina za kazi bora.
- Weka miguu yako juu iwezekanavyo.
- Ikiwa unasimama kwenye kazi, jaribu kuzunguka kidogo au kupata kinyesi ili uendelee mguu juu.
- Jaribu kusaidia pantyhose.
Pia unaweza kuona uvimbe mdogo mikononi mwako. Hii inaweza kuwa ya kutosha kwamba unataka kufikiria nini cha kufanya na pete zako , lazima mikono yako iwe uvimbe sana. Kuwa mwangalifu kwa sababu uvimbe unaweza kukuchochea, kukulazimisha kufanya uamuzi ambao hutaki kufanya, ikiwa ni pamoja na haja ya kukata pete.
Wakati uvimbe sio kawaida
Wakati uvimbe ni ghafla au uliokithiri, au hupatikana si kwa miguu na miguu tu, lakini uso na mikono, inaweza kuwa kitu kikubwa. Unapaswa kuripoti aina hii ya uvimbe kwa mkunga wako au daktari mara moja. Unapaswa pia kutoa taarifa ya uvimbe ambayo haiendi baada ya masaa mengi ya kupumzika. Ikiwa uko katika hatari kubwa ya matatizo ambayo ni pamoja na uvimbe kama preecclampsia Daktari wako anapaswa kuwa alielezea nini unatafuta na wakati inahitaji taarifa.
Kila unapokuwa na wasiwasi kuhusu maswali yako ya uvimbe au mengine ya matibabu, usisite kuzungumza na daktari au mkunga wako.
Hii ni sehemu ya kazi yao na wao ni zaidi ya nia ya kukusaidia kuamua kama unakabiliwa na uvimbe wa kawaida wakati wa ujauzito au matatizo, tofauti inaweza kuwa ya hila na muhimu kwa wewe na mtoto wako.
Mwishowe, unaweza au usione uvimbe. Ikiwa unafanya, fata njia nzuri ya kukabiliana nayo ambayo inakufanyia kazi na kukuweka vizuri. Ikiwa unatambua jambo lisilo na shida, hakikisha kuwa na ripoti moja kwa moja kwa mtoa huduma wako. Haraka unasema matatizo, daktari wako au mkunga wako atakuwa zaidi kusaidia kuingilia kati ikiwa ni lazima. Wengi wa uvimbe wa wakati ni shida na si suala la matibabu.