Katika shule nyingi, kukataa kufanya kile mwalimu anasema inamaanisha kizuizini moja kwa moja. Na kwa sera za uvumilivu wa zero juu ya kupanda, kupata aina yoyote ya mabadiliko ya kimwili ni uwezekano wa kusababisha kusimamishwa .
Lakini idara nyingine za shule zinatambua kwamba adhabu hizo hazibadili tabia ya wanafunzi kwa muda mrefu. Badala yake, ufunguo wa tabia bora sio kuhusu adhabu wakati wote.
Idara kadhaa za shule huko Baltimore, Maryland zimebadilisha nidhamu ya jadi na mipango ya kutafakari. Badala ya kutumwa kwa ofisi ya wakuu kwa tabia mbaya, watoto wanafundishwa kufanya ujuzi wa akili. Na matokeo yamekuwa ya ajabu.
Nini kilichotokea Wakati Shule ya Juu ya Patterson Ilipojitokeza Kutafakari
Shule ya High School ya Patterson, shule ya sekondari ya umma huko Baltimore, ilianza mpango wa akili wakati wa mwaka wa 2013-2014. Ikiwa ikilinganishwa na mwaka wa shule ya 2012-2013, shule iliona maboresho haya:
- Kusimamishwa kwa mapigano imeshuka kutoka 49 hadi 23
- Kusimamishwa kutokana na mabadiliko ya maneno katika darasani yalipunguzwa kutoka 36 hadi 17
- Kiwango cha mahudhurio kiliongezeka kwa karibu asilimia 3
- Idadi ya wakulima wa tisa iliyopandwa hadi daraja la kumi iliongezeka kwa asilimia 19
- GPA wastani wa wakulima wa kwanza wa tisa iliongezeka kutoka 1.06 hadi 1.51
Mipango ya akili ya akili imeanzishwa katika shule nyingine pia.
Na katika baraza, utawala huripoti matokeo sawa-kupunguza matatizo ya tabia na kuongezeka kwa ushiriki wa kitaaluma.
Programu ya Kumbuka Moment
The Holistic Life Foundation ni shirika la nyuma ya Mpangilio wa Moment Mpole. Mpango huo ni pamoja na kurekodi dakika 15 ambayo hucheza kila asubuhi na kila alasiri kwa wanafunzi.
Wanafunzi huongozwa kupitia mbinu za kupumua na mazoezi ya kutafakari. Walimu wanazunguka kupitia vyuo vikuu kwa mfano jinsi ya kufanya mazoezi.
Mpango huu pia unajumuisha Chumba cha Njia ya Upole-kifungo cha utulivu kinachopatikana kwa wanafunzi kila siku. Baadhi ya wanafunzi wanatambua wakati wanahitaji kuvunja na kuomba kwenda kwenye chumba kizuri cha Moment ili kujitetea wenyewe. Wakati mwingine, wanafunzi wasiwasi au wasiwasi wanatumwa kwa chumba cha akili cha mwalimu na mwalimu. Lengo ni kuwafundisha wanafunzi kufanya mazoezi kwa kutumia ujuzi wao wa akili wakati wao wana wakati mgumu.
Mara moja katika Chumba cha Msaha Mwingi, mwalimu anawasalimu kila mwanafunzi. Wanashikilia majadiliano ya dakika tano yenye lengo. Kisha, wanahusika katika dakika 15 za mazoea ya akili, ambayo yanaweza kujumuisha mazoezi ya kupumua au yoga.
Kwa kuongeza, walimu wanafundishwa jinsi ya kuingia na wanafunzi kwa masuala ya kihisia siku nzima. Wanajifunza pia jinsi ya kuunganisha mazoea ya akili katika siku ya mwanafunzi.
Moment Akili imekuwa kutumika na wanafunzi wa umri wote. Shule zingine zinajumuisha mikakati mingine, kama vile madarasa ya yoga ya kawaida na mtaala mwingine wa kupunguza matatizo.
Kwa nini Mindfulness Works
Uchunguzi wa 2010 uliochapishwa katika Jarida la Psycholojia ya Watoto isiyo ya kawaida iligundua kwamba njia za akili-msingi zinaweza kupunguza majibu ya shida.
Wanafunzi ambao walijifunza ujuzi wa akili walikuwa chini ya uwezekano wa kuangaza. Walipata uzoefu mdogo wa mawazo na kupungua kwa kihisia.
Watafiti waligundua kuwa programu ya wiki 12 ilikuwa na ufanisi katika kupunguza matatizo mengi ya tabia ambazo wanafunzi walionyeshwa hapo awali.
Mipango ya akili inaweza kuwa na ufanisi hasa kwa wanafunzi wanaoishi katika jamii zisizohifadhiwa, mijini. Wanafunzi hawa mara nyingi hupata uzoefu wa maisha magumu ambao hufanya wasomi kuwa changamoto zaidi.
Uwezo wa akili unaweza kufundisha ujuzi wa maisha ya wanafunzi hautajifunza katika darasa la jadi. Nguvu ya akili , tabia , na utimilifu wa muda mrefu katika maisha, hata hivyo, inaweza kuwa ufunguo wa kusaidia wanafunzi kufikia uwezo wao mkubwa.
Ujasiri ni juu ya kujifunza jinsi ya kulipa kipaumbele mawazo na hisia bila hukumu. Kwa hiyo badala ya kufikiri, " Siipaswi kuwa hasira sasa hivi," mwanafunzi anaweza kujifunza ni sawa kuwa hasira lakini si sawa kumgusa mtu.
Uangalifu pia unahusisha kuwa na ufahamu wa kinachotokea hivi sasa, badala ya kurejesha tena siku za nyuma au wasiwasi kuhusu siku zijazo.
Badala ya kuadhibu watoto kwa kupoteza uchungu wao au kuwapeleka mapema nyumbani kwa kuvuruga darasa, watoto wanafundishwa kuwa na ufahamu wa hisia zao. Wanapotambua wanahisi huzuni au hasira, wanaweza kutumia mikakati ya kukabiliana na afya ili kukabiliana na hisia zao zisizo na wasiwasi .
Hivyo wakati sera za jadi za shule zinaweza kusema, "Tunakupeleka nyumbani kwa sababu huwezi kujidhibiti," programu za kutafakari zituma ujumbe ambao unasema, "Tutakufundisha jinsi ya kujidhibiti bora." Mipango hii inazingatia kufundisha ujuzi wa watoto wa maisha ambayo itawasaidia kusimamia matatizo kwa namna ya uzalishaji.
Mengine ya Mipango ya Upole katika Shule
Mpango wa Kumbuka Moment sio mpango wa kwanza wa kukumbuka katika shule. Kwa kweli, Uingereza ilianza kutoa mipango ya somo la akili katika shule mwaka 2007.
Makampuni mawili makubwa nchini Marekani ambayo hutoa mafunzo ya akili ni pamoja na MindUP na Shule za akili. MindUp inaripoti kuwa asilimia 81 ya wanafunzi huongeza akili zao za kihisia kutokana na mpango wao. Wazazi wanaweza kununua mpango wa nyumbani kwa watoto ambao huenda hawana mazoezi ya akili katika shule.
Shule za akili zinatoa mafunzo kwa waelimishaji. Wanatoa kozi zinazofundisha ujuzi wa akili ambao unaweza kurejeshwa kwenye mazingira ya shule.
Faida za Uwezeshaji Kuenea Uzee
Utafiti kuhusu jinsi akili inavyofaidika watoto wanaendelea kujitokeza na wengi wao huonekana kuahidi sana. Uchunguzi unaonyesha faida za watu wazima kwa njia kadhaa:
- Kuongezeka kwa uhusiano wa ndoa - Wanandoa ambao hufanya ujasiri huripoti mgongano na mawasiliano bora.
- Afya bora ya kimwili - Uwezo wa akili umeonekana kukuza kinga, shinikizo la damu chini, na kupunguza maumivu.
- Kupungua kwa reactivity kihisia - Mindfulness inaweza kupunguza kiwango cha hisia hasi, ambayo inaweza kuwasaidia watu kuishi calmer, maisha ya amani zaidi.
- Mwelekeo unaoboreshwa - Uwezo wa akili unaboresha mkusanyiko na makini, ambayo yanaweza kusaidia sana katika ulimwengu wa leo ambako umeme huwahi kuzingatia kila mtu.
- Afya bora ya kisaikolojia- Uwezo wa akili unapambana na dhiki na inaboresha afya ya kisaikolojia. Watu wazima ambao hujitahidi sana ni hatari ya chini ya shida nyingi za afya ya akili.
Kufundisha ujuzi wa akili za watoto katika umri mdogo unaweza kuwahudumia vizuri kwa maisha yao yote. Faida zinaweza kupanua mbali zaidi ya darasani na zinaweza kuwasaidia kusimamia hisia zao na kusimamia matatizo yao kuwa watu wazima, ambayo inaweza kuwa muhimu kwa mafanikio ya muda mrefu.
Baada ya yote, hata kama mtoto anafanya vizuri elimu au anapata shahada ya chuo kikuu, anaweza kujitahidi kufanikiwa katika maisha ikiwa hawezi kudhibiti hasira yake. Na bila kujali mtoto hufanya vizuri vipimo vya kitaaluma, atakuwa na wakati mgumu katika maisha ikiwa anapata nguvu sana hawezi kufikiria moja kwa moja.
Kufundisha Mtoto Wako Kuwa na Uwezo nyumbani
Ikiwa shule ya mtoto wako haijatayarisha mpango wa akili-na wengi wao hawawezi - unaweza kufundisha ujuzi wa akili nyumbani. Kuna programu nyingi, vitabu, na programu zilizopo kusaidia watoto kujifunza akili.
Bila shaka, ni muhimu kwako kuendeleza mazoezi yako ya kukumbuka. Siyo tu itapunguza matatizo yako, lakini pia utakuwa mfano mzuri kwa mtoto wako na utakuwa na vifaa vya kumuoa wakati anahitaji msaada kufanya mazoezi yake.
Unaweza pia kuzungumza na shule ya mtoto wako kuhusu kutekeleza mpango wa akili. Onyesha utawala wa utafiti na kuzungumza juu ya faida, na wawe tayari kuwa na mpango au kulipa walimu kupata mafunzo.
> Vyanzo:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Jukumu la akili katika uhusiano wa kimapenzi na kuridhika na matatizo ya uhusiano. Journal ya Tiba ya ndoa na Familia . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, kasi ya TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Athari za maangalifu na mawazo ya kutafakari kwa huruma juu ya kukabiliana na amygdala na uchochezi wa kihisia katika hali ya kawaida, isiyo ya kutafakari. Mipaka katika Nadharia ya Wanadamu . 2012; 6.
> Farasi NAS, Anderson AK, Segal ZV. Ushauri wa Ubongo na Uhisizi katika Matatizo ya Mood. Journal Canada ya Psychiatry . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Uwezekano na matokeo ya awali ya Uingizaji wa Usikilizaji wa Shule kwa Vijana wa Mijini. Journal ya Psychology ya Watoto isiyo ya kawaida . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditation, mindfulness na utambuzi kubadilika. Uelewa na Utambuzi . 2009; 18 (1): 176-186.