Kuna sababu nyingi za nini familia inaweza kuchagua kushirikiana na watoto wao. Baadhi ya familia zinaamini ushirikiano wa kulala ni njia nzuri zaidi ya afya na ya kawaida ya kulala. Wengine wanaweza kupata usingizi wa usingizi hufanya mzigo wa chakula cha usiku uwe rahisi sana, na wengine bado huenda tu kuanguka katika usingizi wa ajali wakati inakuwa rahisi kukubali ziara ya usiku kutoka kwa mdogo wao badala ya kupigana naye.
Bila kujali sababu za usingizi wa ushirikiano, madhara ya kulala ushirika kwenye familia yanaweza kuwa tofauti. Familia inaweza kupata ushirikiano wa kulala ili kuwa na uzoefu mzuri au kuchanganyikiwa kwa kugawana kitanda cha familia. Masomo mengi ambayo yamefanyika yalisisitiza usalama wa usingizi wa mtoto kwa mtoto, lakini hakuna utafiti mwingi juu ya jinsi usingizi ushiriki huathiri wazazi. Uchunguzi mmoja, hata hivyo, unaonyesha kwamba ushirikiano wa kulala na mtoto mdogo unaweza kuathiri afya ya akili ya mama hasa.
Je! Kulala Nini?
Co-kulala ni wakati mzazi au mlezi atashiriki uso wa usingizi kwa sehemu au usiku. Familia inaweza kulala kitandani sawa, au mzazi mmoja anaweza kulala na mtoto wakati mwenzi mwingine atachukua chumba kingine au usingizi wa uso. Inaweza kufanyika juu ya muda wa usiku mzima au inaweza kutokea kwa sehemu ya usiku ambapo mtoto mdogo huingia kwenye kitanda cha mama na hutumia usiku wote huko.
Kuna njia nyingi za kulala usingizi, lakini kimsingi, hunywa mzazi na mtoto anayeishi eneo la kulala pamoja kwa wote au sehemu ya usiku.
Familia nyingi ambazo hushiriki usingizi huanza mazoezi ya usingizi wakati wa watoto wachanga wa mtoto, kwa hiyo kumekuwa na mengi ya kuzingatia usalama wa kulala usingizi wakati wa mtoto wachanga.
Chuo cha Amerika cha Pediatrics (AAP) sasa inapendekeza dhidi ya usingizi wa aina yoyote wakati wa mwaka wa kwanza wa mtoto wa maisha. AAP, hata hivyo, haina miongozo maalum ya kulala kwa watoto wadogo baada ya mwaka wa kwanza wa maisha, hasa kwa sababu hatari ya SIDS kawaida hupungua baada ya miezi 12 ya umri.
Jinsi ya Kulala Kuathiri Mama?
Utafiti wa 2017 katika Jarida la Maendeleo ya Maendeleo na Tabia ya Pediatrics ni mojawapo ya aina yake ya kwanza kuangalia kwa madhara ambayo ushirikiano wa kulala unaweza kuwa na afya ya akili ya mama. Utafiti huo ulielezea kuwa wakati watoto wana matatizo ya usingizi , ni kawaida kwa wazazi kupata usingizi usio na hata kawaida zaidi kwa mama kuwa walioathirika sana. Utafiti uliopita pia ulihusisha usingizi duni wa watoto kwa matokeo mabaya katika afya ya mama ya akili. Kwa hiyo watafiti walitaka kuchunguza mahsusi kile kinachotokea wakati mama wanapolala na watoto wao, na ikiwa ushirikiano wa kulala unaweza kusababisha matatizo ya afya ya akili kuwa mbaya zaidi.
Utafiti huo ulitazama mama wa kipato cha chini wa watoto wachanga, ambao walianza umri wa miezi 12 hadi 32, ambao walikuwa kutoka ofisi za WIC na kliniki ya watoto. Wakina mama waliulizwa kukamilisha maswali juu ya tabia zao za usingizi wa watoto wachanga, usingizi wao wenyewe, na dalili za afya ya akili, ikiwa ni pamoja na unyogovu, wasiwasi, na matatizo.
Na matokeo? Labda bila kushangaza, wakati mama waliripoti watoto wao kama matatizo ya usingizi, pia waliripoti usumbufu katika usingizi wao wenyewe. Na wakati mama walilala na watoto wao wachanga, waliripoti usumbufu zaidi wa usingizi. Kwa wastani, mama walio na matatizo ya usingizi wa watoto wachanga walikuwa na upungufu wa wastani wa dakika 51 za usingizi wakati ushirikiano wa kulala na watoto wao wachanga. Walisema mambo kama kuwa na usingizi wao umeingiliwa na mtoto akienda kitandani au wakati wa kulala na kuinua. Mama walilalala pia waliripoti kuwa na dalili zaidi za unyogovu, wasiwasi, na matatizo.
Mama ambao hawakubaliana na watoto wao hawakuwa na dalili nyingi za afya ya akili.
Kwa ujumla, utafiti huo ulionyesha jinsi mama walioona watoto wao kama matatizo ya usingizi au masuala ya kulala usiku walikuwa zaidi ya kushirikiana na watoto wao kwa jaribio la kupata watoto wao wachanga kulala bora. Bila shaka, hakuna njia ya kuthibitisha kuwa ushirikiano wa usingizi huwasaidia watoto wadogo wenye matatizo ya kulala wanaojua kulala vizuri. Kwa hiyo inawezekana kwamba wazazi ambao hawana ushirikiano wa kulala kwa uchaguzi ni kulala kwao-na afya yao ya akili huathirika-bila ya athari nzuri juu ya usingizi wa mtoto wao.
Kwa nini Familia Co-Sleep?
Kwa hivyo ikiwa ushirikiano wa kulala ni kuharibu usingizi wa mama na kuathiri afya yao ya akili, kwa nini wanafanya hivyo? Kwa kweli, kama utafiti ulivyosema, kuna sababu nyingi tofauti-si wazi kabisa kwa mtazamo wa kwanza-ambazo zinaweza kusababisha uamuzi wa usingizi.
Kila kitu kutoka hali za maisha, ukosefu wa nafasi za usingizi, na imani na utamaduni wa kitamaduni vinaweza kuchangia kulala. Baadhi ya familia zinaweza kufanya mabadiliko ya usiku, kwa mfano, na ushirikiane usingie kutumia muda mwingi pamoja. Na bado familia nyingine, kama watu wengi katika utafiti, huenda hawataki kulala usingizi lakini hawajui jinsi ya kuwasaidia watoto wao wachanga kulala zaidi kwa kujitegemea.
Jinsi ya Kuhimiza Mtoto Wako Kulala Uhuru
Ikiwa wewe ni familia ambayo ni usingizi wa usingizi na mtoto mdogo na unatarajia kuhamasisha mtoto wako kulala zaidi kwa kujitegemea, unaweza kuhakikisha kwamba utafiti wako upande wako. Kulala-usingizi sio lazima kumsaidia mtoto wako kulala vizuri na kwa kweli, inaweza kuwa na hatari kwa afya yako na ya mtoto wako. Lakini ni jinsi gani hasa unapata mtoto mdogo kulala juu yake mwenyewe ? Kuna baadhi ya mikakati unaweza kujaribu:
- Kazi na daktari wako wa watoto kuendeleza mpango wa usingizi . Hakuna aibu katika kuomba msaada kutoka kwa mtaalamu. Kulala ni muhimu kwa familia nzima na kwa kweli, inaweza kuwa moja ya sababu muhimu zaidi kwa afya ya jumla, hivyo ni busara kuwa ni pamoja na mtoto wa watoto wako katika matatizo yoyote ambayo unaweza kukabiliana na usingizi ili uweze kufanya kazi juu ya mpango kwa siku zijazo pamoja.
- Fikiria kocha usingizi . Ikiwa una maana ya kifedha, kocha wa kulala inaweza kuwa chaguo sahihi kwa familia yako. Familia ambazo zimetumia kocha ya usingizi zimeona matokeo katika vipindi kidogo kama viwili, hivyo inaweza kuwa si gharama kubwa kama unavyofikiria kwanza.
- Kuleta katika chama cha tatu . Kuvunja tabia ya kulala ushiriki inaweza kuwa vigumu. Wazazi wamechoka, watoto wamechoka, kila mtu ni mgongano na inaweza kuwa vigumu sana kufanya mabadiliko muhimu kusaidia kutekeleza tabia mpya. Hiyo ndivyo mabadiliko ya mandhari-au watu-yanaweza kukufaa. Unaweza kufikiria kuomba usaidizi wa mtu wa tatu, kama babu, jamaa, au rafiki ambaye anaweza kusaidia kwa usiku machache kila mtu atakavyoingia katika utaratibu mpya. Mwanachama wa tatu anaweza kusaidia kupata mtoto mdogo kulala ndani ya kitanda hivyo yeye hawezi kuuliza kuingia kitandani mama na / au kuwa inapatikana usiku wakati mtoto wako anapata vizuri katika mazingira yake mapya.
Neno Kutoka kwa Verywell
Kulala-usingizi wakati wa kijana haipendekezi kama sehemu ya vitendo vya sasa vya usingizi salama na Chuo cha Marekani cha Pediatrics, lakini hakuna utafiti mwingi juu ya usingizi wa usingizi wakati wa miaka ndogo. Uchunguzi mmoja, hata hivyo, unaonyesha kuwa ushirikiano na mtoto mdogo mara kwa mara unaweza kuathiri afya ya mama kwa afya na kumfanya apate kulala kidogo.
Zaidi ya hayo, mifumo ya usingizi kuingiliwa huhusishwa na matokeo mabaya ya afya kwa watoto, wote kama watoto wachanga na wanapokua. Jambo la msingi ni kwamba usiku mzuri wa usingizi ni muhimu kwa kila mtu, na inathiri afya yako yote ya kimwili na ya akili. Ikiwa ushirikiano wa usingizi haufanyi kazi kwa familia yako, inaweza kuwa na manufaa kuzungumza na daktari wa watoto wa mtoto wako kupanga mpango wa hatua ili kumtia moyo mdogo wako kulala zaidi kwa kujitegemea.
Vyanzo:
Covington, L B., Armstrong, B, Black, MM (2017, Desemba 1). Kujua matatizo ya usingizi mdogo, usingizi wa usingizi, na usingizi wa uzazi na afya ya akili. Journal of Pediatrics ya Maendeleo & Tabia: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> TASK FORCE KATIKA SUDDEN KATIKA KUTAWA KIFI SYNDROME. (2016, Oktoba). SIDS na Vifo vingine vinavyohusiana na usingizi wa watoto wachanga: Updated 2016 Mapendekezo ya Mazingira ya Kulala Kwa Watoto Salama .. Pediatrics, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938