Hebu tushughulikie: Si kupata usingizi wa kutosha kunaweza kusababisha maswala mengine machache - vifungo na uharibifu, unyovu, na tabia isiyokubalika kwa ujumla. Inastahili kusema, usingizi ni muhimu, labda mkubwa, kufanya maisha ya mzazi na maisha ya mtoto mdogo iwe rahisi. Linapokuja kuanzisha tabia nzuri za usingizi na mtoto wako mdogo, wazazi wa awali huanza, ni bora zaidi.
Itakuwa rahisi zaidi kwa familia nzima ikiwa utaweka sheria za chini na uendeshaji karibu na usingizi sasa ili uweze kuepuka matatizo baadaye.
Wazazi wengine hawatambui kwamba tabia wanazo kuruhusu au hata kuhamasisha zinaweza kusababisha matatizo ya usingizi. Lakini mara tu matatizo haya yamekua, inaweza kuwa vigumu kufanya mabadiliko, ingawa haiwezekani na hakika ina thamani ya juhudi.
Mashirika ya usingizi wa watoto wachanga
Shirika la usingizi ni chochote ambacho kijana hushirikiana na kwenda kulala , kama pacifier, blankie au wanyama uliojaa, kuvuta, uuguzi, nk. Watoto kuanza kuanzisha vyama vya usingizi mapema sana katika maisha. Ikiwa kitoto chako kinatumika kulala usingizi na chupa au kitu kingine, atafanya chama hicho kila wakati ni kitandani mpaka chama kikivunjika au kubadilishwa. Vile vile ni sawa na hatua zozote za kupumzika ambazo hutoa mtoto wako. Ikiwa unamkamata mtoto wako mpaka amelala, mwambie amelala, usingie naye kila usiku, au ikiwa anachukua pacifier au lazima awe na mnyama aliyepunjwa au blanketi, wale ni vyama vya usingizi ambavyo hatimaye unapaswa kuvunja .
Baadhi ya vyama vya usingizi ni vyema na ni muhimu kuanzisha utaratibu wa kulala ili akili na mwili wako wa mtoto utakuwa tayari kwa usingizi. Wazazi wanaweza kuwapa watoto wao wachanga joto la kuogelea; piga meno yao; soma hadithi pamoja; kugeuza taa zote chini; kuimba nyimbo; kitu chochote kinachosaidia kuonyesha kwamba utulivu, unyenyekevu wa kulala unakaribia.
Vyama vingine vya usingizi vinaweza kuunda masuala-hata kama yanaonekana kama hakuna mpango mkubwa wakati wa kwanza. Ikiwa mtoto wako anapaswa kuwa na chupa ya maziwa ili amelala, inaweza kuonekana vizuri wakati wa kwanza, lakini baadaye inakuwa shida na haipatikani kutokana na mizigo ya chupa ya mtoto ambayo inaweza kuendeleza. Inaweza pia kuwa chanzo cha kalori za ziada ambayo mtoto wako mdogo hahitaji kweli. Kulala katika chumba cha mtoto wako inaweza kuonekana kama chaguo lako pekee la kupata mtoto wako kulala, lakini hiyo inamaanisha kuwa hutalala usingizi wa usiku. Wazazi wanapaswa kuzingatia ikiwa usingizi au usingizi huathiri sana usingizi wa mtoto wako, usingizi wako au usafi, au ule wa mlezi mwingine.
Wakati Co-Sleeping Afya?
Co-kulala ni suala la mjadala ambalo, kwa watu wengine, linaweza kuvuka mstari kati ya tabia na ushirika usio na afya wa usingizi. Wataalam wengi wa uzazi wanasema kwamba wakati wa kufanya vizuri, ushirikiano wa kulala (pia unajulikana kama kitanda cha familia) ni salama na afya nzuri kabisa.
Hata hivyo, Chuo Kikuu cha Marekani cha Pediatrics kilirekebisha mapendekezo yake ya usingizi wa salama mnamo Oktoba 2016, ambayo inaonyesha wazi matukio ambayo yameonyeshwa kuongeza hatari ya SIDS, kifo cha kujifungua, au kuumia wakati wa kushiriki kitanda na mtoto au mtoto mdogo.
Mtoto hawapaswi kamwe kushirikiana na mtu mzima ambaye anavuta sigara au ameharibika kutokana na matumizi ya madawa ya kulevya au pombe pamoja na watoto wakubwa na watu wazima ambao si wazazi. Kwa kuongeza, AAP inashauri dhidi ya usingizi wa usingizi juu ya nyuso kama vile maji ya maji au vifuniko laini na mito. Ni muhimu kuwa na ufahamu wa miongozo hii kwa watoto wachanga na watoto zaidi ya umri wa miaka 1.
Hata kama wewe ushiriki-usingizi katika mazingira salama, kulala ushiriki inaweza kuwa sio chaguo bora kwa kila mtu aliyehusika. Ikiwa usingizi wako au mwenendo wa usingizi wako ni kuharibu mtoto wako, huenda hawezi kupata usingizi wa kutosha wakati usingizi.
Mtoto anahitaji saa masaa 13 usiku na haipaswi kuweka masaa mzima. Ikiwa mtoto wako analala mara kwa mara na kuamka mapema (kama watu wengi wazima wanavyofanya) basi huenda hawezi kupata usingizi wa kutosha au anapa fidia kwa kupoteza kwa kulala usingizi katika gari, chakula cha mchana au meza ya chakula cha jioni au popote anapoweza. Kuweka mtoto kwenye ratiba ya usingizi wa watu wazima kwa sababu usingizi wa usingizi hauna afya.
Kwa kawaida, hata hivyo, matatizo ya kulala usingizi hutokea kwa sababu wazazi walianza kushiriki usingizi (kama kulala usingizi katika kitanda cha mtoto) kwamba hawataki tena kushiriki. Mara ya kwanza, huenda wamekuwa wakiweka ratiba ya mtoto, lakini kama ambayo ikawa haiwezekani, iliendelea na tabia ya zamani lakini ilibadilisha wakati wa kulala kwa watu wao wazima wa kulala.
Kurekebisha Mashirika Machafu ya Kulala
Habari mbaya kwanza: Kurekebisha tatizo la usingizi wa mtoto si rahisi. Amesema, haiwezekani, na wakati wa mwisho, mtoto wako atakuwa (kwa matumaini) awe mlalamikaji mkubwa na kila mtu katika familia atakuwa na furaha na furaha.
Kwanza, hakikisha wote wahudumu katika nyumba ni kwenye ukurasa ule ule kuhusu hali ya usingizi wa mtoto wako. Ifuatayo, kubadilisha maoni yako kuhusu nani anayehusika na hali hii. Mara nyingi wazazi wa watoto wadogo wanakabiliwa na mtego huu. Inaonekana haiwezekani kudhibiti watoto wadogo au kuwafanya kufanya kile tunachohitaji wakati mwingine-ni kazi yako kama mzazi kuweka na kudumisha mipaka karibu na ratiba za usingizi na ratiba. Tunashindwa watoto wetu tunaporuhusu kufanya kile wanachotaka tu kwa sababu wana sauti, wanalia, au wanatupa.
Hatimaye, fanya mpango na uiatekeleze mara kwa mara.
Kuanza, kupata ratiba nzuri ya kwenda kulala. Weka taa za chini na sauti za utulivu, na kuruhusu mtoto wako mdogo kuchagua kitabu au mbili, pajamas, na mnyama aliyepigwa. Wakati mwingine kumpa mtoto baadhi ya uchaguzi wakati wa kulala huwasaidia kujisikia kama wana zaidi ya kudhibiti hali hiyo.
Ikiwa unajitahidi kupata mtoto mdogo kulala peke yake , kumwambia kwamba anahitaji kukaa kitandani na kulala. Kuwa imara. Mara baada ya kuweka matarajio, sema usiku mzuri na kuondoka chumba.
Ikiwa mtoto wako anaonekana ana salama au analia wakati unapoondoka, kwa maneno unamhakikishia kuwa wewe ni chini ya ukumbi lakini anahitaji kukaa kitandani. Ikiwa kitoto chako kitatoka kitandani, basi lazima umchukue na kimwili kumrudishe kitandani. Fanya hili bila kuzungumza, kupinga, au kufanya uzalishaji mkubwa kutoka kwao. Ikiwa anahisi kwamba sauti yako inaendelea na octave na unamhakikishia sana, basi hawezi kusikia maneno yako, lakini si sauti yako, ambayo ni moja ya kengele na dhiki badala ya utulivu na uhakikisho.
Unaweza kumrudisha kwenye kitanda na kuacha chumba, na atapata uhakika kwamba ni wakati wa kulala na unamaanisha biashara. Hata hivyo, mtoto wako mdogo anaweza kukujaribu. Endelea kumchukua tena, mara kwa mara mpaka atakaa.
Ikiwa mtoto mdogo akikufukuza nje ya chumba mara moja badala ya kusubiri mpaka utakapokuwa nje ya chumba ili upate kitanda, jaribu kukaa sakafu au kuanzisha kiti katika chumba. Kuwa karibu na kitanda (kimwili kumhakikishia uwepo wako na ili uweze kumrudisha kwa urahisi bila kujisumbua mwenyewe) lakini usiingie kitandani au umruhusu aketi kwenye kitanda chako au kuwa nje ya kitanda. Pia unapaswa kumwambia mara moja kwamba utaenda pale pale na kwamba atakaa kitandani mwake.
Kisha, usifanye tena kuzungumza na kumngojea nje. Usiende usingizi kwenye sakafu karibu na kitanda chake au uingie kitandani, bila kujali jinsi hujaribu. Wakati amelala, shika chumba.
Juma la kwanza la njia hii litakuwa ngumu zaidi, ikiwa limefanyika kwa mara kwa mara haipaswi kuchukua muda mrefu zaidi ya wiki 2-3 kwa tabia hii mpya ya kulala ili kuanzishwa. Sehemu bora ni kwamba baada ya wiki ya kwanza, kutakuwa na kushuka kwa kasi kwa kiasi cha muda inachukua mtoto wako kukubali kikomo na kwenda kulala. Kila siku hupata rahisi baada ya hapo.
Neno Kuhusu Kulia
Hatua ya kutembea imejaa hisia. Siku kadhaa itasikia kama wewe uko kwenye safari ya kukimbia kwa kasi ya mzunguko kwa njia nyingi za majibu ya kihisia mtoto huleta njia yako. Sio majibu haya yote yanayofaa au ya haki. Kwa mfano, kushuka kwa saa ya nusu si kwa ujumla kwa sababu una kupata mbaazi za mtoto wako karibu na viazi vyake vichafu, lakini hiyo inaweza kuwa hasa yale unayopata usiku.
Hii pia sio kusema kwamba kila mmenyuko ambayo mtoto wako anaye hayana msingi. Ingawa inaweza kuonekana kuwa halali kwa sisi, hisia hizi ni halisi kwa mtoto mdogo. Hata hivyo, kama mzazi, ni muhimu kufundisha watoto wetu jinsi ya kukabiliana na hali ngumu za kihisia na kuja nje upande mwingine bora kwa hiyo.
Wakati wa kulala, hasa wakati akijaribu kumvunja mtoto wa usingizi usio na afya, mtoto anaweza kulia, lakini ujue kwamba hakumfanyii madhara wakati mzazi akiwapo, akifanya kazi, na anayejibika. Inaweza kusikia mema kwa mzazi, lakini kwa mtoto mdogo, vitendo huzungumza kwa sauti zaidi kuliko maneno. Uwepo wako karibu wakati analala ni kuwa msikivu.
Kuimarisha hili kwa kuwaambia mtoto mdogo kila usiku kwamba wewe ni chini ya ukumbi. Itasimamishwa hata kama unapaswa kukaa pamoja naye kwa wiki chache mpaka anaelewa na ni salama kwamba unamaanisha kile unachosema. Yeye ni salama katika chumba chake, na chini, unajua hili. Ikiwa analia, ukweli huo haubadilika.
Mtoto wako bado ana salama katika chumba chake na bado uko karibu.
Ili kumsaidia mtoto wako kukabiliana na kazi ngumu ya kujitegemea zaidi na kujifunza jinsi ya kulala peke yake, hakikisha kwamba huchukua muda wakati wa siku ambapo hukosefu ya kufanya tatizo la usingizi kuzungumza juu ya ni. Kutoa mtoto wako kura nyingi za mchana na upendo. Mwambie jinsi unavyojisifu kwa kila wakati anapata hatua kuelekea kulala peke yake. Kumbuka juu ya maendeleo yake na kuwa na uhakika wa kuchukua muda wa kusikiliza wakati anaonyesha kujivunia kwake. Watoto wadogo wanashangaa wanapotimiza mambo ambayo walidhani walikuwa ngumu sana mwanzoni.
> Chanzo:
> Academy ya Marekani ya Pediatrics. SIDS na Vifo vingine vinavyohusiana na usingizi: Updated 2016 Mapendekezo ya Mazingira ya Kulala ya Watoto Salama. Pediatrics . 2016.