Afya ya akili ni muhimu kama afya ya kimwili
Kama mzazi, unachukua mtoto wako mara kwa mara ili ahakike upatikanaji wa chanjo, kutoa chakula chenye lishe ili kumfanya awe na afya, na kusoma vitabu vingi ili kukuza msamiati wake. Hata hivyo, mara ngapi unadhani kuhusu jinsi ya kutunza afya ya akili ya mtoto wako?
Ikiwa una kama watu wazima wengi, labda si mara nyingi. Hata hivyo, afya ya akili ya mtoto ni muhimu sana kama afya yake ya kimwili, hasa linapokuja tabia na wasomi.
Inakadiriwa kuwa watoto 1 kati ya 5 wanapata shida ya akili katika mwaka wowote, kwa mujibu wa Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Na wakati matatizo yote ya afya ya akili yanaweza kuzuiwa, unaweza kuchukua hatua za kumsaidia mtoto wako awe na afya nzuri ya akili iwezekanavyo.
Jihadharini na Afya Yako ya Kisaikolojia
Mojawapo ya mambo mazuri ambayo unaweza kufanya ili kumlinda mtoto wako mzuri wa akili ni kutunza afya yako ya akili. Sio tu utakuwa mfano wa tabia zinazoboresha afya ya akili, lakini pia utakuwa na mazingira bora ya mtoto wako.
Wazazi wanapokuwa na matatizo ya afya ya akili, watoto huwa na uwezekano wa kuendeleza matatizo ya afya ya akili. Watoto wana hatari kubwa zaidi ya kuambukizwa magonjwa ya akili wakati wazazi wote wawili wana matatizo ya afya ya akili.
Ugonjwa wa akili haujatibiwa na wazazi unaweza kusababisha maisha ya familia yasiyotarajiwa au haitabiriki. Inaweza pia kuathiri uwezo wa mzazi wa kuwaadhibu watoto na inaweza kuharibu uhusiano wa wanandoa.
Mambo hayo yanatumia ustawi wa kisaikolojia ya mtoto.
Ikiwa una tatizo la afya ya akili, pata matibabu. Utafiti unaonyesha wakati mzazi anapata tiba au dawa ili kukabiliana na magonjwa ya akili, dalili za watoto huboresha.
Kujenga Tumaini
Uhusiano wa mtoto na mzazi una jukumu kubwa katika afya ya akili ya mtoto.
Kuendeleza hisia za usalama na usalama huanza na kujenga uaminifu kati ya mzazi na mtoto.
Hii inamaanisha kuhakikisha mtoto wako atakabiliana na mahitaji yake ya kimwili na ya kihisia. Hii inajumuisha kumtunza wakati ana njaa, kiu, moto au baridi, na wakati anapoogopa au huzuni.
Kuwa na nia ya kufanya kile unachosema na kusema nini unamaanisha. Vipi vitisho, ahadi zilizovunjika, na utunzaji usiofaa itafanya kuwa vigumu kwa mtoto wako kukuamini.
Uhusiano wa Afya Bora na Wengine
Uhusiano ambao mtoto anao na wazazi wake ni muhimu, lakini siyo uhusiano pekee unaofaa. Mtoto mwenye afya ya akili atakuwa na mahusiano kadhaa na familia nyingine, kama vile babu na babu, na marafiki na majirani.
Hata kama wewe ni aina ya mzazi ambaye anapenda kutumia muda peke yake na mdogo wako, mpe nafasi ya kuungana na watu wengine. Pata usiku na kuruhusu mtoto wako awe na sleepover na bibi au binamu zake.
Panga michezo ya kucheza na majirani au watoto kutoka shule pia. Kumbuka jinsi rafiki yako bora wa utoto ulivyokuwa muhimu kwako kwa umri mdogo? Uhusiano huo unaweza kufanya tofauti kati ya afya ya akili ya mtoto.
Kuwa Sawa
Umuhimu wa kuwa thabiti hauwezi kuongezeka. Watoto wanapenda mazingira ya kutabirika, kuelewa ni shughuli gani watakazofanya baadaye, ambao watapenda kutumia muda, na matokeo yatakuwa nini ikiwa watavunja sheria na marupurupu gani watakayopata kwa tabia nzuri.
Ikiwa umehamia jiji jipya, au unakwenda talaka , machafuko na mabadiliko makubwa yanaweza kuwa vigumu kwa watoto. Ni kawaida kwao kujiondolea, kukua na wasiwasi, au kuanza kufanya kazi wakati wanajitahidi kukabiliana na hisia zao. Kuanzisha utaratibu, kukaa sambamba na mazoea yako ya nidhamu na kuhakikisha mtoto wako anaelewa kinachoendelea katika maisha yake ya kila siku.
Kufundisha Mtoto wako Njia za Afya Kudhibiti Mkazo
Ingawa ni muhimu kumlinda mtoto wako kutokana na matukio mabaya ambayo bora unaweza kuumiza unaweza kuchangia matatizo ya afya ya akili-huwezi kuzuia mtoto wako asiye na shida. Stress ni sehemu ya maisha.
Kutokubaliana na marafiki, kukatwa kutoka kwenye timu ya michezo, na kushindwa kazi za kazi za nyumbani lazima kutokea wakati mmoja au mwingine. Mpe mtoto wako stadi anazohitaji kukabiliana na mazingira hayo.
Wakati mtoto mmoja anaweza kupata msamaha wa shida kutokana na kuandika katika gazeti, mwingine anaweza kutaka kumwita rafiki wakati amesisitiza nje. Kwa hiyo utambue mambo maalum ambayo mtoto wako anaweza kufanya ili kuweka viwango vya shida wakati wa kukabiliana na nyakati ngumu.
Kuanzisha Tabia za Afya
Chakula cha afya, usingizi wa usiku mzuri, na mazoezi mengi sio mema kwa afya ya mtoto - ni muhimu kwa afya yake ya akili pia. Mwambie kuendeleza tabia nzuri ambazo zitashika mwili wake na akili yake vizuri.
Kuna tafiti nyingi ambazo zinaonyesha kuwa akili na shukrani pia zinaweza kuwa na athari kubwa juu ya afya ya akili. Kwa hiyo unataka kuingiza hizi katika maisha yako ya kila siku na katika mchakato, unaweza kuboresha afya ya akili ya familia nzima.
Kuendeleza kujitegemea
Kumsaidia mtoto kuendeleza kujithamini, ambayo inaweza kukuza afya yake ya akili, ni mara mbili kwa mzazi: Kwanza, unataka kufanya sehemu yako katika kukuza kujithamini kwa mtoto wako. Pili, lazima ufundishe mtoto wako jinsi ya kuendeleza kujiheshimu mwenyewe.
Hapa kuna baadhi ya njia za kumsaidia mtoto wako kuendeleza kujiheshimu afya:
- Kutoa sifa halisi, ya kweli. Kusema mambo kama, "Wewe ni mtoto mwenye akili zaidi katika shule nzima," haitasaidia mtoto wako kuendeleza kujiheshimu afya. Epuka kutamka mambo ambayo hawezi kudhibiti, kama vile anavyoonekana au jinsi anavyokuwa mwenye busara. Badala yake, shukrani jitihada zake na uondokeze kwa pongezi za kupendeza.
- Toa fursa ya uhuru. Watoto wanahisi vizuri zaidi juu yao wenyewe wakati wanapoweza kufanya mambo peke yao. Kwa hiyo, ikiwa unafundisha mtoto wako jinsi ya kuvaa mwenyewe au unamwonyesha kuwa unamwamini kufanya sandwich yake ya jibini, watoto hujisikia vizuri wakati wanapoweza kuonyesha uwezo.
- Msaidie mtoto wako kuendeleza majadiliano mazuri ya afya. Wakati mtoto wako anasema kitu kama, "Siwezi kuwa mzuri katika hesabu," inaweza kuwa wakijaribu kusema, "Hakika utakuwa." Lakini hiyo haitamsaidia kuendeleza mazungumzo mazuri ya ndani . Wakati mtoto wako anasema mambo mabaya juu yake mwenyewe, waulize maswali kama, "Unaweza kufanya nini ili iwe bora?" Au "Ni nini ushahidi usio wa kweli?" Msaidie mtoto wako atoe hitimisho lenye afya.
- Kuhimiza mtoto wako kuendeleza ujuzi mpya. Msaidie mtoto wako kuchunguza vipaji na maslahi yake. Fanya kushiriki katika shughuli na kumtia moyo kufanya kazi kwa bidii ili kupata bora.
- Kuwa mfano mzuri. Mtoto anayeona uzazi wa kizazi daima kujiweka chini au kuwa na wasiwasi wao wenyewe ni uwezekano wa kufuata tabia hiyo. Ikiwa unapambana na masuala ya kujitegemea kuchukua hatua za kuboresha kujiheshimu kwako ili uweze kuwa mfano mzuri kwa mtoto wako.
Jumuisha pamoja
Mtoto ambaye ana afya-kimwili na kiakili-anahitaji kucheza. Kweli, watu wazima wanahitaji kucheza, pia! Huu ndio wakati wa kuweka kando kazi, kazi na majukumu mengine na kuzingatia tu mtoto wako, ambayo inaonyesha kwamba ana thamani ya dakika yako ya thamani.
Wakati wa kucheza na mtoto wako, hutajenga tu uhusiano lakini huenda ukajifurahia, pia-na kuona mzazi kuwa na furaha na kuruhusu wasiwasi unaweza kumhakikishia mtoto kwamba anaweza kufanya hivyo pia.
Uwe kwenye Mtazamaji wa Bendera Mwekundu
Kwa kawaida watoto fulani hujali fahamu au kuwa na tamaa kidogo zaidi kuliko wengine. Hiyo sio shida sana. Hata hivyo, kuna mstari ambapo mashindano ya kawaida huwa sababu ya kuwa na wasiwasi.
Ikiwa umeona dalili ambazo mtoto wako anahisi huzuni au wasiwasi sana juu ya hali za kawaida, kama kwenda shule au kukutana na watu wapya, kunaweza kuwa na tatizo. Mabadiliko katika tabia au tabia ambayo huchukua zaidi ya wiki mbili inaweza kuwa ishara ya tatizo.
Kuangalia matatizo ya kijamii, masuala ya kitaaluma, au matatizo ya familia. Ugumu kufanya kazi katika maeneo hayo lazima iwe bendera nyekundu.
Kuzungumza na mwalimu au mlezi wa mtoto wako kuona jinsi anavyofanya shuleni-hawezi kuzingatia, kukaa bado au kuzingatia kazi iliyopo? Je, ni darasa lake? Je! Ana maana au kuwadhuru wanafunzi wengine au hata wanyama? Hizi ni ishara zote ambazo mtoto wako anaweza haja ya kuona mtoa huduma mtaalamu wa afya ya akili.
Kabla ya kupata wasiwasi sana, hata hivyo, kumbuka kuwa tatizo haliwezi kuwa mbaya sana au ya kudumu. Wakati mwingine shida kidogo, kama kuzaliwa kwa dada mpya au ndugu, inaweza kusababisha mtoto kuonyesha vidokezo vichache, lakini kwa kawaida huzuia.
Tafuta Msaada wa Mtaalamu
Inakadiriwa kuwa asilimia 21 tu ya watoto wenye suala la afya ya akili hupata matibabu. Hiyo ina maana kwamba idadi kubwa ya watoto walio na matatizo ya afya ya akili hawajapata msaada wanaohitaji.
Inaweza kuonekana kama uamuzi mkubwa, lakini hakuna umri wa mapema sana kwa mtoto kuona mtoa huduma ya afya ya akili . Kwa kweli, inaweza hata kuwa familia ya familia nzima kuhudhuria ushauri wa familia ikiwa mtoto mmoja tu anaonyesha dalili za afya mbaya ya akili.
Sio tu inaweza kusaidia kuboresha afya ya akili ya mtoto wako, lakini pia inaweza kutoa rasilimali na msaada kwa mzazi ambaye anaweza kuwa mgumu, pia.
Kuwa na manufaa juu ya kumlinda mtoto wako kama afya ya kiakili iwezekanavyo. Lakini ukiona ishara za tatizo, wasiliana na daktari wa mtoto wako kuhusu wasiwasi wako. Uingiliaji wa mapema unaweza kuwa muhimu kwa kutibu matatizo kwa ufanisi iwezekanavyo.
> Vyanzo
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-Mfalme K. Kuboresha Huduma za Afya ya Kisaikolojia ya Watoto: Kutafsiri Maarifa katika Kazi. Utawala na sera katika afya ya akili . 2013; 40 (1): 6-22.
> Kuboresha Afya ya Tabia za Watoto. Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Ilichapishwa Novemba 29, 2016.
> Matibabu ya Watoto wenye Ugonjwa wa Matibabu. Taasisi ya Taifa ya Afya ya Akili.
> Whitebread D. Kucheza bure na afya ya akili ya watoto. Afya ya Lancet na Watoto wa Vijana . 2017; 1 (3): 167-169.