Jinsi ya kukabiliana na aibu ya mama na kuendelea na maisha yako
Kila siku tunasikia hadithi kuhusu shambulio la umma. Kutoka kwa watu wa "Walmart" picha kwa bashing Kim Kardashian, daima kuna mtu kuchukua joto kwa kitu ambacho wamefanya.Kwa kuna aina mpya ya shambulio online kwamba wanashambulia kila siku wanawake, na ni kuitwa shaming mama. maoni juu ya mama katika bikinis kwenye bwawa kwa picha za mama wanaowalea watoto wachanga kwa umma na kila kitu kilicho katikati, mama wanapigwa kwa karibu kila kitu.
Na inachukua uonevu wa mama kwenye ngazi mpya.
Hakuna shaka kuwa mama ni tayari kazi ngumu . Mbali na kushughulika na hisia za kutokuwa na uhakika na kuchanganyikiwa, mama leo ni chini ya darubini. Kitu cha mwisho kila mama anahitaji ni kuwa na aibu kwa kujaribu mzazi watoto wake
Kwa nini Watu Wanyanyasa Mama?
Wakati aibu ya mama sio mpya, Intaneti, pamoja na vyombo vya habari vya kijamii, imegeuka joto. Ikiwa inakosoa Kelly Clarkson kwa kutopoteza uzito wa mtoto wake au kumwita mama katika bustani wavivu na haijulikani, ni kitu ambacho kinachukua akili za watu.
Kwa kawaida, wakati watu wanawadharau wengine, wanahisi kuwa na haki ya kuwaangamiza kwenye mtandao. Wanasisitiza kwamba tabia ya mhasiriwa, vitendo, au picha zinaonyesha kwamba aina ya matibabu. Lakini linapokuja kusisimua mama, mara nyingi moms hawajafanya kitu chochote kibaya. Badala yake, moms wanashambuliwa kwa kitu rahisi kama wakati wa kuanzisha vyakula vikali , kunyonyesha au kutumia fomu , na kama sio usingizi wa usingizi ni wazo nzuri.
Mara nyingi, watu ambao huwaadhibu wengine kwa maamuzi yao ya uzazi wanahisi kuwa hawana uwezo wa uzazi wao wenyewe. Kwa sababu hiyo, shambulio la mtandaoni linawapatia kibali cha kuthibitisha imani zao wenyewe. Nyakati nyingine, mama watamdharau mama wengine kwa sababu wao ni wivu. Labda mama ana aibu ni super fit.
Badala ya kuadhimisha kazi ngumu ambayo ilichukua ili kufika huko, amevunjwa kwa kujihusisha mwenyewe na kuzingatia afya yake mwenyewe kuliko ile ya watoto wake, ikiwa imani hii inaonyesha ukweli.
Nyakati nyingine, mama huwa na aibu kwa sababu watu wanaokwisha kurasa za jamii za Facebook ni kuchoka au kutafuta burudani. Au, labda wao hukasirika au kuchanganyikiwa na hali yao nyumbani na wanatafuta njia ya kuruka. Daima kukumbuka kwamba hakuna njia ya kusikia sauti ya sauti au kuona maneno ya uso. Wakati mwingine kile kilichotafsiriwa kama kuwa na maana ya nguvu kinaweza kuwa na jaribio la maskini kwa utani au mshtuko. Na hatimaye, watu wengine huwadharau wengine kwa sababu wanatafuta kutambuliwa na kuthibitishwa. Ikiwa kila mtu anaruka juu ya bandwagon na anakubaliana na tathmini yao ya mtu mwingine, ambayo inaweza kujisikia yenyewadi hata kama haiifanye hivyo.
Dos na Don'ts ya Mommy Shaming
Linapokuja kusisimua mama, kila mama yuko katika hatari. Hata kama hujaribu kuchapisha kitu chochote cha kuvuta online, bado hakihakiki kwamba shamers za mama hazitajenga. Baada ya yote, inachukua nafasi moja tu iliyosajiliwa au isiyosababishwa kwenye Facebook au Twitter ili kuharibu maisha yako.
Nini zaidi, huna hata kufanya kitu chochote kuwa na aibu. Shamers wengine wa mama watachukua hata picha au video bila ujuzi wako na kuwaweka mtandaoni. Ikiwa unajikuta katika hali ya kusisimua mama, hapa kuna mambo kumi ya kukumbuka.
Usijibu . Ingawa inaweza kujisikia bila kupendeza kufanya kitu wakati watu wanasema mambo yasiyofaa kuhusu wewe, njia bora ya kujibu shambulio la mama ni kupuuza posts na maoni. Ingawa ni vigumu kujiepusha na kuandika tena, au angalau kujaribu kujaribu kuelezea yale uliyofikiri, usijibu. Hata kuomba msamaha kunaweza kushika mzunguko wa mama kusisimua.
Badala yake, waacha hadithi ijee.
Futa chapisho lako, tweet au maoni. Ikiwa shambulio ni matokeo ya kitu ambacho umesema au kuingia mtandaoni, kisha uifute. Ingawa hii haitakuondoa maudhui yako kabisa kutoka kwenye mtandao, itafuta avenue moja kwa watu ili kukudhuru. Endelea kukumbuka ingawa watu wanaweza kuchapisha picha zako au kuchukua shots screen na kuwa aibu kwa njia hizo. Unaweza kuwasiliana na mtoa huduma wa vyombo vya habari na uulize kuwa chapisho au picha zichukuliwe chini, lakini si mara zote huitikia maombi hayo.
Usifadhaike juu ya aibu . Kuendelea kufikiri juu ya kile wengine walichosema kuhusu wewe sio afya. Inakuchochea wakati wako na nishati. Zaidi, inakufanya tu kujisikia zaidi. Kuzingatia vitu vingine badala yake. Kuwa na kahawa na rafiki au kwenda kwenye sinema ili ufikirie kile kinachosemwa mtandaoni.
Fanya mazoezi ya mama kwa mtazamo. Ni kawaida kupata hisia mbalimbali, kutoka kwa udhalilishaji mkali na huzuni kwa hasira na majuto baada ya kuwa na aibu ya hadharani. Ruhusu mwenyewe kujisikia hisia hizo lakini usisite pale. Tahadhari ikiwa mawazo yako yanazidisha hali yako. Kwa maneno mengine, usiingie katika wazo kwamba maisha yako yote yameharibiwa. Kuna maisha baada ya kumshtua mama .
Usisome kile wanachoandika . Ingawa ni kawaida ya kujiuliza nini wengine wanasema, si wazo nzuri. Badala yake, pata vyombo vya habari vya kijamii. Hakuna nzuri itatoka kwa kusoma maoni na maoni yasiyo ya watu wengine. Usiwape furaha ya kusoma maneno yao mabaya na maneno.
Fikiria kuzima akaunti zako za kijamii . Katika hali mbaya sana za kumshtua mama, wakati mwingine jibu bora ni kufunga akaunti zako zote za kijamii. Mara shambulio limekufa, unaweza kufungua akaunti mpya na majina ya akaunti tofauti. Kwa mfano, tumia jina tofauti la Twitter kuliko ulivyokuwa wakati ulipokuwa una aibu.
Usiwafadhaike shamers . Kumbuka, mawasiliano yoyote na mashambulizi ya mama, ikiwa ni pamoja na kujaribu kuwafanya aibu kwa kurudi au kurudia kisasi , huwapa thawabu tabia zao na huendelea kuzunguka. Watu watapoteza riba kwa mama kumshtua kwa haraka zaidi ikiwa hujibu kwa njia yoyote.
Je! Endelea chanya. Shambulio la Mama linaweza kujisikia kuwa kubwa sana. Lakini kumbuka, uzoefu huu hauwezi kudumu milele. Na wakati ni vigumu kukabiliana na matokeo, unaweza kupata njia hiyo. Endelea kuzingatia kile ambacho ni muhimu, kama uzazi wa watoto wako , na usiruhusu hali hii ifafanue wewe.
Usikubali kufikiri waathirika . Funguo la kurejesha ni kwamba huruhusu kile kilichokutokea kufafanua wewe ni nani kama mtu. Badala yake, jaribu kufanya shukrani. Haiwezekani kujisikia rehema na uzoefu wa shukrani kwa wakati mmoja. Tambua mambo matatu kila siku kuwashukuru, hata ni rahisi kama jua kuwa nje.
Je, uhifadhi udhibiti wa maisha yako . Kujisikia kuwa na nguvu na wasio na hisia ni hisia za kawaida kwa waathirika wa mama aibu na wanaweza kubeba zaidi katika maeneo mengine ya maisha. Kumbuka, huwezi kudhibiti kile ambacho wengine wanasema kuhusu wewe na huwezi kudhibiti ambaye anaamini habari hiyo. Lakini unaweza kudhibiti jinsi unavyofanya. Weka nishati yako kuwa wazazi mzuri na mtu wa tabia badala yake.
Jinsi ya Kuchukua Maisha Yako Baada ya Mama Shaming
Ikiwa umekuwa na aibu ya hadharani, huenda unahisi hisia mbalimbali ikiwa ni pamoja na kila kitu kutokana na huzuni na hasira ya kujuta na kutoamini. Siku kadhaa inaweza kusikia kama hutaweza kurudi kwa kawaida. Kwa mfano, kila wakati unakwenda kwenye mboga, huchukua mtoto wako kwenye bustani au tembelea maktaba, unaweza kujisikia kama macho yote yanapo juu yako, akikuhukumu. Lakini huna haja ya kuishi kama hiyo. Hapa kuna vitu vinne ambavyo unaweza kufanya hivyo itakusaidia kupata barabara ya kupona na kujisikia kama mtu wako wa zamani tena:
- Badilisha mifumo yako ya mawazo. Mara nyingi watu ambao wamekuwa na aibu ya hadharani watakaa juu ya yale waliyoyaona, mara nyingi kuruhusu kuidhi mawazo yao. Lengo ni kwamba mawazo yako yangekuwa yanazunguka mambo yenye maana au kusudi katika maisha yako, na sio aibu uliyopata. Kubadilisha mawazo yako pia kunaweza kukusaidia kuendelea kusonga mbele, hata siku ambazo haujisiki. Ikiwa una shida kubadilisha mchakato wa mawazo yako mwenyewe, mshauri anaweza kukusaidia kurudisha mawazo yako. Kumbuka, unahitaji kuangalia masomo kwa mama kusisimua na kuacha vitu vibaya nyuma.
- Kupata mgumu wa akili. Ni rahisi kuwa na nguvu wakati kila kitu kinaendelea kulingana na mpango. Lakini mtihani wa kweli wa nguvu zako hutokea wakati unakabiliwa na matatizo au shida. Kumbuka, aibu ya mama ni ngumu na inaweza kuchukua hisia za kihisia. Usiogope kuomba msaada. Kufanya hivyo sio ishara ya udhaifu. Badala yake, inaonyesha nguvu zako na inaonyesha kwamba unataka kuboresha hali yako.
- Kuzingatia ukuaji wa kibinafsi. Chunguza hali halisi. Unahitaji wapi kuboresha wapi? Tambua maeneo ambayo unahitaji kuponya na kukua. Kwa mfano, huenda unahitaji kufanya kazi kwa kujithamini au uhakikisho wako . Au labda, unakabiliwa na wasiwasi na unyogovu na haja ya kuzungumza na daktari. Bila kujali jinsi shambulio la mama limekuathiri, unapaswa kuzingatia maeneo katika maisha yako ambapo unahitaji kuboresha.
- Tafuta kufungwa . Sehemu ya mchakato wa uponyaji ni kuwa na uwezo wa kutambua aibu na aibu uliyesikia na kuizuia. Wakati mwingine hutokea kwa kawaida wakati jamii ya mtandaoni inapoanza kuzingatia kitu kingine. Wakati mwingine, utahitaji kufanya jitihada za kujilimbikizia kuiweka nyuma yako. Lengo ni kwamba huruhusu tena mawazo yako kuwa ya wasiwasi na kile kilichokutokea.