Kusimamia ujauzito wako wakati wa kufanya kazi inaweza kuwa kitendo chenye juggling. Unaweza kufikiria kama utangulizi wa kitendo kikubwa zaidi cha kutembelea utafanya wakati unakuwa mwanamke wa kazi
Kujua kuwa wewe ni mjamzito inaweza kuwa habari njema utapata. Inawezekana, wazo la mtoto wako aliyekua ndani yako ni hisia ya kukaribisha na ya joto.
Hata hivyo, madhara ambayo huja na mimba, kama ugonjwa wa asubuhi, kuingiliwa usingizi na (uliokithiri) uchovu unaweza kuweka damper juu ya maisha yako, hasa kwa kazi yako.
Kujaza mimba na kazi ni vigumu kwa wanawake wengi, hasa wale ambao tayari wana watoto. Ikiwa unashangaa jinsi utakavyoweza kufanya kazi vizuri wakati wa ujauzito, fuata vidokezo hivi ili kufanya kipindi hiki cha maisha yako iwe rahisi.
Mwambie Bwana Wako Wewe ni Mjamzito
Matatizo yanayohusiana na ujauzito na kazi ni rahisi kukabiliana na kama huna kuzificha kutoka kwa mwajiri wako. Mara baada ya kusema vizuri mimba yako, mara nyingi baada ya trimester ya kwanza, kumwambia bwana wako mjamzito na kujadili chaguzi zako za kuondoka kwa uzazi .
Tangaza Mimba yako kwa Wafanyakazi Wako
Mara baada ya bosi wako anajua wewe ni mjamzito, mimba ya ujauzito na kazi itakuwa ngumu hata kama wafanyakazi wako wa pamoja wanajua pia.
Siku ambazo hujisikia vizuri, washirika wako hawatafikiri ni kwa sababu unapunguza kazi zako za kazi.
Tumia hukumu yako nzuri wakati unashiriki habari na wenzake ambao hawako katika kikundi chako cha kazi cha haraka. Inaweza kuwa bora kuelezea uchovu wowote tu wakati unahitajika tangu kila mwanamke atapata mimba tofauti.
Kuwa mwaminifu kuhusu jinsi unavyohisi
Siku ambazo hazifanyi kazi kwa asilimia 100, kuwa mwaminifu na wewe mwenyewe na kukubali kuwa hauhisi vizuri. Kisha uwaambie washirika wako na bosi. Hii inaweza kutokea mara kwa mara kuelekea mwisho wa mimba yako wakati inakuwa vigumu kusonga kwa sababu ya kupata uzito zaidi na uchovu. Au, unaweza kujisikia mbaya zaidi katika trimester ya pili na bora baada ya miezi mitatu kupita.
Wenzako watafurahia uaminifu wako na uwezekano wa kusaidia kuchukua slack. Hakikisha kurudi neema kwa kufanya kazi kwa bidii zaidi siku unapojisikia vizuri zaidi.
Anza Kufikiria Kuhusu Chaguzi Zako
Ikiwa una nia ya kurudi kufanya kazi wakati wote baada ya ujauzito, kumwambia bwana wako. Hata hivyo, ikiwa unadhani ungependa ratiba rahisi zaidi, uwezo wa kufanya kazi kutoka nyumbani, au kurudi kwenye kazi wakati mmoja baada ya kuondoka kwa uzazi, panga pendekezo ambalo unaweza kuwasilisha kwa bosi wako. Utakuwa na wakati rahisi zaidi wa kuzungumza na kufanya kazi kama mpango wako wa baada ya ujauzito umejadiliwa na kukubaliwa na mwajiri wako.
Kufanya kazi vizuri na ugonjwa wa asubuhi kwenye kazi
Wanawake wengi hupata magonjwa ya asubuhi wakati wa trimester ya kwanza, wakati ambapo huenda haujajulisha kuwa wewe ni mjamzito. Kwa sababu hii, unahitaji mpango wa mashambulizi kwa dalili za ujauzito kwenye kazi, kama kichefuchefu.
Kwa mfano, weka wadogo kwenye dawati yako na uwe na kiti cha dharura ambacho kinajumuisha mfuko wa karatasi na nguo ya safisha ikiwa unapenda kichefuchefu au kutapika kwenye dawati lako.
Ili kukabiliana na dalili nyingine za ujauzito, kama uchovu, kuepuka kuwa miguu yako siku nzima. Pia jaribu kuepuka shughuli zenye nguvu sana, pumzika vizuri na usafiri mwishoni mwa trimester yako ya mwisho.
Kumbuka, hupaswi kujitahidi zaidi ili uwe na ujauzito mzuri.
Jitayarishe kwa Siku zote njema na mbaya
Jua kwamba unapokuwa ukija mimba na kazi utakuwa na siku nzuri na siku mbaya. Kutakuwa na siku unapojaa nguvu na msisimko na siku zingine wakati unakabiliwa na magonjwa ya asubuhi na hawataki kuhamia.
Unapopata hisia, uendelee kufanya kazi, ukamilisha miradi kabla ya tarehe ya mwisho na uwe na ufanisi iwezekanavyo. Hii itawawezesha kuifanya rahisi siku ambazo haujisiki.
Chukua tahadhari za Usalama
Ikiwa kazi yako inakuomba ufanyike kazi nje ya hali ya hewa au hali isiyo salama, pata nafasi ambayo hutoa hali salama wakati unapokuwa mimba na kazi.
Furahia Kuwa Mjamzito
Jiruhusu muda wa kufurahia mambo mazuri kuhusu kuwa na mjamzito, kama vile ununuzi kwa mtoto wako mchanga, na kupamba kitalu. Kwa kuongeza, kuruhusu kuzungumza juu ya msisimko wako kuhusu kuwa na mimba na wafanya kazi . Ikiwa wewe ni madhubuti ya biashara kwenye kazi, unashikilia mwenyewe kugawana msisimko wako kuhusu mimba yako. (Angalia maneno yasiyo ya maneno, kwa kuwa sio kila mwenzako atakayejisikia biashara yako binafsi.)
Kufurahia kula afya wakati wa mimba; chakula bora katika matunda na mboga zitakusaidia kujisikia vizuri wakati huu maalum. Kwa kuongeza, utakuwa unatumia mtoto wako virutubisho bora.
Iliyotengenezwa na Elizabeth McGrory.