Misingi ya Lishe ya Watoto
Kwa ujumla, mara nyingi wazazi wanataka kuepuka vyakula vya juu vya kalori, kama vile milkshake na kalori 1100 au cheeseburger yenye kalori 730. Kupata kalori nyingi katika mlo mmoja karibu huhakikisha kwamba mtoto wako atakuwa overweight, hasa kama anafanya mara kwa mara.
Kujaribu Kupata Uzito
Kwa upande mwingine, kuna wazazi ambao wanajitahidi kupata watoto wao kupata uzito.
Ingawa baadhi ya watoto hawa wanaweza kuwa na uzito wa kutosha, wengine ni wachache tu na wachache, lakini wanaongezeka kwa kawaida.
Wengine wana hamu ya maskini na hawapati uzito vizuri, kama watoto wenye ADHD ambao wana hamu ya kukandamiza kutoka kwa madawa yao ya ADHD. Si kupata uzito vizuri pia inaweza kuwa matokeo ya hali ya matibabu ya muda mrefu.
Wengi wa watoto hawa wanajaribu kupata uzito wanaweza kufaidika kutokana na kula kalori ya juu, vyakula vyenye virutubisho, kwa muda mrefu kama wao ni vyakula vyenye afya na sio tu vyakula vya juu vya kalori za kalori.
Mtaalamu wa kufafi anaweza kukusaidia kupanga mipango hii na kumsaidia mtoto wako kupata zaidi ya kalori za kutosha ili kupata uzito vizuri.
Vyakula vya High-Calorie
Haitashangaa wazazi wengi kuona vitu vingi vya vyakula vya haraka kwenye orodha hii ya vyakula vya high-kalori. Vyakula vingine, kama mchanganyiko wa uchaguzi, saladi ya viazi, na tarehe, inaweza kuwa zaidi ya mshangao.
- Maziwa yaliyotumiwa (yaliyotengenezwa)
- Mchanganyiko wa Trail (pamoja na chips ya chokoleti, karanga, na mbegu)
- Chakula cha haraka - Hamburgers, Sandwichi, Tacos, nk.
- Chakula cha haraka - Kifaransa Fries
- Tarehe
- Chakula cha haraka - Maziwa ya Shake
- Kuku Pie Pie
- Sauce ya Jibini
- Mkate Vipu
- Pecan Pie
- Jibini la Ricotta
- Maharage ya Motoni na Franks
- Saladi ya viazi
- Eggnog
Vipengee vingine vinavyoweza kuwa juu ya kalori vinajumuisha mavazi ya saladi na vidole vingine. Hakikisha kusoma studio ya lishe ya vyakula chochote unachotumia kwa familia yako kujaribu na kupata wale walio juu ya kalori.
Vyakula vingine vya juu vya kalori ambazo vinaweza kuimarisha uzito wa uzito wa afya vinaweza kuwa na viazi vitamu, avoga, zabibu, karanga, mbegu za siagi na mbegu, mayai, hummus, jibini, maziwa yote, mafuta, siagi, oatmeal, quinoa, mchele wa kahawia, mkate, na waffles.
Kukuza kalori
Ikiwa mtoto wako ni chini ya uzito na unajaribu kumpa vyakula vya juu vya kalori kwa kupata salama salama, mambo ambayo yanaweza kusaidia ni pamoja na kumpa mtoto wako vitafunio zaidi na vitu kama vile:
- tumia siagi ya karanga kama kuzama kwa celery
- kutoa hummus, mazao ya maharagwe, au guacamole iliyofanywa na avocados safi
- Karanga, Mchanganyiko wa Trail, nk.
- Ongeza Mchanganyiko wa Trail hadi mtindi mkamilifu wa mafuta
- kuongeza jibini kwa vyakula zaidi na 'ziada,' kama cream ya sour kwenye viazi zilizotiwa, gravy juu ya nyama, siagi kwenye mboga, mayonnaise kwenye sandwichi, cheese ya matunda kwenye matunda, nk.
- kufanya mkate kwa vyakula zaidi unayotayarisha kwa kutumia makombo ya mkate
- fanya smoothie ya juu-kalori na Nestle CARNATION Maziwa yasiyo ya Kavu ya Maziwa ya Pasaka, maziwa yote, ndizi, juisi ya machungwa, ice cream na baadhi ya maji
- kuongeza 1/3 kikombe cha Maziwa ya Nestle Carnation Instant Nonfat Kavu kwa kikombe 1 cha maziwa yote (anaongeza kalori 80)
- kuongeza pakiti ya Nestle Carnation Instant Breakfast Mix kwa kikombe 1 cha maziwa yote (anaongeza kalori 130)
- Ongeza vijiko vichache vya unga wa maziwa kavu kwa viazi zilizochujwa, supu, casseroles, na oatmeal, nk.
- kuepuka kalori tupu wakati na kabla ya chakula, kama kikombe cha juisi
Jambo muhimu zaidi, kumbuka kwamba hata kama unajaribu kumpa mtoto wako kalori za ziada, katika kesi hii, hiyo haina maana kumpa mtoto wako vyakula vingi vya junk , kama vile pipi, soda, au juisi.
Vyanzo:
Hifadhi ya Taifa ya Umoja wa Mataifa ya USDA kwa Kiwango cha Standard, Kutolewa 28. Nishati (kcal) Maudhui ya Chakula Chaguliwa kwa Kiwango Kikubwa, kilichopangwa na maudhui ya virutubisho.