Unplugging kwa muda mfupi kutoka kwa umeme inaweza kuwa na athari nyingi nzuri
Huwezi kuepuka skrini katika ulimwengu wa leo. Kuna TV katika vyumba vya kusubiri, vidonge katika shule, na simu za mkononi katika mifuko ya watu wengi. Kama teknolojia inaendelea kuibuka, na skrini zimeunganishwa katika maisha ya kila siku, familia fulani zimekuwa na shida kuamua muda gani wa kuruhusu watoto kucheza kwenye umeme wao.
Hata Chuo cha Amerika cha Pediatrics kimesababisha ushauri wao zaidi ya miaka.
Kwa miaka mingi, hawakupendekeza zaidi ya masaa mawili ya muda wa skrini kwa siku kwa watoto. Lakini, kama vifaa vya umeme vilivyozidi kuambukizwa, walikubali jinsi vigumu iwezekanavyo kutekeleza mipaka hiyo.
Baada ya yote, ikiwa mwenye umri wa miaka 12 ana smartphone katika mfukoni mwake, unawezaje kupunguza kiasi gani anachoangalia kwenye skrini? Au kama mwenye umri wa miaka 9 anatumia kibao chake kusoma vitabu, unapaswa kuweka bado kikomo cha wakati mkali?
Lakini kwa familia zingine, muda wa skrini umechukua hatua kwa hatua juu ya maisha yao. Watoto wanaweka nua zao kuzikwa katika umeme wao na hawajazi kuona ulimwengu. Na katika nyumba nyingi, wakati wa familia huhusisha kila mtu ameketi karibu na chumba cha kulala akiangalia kwenye simu zao za mkononi.
Ikiwa familia yako imeunda tabia zisizo za afya, detox ya digital inaweza kusaidia. Hiyo si kusema unahitaji kuepuka skrini kwa muda mrefu. Unplugging kutoka teknolojia kwa muda mfupi inaweza kuwa kuvunja tu unahitaji kuendeleza tabia za afya.
Inaashiria Mtoto Wako (au Familia Yote) Inaweza kutumia Detox ya Digital
Matumizi ya vyombo vya habari vingi yanaweza kusababisha matatizo fulani ya tabia, kihisia, na kitaaluma. Hapa ni ishara chache mtoto wako anaweza kutumia mapumziko kutoka kwa umeme:
- Mtoto wako anategemea teknolojia ya burudani. Uchunguzi unakadiria kuwa wastani wa mtoto hutumia saa saba kwa siku kwenye vifaa vya umeme. Ikiwa mtoto wako amekuwa na tabia ya kucheza michezo ya video kwa masaa kwa mwisho, au anatarajia kuangalia saa nyingi za TV kila siku, detox ya digital inaweza kumpa fursa ya kuchunguza maslahi mengine.
- Unaingia katika mapambano ya nguvu juu ya umeme. Ikiwa mtoto wako anasema kila wakati unamwambia kuzimisha TV au kufunga laptop yake, mapumziko kutoka kwa umeme yanaweza kumsaidia kuzingatia zaidi.
- Familia yako imeunda tabia mbaya na umeme. Kuangalia TV wakati wa kula chakula cha jioni, kutumiana maandishi kutoka chumba kingine badala ya kuzungumza uso kwa uso, kulala na simu za mkononi karibu na kitanda, au kupuuza kila mmoja kutumia vyombo vya habari vya kijamii ni mifano tu ya tabia mbaya ambazo familia zinaingia.
Wakati wa Screen na Matatizo ya Tabia
Watafiti wanaendelea kujifunza jinsi muda wa skrini unaathiri maendeleo ya watoto na tabia. Kama teknolojia mpya inaendelea, inabadilika jinsi watoto wanavyohusiana na skrini. Vidokezo vya video vya video vinawezesha watoto kutumia skrini kwenye gari. Smartphones maana watoto wanaweza kupata skrini wakati wao kutembea karibu na duka la mboga. Orodha inaweza kuendelea na kuendelea.
Masomo mengi yameona viungo kati ya wakati wa skrini na matatizo mbalimbali ya tabia kwa watoto. Lakini, masomo hayo hayana lazima kuthibitisha mvuto.
Je, watoto ambao kwa kawaida wana matatizo ya tabia husababisha kuelekea umeme? Au je, muda mwingi uliokaa mbele ya skrini husababisha matatizo ya tabia? Watafiti hutoa maoni mchanganyiko.
Lakini masomo fulani yameunganisha muda wa skrini nyingi kwa:
- Matatizo ya usingizi - Kunyimwa usingizi unaweza kusababisha tabia ya msukumo na kupunguza udhibiti wa kihisia.
- Matatizo ya kijamii - Ugumu kutambua hisia za watu wengine na shida ya kuzungumza uso kwa uso inaweza kusababisha kuongezeka kwa migogoro.
- Kuongezeka kwa uchokozi - Masomo fulani yamehusisha vyombo vya habari vya ukatili na tabia ya ukatili kwa watoto.
Wazazi wengi huripoti ushahidi usio wa kawaida kuwa teknolojia inasababisha matatizo ya tabia. Electroniki inaweza kupata njia ya majukumu, kama kazi au kazi za nyumbani. Au, wazazi wanaweza kupata kwamba ndugu wanaingia katika hoja zaidi wakati wanapigana juu ya nani anayetumia kompyuta kibao ijayo au atakayecheza mchezo wa video fulani kwanza.
Detox ya Digital inaweza Kuboresha Ujuzi wa Kijamii na Kihisia
Watafiti wa UCLA waligundua kwamba detox ya digital iliboresha uwezo wa watoto kusoma masomo ya wengine ya kihisia. Utafiti ulianza kwa kuuliza watoto wa miaka 11 hadi 13 kutambua maneno ya watu wengine katika picha na video.
Kisha, kundi la nusu lilipelekwa kambi ya nje ambapo hawakuruhusiwa kutumia umeme wao. Nusu nyingine iliendelea kutumia wakati wao wa kawaida wa skrini.
Baada ya siku tano, vikundi vyote vilijaribiwa juu ya uwezo wao wa kusoma hisia za watu wengine tena. Kikundi kilichoendelea kutumia vifaa vyao vya digital hazikuonyesha kuboresha. Kikundi kilichohudhuria kambi, hata hivyo, kilionyesha kuboresha kwa uwezo wao wa kutambua hisia za watu wengine.
Watafiti walihitimisha kuwa wakati wa uso kwa uso ni muhimu kwa stadi za kijamii za watoto. Unplugging kwa muda mfupi unaweza kuwasaidia watoto kuelewa vyema vya habari.
Stadi hizi za kihisia na kijamii zina jukumu muhimu katika usimamizi wa tabia. Wakati watoto wanaelewa jinsi wengine wanavyohisi, wanaweza kurekebisha tabia zao ipasavyo.
Mtoto anayemwona rafiki yake amevunjika moyo anaweza kurudi kwa kusisitiza wanacheza na sheria zake. Au mtoto ambaye atambua rafiki yake huzuni anaweza kutoa mikopo kidogo zaidi.
Kubadilisha muda wa skrini na wakati wa nje ni wa manufaa
Kabla ya uvumbuzi wa michezo ya mtandao na video, watoto walicheza nje ya muda mwingi. Lakini sasa, ngono ya teknolojia inachukua watoto wengi wamepiga skrini zao wakati wa vipuri.
Ikiwa unachukua umeme, mtoto wako anaweza kujitahidi kupata kitu kingine cha kufanya. Uvumilivu wake unaweza kusababisha kucheza zaidi ya nje.
Kucheza nje inaweza kuwa na faida kubwa kwa watoto na inaweza kupunguza matatizo ya tabia. Inaendesha karibu kuzungumza nishati na inaweza kusaidia watoto kuwa chini ya kazi ndani ya nyumba. Zoezi pia husaidia watoto kulala bora.
Uchunguzi pia unaonyesha nafasi za kijani-kucheza kwenye nyasi au karibu na miti-inaboresha muda wa tahadhari na hupunguza dhiki . Masomo mengine yamehusisha kucheza nje ili kuboresha ujuzi wa kutatua shida , mawazo ya ubunifu, ujuzi wa usalama.
Detox Digital huvunja tabia mbaya
Kwa wazazi wengi, kugeuka TV hiyo ya pili wanayotembea mlangoni au kuangalia kwa makusudi vyombo vya habari vya kijamii inakuwa tabia. Watoto mara nyingi huendeleza tabia mbaya za wakati wa skrini pia, kwa kugeuza michezo ya video kabla ya shule au kwa kupata kompyuta ya pili wanayotembea kupitia mlango.
Kufanya uchaguzi unaofaa wa kufuta muda mrefu unaweza kuvunja baadhi ya tabia hizo mbaya. Watoto wanapotoka mazingira yao na hatua mbali na kawaida ya kawaida, wana nafasi ya kuendeleza tabia mpya.
Haya ni mikakati machache ya kuunda detox ya digital:
- Kupumzika kwa wiki kwa umeme - Safari ya kambi, likizo katika milima, au wiki katika cabin ya mbali inaweza kupata kila mtu mbali na umeme. Kuondoka mbali na teknolojia inaweza kuimarisha shukrani za kila mtu kwa shughuli rahisi, kama michezo ya bodi au kucheza.
- Mwishoni mwa mwishoni mwa wiki - Ikiwa huwezi kulipa likizo-au una kazi ambayo hufanya unplugging kwa wiki inaonekana kuwa haiwezekani - fikiria detox ya digital kwa kiwango kidogo. Fikiria kufanya hivyo iwezekanavyo kufuta mwishoni mwa wiki chache kila mwaka.
- Jumamosi ya kila mwezi ya bure- labda Jumamosi ya kwanza ya mwezi kila mwezi haimaanishi skrini au Jumapili ya mwisho ya mwezi ni siku ya familia ya utulivu. Jitayarishe kutumia muda bora pamoja bila kutumia umeme kwa siku moja kila mwezi.
Kuondoka mbali na umeme kwa siku chache inaweza kuwa jaribio kubwa la kuona ikiwa linabadili tabia ya mtoto wako. Kupumzika kwa muda mfupi kunaweza kuongeza hisia zake (baada ya kupata juu ya hofu ya awali ya kuwa na umeme wake) na kuongeza msukumo wake ili kufanya kazi yake ifanyike.
Bila shaka, ni muhimu kuwa mfano mzuri wakati unahusu umeme. Ikiwa unamwambia mtoto wako kuzima umeme wakati uketi nyuma ya kompyuta, maneno yako hayatafaa. Kwa hivyo uwe tayari kuingia kupitia kidoksi ya digital na mtoto wako. Inaweza kuwa nzuri kwa familia nzima kuacha mbali na umeme kwa muda mfupi.
> Vyanzo:
> Clements, Rhonda. Uchunguzi wa Hali ya Nje ya Nje. Masuala ya kisasa katika Utoto wa Mapema . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Udhibiti wa Watoto wachanga na Ufafanuzi wa Msaada wa Watoto. Pediatric; machapisho ya mtandaoni Aprili 14, 2014.
> Upendo, Victoria na al. Mzazi M: Vyombo vya habari katika Maisha ya Wazee wa miaka 8-18. Haki ya Familia ya Henry J. Kaiser. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., G. G., Zgourou E., Greenfield, P. Siku tano kwenye kambi ya elimu ya nje bila skrini inaboresha ujuzi wa kumi na tano na cues zisizo za kawaida. Kompyuta katika Tabia za Binadamu . 2014; 39: 387-392.