Kuna vyanzo vingine vya kalsiamu badala ya maziwa.
Je, ni muhimu kwa watoto wadogo kunywa maziwa? Wakati hawana haja ya maziwa, na kwa kweli wengi hawana kuvumilia vizuri sana, watoto wadogo wanahitaji kalsiamu na Vitamini D, ambazo hupatikana kwa urahisi kutoka kwa maziwa na bidhaa za maziwa.
Kuna mbadala za maziwa, ingawa, na njia nyingine za kumpa mtoto wako kalsiamu .
Njia mbadala ni kumpa mtoto wako nguvu ya maziwa ya soya.
Hata hivyo, kukumbuka kuwa maziwa ya soya ni mafuta yote ya chini , na haipendekezi kupunguza mtoto ulaji wa mafuta mpaka alipo kati ya miaka 2 na 3. Kwa hivyo mtoto kunywa maziwa ya soya atahitaji kupata mafuta kutoka vyakula vingine katika mlo wake.
Kwa hiyo, kulingana na mahitaji ya wastani ya maziwa 16 kwa kila siku, maziwa yote hutoa gramu 16 za mafuta, kulinganishwa na gramu 7 hadi 10 ambazo wangepata kutokana na maziwa ya soya. Kutoa gramu 6 hadi 9 ya mafuta kutoka vyanzo vingine lazima kuhakikisha kuwa mtoto wako anapata mafuta ya kutosha katika mlo wake.
Kulingana na chakula cha kalori 1,300 na asilimia 30 ya kalori inayotokana na mafuta, mtoto mdogo huhitaji mahitaji ya gramu 40 za mafuta kila siku.
Mwingine mbadala ni kutoa formula ndogo ya soya , ambayo ni maziwa bure na ina mafuta na kalsiamu yote ambayo yanahitaji mahitaji ya kidogo. Kama kwa aina nyingine ya maziwa, maziwa ya mbuzi ni tamaa kwa watoto chini ya miezi 12 kwa sababu haina chuma, folate na vitamini B12.
Lakini maziwa ya mbuzi yaliyohifadhiwa na yenye nguvu yanaweza kupewa watoto wakubwa. Ikiwa mtoto wako ni mzio au hawezi kuvumilia maziwa ya ng'ombe, basi ana uwezekano wa kuwa na matatizo sawa na maziwa ya mbuzi, kwa vile wanagawana protini nyingi na wote wana lactose.
Vyakula vingine ambavyo ni vyanzo vyeo vya kalsiamu vinajumuisha juisi ya machungwa yenye mchanga wa juisi, mtindi na jibini.
Inakuwa vigumu zaidi ikiwa mtoto wako ana hali ya maziwa ya kweli, kwa kuwa yeye hawezi kuwa na uwezo wa kuvumilia mtindi au jibini. Kwa upande mwingine, watoto wenye uvumilivu rahisi wa lactose wanaweza kuwa na uwezo wa kushughulikia bidhaa za maziwa.
Kwa hiyo, chagua bidhaa za vyakula ambazo zina juu ya kalsiamu ili kumpa mtoto wako kalsiamu anayohitaji, lakini hakikisha kuwa haingiliani na mishipa yake yote au kutokubaliana kwa chakula. Na kulinganisha maandiko ya chakula kuchagua bidhaa au aina ya vyakula ambazo zina asilimia kubwa ya thamani ya kila siku ya kalsiamu.
Kwa watoto ambao wanaweza kula mkate na jibini, sandwich ya jibini ya jibini inaweza kutoa karibu kalsiamu ya kila siku au 750 mg.
Vitamini vingine vinaweza pia kusaidia ikiwa hufikiri mtoto wako anapata kalsiamu ya kutosha kutoka kwenye mlo wake. Hata hivyo, vitamini, hata wale walio na kalsiamu ya ziada , kwa kawaida huwa na asilimia 200 tu, au asilimia 20 ya mahitaji ya kila siku, kwa hivyo unahitaji pia kuongeza vitamini hizi kwa vyakula vilivyoitwa 'High katika Calcium'. Angalia mwongozo wetu wa kununua Vitamini kwa habari zaidi.
Pia, kwa mujibu wa AAP, watoto ambao hawana kunywa maziwa 500 kila siku na ambao hawajapata joto la kawaida la jua wanapaswa kupata milioni 200 ya Vitamini D kila siku.