1 -
Ongeza Antioxidants Baadhi ya Mlo wakoIkiwa unaanza tu kujaribu na kupata mimba , au umejaribu kwa muda mrefu , kufanya mabadiliko ya maisha ili kuongeza uzazi wako ni muhimu. Hapa kuna vidokezo 10 vya kuongeza uzazi wa kiume na kuboresha afya ya manii .
Pengine umesikia kuhusu antioxidants kama wapiganaji wa kansa na ugonjwa wa moyo. Wanaweza pia kuongeza uzazi wa kiume.
Watafiti waligundua kuwa wanaume waliotumia antioxidants katika fomu ya ziada husababisha manii ndogo ya DNA iliyoharibiwa kuliko wanaume ambao hawakupata antioxidants.
Watafiti wengine waligundua kuwa wanandoa walikuwa na viwango vya juu vya ujauzito wakati wanaume walichukua antioxidants zaidi.
Kuna antioxidants wengi, lakini wale ambao wamejifunza hasa kuhusu kuboresha afya ya manii ni:
Zinc: hupatikana katika oysters, kaa, nyama nyekundu, kuku, na maharagwe.
Vitamini C: hupatikana katika matunda na mboga nyingi, na viwango vya juu vilivyopatikana katika pilipili nyekundu, kiwi, machungwa, na mazabibu.
Selenium: hupatikana kwa kiasi kikubwa katika karanga za Brazil (1 oz hutoa thamani ya 780% ya thamani yako ya kila siku iliyopendekezwa). Pia hupatikana katika tuna, cod, nyama ya ng'ombe, Uturuki, na kuku.
Vitamini E: hupatikana katika karanga, mbegu, mafuta, na majani ya majani.
Acid Folic : hupatikana katika ini ya nyama ya nyama, mboga mboga ya kijani, matunda, maharagwe, na mbaazi, na mara nyingi katika nafaka za ngome.
Lycopene: hupatikana kwenye nyanya, apricots, mazabibu ya pink, na maji ya mvua.
Unaweza kujaribu kuongeza zaidi ya vyakula hivi kwenye mlo wako au fikiria kuchukua ziada.
Kama ilivyo kwa vitu vyote, uwiano bado ni bora. Usila vyakula vingi hivi . (Karanga za Brazil hazipaswi kuliwa kila siku, kwa mfano.)
Ikiwa ungependa kuchukua ziada, hakikisha unazungumza na daktari wako kwanza. Vidonge vingine vinaweza kuingilia kati na dawa nyingine.
2 -
Kuwa na ngono ya mara kwa maraIkiwa unataka kuwa na mtoto, unahitaji kufanya ngono karibu wakati wa ovulation . Kuwa na ngono mara kwa mara kila mwezi, hata hivyo, inaweza kusaidia kuongeza uzazi wako.
Uchunguzi wa utafiti umegundua kwamba afya ya shahawa ni bora wakati ngono ilitokea chini ya siku mbili kabla.
Utafiti mmoja wa watu wapatao 3,000 ulikuwa unaonekana kwenye manii ya manii (jinsi manii inavyogeuka) na morpholojia (sura ya manii) kuhusiana na idadi ya siku waliyoacha ngono.
Waligundua kwamba kwa wanaume wenye makosa ya chini ya manii , mbegu yao ilivuka vizuri baada ya siku moja ya kujizuia. Aina ya manii ilikuwa bora baada ya sifuri kwa siku mbili za kujizuia.
Kwa watu wenye hesabu za kawaida za manii, afya ya manii ilipungua kwa kiasi kikubwa baada ya siku 10 za kujiacha.
Kuweka manii yako katika sura ya juu ya juu, unapaswa kujaribu kufanya ngono angalau mara mbili kwa wiki -na si tu karibu na wakati wa ovulation
3 -
Tazama uingizaji wako wa SoySoya kubwa inaweza kuathiri makosa yako ya manii, kulingana na utafiti wa utafiti unaozingatia tabia ya kula.
Kwa sababu huna kula tofu haimaanishi utafiti huu hauwezi kutumika kwako. Soy inapatikana katika vyakula kadhaa leo, ikiwa ni pamoja na patties ya nyama bandia, baa za nishati, na vinywaji vya afya.
Utafiti huo uligundua wanaume ambao walikula kiasi kikubwa cha soya walikuwa na makosa ya chini ya manii kuliko wanaume ambao hawakuwa. Kwa kweli, watu ambao walikuwa na ulaji wa soya ya juu walikuwa milioni 41 / ml chini ya manii kuliko wanaume ambao hawakula vyakula vya soya.
Soy, hata hivyo, inaweza kuwa mbaya. Watafiti wengine wamegundua kwamba soya inaweza kusaidia kuzuia saratani ya prostate.
Kwa hiyo unapaswa kufanya nini? Utafiti juu ya hesabu ya soya na manii iligundua kuwa wanaume walio na uzito zaidi au wenye obese walikuwa na majibu yenye nguvu kwa soya. Pia, juu ya ulaji wa soya, chini ya ukolezi wa manii ulikuwa.
Ikiwa una overweight au feta , kwenda rahisi sana juu ya ulaji wako soya. Kwa kila mtu mwingine, usila tu sana.
4 -
Epuka Kemikali Kemikali kwenye KaziniIkiwa una ugumu wa kuzaliwa, ungependa kuangalia kazi yako.
Wakulima, wapiga rangi, na varnisher kama kikundi wana nafasi kubwa zaidi ya kutokuwepo na idadi ya chini ya mbegu, ikilinganishwa na wanaume wanaofanya kazi katika maeneo mengine.
Metal kazi na welders, kama kundi, alikuwa na matukio ya juu ya maskini manii motility.
Sababu ya matukio haya ya juu ya utasa na afya ya manii haijulikani. Jambo moja ni kwamba kemikali zinazopatikana katika rangi, varnish, ujumi, na kilimo (dawa za dawa, kwa mfano) zinaweza kuharibu manii.
Kwa wafanyakazi wa chuma, inaweza pia kuwa tatizo la kuchomwa moto, ambayo inaweza kupunguza makosa ya manii.
Unapaswa kufanya nini ikiwa unafanya kazi katika moja ya mashamba ya juu? Ni swali ngumu bila jibu rahisi.
Wakati watafiti walipatikana afya mbaya ya manii kwa wanaume waliofanya kazi hizi, hawajaangalia nini kitatokea ikiwa wanabadilika ajira, au ikiwa kuna njia za kuepuka kuharibu afya yako ya uzazi wakati bado unafanya kazi katika nafasi hizi.
Njia ya kawaida inaeleza kuwa kuepuka kuwasiliana na sumu kwenye sehemu ya kazi iwezekanavyo itakuwa muhimu, iwapo ina maana ya kuvaa mask, kuvaa kinga, au kuweka tu mwili wako umefunikwa vizuri na safi kutoka kwa kemikali.
5 -
Quit KuvutaNina hakika unajua sababu nyingi nzuri za kukataa tabia yako ya sigara. Ikiwa hakuwa na hakika bado, sasa una sababu moja zaidi: Kuacha sigara kunaweza kuongeza uzazi wako.
Uchunguzi juu ya sigara na ubora wa shahawa uligundua kuwa sigara huathiri mambo mengi ya afya ya manii, ikiwa ni pamoja na kupungua kwa hesabu ya manii, kupungua kwa manii ya manii (uwezo wa kuogelea wa manii), na sura ya manii.
Ikiwa unatumia matibabu ya uzazi , haimaanishi wewe uko nje ya ndoano na unaweza kuendelea kuvuta sigara.
Watafiti wamegundua kuwa sigara iliathiri sana matibabu ya ufanisi wakati wa kutumia IVF na matibabu ya uzazi wa ICSI .
6 -
Weka Mambo BaridiUnaweza kuongeza uzazi wako kwa kuweka baridi "chini huko."
Viungo vya uzazi wa kiume ni nje ya mwili kwa sababu-kuwaweka katika joto chini ya 98.6 F, joto la kawaida la mwili. Joto la juu linaweza kuharibu manii.
Epuka mazao ya moto au kuchukua maji ya moto ya muda mrefu. Hata kama wewe sio aina ya moto, kuna mambo mengine ambayo unaweza kufanya kila siku ambayo huongeza joto lako.
Kukaa kwa muda mrefu kwa muda uliongezeka joto kali, kulingana na utafiti. Ikiwa una kazi ya dawati, au hata safari ndefu ya kufanya kazi, hakikisha kuamka na kutembea kote sasa na kisha. Hii ni nzuri kwa mkusanyiko, pia, hivyo unaweza kuongeza uzazi wako na nishati yako mara moja!
Akizungumza juu ya safari ndefu, usigeuke kwenye joto la kiti chako wakati wa baridi. Kiti cha hiti, kipengele kilichopatikana katika magari mengine ambayo hupanda kiti cha gari lako kwa asubuhi baridi ya asubuhi, inaweza kusababisha joto la kawaida la kawaida.
Pia, usiketi pamoja na kompyuta yako ya mkononi. Wote kuweka miguu yako kwa karibu kukabiliana na mbali, na joto yanayotokana na kompyuta yenyewe, inaweza kusababisha joto la kawaida zaidi kuliko kawaida. Badala yake, weka laptop yako kwenye dawati au meza.
Ikiwa au mabenki ni ya kirafiki zaidi kuliko machapisho ni suala la mjadala. Utafiti mmoja unasema inafanya tofauti, lakini mwingine hakupata tofauti.
Kwa muda mrefu kama huna kuvaa sana sana, kitambaa kisicho na breathable, ikiwa hupenda au hupenda mabanduku au nyaraka labda haijalishi.
7 -
Lengo la uzito wa afyaNjia moja ya kuongeza uzazi wako ni kuleta uzito wako kwa kiwango cha afya. Kuwa juu au chini ya uzito unaweza kuharibu usawa wa homoni, na kusababisha upeo wa chini wa manii.
Uhakika kama uzito wako ni ndani ya eneo la afya? Angalia index yako ya molekuli ya mwili (BMI). BMI yako ni kipimo cha uzito wako unaozingatia urefu wako.
Katika utafiti juu ya wanaume mwembamba, waligundua kwamba wale walio na BMI chini ya 20 walikuwa chini ya ukolezi wa manii na asilimia 28.1 chini ya jumla ya mbegu ya kuhesabu.
Pia waligundua kuwa FSH, homoni ambayo ina jukumu katika mfumo wa uzazi, ilikuwa ya juu kwa wanaume wadogo.
Katika utafiti tofauti, wanaume wenye fetma walikuwa na kiwango cha chini cha testosterone . Pia, kama ngazi za BMI zilipanda, matukio ya makosa ya chini ya manii yalikwenda.
Kwa mfano, kwa watu wenye BMI ya kawaida, asilimia 5.32 walionekana kuwa na idadi ya chini ya manii. Katika watu wenye uzito zaidi, asilimia 9.52 walikuwa na hesabu za chini za manii, na kwa wanaume zaidi, asilimia 15.62 walikuwa na hesabu za chini za manii.
8 -
Nenda rahisi kwenye PombePombe nyingi zinaweza kupunguza uzazi wako.
Uchunguzi wa kuangalia pombe uligundua kwamba asilimia 12 tu ya wanaume walikuwa na makosa ya kawaida ya manii na afya, ikilinganishwa na asilimia 37 ya wasio sigara na wasio na pombe.
Kama kiasi ambacho wanaume walipanda kunywa, hesabu ya manii imeshuka, hali ya kawaida ya manii ilipungua, na mbegu ya manii ikawa mbaya.
Utafiti mwingine, huyu anayeangalia wanandoa wanaofanya matibabu ya VF , aligundua kuwa kila mtu anayepoteza kila siku kwa sababu ya kunywa, hatari ya kuzaliwa haikuongoza kwa kuzaliwa kwa kawaida iliongezeka mara 2 hadi 8.
Hii ilikuwa kweli hasa ikiwa kunywa ilitokea ndani ya mwezi wa matibabu ya IVF.
Hata hivyo, tafiti nyingine hazipatikani uhusiano kati ya uzazi wa kiume na vinywaji chache tu.
Unapaswa kufanya nini? Kunywa wastani kunafaa, hasa ikiwa utahifadhi vinywaji hivi mara chache kwa wiki, badala ya kila siku.
Ikiwa unatumia matibabu ya IVF, unaweza kufikiria kukata pombe kwa muda.
9 -
Weka Macho na Gumzo Yako AfyaKuweka meno yako na magugu afya inaweza kusaidia kuongeza uzazi wako. Nani alijua?
Bacteriospermia, au uwepo wa bakteria katika shahawa, imeshikamana na kutokuwa na ujinga wa kiume . Katika utafiti wa utafiti wa kuvutia, asilimia 23 ya wanaume walio na bakteria zilizopo kwenye shahawa zao hazikuboresha baada ya matibabu na antibiotics pekee.
Watafiti walifanya mitihani ya meno kwa baadhi ya wanaume ambao hawakuboresha na antibiotics na kupatikana matatizo yasiyokuwa ya matibabu ya meno yaliyopo kwa wote.
Katika kundi la mtihani, matatizo ya meno ya wagonjwa yalitibiwa. Katika kikundi cha kudhibiti, matatizo ya meno hayakuingiliwa.
Miezi sita baada ya matibabu ya meno, watafiti walijaribu shahawa tena.
Sehemu ya theluthi ya kundi la mtihani ilikuwa na afya bora ya shahawa, wakati wale walio katika kundi la udhibiti ambao hawakuwa na matibabu bado walikuwa na afya ya shahawa.
Kuongezeka kwa uzazi wako ni sababu moja tu ya kufanya safari ya kutisha kwa daktari wa meno kila miezi sita.
10 -
Kutibu Masharti ya Msingi ya MatibabuKuchukua hali ya msingi ya matibabu inaweza kusaidia kuongeza uzazi wako.
Kisukari kisichozaliwa kinaweza kusababisha ugonjwa usio na ujinga, hasa husababisha kumwagika kwa kisima . Hata kama huna dalili, ungependa kupata sukari yako ya damu kupimwa ikiwa umegunduliwa na kumwagika kwa retrograde.
Hadi ya theluthi moja ya watu wenye ugonjwa wa kisukari hawajui kwamba wana ugonjwa huo.
Mambukizi yasiyotambuliwa ya mfumo wa uzazi au njia ya mkojo inaweza kusababisha uharibifu kwa wanadamu. Kwa mfano, magonjwa ya zinaa (magonjwa ya zinaa) yanaweza kusababisha kupunguzwa kwa mbegu ya manii, na ugonjwa wa STD unaorudiwa unaweza kusababisha kupungua, ambayo inaweza kuzuia kifungu cha mbegu.
Maambukizi mengine hawana dalili badala ya kutokuwepo.
Hali nyingine za matibabu ambazo zinaweza kusababisha ugonjwa wa ugonjwa wa tezi, ugonjwa wa Crohn, ugonjwa wa Celiac , ugonjwa wa Cushing, na anemia.
Magonjwa haya pia yanapotea. Kwa mfano, si kawaida kwa mtu kutembea karibu na matatizo ya tezi kwa miaka kabla ya kupata uchunguzi.
Hakikisha kupata hundi nzuri na daktari wako wa huduma ya msingi kabla ya kuanza kujaribu kumzaa. Ikiwa unashutumu kitu hakika kabisa na jinsi unavyohisi, sauti hizi wasiwasi.
Uchovu usio na hisia ambao hauonekani kuondoka huenda ukawa kitu kingine zaidi.
Vyanzo:
Bieniek KW, Riedel HH. "Bacciial foci katika meno, chumvi ya mdomo, na taya - athari za sekondari (hatua mbali mbali) ya makoloni ya bakteria kwa heshima ya bacteriospermia na subfertility kwa wanaume." Androlojia . 1993 Mei-Juni, 25 (3): 159-62.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Ujerumani MJ, Lindemans J, JS Laven, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Upungufu wa chini katika plasma ya semina unahusishwa na uharibifu wa DNA ya manii." Uzazi na ujanja . Agosti 2009, 92 (2): 548-56. Epub 2008 Agosti 22.
Bujan L, Daudin M, Charlet JP, Thonneau P, Mieusset R. "Kuongezeka kwa joto la joto katika madereva ya gari." Uzazi wa Binadamu . 2000 Juni; 15 (6): 1355-7.
Chavarro JE, Toth TL, Sadio SM, Hauser R. "Chakula cha Soy na ulaji wa isoflavone kuhusiana na vigezo vya ubora wa shahawa kati ya wanaume kutoka kliniki isiyo na uwezo." Uzazi wa Binadamu . 2008 Novemba; 23 (11): 2584-90. Epub 2008 Julai 23.
Gaur DS, Talekar MS, Pathak VP. "Kunywa pombe na sigara sigara: athari za mambo mawili makubwa ya maisha juu ya uzazi wa kiume." Hindi Journal ya Pathology na Microbiology . 2010 Jan-Mar; 53 (1): 35-40.
Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Hifadhi A, Carrell DT, Meikle AW. "Unyevu wa kiume na mabadiliko katika vigezo vya manii." Uzazi na ujanja . Januari 4, 2007. Epub kabla ya kuchapishwa.
Hjollund NH, Storgaard L, Ernst E, Jonde wa Bonde, J. Olsen "Uhusiano kati ya shughuli za kila siku na joto la joto." Toxicology ya uzazi . 2002 Mei-Juni, 16 (3): 209-14.
Jensen TK, Andersson AM, Jørgensen N, Andersen AG, Carlsen E, Petersen JH, Skakkebaek NE. "Msaada wa kiungo cha mwili kuhusiana na ubora wa shahawa na homoni za uzazi kati ya watu 555 wa Denmark." Uzazi na ujanja . Oktoba 2004, 82 (4): 863-70.
Jensen TK, Hjollund NH, Henriksen TB, Scheike T, Kolstad H, Giwercman A, Ernst E, Bonde JP, Skakkebaek NE, Olsen J. "Je! Matumizi ya kunywa pombe huathiri uzazi? BMJ . 1998 Agosti 22, 317 (7157): 505-10.
Kenkel S, Rolf C, Nieschlag E. "Hatari za kazi kwa uzazi wa kiume: uchambuzi wa wagonjwa wanaohudhuria kituo cha rufaa cha juu." Journal ya Kimataifa ya Andrology . Desemba 2001, 24 (6): 318-26.
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. "Athari za matumizi ya pombe ya uzazi na wa kizazi kwa viwango vya mafanikio ya uzalishaji wa vitro na gamete ya uhamisho wa intrafallopian." Uzazi na ujanja . Februari 2003; 79 (2): 330-9.
Levitas E, Lunenfeld E, Weiss N, Friger M, Har-Vardi I, Koifman A, Potashnik G. "Uhusiano kati ya muda wa kujizuia ngono na ubora wa shahawa: uchambuzi wa sampuli za shahawa 9,489." Uzazi na ujanja . 2005 Juni, 83 (6): 1680-6.
Ross C, Morriss A, Khairy M, Khalaf Y, Braude P, Coomarasamy A, El-Toukhy T. Mapitio ya utaratibu wa athari za antioxidants ya mdomo juu ya kutokuwepo kwa kiume. " Biomedicine ya uzazi Online . 2010 Juni; 20 (6): 711-723. Epub 2010 Machi 10.