1 -
Hatua za KaziHatua ya kwanza ya kazi ni kile tunachofikiria kwa ujumla kama kazi. Katika hatua hii, utapata hatua tatu, nini cha kutarajia kimwili kutoka kila hatua, pamoja na kupinga mapendekezo.
Kazi imevunjwa katika hatua tatu kuu:
Kazi ya Mapema
Awamu hii ya hatua ya kwanza ni wapi utatumia muda mwingi. Hii inajulikana kwa vipindi ambazo ni mara kwa mara lakini si karibu sana pamoja au mwisho kwa muda mrefu sana. Vikwazo labda dakika kumi mbali na mwisho tu sekunde thelathini na arobaini na tano. Hii ni hatua nzuri sana ya kazi kwa wanawake wengi na nafasi ya kupunguza kazi.
Kazi ya Kazi
Kama vipindi vinavyozidi kuwa na nguvu zaidi utahamia kazi ya kazi. Hapa vikwazo ni mara kwa mara na huja karibu pamoja na kudumu kwa muda mrefu. Wanaweza kuwa dakika tatu na tano mbali na mwisho hadi sekunde sitini. Huu ndio awamu kubwa, ambapo mama hupata kazi na hutumia mbinu nyingi za kukabiliana naye.
Mpito
Kile ngumu, lakini awamu ya muda mfupi ya hatua ya kwanza ya kazi. Uhamiaji ni nini uzazi wa televisheni ni wote. Vipande vilivyo na nguvu na vidogo na kumaliza kupanua kizazi. Kawaida huchukua sekunde 90-120 na mapumziko ya muda mrefu katikati. Kwa kawaida, awamu hii hudumu kwa dakika thelathini hadi saa mbili.
Watu wengi watajaribu kukuambia ngapi sentimita unapaswa kupanuliwa katika kila awamu. Hii siyo njia pekee ya kufafanua hatua za kazi. Unaweza kuonyesha vipindi vya mpito na tu kuwa sentimita nne na tano, lakini bado karibu sana kuwa na mtoto. Ni muhimu kukumbuka kwamba wanawake wachache sana watapungua sentimita moja, sentimita mbili, sentimita tatu, nk. Wanawake wengi wataruka katika kupanua. Na wengine watakuwa na hadithi za kuwa sentimita nne zilizounganishwa na kisha zitafutwa kabisa ndani ya dakika chache. Kwa hivyo ni muhimu zaidi kumbuka kipaumbele cha vipindi na jinsi wanavyo kuja zaidi kuliko kile kizazi cha uzazi kinachofanya kwa wanawake wengi.
Kazi ya Mapema
Awamu hii ya hatua ya kwanza ni wapi utatumia muda mwingi. Hii inajulikana kwa vipindi ambazo ni mara kwa mara lakini si karibu sana pamoja au mwisho kwa muda mrefu sana. Vikwazo labda dakika kumi mbali na mwisho sekunde thelathini na arobaini na tano tu. Hii ni hatua nzuri sana ya kazi kwa wanawake wengi na nafasi ya kupunguza kazi.
Kazi ya mapema kwa kawaida ni wakati wa kujifurahisha. Unaweza kweli kutumia kidogo ya kujiuliza kama hii ni kweli kazi. Wanawake wengine hulala kupitia njia hizi za mwanga au kwenda karibu na siku zao bila kutambua kweli tofauti.
Nini Unaweza Kuhisi
- Vipengezo vinavyoweza kudhibitiwa sana
- Backache ya chini
- Vitu vya kupoteza
- Kuonyesha damu au kuongezeka kwa mucous (kuziba mucous)
Tabia na Tabia
Kwa kawaida, utakuwa na msisimko katika awamu hii ya kazi. Baada ya mtoto wako wote kuwa hapa hivi karibuni, mwisho wa ujauzito unakaribia na unakwenda kwenye awamu inayofuata ya uzazi. Wanawake wengine watakuwa na hofu, bila kujua nini kitatokea mara moja kazi inapoongezeka.
Washirika huwa na hofu zaidi wakati wa awamu hii. Huu ndio nafasi ya mwisho ya kupata kila kitu kufanyika. Wanajiuliza kama watajua jinsi ya kukusaidia katika kazi. Habari njema ni kwamba wanawake wanapokuwa na utulivu, washirika wanaogopa, na wakati wanawake wanaogopa, washirika wako ni utulivu.
Njia za kukabiliana
Hakika huenda usihitaji msaada mwingi wa kimwili au kufundisha kwa hatua hii ya kazi. Bet yako bora itaendelea kupuuza vipindi kama iwezekanavyo. Ikiwa unajisikia mpaka itaendelea siku yako kama ilivyopangwa. Wanawake wengi huchagua kuendelea kufanya kazi au kumaliza chochote walichokipanga.
Funguo za kusimamia awamu hii kwa ufanisi ni kupumzika wengine na shughuli. Usisahau kuweka maji yako na kula ili faraja.
Hapa kuna baadhi ya mapendekezo ya mambo ya kufanya katika kazi:
- Tembea
- Kumaliza kufunga mifuko yako
- Andika barua kwa mtoto
- Kukaa katika chumba cha mtoto na kupumzika
- Nenda kwenye sinema
- Tumia video ya funny
- Kuwa na tarehe usiku na kwenda chakula cha jioni
Nini Mwenzi Wako Anaweza Kufanya:
- Weka kampuni yake, ikiwa anataka
- Mwambie aende karibu
- Kusafisha tena ili kukuza urejesho
- Muda wa vipindi vingine
- Msifuni
- Angalia kama kuna mambo ya dakika ya mwisho unayoweza kufanya ili kusaidia
Kazi ya Kazi
Kama vipindi vinavyozidi kuwa na nguvu zaidi utahamia kazi ya kazi. Hapa vikwazo ni mara kwa mara na huja karibu pamoja na kudumu kwa muda mrefu. Wanaweza kuwa dakika tatu na tano mbali na mwisho hadi sekunde sitini. Huu ndio awamu kubwa, ambapo mama hupata kazi na hutumia mbinu nyingi za kukabiliana naye.
Nini Unaweza Kuhisi
- Mipangilio ambayo inakaribia pamoja na inahitaji tahadhari yako
- Haja ya msaada
- Inakabiliwa na vipindi
- Maslahi kidogo katika kula / kunywa
Tabia na Tabia
Unapokuwa mbaya zaidi kwa kila mzunguko, utulivu utakuwa muhimu. Kupiga marufuku uharibifu na kujenga mazingira mazuri ya kuzaa katika itakuwa muhimu. Unaweza kujisikia tamaa ya kuwa na mtu iwe au usijisikie kuwa nao wanawagusa. Hawataki kuwa peke yake ni jambo ambalo linazungumzwa mara nyingi.
Njia za kukabiliana
Hapa kuna baadhi ya mapendekezo ya mambo ya kufanya:
- Badilisha nafasi mara kwa mara
- Tembea
- Pata au kuoga
- Mwamba katika kiti cha rocking
- Je, vijiko vya pelvic (vyema kwa backaches)
- Kuzingatia kufurahi
- Tumia taswira
Nini Mwenzi Wako Anaweza Kufanya
- Weka kampuni yake, ikiwa anataka
- Kumkumbusha kunywa na kwenda bafuni
- Mwambie aende karibu
- Kusafisha nyuma ili kukuza raha na faraja
- Kulinda mazingira yake (endeleze kuwa nyeusi na nyepesi)
- Msifuni
- Piga daktari kwa ushauri wa kwenda hospitali au kituo cha kuzaliwa
- Piga doula yako
- Kwa kuzaliwa nyumbani , hakikisha kuwa vifaa vyako vinapatikana kwa urahisi
Kuita Wataalamu wako
Madaktari wengi na wajukuu watakuambia wakati unahitaji kupiga simu au utakupatikana kwa simu wakati wa sehemu za awali za kazi. Je, namba za simu zimehifadhiwa na maelezo ya jumla yanapatikana kabla ya kupiga simu. Kwa kawaida, watataka kujua urefu wa vipindi, jinsi mbali sana na kama mfuko wa maji umevunjika au la.
Ikiwa unakuwa na uzazi wa nyumbani, daktari wako anaweza kuja juu ya awali ili kukuangalia na kupiga simu tena hadi utakapokuwa tayari kwa kuzaliwa.
Kufikia Hospitali ya Kazi
Ikiwa hutayarisha uzazi wa nyumbani, labda utaenda hospitali au kituo cha kuzaliwa hadi mwisho wa hatua hii au mapema katika hatua inayofuata. Kabla ya mipango ya njia, maanani maalum ya wakati wa siku au kufungwa barabara itafanya safari hii rahisi. Wanawake wengi watahisi vizuri zaidi na mito machache katika gari. Watu wengine wanaweza kuwa na wasiwasi kuhusu kuvunja maji wakati wa safari au kuvuja ikiwa tayari umevunjika. Kitambaa kinaweza kuwekwa kwenye kiti cha kukamata maji yoyote au mama anaweza kuvaa pedi.
Jua wapi paa, wapi kuingia na ikiwa unahitaji kumwonyesha yeyote anayekuja au unapaswa tu kuonyesha. Pia kujua routines kama iwe utakwenda moja kwa moja ndani ya chumba cha kuzaliwa au kama utahitajika kukaa eneo la triage kutathmini kazi yako kwanza itasaidia kufanya mabadiliko zaidi laini mahali pa kuzaliwa.
Neno kwa wenye busara kuhusu kuendesha gari: kwenda polepole na kwa usalama. Ikiwa una wasiwasi kuwa ana mtoto huvuta, usijaribu kuharakisha na kujihatarisha. Pengine hawezi kuwa na wasiwasi sana katika gari, na kila mapumziko itaongeza usumbufu wake. Fanya kile unachoweza kuifanya safari ya gari salama na salama.
Ushauri wa kupata hospitali?
Mpito
Kile ngumu, lakini awamu ya muda mfupi ya hatua ya kwanza ya kazi. Uhamiaji ni nini uzazi wa televisheni ni wote. Vipande vilivyo na nguvu na vidogo na kumaliza kupanua kizazi. Kawaida huchukua sekunde 90-120 na mapumziko ya muda mrefu katikati. Kwa kawaida, awamu hii hudumu kwa dakika thelathini hadi saa mbili.
Nini Unaweza Kuhisi
- Mipangilio ambayo ni ya muda mrefu na yenye makali zaidi
- Haja ya msaada
- Moto huangaza
- Burping au kupigwa
- Kutetemeka
- Shinikizo la chini kama mtoto anaendelea kushuka
- Maji yako yanaweza kuvunja
- Kupoteza kwa upole
- Kupoteza hamu ya kula
Tabia na Tabia
Hii ni sehemu ngumu na ya muda mfupi ya kazi. Hii ndio ambapo hupata makali sana. Wanawake wengi watashughulikia maneno kama "Siwezi kufanya hivyo." Nini anachohitaji sana wakati huu ni mafundisho makali na ushirika.
Njia za kukabiliana
Hapa kuna baadhi ya mapendekezo ya mambo ya kufanya:
- Badilisha nafasi mara kwa mara
- Tumia kinga moja kwa wakati
- Pata au kuoga
- Mwamba katika kiti cha rocking
- Je, vijiko vya pelvic (vyema kwa backaches)
- Kuzingatia kufurahi
- Tumia taswira
- Tumia muda wako wa kupumzika kwa ufanisi
- Endelea kulenga lengo
Nini Mwenzi Wako Anaweza Kufanya:
- Vipu vya baridi kwa uso wake na shingo
- Badilisha joto katika chumba ikiwa inawezekana
- Kumtia moyo na kumkumbusha kwamba hii ni sehemu fupi, hivi karibuni atakuwa akipiga
- Weka kampuni yake, ikiwa anataka
- Kumkumbusha kunywa na kwenda bafuni
- Mwambie aende karibu
- Kusafisha nyuma ili kukuza raha na faraja
- Kulinda mazingira yake (endeleze kuwa nyeusi na nyepesi)
- Msifuni
Nini cha kufanya kama anataka kusukuma
Wakati mwingine kama shinikizo linapoongezeka kwa kuwa mtoto anahamia chini, mama atasema tamaa au haja ya kushinikiza, hata wakati mimba ya kizazi haiingiziwi kabisa.
Kuna shule mbili za mawazo juu ya hili: Moja ni kwamba kwa muda mrefu anapohisi kushinikiza kusaidiza itasaidia kumaliza mchakato wa kupanua. Jingine ni kwamba kila kusukuma kabla ya kukamilisha kukamilisha itasababisha uvimbe wa kizazi na kuchelewesha mchakato. Wanawake wengine wanasukuma wakati walihisi kama hayo kwa sentimita saba na kuwa na kizazi cha uzazi hupotea haraka. Wakati mwingine kwa sentimita tisa wanawake ambao walihisi kama kusukuma wamekuwa na mimba yao ya kizazi. Ushauri bora ni kuwa na mtu afuatie kizazi chako cha uzazi wakati unapojaribu kupiga mtihani machache. Wakati mwingine pushes ndogo katika kilele cha kila contraction, kutosha kukabiliana na hoja lakini si kutosha kusababisha uvimbe, ni bora.
Ikiwa umeagizwa kushinikiza hapa ni vidokezo vingine:
- Je! Mama ainua kidevu chake hewa
- Je! Yeye anapiga kelele
- Usiruhusu yeye amshike pumzi yake
- Je! Yeye fikiria ballo au manyoya juu ya uso wake kwamba yeye anajaribu kupiga mbali na uso wake.
Kuwa Kocha Mzuri
Wanawake wanaohitaji wanahitaji msaada. Wanahitaji mtu ambaye atajua mapendekezo yao ni kwa kila kitu cha kazi na kuwasaidia kufanikisha malengo yao. Kama kocha wake una faida tofauti juu ya kila mtu mwingine: unajua bora yake! Kazi yako ni kumsaidia, shauku, na kujitolea kwake.
Kufanya kufurahi na kuweka nafasi utafanya uhisi vizuri zaidi na vifaa.
Kumbuka kufurahia kuzaliwa na kujitunza mwenyewe pia. Jifungia vitafunio, nenda kwenye bafuni iwezekanavyo (Jaribu kumcha peke yake.), Na kulinda nyuma yako wakati wa kufanya nafasi za kazi. Kumbuka kujivaa chini hakutamsaidia kwa muda mrefu!
Nafasi unayochagua katika kazi zitasaidia au kuzuia maendeleo yako. Moja ya mambo mabaya unayoweza kufanya ni kulala na kukaa huko.
Kumbuka hormone kupumzika, hii ndio ambapo relaxin ni nzuri sana! Kulala kitandani kwa kweli hupiga sehemu ya pelvis yako na kuifanya chini ya simu. Hii inafanya kuwa vigumu kufanya nafasi kwa mtoto. Kwa kutembea karibu na kuruhusu pelvis yako kuhama zaidi na kubadilika zaidi kuruhusu mtoto kushuka katika pelvis yako.
Kulingana na nafasi ya mtoto na ngazi yako ya faraja hapa ni nafasi nzuri za kujaribu kazi:
Hizi sio orodha kamili ya nafasi za kazi na kuzaliwa. Kuwa rahisi na kujaribu nafasi mbalimbali katika kazi, wengine watahisi vizuri zaidi kuliko wengine.