Ikiwa mtoto wako anaonyesha talanta fulani kwa ajili ya michezo, au anapenda tu kwa shauku, unahitaji kufahamu miongozo ya utendaji wa michezo salama. Vinginevyo, mtoto wako ana hatari ya kuipindua. Wakati mwingi wa mazoezi, na / au overspecialization katika mchezo mmoja, inaweza kusababisha hatari kubwa ya majeruhi. Na baadhi ya majeraha hayo hayawezi kuponya kabisa.
Kwa jinsi gani unajua kama mtoto wako anatoa muda mwingi kwa mchezo wake? Kiwango cha haki cha mazoezi kitatofautiana kutoka mtoto hadi mtoto na michezo hadi michezo. Hata hivyo, tafiti za wanariadha wa vijana ambao hufanya kazi katika mchezo mmoja tu wamewapa madaktari baadhi ya ufahamu juu ya kile kinachosababisha kiasi cha salama cha michezo. Kuchukua zaidi kutoka kwa utafiti huu:
- Tumia umri wa mtoto wako kama mwongozo. Anapaswa kutumia saa chache kwa wiki kuliko umri wake katika miaka kucheza au mafunzo kwa mchezo mmoja. Kwa hiyo ikiwa ana umri wa miaka 14, kitu chochote zaidi ya masaa 13 kwa wiki iliyotolewa kwa mchezo mmoja ni sana.
"Tunapaswa kuwa waangalifu juu ya utaalamu mkali katika mchezo mmoja kabla na wakati wa ujana," anasema Neeru Jayanthi, MD, daktari wa dawa katika Kituo cha Medical University cha Loyola huko Maywood, Illinois. Yeye na wenzake katika Hospitali ya Loyola na Lurie Watoto wa Chicago walifanya uchunguzi mkubwa wa kliniki kuhusu majeruhi ya michezo kwa watoto.
Wao walijiunga na wanariadha zaidi ya 1,200, wenye umri wa miaka 8 hadi 18, ambao walitembelea hospitali kwa ajili ya vifaa vya michezo au matibabu ya majeraha ya michezo , na kufuatilia yao kwa miaka mitatu.
Utafiti wa Dk. Jayanthi unaonyesha kuwa watoto na vijana ambao hufanya kazi katika mchezo mmoja na kufundisha kwa kiasi kikubwa wana hatari kubwa zaidi ya kudumisha majeruhi makubwa, kama vile fractures ya mkazo.
Wachezaji ambao hawakufuata mwongozo wa miaka hapo juu walikuwa na asilimia 70 zaidi ya uwezekano wa kuumia majeruhi makubwa (pia inajulikana kama majeruhi ya kurudia matatizo) dhidi ya majeraha mengine yanayohusiana na michezo. Fractures ya shida ya miguu ya nyuma na miguu, na majeraha mengine makubwa ya uadui, yanaweza kuhitaji muda wa miezi sita ya kupona. Na majeraha yanapojitokeza katika miiba ya watoto, huenda kamwe hawawezi kuponya kikamilifu shida na maumivu nyuma ya watu wazima.
Muda wa kucheza zaidi, Muda mfupi wa Mazoezi
Utafiti mwingine kutoka kwa utafiti wa Dk. Jayanthi: Kuruhusu mazoezi wakati wa kucheza nje ya bure unaweza pia kuwa hatari. Watoto na vijana katika utafiti walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuteseka ikiwa walitumia muda zaidi ya mara mbili kucheza michezo iliyopangwa kama walivyofanya katika kucheza bure. Kwa hiyo ikiwa mtoto wako anacheza mpira wa kikapu na michezo mingine ya michezo ya kucheza kwa masaa 4 kwa wiki, anapaswa kutumia zaidi ya masaa 8 kwa wiki iliyotolewa kwa kucheza na / au mazoezi ya mchezo mmoja.
Wakati shughuli nyingi za kimwili zinaonekana kama itakuwa bora kwa afya ya watoto, kiasi cha muda kilichotumiwa katika shughuli za kimwili pia kilikuwa cha juu kwa wale wanariadha katika utafiti ambao walikuwa na majeraha makubwa. Kiasi cha jumla ya wiki kwa wastani wa masaa 21 (ikiwa ni pamoja na masaa 13 ya michezo ya michezo, pamoja na darasa la mazoezi na kucheza bure).
Watoto ambao hawakujeruhiwa walikuwa na saa 17.6 za shughuli (ikiwa ni pamoja na masaa 9.4 ya michezo).
Epuka Mtego usio salama-Michezo-Mazoezi
Ili kusaidia kupunguza hatari ya mchezaji wako wa kuumia zaidi kwa sababu ya utaalamu, fuata miongozo ya kila wiki kwa wiki. Pia fikiria mikakati hii ya kuweka salama watoto wenye upendo wa michezo:
- Jaribu michezo kadhaa katika mwaka; si utaalam katika moja tu mpaka wakati wa ujana.
- Ushindani pande zote za mwaka. Chukua mapumziko ya miezi mitatu (jumla) kila mwaka.
- Panga siku ya kupumzika, bila mafunzo, angalau mara moja kwa wiki.
Chanzo:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Mafunzo maalumu ya michezo na hatari ya kuumia kwa wanariadha wa vijana: Utafiti wa kliniki-kudhibiti. Journal ya Marekani ya Madawa ya Michezo , Vol 43 No 4, Aprili 2015.