Njia 5 za kukabiliana na shida tupu ya kiota

Wakati mwingi wa maisha yako umeelezwa kama mzazi-angalau sehemu-ni vigumu kurekebisha maisha bila watoto nyumbani . Wazazi ambao wana uzoefu mgumu sana wa mabadiliko ambayo inajulikana kama "ugonjwa wa kiota usio na tupu."

Upungufu wa kiota hauna maana ya huzuni na kupoteza baadhi ya wazazi wanapojifunza wakati mtoto wa mwisho akiondoka nyumbani. Ingawa sio uchunguzi rasmi wa kliniki, tatizo bado ni la kweli.

Wazazi wenye ugonjwa wa kiota usio na uzoefu wanapata shida kubwa katika maisha yao na mara nyingi wanahisi kupotea kidogo. Wanaweza pia kujitahidi kuruhusu watoto wao wazima wawe na uhuru kama ni vigumu kwao kuruhusu.

Wanandoa wengine hupata viwango vya juu vya migogoro wakati washirika mmoja au wote wawili wana shida ya kiota ya tupu. Hii inaweza kuwa na hisia za upweke na dhiki.

Kwa bahati nzuri, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kushughulikia ugonjwa wa kiota usio na tupu. Ikiwa unajitahidi kushughulika na watoto wako wakiondoka nyumbani, mikakati hii tano inaweza kukusaidia kukabiliana.

1 -

Tambua Wajibu wako

Umekuwa vitu vingi kupitia binti yako au mwanadamu, rafiki, mfanyakazi, labda shangazi au mjomba, binamu-lakini kwa wengi, hakuna muhimu kama nafasi ya mama au baba.

Pumzika uhakika, bado unaweza kubeba studio hiyo kujigamba; haiwezi kuwa mbele tena.

Wakati huo huo, kutambua majukumu mapya unayotaka kujaza wakati wa awamu hii ya kiota ya tupu ya maisha yako. Unataka kuwa kujitolea? Jirani mwenye ukarimu? Mshiriki wa jumuia?

Kwa kuwa una wakati mwingi mikononi mwako, una nafasi ya kuchunguza shughuli zingine ambazo zinaweza kukupa maana na kusudi. Kufafanua majukumu unayotaka kujaza sasa kuwa wewe ni kiota kisichoweza kuhakikisha unaweza kuhisi kuwa na thamani.

2 -

Unganisha tena na Mwenzi wako

Unaweza kuzingatia kabisa jinsi maisha yako yatakavyobadilika baada ya mtoto wako kushoto, na katika akili yako, ambayo inaweza kuwa bora. Kumbuka miaka hiyo kabla ya kuwa na watoto, hata hivyo, wakati tu walikuwa wawili wenu? Ni wakati wa kufanya kumbukumbu zaidi kama mbili.

Chukua muda wa kusafiri bila wasiwasi juu ya nani atakayekaa na watoto. Panga tarehe usiku bila kufikiri juu ya mtoto wa watoto na kupika chakula chochote unachohitaji bila kuzingatia ikiwa mlaji anayekula analalamika.

Ikiwa shughuli zako nyingi zimezingatia kwenda kwenye matukio ya michezo ya watoto na michezo ya shule, inaweza kuchukua juhudi zaidi ili kujua mambo mengine ambayo unaweza kufanya pamoja. Inaweza kuchukua mipangilio ya ziada ili kupata shughuli ambazo unaweza kufurahia pamoja.

3 -

Unganisha Nawe Mwenyewe

Je, ulikuwa na vituo vya kupendeza ambavyo umepunguza polepole kama uzazi ulivyochukua maisha yako? Kiota kisicho na maana inamaanisha kwamba una nafasi na wakati wa kurudi katika kuwasiliana na upande huo, ikiwa ni uchoraji, kujenga muziki au kupikia.

Kwa vitu vyote vya watoto wako vilikwenda, sasa kuna nafasi nyingi za kuhifadhi vifaa ambavyo unahitaji kujishusha katika shughuli unazozipenda. Fikiria jinsi unataka kutumia muda wako.

Pengine ungependa kuchukua hobby ambayo imekwisha kando wakati wewe akawa mzazi au labda kuna kitu wewe daima alitaka kujaribu lakini kamwe kuwa na muda.

Ikiwa hujui nini ungependa kufanya, chagua hobby na ujaribu. Ikiwa utaona sio kwako, jaribu kitu kingine. Ni wakati mzuri wa kuchunguza maslahi yako.

4 -

Pata Matatizo Mapya

Fungua hisia ya kupoteza ambayo unaweza kujisikia kuhusu mtoto wako kukua kwa kutafuta changamoto mpya ya kibinafsi au kitaaluma ya kukabiliana nayo.

Ikiwa umetaka kuendesha mbio ya barabara au daima ulipenda kurekebisha chumba nyumbani kwako, sasa inaweza kuwa wakati mzuri wa kupiga mbizi.

Unaweza hata kuchukua kitu hata zaidi, kama kujitolea na upendo wa watoto, ambayo inaweza kukusaidia kupata nafasi ya kuongoza mzazi wako.

Hata hivyo, usifanye maamuzi yoyote ya kubadilisha maisha katika miezi sita ya kwanza au hivyo baada ya mtoto wako kuhama. Usiuzie nyumba yako au uache kazi yako isipokuwa ungependa kuwa na mipango hiyo kabla.

Mtikisiko wa kihisia wa kihisia unaohusishwa na ugonjwa wa kiota usio na kifua unaweza kufuta hukumu yako. Na kufanya mabadiliko makubwa wakati unapohisi hisia inaweza kukuzuia kufanya uamuzi wako bora.

5 -

Jaribu Ushauri wa Kuangalia Katika Sana

Ikiwa unasimamia kwa urahisi akaunti za mtoto wako wa vyombo vya habari, piga simu kila asubuhi na utumie wakati wako wasiwasi kuhusu jinsi mtoto wako anavyofanya chuo kikuu au mahali pake mpya, huwezi kuendeleza na maisha yako.

Kukabiliana na ugonjwa wa kiota usio na maana kunamaanisha kuanza mchakato wa kuruhusu kwenda na kuruhusu mtoto wako kukua kuwa mtu mzima wa kujitegemea. Bila shaka, unapaswa kuzingatia ustawi wa mtoto wako wakati mwingine. Lakini, kumpa mtoto wako faragha -na nafasi ya kufanya makosa kadhaa.

Neno Kutoka kwa Verywell

Bila kujali unachofanya ili kuhama lengo lako kutoka kwa kiota chako kisicho na tupu, haitabadilisha hisia za awali za huzuni. Ni kawaida kujisikia hisia ya kupoteza na kujaribu kujisumbua au kuzuia hisia zako sio lazima kurekebisha mambo.

Unahitaji kusikitisha kile umepotea. Awamu moja ya maisha yako yameisha. Watoto wako hawaishi tena nyumbani na wakati unawezekana kupita kwa haraka kuliko ulivyofikiria.

Ni sawa kujisikia huzuni. Hata hivyo, hutaki kukwama mahali pa huzuni.

Kujaana na awamu hii mpya katika maisha yako inaweza kuwa ngumu. Lakini wazazi wengi wanapata kuwa na uwezo wa kurekebisha majukumu yao kama wazazi wa vijana na huendeleza hali mpya ya kawaida.

Ikiwa unapata ugonjwa huo wa kiota usio na ngozi unaendelea kuwa mbaya zaidi, badala ya kuwa bora zaidi, au haujasuluhishi ndani ya miezi michache, wasiliana na mtaalamu wa afya ya akili. Dalili zako zinaweza kukua mbaya na hisia zako za upweke au udhaifu huhitaji matibabu.

Vyanzo

> Bouchard G. Wazazi Wanafanyaje Wakati Watoto Wao Wanapoondoka Nyumbani? Mapitio ya Ushirikiano. Journal ya Maendeleo ya Watu wazima . 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. Syndrome ya Nest tupu katika Familia za Wanyama wa Magharibi: Mtazamo wa Multimethod wa Tofauti za Jinsia na Uzazi wa Dini. Jarida la Masuala ya Familia . 2009; 30 (12): 1651-1670.