Fikiria nje ya sanduku la chakula cha mchana
Kinyume na kile wazazi wengine wanavyofikiri, watoto wana sababu nzuri za kuwa wachache . Na wakati tunataka kuwahamasisha watoto wetu kujaribu vyakula mpya na kula kile ambacho ni vizuri, tunataka pia kuhakikisha kwamba wanala vizuri shuleni. Kuwa na njaa hakuwasaidia kuzingatia!
Mwongozo wa Msingi wa Kushona Shule
Jumuisha Chakula Chakula
Kuwa na ufahamu na vikundi vya chakula katika piramidi ya chakula au mapendekezo mapya ya "MyPlate". Hakuna sheria ambayo inataja nini vyakula kutoka kwa vikundi vya chakula ambavyo unapaswa kutuma shule na mtoto wako. Halafu kuna kanuni ambayo inasema unapaswa kuwa na kitu kutoka kila kikundi kwa chakula cha mchana. Siyo wazo mbaya kujaribu kuwakilisha makundi hayo katika chakula cha mchana cha mtoto wako, lakini ikiwa haiwezekani kila siku, basi unaweza kuunda kile kinachopotea wakati wa kifungua kinywa au cha jioni.
Jumuisha Chakula Cha Mtoto Wako Anapenda
Hakuna uhakika kutuma mtoto wako shuleni na chakula cha mchana unajua yeye hatakula. Badala yake, fikiria vyakula ambavyo anavyopenda na kisha ujue njia za kuwapeleka shuleni. Huenda ukahitaji ubunifu kidogo wakati mwingine, lakini kwa kufikiri kidogo, unaweza kupata njia za kuziingiza. Kwa mfano, kama mtoto wako anapenda karoti ghafi, weka vijiti vya karoti au karoti za mtoto katika baggie na uziweke kwenye mfuko wa chakula cha mchana.Fikiria nje ya sanduku la chakula cha mchana
Kupata ubunifu juu ya chakula cha mchana cha shule kunamaanisha unafikiri nje ya mawazo ya kawaida ya chakula cha mchana. Kwa mfano, mwanangu alipenda saladi ya tango iliyotengenezwa na cream ya siki na siki (bila ya kinu) na iliipenda kwenye mkate mweupe, hivyo napenda pakiti hizo mbili tofauti na ni pamoja na ukubwa wa plastiki na kijiko ili aweze kufanya sandwich yake mwenyewe. Alipata mboga, nafaka, na maziwa kwa njia hiyo. Hapa kuna mawazo mengine juu ya jinsi ya pakiti ya chakula cha mchana cha lishe.
Chagua Mkate Wote wa Chakula kwa Sandwichi
Fanya sandwichi na mkate wote wa nafaka . Ikiwa mtoto wako haipendi grainy au texture nzito, jaribu brand na texture nyepesi. Kwa watoto wengine, kwa upande mwingine, wanapendelea texture nzito na hata bits ya nafaka katika bidhaa nyingine za ngano. Mara nyingi mkate wa ngano hupendeza kuliko mkate mweupe, hivyo watoto wengine wanapendelea.
Wahanga na Matuta ni Mbadala Mkubwa
Ikiwa mtoto wako hapendi sandwiches, fikiria kuingiza baadhi ya ngozi za nafaka. Ni njia rahisi ya kuingiza nafaka katika chakula cha mchana cha mtoto wako. Ikiwa mtoto wako anapenda tortilla, pakiti moja au zaidi ya hizo. Wanaweza kujifurahisha kugeuka kuwa "wraps" na vyakula vingine unavyojumuisha.
Mboga Mboga Kando
Watoto wengine hawapendi mboga zilizopikwa lakini watazila mbichi. Mboga mboga wakati mwingine ni tamu kuliko kupikwa na wana texture tofauti kabisa. Veggies ghafi mbichi ni pamoja na:
- Karoti
- Maharagwe ya kijani
- Mbaazi
- Pilipili ya kijani
- Matango
- Broccoli
- Kolilili
- Lettu
- Nyanya Cherry (ingawa nyanya ni kitaalam matunda)
Matunda kama Dagaa ya Lunchbox
Watoto wengi kama matunda , basi hakikisha kuingiza baadhi. Apple inaweza kuwa na lishe, lakini ikiwa ni mwisho katika takataka, haitamfanya vizuri. Chaguo rahisi ni pakiti za kutumikia mtu binafsi au matunda yaliyokatwa kama peaches au pears. Matunda safi ni chaguo bora, lakini wakati mwingine unaweza kuingiza sanduku la juisi. Unaweza pia kugawanya matunda na kujumuisha baadhi ya mazao ya matunda yummy.
Bidhaa za Maziwa kwa Chakula cha Chakula
Chaguo dhahiri zaidi kwa bidhaa za maziwa ni thermos ya maziwa. Hata hivyo, kuna chaguzi nyingine, ikiwa ni pamoja na:
- Jibini vijiti au chunks ya jibini
- Mgando
- Cream jibini
Protein ya Konda kwa watoto wenye afya
Kuna vyanzo vingi vya protini konda, kutoka kwa wanyama wawili na mboga, ambazo ni rahisi kuziingiza katika bodi la chakula cha mchana, ikiwa ni pamoja na:
- Jibini
- Chakula cha chakula cha mchana
- Vipande vya kuku
- Kuondoka kutoka jioni ya jana usiku, kama nyama ya nyama ya nyama
- Ilipigwa marufuku tofu
- Yai iliyo ngumu
- Sandwich ya jelly iliyofanywa na toast Kifaransa
Jinsi ya kuingiza chakula cha mchana
Je, wewe ni mpya kwa kufunga chakula cha mchana kwa watoto? Hapa ni vidokezo vingi vyenye ufanisi hivyo unafanikiwa mara ya kwanza:
- Pakia sandwich vitu tofauti na basi amweke sandwich mwenyewe mwenyewe kwa hivyo haipati soggy - au kula vitu tofauti. Hiyo inajumuisha condiments yoyote.
- Pata sanduku la chakula cha mchana iliyohifadhiwa ili kuhifadhi chakula safi na salama.
- Jumuisha kitambaa na vyombo vyenye muhimu! Ni vigumu kueneza jibini cream kwenye cracker bila kisu cha plastiki!