Utafiti juu ya chai, kahawa, soda, na uzazi
Je! Caffeine katika kikombe chako cha asubuhi cha kahawa inaweza kuathiri uzazi wako ? Kwa muda mrefu kama hutumii kiasi kikubwa, hauwezekani kuharibu nafasi zako za kupata mjamzito . Bado ni wazo nzuri kupunguza ulaji wako wa jumla, hata hivyo. (Zaidi juu ya hii hapa chini.)
Kuunganisha iwezekanavyo kati ya caffeine, uzazi, na viwango vya utoaji mimba ni mara nyingi katika habari, labda kwa sababu ya maslahi ya utafiti wanawake wengi.
Kikombe cha asubuhi cha kahawa au chai ni kivitendo katika ulimwengu wa Magharibi.
Pia, kwa wale wanaotumaini kukuza uzazi wao wa kawaida kama iwezekanavyo, kuacha caffeine inaonekana kama lengo linalofaa.
Wanawake wengine, hata hivyo, hawana uwezo wa kupitia siku bila kukuza kahawa. Kwao, kikombe hiki cha moto cha faraja kinaweza kusababisha hisia za hatia na wasiwasi.
Je! Utafiti unasema nini kuhusu caffeine na uzazi? Je, kuna sababu yoyote ya kujisikia hatia juu ya kikombe kimoja cha kahawa?
Nini Utafiti Unasema
Wasiwasi wote juu ya caffeine na uzazi ulianza baada ya uchunguzi wa 1988 ulioripoti kwamba wanawake waliokunywa kikombe cha kahawa kwa siku walikuwa nusu ya uwezekano wa kuambukizwa. Ikiwa umefanya utafiti wowote mwenyewe juu ya mada, pengine umeona utafiti huu umechapishwa.
Hata hivyo, hakuna utafiti ambao umeweza kuiga matokeo hayo tangu hapo.
Si tu kuwa na masomo ya baadaye haukupata kupungua kwa kiasi kikubwa kwa uzazi kutokana na matumizi ya caffeine-baadhi ya masomo yamepata ongezeko kidogo la viwango vya kuzaa.
Mojawapo ya tafiti kubwa zaidi ya kutazama juu ya suala hilo ni pamoja na wanawake zaidi ya 3,000.
Watafiti waliangalia viwango vya uzazi kuhusiana na kahawa, chai, na soda ulaji.
Utafiti wa Denmark umegundua kuwa ...
- Wanawake waliotumia zaidi ya milioni 300 ya caffeini kwa siku (zaidi ya 1 kikombe cha kahawa) walikuwa na viwango sawa vya uzazi ikilinganishwa na wanawake ambao kunywa chini ya 100 mg kwa hakuna siku kwa siku.
- Wanawake ambao walinywa maagizo mawili au zaidi ya chai kwa siku walikuwa na uwezekano mdogo zaidi wa mimba kuliko wale ambao hawakunywa chai.
- Wanawake ambao walimwa soda walikuwa na uwezekano mdogo wa kuzaliwa katika mwezi wowote uliopatikana kuliko wanawake ambao hawakunywa soda. Wanawake ambao kunywa huduma tatu za soda kwa siku walikuwa na viwango vibaya zaidi vya uzazi kuliko wanawake waliokuwa wakimwa soda moja kwa siku.
Kulingana na utafiti huu, unapaswa kuanza kunywa chai ili mimba kwa kasi? Je, unapaswa kwenda juu ya kahawa? Je, kunywa soda sasa ni adui wa uzazi?
Ni ngumu zaidi kuliko hiyo.
Hatujui kwa nini wanywaji wa chai waliona uzazi ulioongezeka na waswaji wa soda waliona uzazi ulipungua katika utafiti huu.
Inaweza kuwa wanywaji wa chai huwa na maisha ya afya kwa ujumla ikilinganishwa na wasiooga chai. Inaweza kuwa wanywaji wa soda ni uwezekano mkubwa wa kuwa na maisha yasiyo ya afya, au kunaweza kuwa na kemikali nyingine (isipokuwa caffeine) ambazo zinaathiri kwa kiasi kikubwa uzazi katika vinywaji vya soda.
Mambo ya Kuzingatia Wakati Ukiangalia Utafiti
Kujifunza matokeo ya maisha ya athari hufanya juu ya uzazi ni ngumu. Huwezi kuchukua kikundi cha watu, kuwaweka kwenye maabara ili kudhibiti kila kitu wanachokula na kunywa, na kuona jinsi wanavyofikiri haraka.
Mafunzo kama haya yanategemea taarifa sahihi na kukumbuka.
Masomo mengi juu ya viwango vya kuzaa na caffeine aliwaomba wanawake kutoa ripoti ya kahawa ya kunywa kabla ya kuzaliwa. Walikuwa wakiomba wanawake kukumbuka kile walichomwa mwaka (au zaidi) katika siku za nyuma.
Masomo bora yanafuata kundi la watu wanapojaribu kumzaa, kuwauliza kile wanacho kunywa sasa (au hivi karibuni) hata wakiwa na mimba (au hawana.) Utafiti wa Denmark unaoelezwa hapo juu ulikuwa ni utafiti.
Lakini hata masomo kama hayo yana matatizo iwezekanavyo.
Kwa mfano, masomo haya yanawatenga wanawake ambao walipata mimba haraka sana hawakuwa na nafasi ya "kujaribu kupata mjamzito."
Tatizo jingine na tafiti za caffeine ni kipimo ambacho haijulikani.
Kikombe cha kahawa nyumbani inaweza kuwa na tofauti kabisa ya caffeini kuliko latte kwenye duka la kahawa. Hata kinywaji sawa katika maduka ya kahawa tofauti inaweza kuwa na kiasi tofauti cha caffeine.
Kitu kingine cha kukumbuka wakati ukiangalia utafiti juu ya caffeine ni kwamba haijulikani ikiwa ni caffeine ambayo inaweza kusababisha matatizo ya uzazi au uchaguzi mwingine wa maisha ambayo waswada wa caffeine wanaweza kuwa na uwezekano zaidi wa kushiriki katika.
Kwa mfano, watu ambao huvuta moshi huwa na kunywa kahawa na vinywaji vingi. Hii inaweza kuwa ni kwa nini masomo ya awali yaligundua athari mbaya za uzazi mbaya. Wanywaji wa kahawa wakali huenda pia wamekuwa sigara, na tunajua kuwa sigara huumiza uzazi .
Suala jingine-matumizi makubwa ya caffeine ni uwezekano mkubwa zaidi kwa watu ambao wanakabiliwa na uchovu. Fatigue inaweza kuonyesha ugonjwa au ugonjwa unaoathiri uzazi, kama endometriosis au hata unyogovu .
Kwa hivyo, wakati utafiti unapata matatizo ya uzazi kwa wanawake wanaonywa kahawa, ni kahawa? Au kitu kingine?
Katika masomo mengi, haiwezekani kuwaambia.
Je, unatumia kiasi gani cha Caffeine?
Ikiwa unataka kucheza salama na caffeine, kuchukua chini ya 200 au 300 mg ya caffeine siku inashauriwa.
Hivi ndivyo mwisho wa uzazi wa mwisho wa uzazi wanapendekeza kwa wanandoa wanajitahidi kupata mimba .
Hata hivyo, wengi wetu hatufikiri juu ya marekebisho yetu ya caffeine kulingana na milligrams. Tunadhani katika vikombe.
Ni kiasi gani cha caffeine kilicho katika kikombe cha kahawa au chai? Vipi kuhusu vinywaji vya laini? Hapa kuna miongozo ya jumla:
Kwa kahawa:
- Ilivyotengenezwa (8 oz.) = 95 hadi 200 mg
- Kutolewa, moja-kutumika aina = 75 hadi 150 mg
- Iliyotengenezwa, decaffeinated (8 oz.) = 2 hadi 12 mg
- Mara kwa mara (8 oz.) = 27 hadi 173 mg
- Papo hapo ya difeffeinated (8 oz.) = 2 hadi 12 mg
- Expresso (1 -2 oz.) = 45 hadi 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Kwa chai:
- Chai nyeusi, kilichopigwa (8 oz.) = 14 hadi 70 mg
- Chai nyeusi, decaffeinated (8 oz.) = 0 hadi 12 mg
- Papo hapo (8 oz.) = 11 hadi 47 mg
- Maji ya tayari ya kunywa (8 oz.) = 5 hadi 40 mg
Kwa vinywaji vya laini:
- Coke (12 oz.) = 35 hadi 47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36 hadi 38 mg
- Dr Pepper = 42 hadi 44 mg
- Dew Mountain, mara kwa mara (12 oz.) = 54 mg
- Mchanga wa Mlima MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt cola (12 oz.) = 72 mg
Kwa vinywaji vya nishati:
- Masaa 5 ENGERGY (2 oz.) = 215 mg
- Monster Nishati (16 oz.) = 160 mg
- Bull Red (8.3 oz.) = 80 mg
- Shopiki (8.4 oz.) = 300 mg
Kwa kakao, chokoleti, na glafu creams:
- Koka kutoka mchanganyiko (8 oz.) = 2 hadi 13 mg
- Chokoleti ya maziwa (1.55 oz.) = 9 mg
- Hershey's Special Special Chocolate (1.45 oz.) = 31 mg
- Cream Ice Cream ya Ben & Jerry (8 oz.) = 68 hadi 84 mg
Chini Chini
Uchunguzi haukupata uhusiano kati ya caffeine na uzazi wa chini kwa wanaume.
Wakati utafiti wa sasa hauonyeshe wazi madhara mabaya ya uzazi kwa wanawake, tafiti zilizoonyesha athari za kupata kuwa chini ya 200 mg ya caffeine lazima iwe sawa.
Huna budi kuacha kikombe chako cha asubuhi (na hauna haja ya kujisikia hatia juu yake.) Hata hivyo, kuwa kwenye salama, unaweza kutaka kupitisha sekunde.
> Vyanzo:
> Caffeine maudhui ya kahawa, chai, soda na zaidi. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Mwenyekiti LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Kinywaji cha caffeinated na matumizi ya soda na muda wa mimba. Epidemiolojia . 2012; 23 (3): 393-401. toleo: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. Madhara ya caffeine juu ya matokeo ya uzazi kwa wanawake. UptoDate.
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. Kuimarisha uzazi wa asili katika wanandoa kupanga mimba. UpToDate.