Jinsi ya Kupata Kazi Yako Kuenda
Kazi haitabiriki. Wanawake wajawazito hutumia muda mwingi wakiwa na wasiwasi juu ya nini cha kufanya ikiwa hawafanyi hospitali kwa muda , lakini kwa kweli kazi kubwa, polepole inawezekana zaidi kuongezeka kwa uwezekano wa kuingilia matibabu na sehemu ya c . Kwa hiyo hapa ni njia sita za kukabiliana na kazi yako ikiwa hupungua katika hatua ya kwanza au inafanya kazi ya kuimarishwa:
1. Mabadiliko ya Vyeo
Wakati mwingine unahitaji tu kuhamia . Kuhamia itasaidia mtoto wako kuhamia chini na mvuto, akiwa na shinikizo zaidi kwa mimba ya kizazi, hii inaweza kukusaidia uendelee kuzaliwa . Inaweza pia kumsaidia mtoto wako kuchagua msimamo bora zaidi wa kuhamia kwenye pelvis yako. Ikiwa umeweka chini, jaribu kukaa. Toka kwenye kitanda na jaribu mpira wa kuzaliwa au mwenyekiti wa rocking. Ikiwa una janga na hawezi kusonga vizuri sana, unaweza kuomba usaidizi wa kusonga kutoka upande mmoja au kukaa juu zaidi. Mpira wa karanga pia unaweza kusaidia kwa kusaidia maendeleo yako ya kazi, hasa kama msimamo wa mtoto ni kwa nini unakabiliwa na kuchelewa.
2. Kutembea au Kusimama
Ikiwa una uwezo wa kutembea au hata kuchagua nafasi zilizosimama , unaweza kupata faida kubwa zaidi kutoka kwa shinikizo kwenye uzazi wa kizazi au fetusi kwenye pelvis . Pia unapata faida ya harakati, ambayo inaweza kuongeza madhara ya mvuto.
Wanawake wengi pia hugundua kwamba harakati hii, kama kutembea, kutetemeka au kucheza husaidia viwango vya maumivu yao.
3. Ushawishi wa Matiti
Kichocheo cha matiti kinafanya kazi kwa sababu hutoa oxytocin kwenye damu yako na ambayo inaweza kuleta vipindi. Hii inaweza kufanyika kwa pampu ya matiti au kwa mikono na vidole vyako vinavyokusanya viboko vyako.
Moms wengine hata wanaona kwamba wanapaswa kufanya ni kuingia ndani ya kuogelea na kuruhusu maji kuwapiga viboko vyao. Hii inaweza kusababisha kuchochea kutosha ili kuhamasisha mtiririko wa oxytocin kwa mama fulani.
Mbinu za Shinikizo
Massage na acupressure inaweza kuwa na manufaa sana katika kusaidia kuharakisha kazi imesimama. Massage ya jumla inaweza kukusaidia kupumzika, kupunguza maumivu yako au tu kuwa na mabadiliko mazuri ya kasi. Mbinu maalum katika upungufu wa maji unaweza kugusa pointi ambazo zinawezesha mwili wako kuzalisha oxytocin zaidi pia, na hivyo kuongeza vikwazo. Hii inaweza kufanyika kwa mtaalamu wa acupressure au doulas fulani ya kuzaliwa na mafunzo maalum. Unaweza pia kuzungumza na mtaalamu wako wa massage au acupuncturist ili kuona kama wana mapendekezo yoyote ya manufaa.
5. Mabadiliko ya Mahali
Wakati mwingine unahitaji tu mabadiliko ya eneo - mazingira mapya, hata kama kwa haraka tu. Uvunjaji huu wa akili unaweza kuwa na manufaa kwa mama fulani. Ikiwa uko kwenye hospitali, jaribu tu kutembea ukumbi au kutembea nje ya jengo ikiwa inawezekana. Hospitali nyingine hata zina maeneo maalum ambapo unaweza kutembea. Mama wengi wanafurahia kutazama watoto katika kitalu au kuhama tu. Ikiwa wewe ni nyumbani, tembea, hata ikiwa iko katika nyumba yako mwenyewe.
Je! Nimechoka kwa kutembea? Jaribu tu kubadilisha vyumba. Unaweza pia kujaribu mbinu mbalimbali za kufurahi ikiwa ni pamoja na matumizi ya maji . Hii inaweza kukusaidia kujisikia kama haujashiriki.
6. Kuingiliwa kwa Matibabu kwa Kazi ya Kasi
Wakati mwingine, uingiliaji wa matibabu unaweza kuwa chaguo sahihi. Hii inaweza kujumuisha kuvunja maji yako ( amniotomy ), augmentation ( IV Pitocin ) au hata kutumia dawa za maumivu ikiwa ni pamoja na kinga ya kukusaidia kupumzika. Ni moja kati ya hayo unayoyazingatia yatategemea mahali ulipo katika kazi, kinachoendelea, ni mbali gani na wewe ni mbali gani - ni kidogo ya mchezo wa guessing. Lakini wakati uamuzi unafanywa na timu yako ya msaada, daktari alijumuisha.
Wakati wa kuzungumza juu ya kazi ya polepole, kuna jambo moja ambalo watu wachache wanajadili: Usifanye chochote. Ikiwa wewe na mtoto wako unafanya vizuri na kazi ni kuchukua muda mrefu kuliko unatarajia kunaweza kuwa na sababu sababu mtoto wako anahitaji wakati zaidi. Kunaweza kuwa hakuna haja ya kuingilia kati bado.
> Vyanzo:
> Kitabu cha Maendeleo ya Kazi. Simkin, P na Ancheta, R. Wiley-Blackwell; Toleo la 2.
> Mapendekezo ya WHO kwa ajili ya kuongezeka kwa Kazi. Geneva: Shirika la Afya Duniani; 2014. Muhtasari wa Mkurugenzi.