Miaka na Hatua
Lishe ya mtoto wako ni muhimu kwa afya yake yote. Lishe bora, ambayo inapaswa ni pamoja na kula chakula cha tatu kwa siku na vikwazo viwili vya lishe, kuzuia sukari ya juu na vyakula vyenye mafuta ya juu , kula matunda, mboga mboga, nyama ya konda na bidhaa za maziwa ya chini, ikiwa ni pamoja na mazao 3 ya maziwa, jibini au mtindi kukutana mahitaji yao ya kalsiamu pia yanaweza kuzuia matatizo mengi ya matibabu, ikiwa ni pamoja na kuwa overweight, kuendeleza mifupa dhaifu, na kuendeleza ugonjwa wa kisukari.
Pia itahakikisha kwamba mtoto wako anazidi kukua kwa uwezo wake wote.
Ushauri bora wa lishe ili kumlinda mtoto wako afya ni pamoja na kumtia moyo:
- Kula vyakula mbalimbali
- Tathmini chakula unachokula na shughuli za kimwili
- Chagua chakula na bidhaa nyingi za nafaka, mboga mboga, na matunda
- Chagua chakula kidogo katika mafuta, mafuta yaliyojaa, na cholesterol
- Chagua chakula wastani wa sukari na chumvi
- Chagua chakula kinachopa kalsiamu na chuma cha kutosha ili kukidhi mahitaji ya mwili
Unaweza pia kusaidia kukuza lishe nzuri kwa kuweka mfano mzuri. Tabia ya kula chakula na zoezi la kawaida lazima iwe sehemu ya kawaida ya maisha ya familia yako. Ni rahisi sana ikiwa kila mtu ndani ya nyumba anafuata miongozo hii kuliko ikiwa mtoto wako anahitaji kufanya hivyo pekee. Unapaswa pia kununua chakula cha chini cha kalori na cha chini ya mafuta, vitafunio, na desserts, maziwa ya chini au maziwa na vinywaji vya chakula. Epuka kununua dessert ya juu-calorie au vitafunio, kama vile vidonge vya vitafunio, vinywaji vya kawaida vya laini au glasi ya kawaida.
Piramidi ya Guide ya Chakula kwa watoto wadogo iliundwa na Idara ya Kilimo ya Marekani ili kukuza lishe bora kwa watoto zaidi ya umri wa miaka miwili. Inamaanisha kuwa mwongozo wa jumla wa uchaguzi wa chakula cha kila siku. Msisitizo kuu wa piramidi ya chakula ni juu ya makundi makuu makuu ya chakula, ambayo yote yanahitajika kwa afya njema.
Pia inasisitiza kuwa vyakula ambavyo vinajumuisha mafuta mengi, mafuta, na pipi zinapaswa kutumika kidogo sana.
Ili kuzuia matatizo ya kulisha, fundisha mtoto wako kujilisha mwenyewe mapema iwezekanavyo, kumpa uchaguzi mzuri na kuruhusu majaribio. Nyama za chakula lazima zifurahi na ziwe nzuri na sio chanzo cha mapambano. Makosa ya kawaida yanaruhusu mtoto wako kunywa maziwa mengi au juisi ili asiwe na njaa kwa ugumu, kumlazimisha mtoto wako kula wakati hajawa na njaa, au kumlazimisha kula vyakula ambavyo hataki.
Njia muhimu ambayo watoto hujifunza kujitegemea ni kwa kuanzisha uhuru juu ya kulisha. Hata ingawa mtoto wako hawezi kula kama vile vile unavyopenda, kwa muda mrefu mtoto wako akipanda kawaida na ana kiwango cha kawaida cha nishati, labda kuna kidogo kuwa na wasiwasi kuhusu. Pia, watoto wengi hawana chakula cha usawa kila siku, lakini kwa kipindi cha wiki moja au hivyo, chakula chao kwa kawaida huwa na uwiano. Unaweza kuzingatia kumpa mtoto wako vitamini kila siku ikiwa unadhani hawezi kula vizuri, ingawa watoto wengi hawana haja yao.
Njia zingine za kuzuia matatizo ya kulisha si kutumia chakula kama rushwa au malipo kwa tabia zinazohitajika, uepuke kumadhibu mtoto wako kwa kula vizuri, kupunguza mazungumzo ya wakati wa mlo kwa mada mazuri na mazuri, kuepuka kujadili au kutoa maoni juu ya tabia mbaya ya mtoto wako wakati wa saa meza, kikomo kula na kunywa kwenye meza au mwenyekiti wa juu, na uzuie vitafunio kwa vitafunio viwili vya kila siku vyema.
Kula mazoea ya kuepuka ni kutoa kiasi kikubwa cha dessert tamu, vinywaji vya laini, vinywaji vya matunda, mikate ya sugarcoated, chips au pipi, kama wana thamani ndogo ya lishe. Pia kuwa makini na vyakula ambavyo mtoto wako anaweza kuvuta, kama karoti ghafi, karanga, zabibu nzima, nyama kali, popcorn, gum kutafuna au pipi ngumu.
Kukuza Uchumi na Maendeleo ya Shule
Katika umri huu unaweza kutarajia mtoto wako kujifunga mwenyewe, kumnyunyizia meno yake bila msaada, kucheza kwa kushirikiana na watoto wengine, bodi ya michezo na kadi ya kadi na kufuata sheria, jina la rangi, hop, kutembea chini ya ngazi za miguu, kuruka, kuzungumza katika 4 -5 maneno ya hukumu, kuimba nyimbo, kusikiliza hadithi, kushiriki mambo kwa hiari, kutambua barua ya alfabeti, kuchapisha barua, kujua namba yake ya simu na anwani na hotuba yake inapaswa kueleweka vizuri.
Huu ni wakati wa kukua uhuru na watoto katika umri huu wanataka kuchukuliwa kuwajibika zaidi. Ili kusaidia kukuza hali hii ya wajibu sasa ni wakati mzuri kuanza kumpa mtoto wako nafasi. Kiasi si muhimu sana, lakini kawaida ni senti 50 kwa $ 1.00 kwa mwaka na lazima itumiwe kwa vitu maalum ambavyo mtoto wako anataka. Kusimamia misaada itasaidia kumfundisha mtoto wako kuhusu thamani ya fedha na umuhimu wa kuokoa.
Ingawa ni muhimu pia kwamba mtoto wako anaanza kuwa na kazi za kawaida za umri (kuweka au kusafisha meza, kuchukua takataka, kusafisha chumba chake, nk) karibu na nyumba, haya haipaswi kushikamana na mfuko wake. Kuimarisha mzuri ni muhimu kwa kazi za kukamilika, na kushindwa kukamilisha kazi zinaweza kuadhibiwa na upotevu wa fursa (TV, michezo ya video, nk). Kuruhusu mtoto wako awe na uchaguzi wa kufanya kazi wakati mwingine husaidia kufuata.
Kuhimiza kujiheshimu na kujitegemea kwa mtoto wako kwa kutumia uimarishaji unaofaa na mara kwa mara kwa mambo ambayo ametimiza. Kuhimiza mtoto wako kuwa na busara, kuchunguza na kuchukua changamoto mpya.
Baadhi ya umri wa miaka mitano huchukua nap moja wakati wa mchana wa saa 1 kwa urefu (ataacha hii nap kati ya umri wa miaka 3-6) na wanaweza kulala usiku kwa angalau masaa kumi na moja na nusu. Ikiwa sio, angalia kuwa ana hakika kuwa na mazoea mema ya kulala na ameanzisha vyama vyenye kulala.
Usalama
Ajali ni sababu kuu ya kifo kwa watoto. Wengi wa vifo hivi vinaweza kuzuiwa kwa urahisi na kwa hiyo ni muhimu sana kuweka usalama wa mtoto wako katika akili wakati wote. Hapa kuna vidokezo vya kuweka salama yako ya umri wa miaka mitano:
- Kulingana na mwongozo wa kiti cha hivi karibuni wa gari , watoto wanapaswa kukaa katika kiti cha nyongeza cha ukanda wakati wanafikia mipaka ya uzito na urefu wa kuunganisha kiti cha kiti cha gari mbele .
- Usiruhusu mtoto wako wapanda kwenye eneo la mizigo ya lori ya kupiga, hata ikiwa imefungwa. Katika ajali, watoto walio nyuma ya lori ya gari hawana ulinzi mdogo kutokana na madhara makubwa au kifo.
- Daima kuvaa kofia ya baiskeli na kuepuka baiskeli karibu na trafiki.
- Jifunze usalama wa michezo : fundisha mtoto wako daima kuvaa vifaa vyote vya usalama vinavyofaa kwa kila mchezo (helmets, walinzi wa mdomo, usafi, nk).
- Kufundisha watu wa miguu (kuvuka mitaa, nk) na usalama wa uwanja wa michezo (ikiwa ni pamoja na sio kucheza kwenye trampolines).
- Kufundisha ufahamu wa mgeni (upya matukio ambayo watungaji waweza kutumia, ikiwa ni pamoja na kutoa pipi au vituo vya kuingia gari, wakiomba kusaidia kutafuta kiti kilichopotea, au kuambiwa wanachukua mtoto wako kwa sababu wewe ni mgonjwa).
- Epuka kumfunua mtoto wako jua sana (tumia jua la jua).
- Weka moshi na carbon detectors detectors na matumizi ya moto moto retardant sleepwear.
- Jitayarisha usalama wa chakula: safisha matunda na mboga, usila nyama iliyosababishwa au kuku au kunywa maziwa au juisi ambazo hazipatikani.
- Ikiwa unapaswa kuwa na bunduki ndani ya nyumba uiendelee na risasi kwenye sehemu tofauti iliyofungwa.
- Jifunze usalama wa maji: kufundisha mtoto wako kuogelea, usiruhusu mtoto wako kucheza karibu na maji yoyote (ziwa, pwani, bahari, nk) bila usimamizi wa watu wazima (hata kama yeye anaogelea vizuri), daima kuvaa mhifadhi au maisha ya usalama wakati juu ya mashua, na kuzuia watoto bila kujifungua kwa kuzifunga kwenye uzio na mlango wa kujifunga, kujitenga.
- Jihadharini na aina fulani za mbwa (Rottweilers, ng'ombe za shimo, Shepards za Kijerumani) ambazo huwa zaidi ya asilimia hamsini ya kuumwa kwa mbwa mbaya na kusimamia kwa karibu watoto wakati wa kuwepo kwa wanyama.
- Kumtia mtoto wako kuvuta meno na dawa ya meno ya fluoride mara mbili kwa siku na kuwa na ukaguzi wa meno mara kwa mara (kila baada ya miezi sita).
- Weka televisheni na kuhimiza kusoma na hadithi.
- Tahadhari matumizi ya kompyuta ya mtoto wako (mtoto katika umri huu haipaswi kuwa na upatikanaji usio na ufikiaji kwenye mtandao), michezo ya kompyuta, sinema, na kujua wanayoweza kufikia nyumba za rafiki zao.
- Nyumba ya watoto: Kuweka joto la joto la maji la moto kwa 120 F, kutumia milango kwenye ngazi, kuweka vifuniko kwenye viwanja vya umeme na viti vya makabati kwenye makabati, kuweka wasafisha wa kaya, kemikali na madawa kabisa bila kufikia na daima uziweke katika chombo chao cha awali na ujue Nambari ya Kituo cha Udhibiti wa Poison (1-800-222-1222), usibe na vinywaji vyenye moto au chakula karibu na mtoto wako na usiruhusu mtoto wako karibu na mitungi, hitilafu au vifaa vingine vya moto (hasa vifuniko vya kupima), na wakati wa kupikia , kutumia burners nyuma na kugeuka sufuria ndani, kuzuia kuzama, tupu maji yote kutoka bathtubs na pails, kuweka mlango wa bafuni imefungwa na kamwe kuondoka mtoto wako peke yake karibu na chombo cha maji, kuweka orodha ya dharura namba karibu na simu, na vyumba vya kufuli ambavyo sio ushahidi wa watoto).
- Jifunze mtoto wako jinsi ya kupiga simu 911 (ikiwa iko katika eneo lako).
- Kuwa mfano mzuri kwa mtoto wako kwa kutumia ukanda wa kiti , kofia, nk.
Matatizo ya Umri wa Shule ya kawaida
- Kunyimwa: tatizo la kawaida na la kusisimua kwa watoto. Kwa kawaida hufafanuliwa kama kifungu cha viti vyema na chungu au kwenda siku nne au zaidi bila harakati ya kifua. Kunyimwa husababishwa na chakula ambacho ni chini ya fiber lakini pia husababishwa na kunywa maziwa mengi (zaidi ya 16-24 oz / d), si kunywa maji ya kutosha au kusubiri muda mrefu kwenda bafuni. Matibabu ya awali ni kuongeza idadi ya maji ya kunywa na kunyonya kiasi cha fiber na bran katika mlo wake. Mara nyingi pia husaidia kupungua kwa kiasi cha vyakula vinavyotumiwa katika mlo wake, ikiwa ni pamoja na maziwa ya ng'ombe, mtindi, jibini, karoti zilizopikwa, na ndizi. Stool softeners inaweza kuwa muhimu kama hatua hizi haifanyi kazi.
- Maambukizi ya Juu ya Kinga: haya ni ya kawaida sana na yanajumuisha dalili za wazi au kijani cha pua na kikohozi na kawaida husababishwa na virusi vya baridi. Piga simu yako daktari wa watoto ikiwa mtoto wako ana homa kubwa, kupumua shida au haifai katika siku 7-10.
- Kupoteza: kwa kawaida huambatana na kuhara kama sehemu ya maambukizi ya virusi. Ikiwa mtoto wako anaanza kutapika, ni bora kuwapa mapumziko ya kula na kunywa kwa saa moja au zaidi na kisha kuanza kutoa kiasi kidogo cha Pedialyte (kijiko 1) kila dakika tano au kumi. Mara mtoto wako anaweza kuvumilia kunywa kiasi kidogo hicho unaweza kuongeza Pedialyte kuhusu kijiko kila baada ya dakika tano au kumi na kisha kiasi kikubwa kama cha kuvumilia na kisha kurejea kwenye mlo wake wa kawaida. Epuka kutoa Pedialyte tu kwa saa zaidi ya 12. Piga simu yako daktari wa watoto ikiwa matiti yana damu ndani yake, ikiwa ni kijani, au kama mtoto wako anaonyesha ishara za kutokomeza maji mwilini (ambayo inahusisha sio kuingia katika masaa 6-8, kuwa na kinywa kavu na kupoteza uzito).
- Kuhara: shida ya kawaida na mara nyingi husababishwa na maambukizi ya virusi. Piga simu yako daktari wa watoto kama kuhara kuna damu au pus ndani yake, kama si kupata bora katika wiki 1-2 au kama unaweza kuona ishara ya maji mwilini (ambayo inajumuisha si urinating katika saa 6-8, kuwa na kinywa kavu na kupoteza uzito). Unapaswa kuendelea na chakula chao cha kawaida lakini inaweza kutoa ounces 1-2 ya Pedialyte kila wakati ana shida kubwa ya kuhara ili kuzuia maji mwilini.
Kuchukua Mtoto Wako kwa Daktari wa Daktari Wako
- Katika ukaguzi wa miaka mitano, unaweza kutarajia:
- Uchunguzi wa ukuaji wa maendeleo ya mwanafunzi na maendeleo yako.
- Mapitio ya ratiba ya kulisha na usingizi.
- Upimaji wa urefu wake, uzito na shinikizo la damu.
- Ushauri wa kuzuia majeraha, afya ya meno, na chakula sahihi.
- Vidokezo: DTaP, IPV, Varivax booster (ikiwa mtoto wako hajawa na kuku ya kuku) na nyongeza za MMR (ikiwa si tayari kutolewa katika hundi ya mwaka nne).
- Uchunguzi wa uchunguzi: mtihani wa maono na mtihani wa kusikia.
Kuchunguza ijayo na daktari wako wa watoto utakuwa wakati mtoto wako ana umri wa miaka sita.
Mtoto Wako Katika ... makala hutolewa kutoka kwenye jarida la Mtoto wako na mfululizo wa makala kutoka keepkidshealthy.com na hutumiwa kwa idhini ya Keep Kids Healthy, LLC.